Sự phản bội trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ đã cam kết có thể tạo ra lỗ hổng trong mối quan hệ của bạn, thậm chí có thể là lỗ hổng không thể hàn gắn. Việc nó đi kèm với vòng luẩn quẩn bị vợ/chồng phản bội không giúp ích được gì vì điều này có nghĩa là vợ/chồng của bạn lại rơi vào khuôn mẫu không thể tin tưởng bạn hết lần này đến lần khác. Người chồng hoặc người vợ bị phản bội sẽ không dễ dàng tha thứ và điều này có thể khiến mối quan hệ hôn nhân trở nên mệt mỏi.

Giúp vợ/chồng bạn chữa lành vết thương do bị phản bội có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi, nhưng không nhất thiết phải như vậy, vì miễn là cả hai bên thực sự muốn tiến tới hôn nhân và hàn gắn bản thân cũng như mối quan hệ. Nhưng hãy lưu ý rằng nó chắc chắn sẽ không nhanh chóng, dễ dàng hay tuyến tính.

Hiểu được chu kỳ của người bạn đời bị phản bội là điều khó khăn, nhưng là điều không thể thiếu trong quá trình trước khi bạn cố gắng phá vỡ chu kỳ này và hàn gắn cuộc hôn nhân của mình. Để hành trình của bạn dễ dàng hơn một chút, chúng tôi đã trò chuyện với nhà tâm lý học Nandita Rambhia (ThS. Tâm lý học), người chuyên về tư vấn CBT, REBT và cặp đôi, để có thêm thông tin chi tiết về vòng luẩn quẩn bị vợ/chồng phản bội và cách đối phó với nó. cách lành mạnh, có chủ đích. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Hiểu về Chu kỳ bị vợ/chồng phản bội

“Chu kỳ bị vợ/chồng phản bội thường có 3 hoặc 4 giai đoạn,” Nandita nói. Cô đã vạch ra từng giai đoạn để hiểu rõ hơn về cách đối phó với sự phản bội của vợ/chồng và cũng để nhận ra những giai đoạn này ở vợ/chồng.nỗ lực và cảm xúc. Bạn đã có những giấc mơ về cuộc hôn nhân này và nó sẽ như thế nào, nó sẽ thay đổi và nuôi dưỡng cuộc sống của bạn đến mức nào. Và sau đó điều này đã xảy ra. Có thể, trên đường đi, bạn không hài lòng ở đâu đó và dẫn đến ngoại tình. Bạn có thể nghĩ rằng tốt hơn là giả vờ bình thường sau khi ngoại tình hơn là từ bỏ hoàn toàn. Thật không may, các mối quan hệ gượng ép không có tác dụng.

Nếu vợ/chồng của bạn đã quyết định rằng họ không thể ở trong cuộc hôn nhân này nữa, thì việc ép họ ở lại sẽ không có lợi cho bạn. Họ sẽ bất hạnh và cay đắng trong cuộc hôn nhân mà họ không còn muốn ở trong đó nữa. Và bạn sẽ bất hạnh, bế tắc với người bạn đời không yêu bạn theo cách bạn cần. Họ thậm chí có thể không muốn bạn nữa. Khắc nghiệt, nhưng đúng. Tốt hơn hết là bạn nên chia tay và tự nỗ lực và có thể tìm thấy tình yêu mới.

Việc phá vỡ chu kỳ bị vợ/chồng phản bội nghe có vẻ hoang đường, đặc biệt nếu hậu quả của sự không chung thủy là xấu xa và cay nghiệt. Xin hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn là kẻ phản bội và chắc chắn là người có lỗi, thì bạn cũng không đáng bị bạo hành về mặt tinh thần hoặc thể xác vì điều đó. Hãy nhường chỗ cho những phản ứng cảm xúc của vợ/chồng bạn, nhưng hãy biết vạch ranh giới ở đâu và thiết lập những ranh giới lành mạnh cho mối quan hệ.

Trị liệu cho người vợ/chồng bị phản bội sẽ có tác dụng chữa lành vết thương lâu dài cho họ, ngay cả khi cuộc hôn nhân không thể tồn tại. Cho họ thời gian và không gian, thể hiện sự hối hận sâu sắc và thực sự, đồng thời chịu trách nhiệmvì những gì bạn đã làm, đều rất quan trọng và có thể giúp bạn phục hồi sau sự phản bội. Ngay cả khi cuộc hôn nhân tan vỡ, chúng tôi hy vọng bạn và vợ / chồng của bạn sẽ vượt qua cuộc khủng hoảng này với tư cách là những cá nhân khỏe mạnh, nếu có phần nào bị vùi dập. Chúc may mắn.

Câu hỏi thường gặp

Người bị vợ/chồng bị phản bội trải qua nhiều cảm xúc khác nhau – sốc, hoài nghi, phủ nhận, đau buồn, tức giận, v.v. Điều quan trọng là hãy để người bạn đời bị phản bội trải qua tất cả cảm xúc của họ và không vội vàng đưa ra quyết định phải làm gì tiếp theo. Không thể vội vàng tha thứ và chữa lành vết thương, đặc biệt là khi hồi phục sau sự phản bội.

Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào mối quan hệ của vợ chồng. Nếu luôn có sự tin tưởng và tình bạn sâu sắc, thì cuộc hôn nhân có thể dễ dàng phục hồi hơn phần nào. Nhưng không có gì đảm bảo ở đây, vì sự phản bội và ngoại tình có thể là một đòn giáng mà ngay cả những người chung thủy nhất trong hôn nhân cũng không thể phục hồi.

1. Khám phá

Đây là giai đoạn đầu tiên trong chu kỳ bị người bạn đời phản bội và nó đi kèm với một loạt các cảm xúc khó khăn. Nandita giải thích: “Sẽ có những cú sốc, sự hoài nghi, những nỗ lực tuyệt vọng để cố gắng tìm ra mọi thứ và thu thập thông tin về việc phát hiện ra sự không chung thủy và liệu có nên bỏ đi sau khi ngoại tình hay không. Người vợ/chồng bị phản bội sẽ liên tục đặt ra những câu hỏi, bất kể phi lý đến đâu, lặp đi lặp lại trong tâm trí họ để hiểu được nỗi đau khổ và cảm giác bị phản bội.”

2. Phản ứng

Những cảm xúc nổi lên trên bề mặt trong giai đoạn trước sẽ củng cố ở đây và thể hiện ở phản ứng thể chất và/hoặc tinh thần. Nandita cảnh báo, điều cần thận trọng là phải nhớ rằng những cảm xúc này có thể thay đổi hoàn toàn và vẫn còn đọng lại trong tâm trí và trái tim của người bạn đời bị phản bội.

Hãy đảm bảo rằng bạn không hành động chỉ vì cảm thấy tội lỗi. Nếu bạn thực sự xin lỗi, bạn cần thay đổi hành vi hàng ngày của mình. Chịu trách nhiệm về hành động của mình, ngay cả khi cuộc hôn nhân của bạn còn thiếu điều gì đó. Hãy tự chịu trách nhiệm cho từng bước của con đường vì bạn đã lựa chọn trở thành người phối ngẫu lừa dối. Đó là lỗi của bạn, cho dù bạn có buồn đến đâu.

Xin lưu ý rằng điều này không đảm bảo chắc chắn rằng vợ/chồng của bạn sẽ tha thứ cho bạn. Nhưng đó là một bước đi đúng hướng nếu họ tin chắc rằng bạn thực sự hối hận sâu sắc về hành động của mình và sẵn sàng tiếp tục.bản thân và cuộc hôn nhân.

2. Quản lý các yếu tố kích hoạt

“Điều kiện kích hoạt lớn nhất là việc phát hiện ra chính vụ ngoại tình, cho dù điều đó xảy ra tình cờ hay liệu người phối ngẫu không chung thủy có lựa chọn làm sạch hay không. Cách tốt nhất để quản lý yếu tố kích hoạt này là cho phép toàn bộ chu kỳ bị phản bội của người bạn đời diễn ra và để người bạn đời thu thập tất cả các chi tiết về những gì đã xảy ra. Càng có nhiều thông tin, họ càng cảm thấy kiểm soát được tình hình. Nếu không, họ sẽ nắm chặt lấy ống hút và điều này làm trầm trọng thêm tổn thương,” Nandita nói.

Đối mặt với sự không chung thủy của vợ/chồng mang lại tổn thương tinh thần nặng nề và người vợ/chồng bị phản bội có thể bị kích động bởi những điều nhỏ nhặt nhất. một thời gian dài sau đó. Chấn thương tâm lý này có thể biểu hiện ở bất cứ điều gì – từ việc xem một bộ phim về sự không chung thủy đến việc xem bạn nhắn tin cho ai đó trong khi cho rằng đó là người mà bạn đang ngoại tình.

Hãy tế nhị về điều này. Tất nhiên, bạn không thể dự đoán mọi nguyên nhân, cũng như không thể rón rén xoay quanh cảm xúc của vợ/chồng mình mãi được. Nhưng hãy lưu ý rằng họ đang bị tổn thương và những điều mà họ không hề nghĩ đến trước đó có thể đột nhiên trở thành yếu tố chính và là nguyên nhân gây ra sự nghi ngờ. Quản lý cơn giận trong các mối quan hệ sẽ không phải là điều đầu tiên trong tâm trí họ. Họ đang cố gắng đối phó với sự phản bội của vợ hoặc chồng ở đây và như chúng tôi đã nói, điều đó sẽ không dễ dàng.

3. Tập trung vào việc xây dựng lại niềm tin

Sự tin tưởng lẫn nhau là nền tảngdấu hiệu của bất kỳ mối quan hệ yêu thương, lành mạnh nào và đó là điều đầu tiên tan vỡ khi ai đó đang cố gắng đối mặt với sự phản bội của vợ/chồng. Trừ khi bạn đã đồng ý với một mối quan hệ cởi mở, sự hiểu biết trong hôn nhân là cả hai bạn sẽ chung thủy với nhau mãi mãi. Đó là điều bạn đã đăng ký.

Xây dựng lại lòng tin có lẽ là phần khó nhất khi cố gắng phá vỡ vòng luẩn quẩn bị vợ/chồng phản bội. Bạn có thể giải quyết hậu quả lộn xộn của việc ngoại tình theo cách riêng của mình, đồng thời cố gắng chứng minh với người bạn đời của mình rằng bạn vẫn có thể tin tưởng được. Điều tồi tệ nhất là việc không thể tin tưởng này cũng lan sang các lĩnh vực khác của cuộc sống.

“Tôi đã ngoại tình với sếp của mình vài năm trước. Chuyện không kéo dài lâu nhưng khi chồng tôi phát hiện ra, anh ấy bắt đầu tra hỏi mọi thứ về tôi. Nếu tôi không thể chung thủy trong hôn nhân, anh ấy tin rằng tôi không thể được tin tưởng để trở thành một người mẹ tốt, chăm sóc bố mẹ chồng, hay làm tốt công việc. Anh ấy không thể tin tưởng tôi chút nào trong thời gian dài nhất,” Callie nói.

Lòng tin không đến dễ dàng mà rất tiếc là có thể bị đánh mất rất dễ dàng. Và việc xây dựng lại lòng tin là vô cùng khó khăn với người chồng hoặc người vợ bị phản bội. Nhưng khi giúp vợ/chồng bạn chữa lành vết thương lòng sau sự phản bội, bạn cần phải tập trung vào điều này, bất kể điều gì xảy ra.

4. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

“Dù cuối cùng bạn quyết định làm gì, thì việc chữa lành và tiếp tục làquan trọng,” Nandita nói. “Sự can thiệp của bên thứ ba có thể giúp ích ở đây. Đó có thể là một người bạn hoặc thành viên gia đình – người mà bạn tin tưởng và ngưỡng mộ. Và tất nhiên, tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia có thể mang lại lợi ích to lớn.”

Thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ và vươn tới là hình thức yêu thương bản thân cao nhất. Hôn nhân, trong hầu hết các trường hợp, là giữa hai người. Nhưng khi nó bị hỏng, không có gì sai khi yêu cầu trợ giúp – cho dù đó là người liên hệ cá nhân hay nhà trị liệu chuyên nghiệp.

Bạn có thể chọn tư vấn cá nhân để bắt đầu và sau đó là liệu pháp cặp đôi khi cần thiết. Trị liệu cho người phối ngẫu bị phản bội sẽ hữu ích vì họ cần cảm thấy được lắng nghe. Thật tốt khi họ loại bỏ được sự bối rối và vitriol ra khỏi hệ thống của mình. Hy vọng rằng họ sẽ nhớ được sự khác biệt giữa trút giận và trút bầu tâm sự nếu họ đang thảo luận vấn đề này với bạn bè hoặc thành viên gia đình.

Là vợ hoặc chồng đã phản bội bạn đời của mình, bạn cũng sẽ có lý do để nói về vấn đề này, và một nhà trị liệu sẽ cho bạn một đôi tai bình tĩnh, vô tư mà không có sự đổ lỗi hay phán xét nào kèm theo. Nếu bạn lựa chọn trị liệu, hội đồng tư vấn giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

5. Hiểu rằng mối quan hệ của bạn sẽ không còn như cũ

Phá bỏ chu kỳ bị vợ/chồng phản bội cần mức độ cao sự thấu hiểu và chấp nhận. Trong khi người phối ngẫu bị phản bội sẽ chiến đấu với việc chấp nhận sự không chung thủy, thì kẻ phản bộicũng sẽ phải hiểu rằng ngay cả khi cuộc hôn nhân cuối cùng có hàn gắn và bền vững, mối quan hệ sẽ không bao giờ trở lại như trước khi ngoại tình.

Xin lưu ý bạn rằng không có mối quan hệ nào, dù ổn định đến đâu, vẫn như cũ. Tuổi tác, hoàn cảnh, tình cảm, tất cả đều năng động và hay thay đổi. Một cuộc hôn nhân, mặc dù đảm bảo sự ổn định, nhưng cũng dễ bị thay đổi. Nhưng có một sự khác biệt giữa sự thay đổi tự nhiên và sự thay đổi đau đớn xảy đến với một mối quan hệ khi nó bị xúc động bởi sự phản bội.

Hy vọng rằng đó không phải là tình huống 'giả vờ bình thường sau khi ngoại tình', mà ngay cả khi bạn đã đã làm việc rất chăm chỉ để thiết lập niềm tin và ranh giới lành mạnh và cảm giác như bạn đang ở một nơi tốt, những vết sẹo sẽ vẫn còn. Vợ/chồng của bạn sẽ không còn tin tưởng bạn như cũ, nền tảng hôn nhân của bạn có thể sẽ mãi mong manh hơn một chút và đó là điều bạn sẽ phải học cách điều hướng lại.

Sự không chung thủy là một sự thừa nhận tàn khốc mà có thể bạn đã không làm' t thực sự biết người mà bạn đã kết hôn chút nào. Người vợ/chồng bị phản bội sẽ cần tìm hiểu lại người bạn đời của họ, nghĩa là, nếu họ muốn tiếp tục cuộc hôn nhân. Đối mặt với sự phản bội của vợ/chồng sẽ thay đổi họ và thay đổi cuộc hôn nhân.

6. Cho vợ/chồng của bạn thời gian để đau buồn

Chúng tôi đã chứng minh rằng việc chữa lành và bước tiếp từ sự phản bội có thể diễn ra dưới nhiều hình thức khác nhau và ngoài ra, điều đó nó sẽ không tuyến tính. Sự không chung thủy đánh vầncái chết của cuộc hôn nhân và mối quan hệ của bạn như trước đây. Cách người phối ngẫu của bạn nhìn bạn và cách họ nhìn cuộc hôn nhân và sự cam kết không còn nữa. Và đó là lý do tại sao đau buồn lại quan trọng, dù là để cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay hay chỉ cần dành thời gian để đánh giá lại cuộc hôn nhân của bạn.

Đau buồn là một phần quan trọng trong liệu pháp điều trị cho người hôn phối bị phản bội và họ cần có thời gian và không gian cần thiết để làm theo cách của họ. Đừng hy vọng đây là một việc có giới hạn về thời gian - mọi người đều đau buồn theo cách khác nhau và phải đối mặt với sự phản bội của người bạn đời trong thời gian của riêng họ. Vì vậy, đừng tiếp tục nói với họ những câu như: “Tại sao điều này vẫn làm phiền bạn?” hoặc “Chúng ta không thể vượt qua chuyện này sao?”

“Khi tôi lừa dối vợ mình, tôi biết đó là một vấn đề lớn, nhưng thú thực là tôi không hiểu điều đó đã ảnh hưởng đến cô ấy nhiều như thế nào,” Danny nói. “Đối với tôi, đó không phải là hồi chuông báo tử cho cuộc hôn nhân của chúng tôi, nó giống như một điều gì đó mà chúng tôi có thể vượt qua theo thời gian và sống sót qua cuộc khủng hoảng hôn nhân. Nhưng sau đó tôi nhận ra rằng nó phải đến đúng giờ của cô ấy chứ không phải của tôi. Vì vậy, thay vì cố gắng đưa cho cô ấy lịch trình hoặc tối hậu thư, tôi sẽ hỏi cô ấy vài tuần một lần xem liệu chúng ta có thể xem lại cuộc trò chuyện hay không.”

7. Đừng để bị cám dỗ ngoại tình thêm nữa

Khi định nghĩa và các cuộc trò chuyện xung quanh tình yêu và các mối quan hệ được mở rộng, hôn nhân và chế độ một vợ một chồng không còn được coi là ràng buộc với nhau một cách chắc chắn nữa. Hôn nhân mở và các mối quan hệ mở được nói đến và thực hành, mặc dùbao quanh bởi một số lượng khá khó chịu và nghi ngờ. Nhưng nếu bạn đang cố gắng phá vỡ chu kỳ bị vợ/chồng phản bội, thì bạn cần phải tuân thủ cam kết của mình hoặc trò chuyện thẳng thắn về việc mở lòng với hôn nhân, hoặc sau đó đường ai nấy đi.

Hãy hiểu điều đó người phối ngẫu của bạn đã quay cuồng vì sự phản bội của bạn. Tâm trí của họ đầy những suy nghĩ cay đắng và những viễn cảnh tưởng tượng về bạn với người khác. Bạn có thể tưởng tượng mọi thứ sẽ tồi tệ đến mức nào nếu bạn tái phạm, trong khi bề ngoài bạn đang cố gắng hàn gắn cuộc hôn nhân của mình không? Một người chồng hoặc người vợ bị phản bội chỉ có thể mất rất nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định níu kéo họ, thì việc tiếp tục ngoại tình không phải là cách nên làm.

Nếu bạn cảm thấy mình không thể cam kết với cuộc hôn nhân này, hãy thành thật với họ về điều đó. Đừng giả vờ bình thường sau khi ngoại tình, chỉ để lặp lại toàn bộ trải nghiệm đau khổ một lần nữa. Có thể bạn là người sợ cam kết, có thể bạn muốn khám phá các kiểu quan hệ khác hoặc đơn giản là bạn không muốn kết hôn với người bạn đời của mình nữa. Không có gì sai với bất kỳ điều gì trong số đó, miễn là bạn trung thực với bản thân và vợ/chồng của mình.

8. Xác định và thảo luận về tương lai

“Cả hai bên cần ngừng nhìn vào quá khứ và thay vào đó hãy nhìn về phía trước . Mặc dù người vợ/chồng bị phản bội đã phải đương đầu với rất nhiều vấn đề, nhưng họ cũng cần phải hiểu lý do tại sao lại xảy ra sự không chung thủy ngay từ đầu và tìm cách giải quyết các vấn đề hiện tại,” Nandita nói.

Điều nàylà một khó khăn, khó khăn với một số câu hỏi không thể tránh khỏi liên quan. Bạn có một tương lai với nhau? Bạn có một tương lai ngoài? Nó sẽ khác với tương lai mà bạn đã hình dung ban đầu cùng nhau như thế nào? Bạn có phá vỡ một mối quan hệ? Ly hôn? Bạn nói gì với mọi người?

“Chúng tôi có hai con và chúng tôi quyết định sống thử ly thân sau khi tôi ngoại tình,” Colleen nói. “Có rất nhiều điều để tìm hiểu, nhưng tôi nghĩ chúng tôi đã quyết định giải quyết vấn đề lịch sự cơ bản và cách cư xử tốt bất cứ khi nào chúng tôi nói chuyện hoặc gặp gỡ. Không có điều gì là dễ dàng cả, vì vợ/chồng tôi vẫn luôn cảnh giác và nghi ngờ tôi. Tôi không biết tương lai ra sao, nhưng bất cứ thứ gì chúng tôi có bây giờ đều tốt hơn là cứ tập trung vào những gì tôi đã làm. Theo một cách nào đó, chúng ta đang tiếp tục.”

9. Biết khi nào nên bỏ đi

“Việc chữa lành vết thương sau sự phản bội phải tự nó xảy ra. Có niềm tin vào bản thân, rằng bạn có thể giải quyết vấn đề này và tiếp tục - đó là một chặng đường dài trong quá trình chữa lành. Nhưng có những lúc người hôn phối không thể hồi phục sau sự phản bội vì quá đau buồn. Họ không thể làm hòa với tổn thương và muốn chấm dứt mối quan hệ,” Nandita nói.

Cô chỉ ra rằng lựa chọn này cũng là một cách để bước tiếp, ngay cả khi không ở bên nhau. Tốt hơn hết là bạn nên ra đi một cách lành mạnh thay vì ép buộc một cuộc hôn nhân không suôn sẻ và có thể biến thành một mối quan hệ độc hại sâu sắc.

Không bao giờ dễ dàng từ bỏ một thứ mà bạn đã đầu tư thời gian,