Khi bạn ở bên người mình yêu, bạn phải cảm thấy một làn gió yên bình xung quanh và bên trong bạn. Một mối quan hệ nên giống như nhà. Bạn phải tìm thấy sự bình yên trong nhau. Nhưng trong một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc, bạn sẽ muốn chạy trốn khỏi nửa kia của mình. Tất nhiên, không có mối quan hệ nào là hoàn hảo và thỉnh thoảng sẽ có những xung đột và vấn đề. Nhưng đó không phải là một mối quan hệ lành mạnh nếu nó khiến bạn cảm thấy mình đang cho đi nhiều hơn những gì bạn đang nhận được.

Để biết thêm về các mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc, chúng tôi đã liên hệ với nhà tâm lý học Jayant Sundaresan. Anh ấy nói: “Trước khi chúng tôi đi vào chi tiết độc quyền về các dấu hiệu của những mối quan hệ như vậy, trước tiên chúng tôi phải hỏi liệu mối quan hệ đó có luôn khó khăn như vậy hay một số thay đổi gần đây trong môi trường xung quanh đã gây ra sự mệt mỏi về cảm xúc này.

“Nếu mối quan hệ đã thay đổi mệt mỏi vì một số trường hợp như gia đình cản trở hoặc khối lượng công việc quá tải và không thể dành thời gian cho nhau, thì bạn có thể ngồi xuống và nói về điều đó. Đổ cảm xúc của bạn ra và sửa chữa nó. Nhưng nếu đó không phải là vấn đề hoặc mối quan hệ đã khiến bạn kiệt sức ngay từ ngày đầu tiên hoặc nếu một trong hai người không sẵn sàng nỗ lực và chỉ mong người kia chịu trách nhiệm cho toàn bộ mối quan hệ, thì bạn có quyền hỏi liệu rời bỏ một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc là điều duy nhấtlựa chọn.”

Mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc nghĩa là gì?

Jayant nói: “Trong một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc, bạn sẽ luôn có vẻ như đang cúi xuống để làm những gì đối tác của bạn muốn và cần. Đó luôn là mong muốn và mong muốn của đối tác của bạn. Nỗ lực của bạn trong mối quan hệ không được đáp lại như nhau. Bạn là người duy nhất đang vận động trời đất để cố gắng làm cho mối quan hệ tiến triển tốt đẹp trong khi đối tác của bạn chỉ ngồi đó và mong đợi được tắm trong tình yêu. Họ sẽ không động một ngón tay để phù hợp với những nỗ lực của bạn.

“Hơn nữa, họ thậm chí sẽ không thể hiện sự đánh giá cao đối với mọi thứ mà bạn mang lại cho mối quan hệ. Điều xảy ra ở đây là người đang cống hiến hết mình và mọi thứ đều cạn kiệt cảm xúc. Cảm xúc và tình cảm của họ sẽ bị chi phối bởi sự thất vọng, căng thẳng và lo lắng. Nó thậm chí đôi khi gây ra trầm cảm. Ngay cả ý nghĩ dành thời gian với người đó cũng sẽ làm bạn mệt mỏi.

9 dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc

Bạn quan tâm đến đối tác của mình. Bạn yêu họ sâu sắc. Nhưng bạn có cảm thấy kiệt sức trong một mối quan hệ? Nó có gây cho bạn nhiều đau đớn và căng thẳng không? Nếu vậy, hãy xem những dấu hiệu dưới đây của một mối quan hệ đang cạn kiệt cảm xúc, chúng sẽ giúp bạn điều hướng tình hình theo hướng tốt hơn.

7. Xung đột không hồi kết là một trong những dấu hiệu của một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc

Jayant nói thêm,“Chủ đề trung tâm của một mối quan hệ hạnh phúc nên là sự thỏa hiệp và tin tưởng. Nhưng nếu mối quan hệ của bạn bị mắc kẹt trong một vòng lặp của những tranh cãi và xung đột không hồi kết, thì bạn có quyền tự hỏi liệu kết thúc một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc có phải là cách tốt nhất để giải quyết nó hay không. Một mối quan hệ lành mạnh có vấn đề và chiến đấu của riêng mình. Nhưng nếu những trận đánh đó trở thành bình thường và việc không đánh nhau trở nên hiếm hoi, thì đó là một trong những dấu hiệu cảnh báo rõ ràng về một mối quan hệ độc hại.

“Thiếu giao tiếp là một trong những nguyên nhân dẫn đến xung đột trong các mối quan hệ lãng mạn. Và không biết cách chiến đấu là thứ thúc đẩy những xung đột đó. Nó phóng đại các vấn đề. Bạn cần đấu tranh công bằng trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ để không làm tổn thương người mình yêu. Bạn không thể sử dụng sự tức giận và che giấu đằng sau nó để trở nên xấu tính và thô lỗ. Có khả năng bạn sẽ làm hỏng mối quan hệ vĩnh viễn nếu bạn không biết cách đấu tranh.”

8. Nhu cầu của bạn không được đáp ứng

Jayant nói thêm, “Bạn cần sự kết nối, xác thực, thừa nhận, đánh giá cao, trung thực , hỗ trợ và cảm giác an toàn trong một mối quan hệ. Nếu không có nhu cầu nào trong số đó được đáp ứng, thì không có gì lạ khi bạn cảm thấy kiệt quệ trong một mối quan hệ. Nếu sự thân mật tình dục cũng tập trung vào họ và chỉ riêng họ, thì đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không lành mạnh.

“Tại sao các nhu cầu của bạn lại bị bỏ qua hoặc tại sao chúng phải xếp thứ hai? Điều đó không công bằng. Nhu cầu của bạn phải được coi là bình đẳngquan trọng. Phải mất hai người để làm cho một mối quan hệ làm việc. Nếu điều này tiếp tục, bạn sẽ ngày càng ghét đối tác của mình. Sẽ có biết bao oán hận dành cho họ. Một khi đã đến giai đoạn hận thù thì rất khó thoát ra.”

9. Bạn không còn nhận ra chính mình nữa

Jayant nói: “Trong một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc, bạn sẽ đánh mất bản sắc và cá tính của mình. Bạn sẽ không tìm thấy chính mình trong khi cố gắng làm cho họ hài lòng và vui vẻ. Mục tiêu và tham vọng của bạn đã chết. Bạn không nỗ lực để đạt được chúng vì tất cả năng lượng, thời gian và nỗ lực của bạn đều bị lãng phí trong việc duy trì mối quan hệ.”

Sẽ khác nếu đối tác của bạn cũng đang cố gắng giữ cho bạn hạnh phúc và quan tâm đến nhu cầu của bạn. Nhưng nếu họ không, thì bạn cũng không nên. Bạn làm điều đó cùng nhau hoặc bạn không làm gì cả. Nếu cuối cùng, sau khi trải qua rất nhiều điều, bạn không thể ngừng nghĩ về một mối quan hệ như vậy, thì rõ ràng là bạn không thể chịu đựng được nữa.

Cách khắc phục mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc

Jayant nói: “Điều đầu tiên cần biết khi ở bên một người đang vắt kiệt cảm xúc của bạn là phong cách gắn bó của họ. Nếu nguyên nhân cốt lõi khiến bạn mệt mỏi là kiểu gắn bó không an toàn của họ, thì bạn có thể nói về vấn đề đó và giải quyết vấn đề. Một mối quan hệ sẽ góp phần tạo nên hạnh phúc hiện tại của bạn.

Nếu hạnh phúc hiện tại của bạn đã biến mất cùng với niềm vui và sự hân hoan thì người bạn đời của bạn phảiđể bắt đầu mối quan hệ, thì đã đến lúc bạn xem xét các vấn đề và khắc phục chúng. Làm sao? Dưới đây là một số cách để chữa lành mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc.

1. Hãy chất vấn họ về điều này

Hãy đến gặp đối tác của bạn. Nói với họ một cách rõ ràng và rõ ràng nhất có thể. Jayant khuyên: “Đây là một cuộc hôn nhân/mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc. Trừ khi và cho đến khi bạn thú nhận rằng có điều gì đó đang làm phiền bạn, nếu không bạn sẽ luôn bế tắc không lối thoát. Bạn đã yêu đối tác của mình vì họ cho bạn thấy rằng bạn có thể tin tưởng họ và dễ bị tổn thương với họ. Hãy nói với họ rằng bạn cảm thấy mệt mỏi về cảm xúc trong mối quan hệ này.”

2. Tham gia tư vấn cho các cặp đôi

Jayant nói: “Nếu bạn không thể tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình và vẫn là bạn trai hoặc bạn gái của mình nói rằng cô ấy cạn kiệt cảm xúc, thì tư vấn cặp đôi nên là lựa chọn phù hợp của bạn. Nói với cố vấn của bạn, "Mối quan hệ của tôi đang làm tôi kiệt sức." Họ sẽ phát hiện vấn đề tiềm ẩn và giúp cung cấp cho bạn giải pháp mà bạn đang tìm kiếm. Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, hội đồng cố vấn giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

3. Hiểu rằng cả hai bạn phải thỏa hiệp như nhau

Thỏa hiệp là gốc rễ của nhiều vấn đề. Jayant nói, “Cả hai bên trong mối quan hệ phải hiểu và thỏa hiệp để lựa chọn một mối quan hệ lành mạnh. Bạn vừa bị tổn thương vừa bị thương. Trước khi bạn lấybất kỳ quyết định quyết liệt nào, hãy cố gắng hàn gắn mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc bằng cách chiến đấu từng trận một. Nếu có hàng trăm vấn đề, bạn không thể giải quyết tất cả chúng cùng một lúc. Thực hiện các bước em bé. Cãi nhau trong một mối quan hệ là điều bình thường nhưng hãy đấu tranh vì tình yêu chứ không phải chống lại đối tác của bạn.”

Trước khi bạn đi đến kết luận và nghĩ đến việc kết thúc một mối quan hệ cạn kiệt cảm xúc, hãy lùi lại hai bước và phân tích xem bạn có đặt quá nhiều kỳ vọng không thể chịu đựng được không về họ. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu người này có khả năng hoạt động trong khi gánh vác những kỳ vọng cao ngất trời như vậy không? Nếu đúng như vậy, thì không có hại gì khi hạ thấp kỳ vọng của bạn về tình yêu. Nhưng nếu đó là điều bạn không thể thỏa hiệp, thì có lẽ đã đến lúc chia tay. Hãy tránh cho bản thân và đối tác của bạn những tổn thương từ tất cả những trận đánh và cãi vã bất tận.