Ang pagtataksil sa isang kasal o isang nakatuong relasyon ay maaaring pumutok sa iyong relasyon, marahil ay hindi na maibabalik pa. Na ito ay may kasamang mabisyo na ipinagkanulo na ikot ng asawa ay hindi nakakatulong dahil nangangahulugan ito na ang iyong asawa ay bumabalik sa pattern na hindi ka mapagkakatiwalaan nang paulit-ulit. Ang pinagtaksilan na asawa ay hindi madaling magpatawad at maaari itong humantong sa isang nakakapagod na relasyon ng mag-asawa.

Ang pagtulong sa iyong asawa na gumaling mula sa iyong pagtataksil ay maaaring mukhang isang imposibleng gawain, ngunit hindi ito kailangang mangyari, dahil hangga't ang magkabilang panig ay tunay na nais na magtrabaho sa kasal at pagalingin ang kanilang sarili at ang relasyon. Ngunit tandaan, tiyak na hindi ito magiging mabilis, madali, o linear.

Ang pag-unawa sa mismong cycle ng ipinagkanulo na asawa ay mahirap, ngunit mahalaga ito sa proseso bago mo subukang sirain ang siklo na ito at ayusin ang iyong kasal. Upang gawing mas madali ang iyong paglalakbay, nakipag-usap kami sa psychologist na si Nandita Rambhia (MSc., Psychology), na dalubhasa sa CBT, REBT, at pagpapayo ng mag-asawa, para sa higit pang mga insight sa masamang ikot ng pinagtaksilan ng asawa at ang mga paraan upang harapin ito sa isang malusog, sinasadyang paraan. Magbasa pa para malaman ang higit pa.

Pag-unawa sa Siklo ng Pinagtaksilan ng Asawa

“Ang cycle ng pinagtaksilan na asawa ay karaniwang may 3 o 4 na yugto,” sabi ni Nandita. Binalangkas niya ang bawat yugto upang mag-alok ng higit na kalinawan kung paano haharapin ang pagtataksil sa asawa at upang kilalanin din ang mga yugtong ito sa isang asawa.pagsisikap, at damdamin. Nagkaroon ka ng mga pangarap tungkol sa kasal na ito at kung ano ang magiging hitsura nito, kung gaano ito magbabago at magpapalaki sa iyong buhay. At pagkatapos ay nangyari ito. Marahil, sa daan, hindi ka masaya sa isang lugar at humantong ito sa pagtataksil. Maaari mong isipin na mas mabuting gawin ang isang pagpapanggap na normal pagkatapos ng pagtataksil kaysa sumuko nang lubusan. Sa kasamaang palad, hindi umuubra ang sapilitang relasyon.

Kung napagpasyahan na ng iyong asawa na hindi na sila makakasama sa kasalang ito, ang pagpindot sa kanila na manatili ay hindi gumagawa ng anumang pabor sa iyo. Sila ay magiging malungkot at mapait sa isang kasal na hindi na nila gustong makasama. At ikaw ay magiging malungkot, mananatili sa isang kapareha na hindi nagmamahal sa iyo sa paraang kailangan mo. Baka hindi ka na nila gusto. Malupit, ngunit totoo. Mas mabuti na humiwalay ka at magtrabaho sa iyong sarili at baka makahanap ng bagong pag-ibig.

Ang pagsira sa ikot ng pinagtaksilan ng asawa ay maaaring mukhang isang gawa-gawa, lalo na kung ang resulta ng pagtataksil ay naging pangit at acrimonious. Mangyaring tandaan na kahit na ikaw ang nagtataksil at walang alinlangan na may kasalanan, hindi ka karapat-dapat na emosyonal o pisikal na inabuso para dito. Bigyan ng puwang ang mga emosyonal na reaksyon ng iyong asawa, ngunit alamin kung saan bubuuin ang linya at magtatag ng malusog na mga hangganan ng relasyon.

Ang therapy para sa isang pinagtaksilan na asawa ay napakalaking paraan patungo sa pagpapagaling sa kanila, kahit na ang kasal ay hindi mabuhay. Ang pagbibigay sa kanila ng oras at espasyo, pagpapakita ng malalim at tunay na pagsisisi, at pananagutanpara sa iyong nagawa, lahat ay napakahalaga, at maaaring makatulong sa iyong makabangon mula sa pagkakanulo. Kahit na ang pag-aasawa ay huminto, inaasahan namin na ikaw at ang iyong asawa ay gumaling mula sa krisis na ito bilang malusog, kung medyo battered, mga indibidwal. Good luck.

Mga FAQ

Ang pinagtaksilan na asawa ay nakakaranas ng iba't ibang emosyon – pagkabigla, hindi paniniwala, pagtanggi, dalamhati, galit, at iba pa. Mahalagang hayaan ang pinagtaksilan na asawa na dumaan sa lahat ng kanilang mga damdamin at huwag magmadali sa paggawa ng desisyon kung ano ang susunod na gagawin. Ang pagpapatawad at pagpapagaling ay hindi maaaring madaliin, lalo na kapag gumaling mula sa pagkakanulo.

Ito ay ganap na nakasalalay sa relasyon ng mag-asawa. Kung palaging may malalim na tiwala at pagkakaibigan, maaaring mas madali para sa pag-aasawa na mabawi. Ngunit walang mga garantiya dito, dahil ang pagtataksil at pagtataksil ay maaaring maging isang dagok na kahit na ang pinaka-tapat sa pag-aasawa ay hindi makakabawi.

1. Pagtuklas

Ito ang unang yugto sa ikot ng pinagtaksilan ng asawa at ito ay may kasamang buong hanay ng mahihirap na emosyon. Ipinaliwanag ni Nandita, "Magkakaroon ng pagkabigla, hindi paniniwala, desperadong pagtatangka na subukan at alamin ang mga bagay-bagay, at mangalap ng impormasyon tungkol sa pagkatuklas ng pagtataksil at kung lalayo pagkatapos ng pagtataksil. Ang pinagtaksilan na asawa ay patuloy na magbabalik-tanaw, gaano man kawalang katwiran, paulit-ulit sa kanilang isipan upang maunawaan ang pagkabalisa at pakiramdam ng pagkakanulo.”

2. Reaksyon

Ang mga emosyong lumalabas sa ibabaw sa nakaraang yugto ay lalakas dito at makikita sa pisikal at/o mental na reaksyon. Maingat na tandaan dito, babala ni Nandita, na ang mga emosyong ito ay maaaring tumakbo sa kanilang gamut at mananatili pa rin sa isip at puso ng ipinagkanulo na asawa.

Siguraduhing hindi ka kumikilos dahil lamang sa pagkakasala. Kung talagang nagsisisi ka, kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na pag-uugali. Pananagutan ang iyong mga aksyon, kahit na may kulang sa iyong kasal. Panagutin ang iyong sarili sa bawat hakbang ng paraan dahil pinili mong maging isang manloloko na asawa. Nasa iyo iyon, kahit gaano ka kalungkot.

Bahala ka, hindi ito garantiya na tiyak na patatawarin ka ng iyong asawa. Ngunit ito ay isang hakbang sa tamang direksyon kung kumbinsido sila na ginagawa mo, sa katunayan, labis na ikinalulungkot ang iyong mga aksyon at handang magtrabahoang iyong sarili at ang kasal.

2. Manage triggers

“Ang pinakamalaking trigger ay ang pagtuklas sa mismong pag-iibigan, kung ito man ay nagkataon o kung ang hindi tapat na asawa ay gagawa ng desisyon na maging malinis. Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang trigger na ito ay upang payagan ang buong ikot ng pinagtaksilan ng asawa na maganap at hayaan ang asawa na tipunin ang lahat ng mga detalye ng nangyari. Kung mas maraming impormasyon ang mayroon sila, mas may kontrol sila sa sitwasyon. Kung hindi, nakakapit sila sa mga dayami at ito ay nagpapalala ng trauma,” sabi ni Nandita.

Ang pagharap sa pagtataksil ng isang asawa ay nagdudulot ng matinding emosyonal na trauma at ang pinagtaksilan na asawa ay maaaring ma-trigger ng pinakamaliit na bagay para sa isang mahabang panahon pagkatapos. Ang trauma na ito ay maaaring magpakita sa anumang bagay - mula sa panonood ng pelikula tungkol sa pagtataksil hanggang sa panonood sa iyong ka-text sa isang tao habang ipinapalagay na ito ay isang taong nakikipag-ugnayan sa iyo.

Maging sensitibo tungkol dito. Siyempre, hindi mo mahuhulaan ang bawat pag-trigger, at hindi mo rin mahuhulaan ang damdamin ng iyong asawa magpakailanman. Ngunit magkaroon ng kamalayan na sila ay nasasaktan at ang mga bagay na hindi sana nila naisip noon ay maaaring biglang maging pangunahing mga kadahilanan at maging sanhi ng hinala. Ang pamamahala ng galit sa mga relasyon ay hindi ang unang bagay sa kanilang isipan. Sinisikap nilang harapin ang pagtataksil sa asawa dito, at tulad ng sinabi namin, hindi ito magiging madali.

3. Tumuon sa muling pagbuo ng tiwala

Ang tiwala sa isa't isa ay angtanda ng anumang malusog, mapagmahal na relasyon at ito ang unang bagay na masisira kapag may nagtatangkang harapin ang pagtataksil sa asawa. Maliban kung sumang-ayon ka sa isang bukas na relasyon, ang pagkakaunawaan sa isang kasal ay pareho kayong magiging tapat sa isa't isa magpakailanman. Ito ang iyong nilagdaan.

Ang muling pagbuo ng tiwala ay marahil ang pinakamahirap na bahagi kapag sinusubukang sirain ang masamang ikot ng pinagtaksilan ng asawa. Maaari mong harapin ang magulo na resulta ng pagtataksil sa iyong sariling paraan, habang sinusubukan mong patunayan sa iyong asawa na mapagkakatiwalaan ka pa rin. Ang pinakamasama dito ay ang kawalan ng kakayahang magtiwala na ito ay dumaloy din sa iba pang larangan ng buhay.

“Nakipagrelasyon ako sa aking amo ilang taon na ang nakararaan. Hindi ito nagtagal, ngunit nang malaman ito ng aking asawa, sinimulan niyang tanungin ang lahat tungkol sa akin. Kung hindi ako mananatiling tapat sa isang kasal, kumbinsido siya na hindi ako mapagkakatiwalaan na maging isang mabuting ina, o alagaan ang aking mga magulang at biyenan, o gumawa ng isang mahusay na trabaho sa trabaho. Hindi niya ako mapagkakatiwalaan sa pinakamahabang panahon," sabi ni Callie.

Hindi madali ang pagtitiwala ngunit sa kasamaang-palad ay napakadaling mawala. At ang muling pagtatayo ng tiwala ay hindi kapani-paniwalang mahirap sa isang ipinagkanulo na asawa o asawa. Ngunit kapag tinutulungan mo ang iyong asawa na gumaling mula sa iyong pagtataksil, ito ang dapat mong pagtuunan ng pansin, anuman ang mangyari.

4. Humingi ng propesyonal na tulong

“Kahit ano pa ang desisyon mong gawin, pagpapagaling at ang pag-move on aymahalaga,” sabi ni Nandita. "Maaaring makatulong ang interbensyon ng third party dito. Maaaring ito ay isang kaibigan o miyembro ng pamilya – isang taong pinagkakatiwalaan at tinitingala mo. At siyempre, ang paghingi ng propesyonal na tulong ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.”

Ang pagkilala na kailangan mo ng tulong at pag-abot ay ang pinakamataas na anyo ng pagmamahal sa sarili. Ang kasal, sa karamihan ng mga kaso, ay sa pagitan ng dalawang tao. Ngunit kapag ito ay bumagsak, walang masama sa paghingi ng tulong – ito man ay isang personal na pakikipag-ugnayan o isang propesyonal na therapist.

Maaari kang pumili ng indibidwal na pagpapayo upang magsimula at pagkatapos ay ang therapy ng mag-asawa kung kinakailangan. Makakatulong ang Therapy para sa isang pinagtaksilan na asawa dahil kailangan nilang maramdaman na narinig nila. Mabuti para sa kanila na alisin ang kanilang pagkalito at vitriol sa kanilang sistema. Sana, maalala nila ang pagkakaiba sa pagitan ng paglalabas ng hangin at emosyonal na pagtatapon kung pinag-uusapan nila ito sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.

Bilang isang asawa na nagtaksil sa kanilang kapareha, mayroon ka ring panig na pag-uusapan, at ang isang therapist ay magpapahiram sa iyo ng isang mahinahon, walang kinikilingan na tainga na walang sinisisi o paghatol na kalakip. Kung pipiliin mo ang therapy, ang panel ng Bonobology na may karanasan na mga tagapayo ay isang click lang.

5. Unawain na ang iyong relasyon ay hindi magiging pareho

Ang pagsira sa ikot ng pinagtaksilan ng asawa ay nangangailangan ng mataas na antas ng pag-unawa at pagtanggap. Habang ang pinagtaksilan na asawa ay lalaban sa pagtanggap ng pagtataksil, ang nagtataksilkailangan ding maunawaan na kahit na sa huli ay gumaling at nagtitiyaga ang pagsasama, hindi na babalik ang relasyon sa dati.

Isipin mo, walang relasyon, gaano man katatag, ang mananatiling pareho. Ang edad, mga pangyayari, mga damdamin, lahat sila ay pabago-bago at nababago. Ang pag-aasawa, sa kabila ng mga katiyakan ng katatagan, ay madaling magbago. Ngunit may pagkakaiba ang natural na pagbabago at ang masakit na pagbabagong dumarating sa isang relasyon kapag naantig ito ng pagtataksil.

Sana, hindi ito isang uri ng sitwasyong 'magpanggap na normal pagkatapos ng pagtataksil', ngunit kahit na nagtrabaho nang husto upang magtatag ng tiwala at malusog na mga hangganan at parang nasa magandang lugar ka, mananatili ang mga peklat. Ang iyong asawa ay hindi magtitiwala sa iyo sa parehong paraan, ang pundasyon ng iyong pag-aasawa ay maaaring magpakailanman na makaramdam ng kaunti pang marupok, at ito ay isang bagay na kailangan mong matutunang mag-navigate muli.

Ang pagtataksil ay isang mapangwasak na pagkilala na marahil ay ginawa mo. hindi mo talaga kilala ang taong pinakasalan mo. Ang isang pinagtaksilan na asawa ay kailangang makilalang muli ang kanilang kapareha, ibig sabihin, kung gusto nilang magpatuloy ang kasal. Ang pakikitungo sa pagtataksil sa asawa ay magbabago sa kanila, at mababago ang kasal.

6. Bigyan ang iyong asawa ng oras upang magdalamhati

Napagtibay na namin na ang pagpapagaling at pag-usad mula sa pagtataksil ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo at gayundin, na hindi ito magiging linear. Infidelity spells thekamatayan ng iyong kasal at relasyon tulad ng dati. Ang paraan ng pagtingin sa iyo ng iyong asawa at ang paraan ng pagtingin nila sa kasal at ang pangako ay nawala. At iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagdadalamhati, kung magiging mas mabuti ang pakiramdam pagkatapos ng paghihiwalay, o maglaan lang ng oras para suriin muli ang iyong kasal.

Ang pagdadalamhati ay isang pangunahing bahagi ng therapy para sa isang pinagtaksilan na asawa at kailangan nila ng oras at espasyo na kailangan para gawin ito sa kanilang paraan. Huwag asahan na ito ay isang bagay na nakasalalay sa oras - lahat ay nagdalamhati nang iba at kailangang harapin ang pagtataksil sa asawa sa kanilang sariling panahon. Kaya, huwag ipagpatuloy ang pagpunta sa kanila sa mga bagay na tulad ng, "Bakit ka pa rin bumabagabag nito?" o “Hindi ba natin ito malalampasan?”

“Nang niloko ko ang aking asawa, alam kong malaking bagay iyon, ngunit inaamin kong hindi ko naintindihan kung gaano ito nakaapekto sa kanya,” sabi ni Danny. "Para sa akin, hindi ito ang death knell ng aming kasal, tila isang bagay na maaari naming ilipat sa paglipas ng panahon at makaligtas sa krisis sa kasal. Ngunit napagtanto ko nang maglaon na ito ay dapat sa kanyang oras, at hindi sa akin. Kaya, sa halip na subukang bigyan siya ng iskedyul o ultimatum, tatanungin ko siya kada ilang linggo kung maaari naming balikan ang pag-uusap.”

7. Huwag magpadala sa tukso para sa higit pang pagtataksil

Habang lumalawak ang kahulugan at mga pag-uusap tungkol sa pag-ibig at mga relasyon, ang kasal at monogamy ay hindi na nakikitang walang alinlangan na nakatali sa isa't isa. Ang bukas na pag-aasawa at bukas na relasyon ay binabanggit at ginagawa, bagamannapapaligiran ng isang patas na dami ng pagkabalisa at hinala. Ngunit kung sinusubukan mong sirain ang ikot ng pinagtaksilan ng asawa, kailangan mong manatili sa iyong pangako, o magkaroon ng tapat na pag-uusap tungkol sa pagbubukas ng kasal, o pagkatapos ay maghiwalay kayo.

Intindihin iyon ang iyong asawa ay nauutal na sa iyong pagtataksil. Ang kanilang isip ay puno ng mapait na pag-iisip at mga naiisip na senaryo na may kasama kang iba. Naiisip mo ba kung gaano kalala ang idudulot nito kung gagawin mo itong muli, habang sinusubukan mong pagalingin ang iyong kasal? Ang isang pinagtaksilan na asawa o asawa ay maaari lamang tumagal ng labis. Kaya kung nagpaplano kang manatili sa kanila, ang karagdagang pagtataksil ay hindi ang paraan upang pumunta.

Kung sa tingin mo ay hindi ka maaaring mangako sa kasal na ito, maging tapat sa kanila tungkol dito. Huwag magpanggap na normal pagkatapos ng pagtataksil, para lang ulitin ang buong miserableng karanasan. Marahil ikaw ay isang commitment-phobe, baka gusto mong tuklasin ang iba pang mga istilo ng relasyon, o ayaw mo na lang na ikasal sa iyong asawa. Walang mali sa alinman sa mga ito, basta't tapat ka sa iyong sarili at sa iyong asawa.

8. Tukuyin at talakayin ang hinaharap

“Kailangang ihinto ng magkabilang panig ang pagtingin sa nakaraan at sa halip ay tumingin sa hinaharap . Bagama't marami pang dapat harapin ang pinagtaksilan na asawa, kailangan din nilang maunawaan kung bakit nangyari ang pagtataksil sa unang lugar at ayusin ang mga isyung kinakaharap," sabi ni Nandita.

Thisay isang matigas, matigas na may ilang mga hindi maiiwasang tanong na kasangkot. May future ba kayo together? May kinabukasan ba kayong magkahiwalay? Paano ito maiiba sa hinaharap na una ninyong naisip na magkasama? Nakipag-relationship break ka ba? Isang diborsyo? Ano ang sasabihin mo sa mga tao?

“Mayroon kaming dalawang anak at nagpasya kami sa isang pagsubok na paghihiwalay pagkatapos kong magkaroon ng relasyon,” sabi ni Colleen. "Maraming dapat isipin, ngunit sa palagay ko nagpasya kaming mag-ayos sa pangunahing kagandahang-loob at mabuting asal sa tuwing kami ay nag-uusap o nagkikita. Wala sa mga ito ay madali, dahil ang aking asawa ay at nananatiling maingat at kahina-hinala sa akin. Hindi ko alam kung ano ang hinaharap, ngunit kung ano ang mayroon tayo ngayon ay mas mahusay kaysa sa patuloy na pagtutok sa aking ginawa. In a way, we’re moving on.”

9. Alamin kung kailan dapat lumayo

“Ang paggaling mula sa pagkakanulo ay kailangang mangyari sa sarili nitong. Ang pagkakaroon ng pananalig sa iyong sarili, na kakayanin mo ito at magpatuloy - ito ay napupunta sa isang mahabang paraan sa proseso ng pagpapagaling. Ngunit may mga pagkakataon na ang isang asawa ay hindi makabangon mula sa pagtataksil dahil ang pagkabalisa ay napakatindi. They cannot make peace with the trauma and want to end the relationship,” says Nandita.

She points out that this choice is also a way to move on, even if not together. Mas mainam na lumayo sa isang malusog na paraan sa halip na pilitin ang isang kasal na hindi gumagana at maaaring maging isang malalim na nakakalason na relasyon.

Hindi kailanman madaling lumayo mula sa isang bagay na pinaglaanan mo ng oras,