সুচিপত্র
আপনি যখন আপনার ভালোবাসার মানুষটির সাথে থাকেন, তখন আপনার চারপাশে এবং আপনার মধ্যে প্রশান্তির হাওয়া অনুভব করার কথা। সম্পর্ক হওয়া উচিত বাড়ির মতো। আপনি একে অপরের মধ্যে শান্তি খুঁজে পেতে হবে. কিন্তু একটি আবেগগতভাবে ড্রেনিং সম্পর্কে, আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য থেকে পালিয়ে যেতে চাইবেন। অবশ্যই, কোন সম্পর্কই নিখুঁত নয় এবং প্রতি মুহূর্তে দ্বন্দ্ব এবং সমস্যা থাকবে। তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক নয় যদি এটি আপনাকে মনে করে যে আপনি যা পাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি পথ দিচ্ছেন।
আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্কের বিষয়ে আরও জানতে, আমরা মনোবিজ্ঞানী জয়ন্ত সুন্দরেসানের সাথে যোগাযোগ করেছি। তিনি বলেন, “আমরা এই ধরনের সম্পর্কের লক্ষণগুলির উপর একচেটিয়া বিবরণে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে, আমাদের প্রথমে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে সম্পর্কটি সবসময় এত কঠিন ছিল নাকি পারিপার্শ্বিক কিছু সাম্প্রতিক পরিবর্তন এই মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করেছে৷
"যদি সম্পর্কটি পরিণত হয় পরিবারের হস্তক্ষেপ বা অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং আপনি একে অপরকে সময় দিতে সক্ষম নন, তাহলে আপনি বসে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। আপনার অনুভূতি ঢালা এবং এটা ঠিক. তবে যদি এটি সমস্যা না হয় বা সম্পর্কটি প্রথম দিন থেকেই আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে বা যদি আপনার মধ্যে কেউ চেষ্টা করতে ইচ্ছুক না হন এবং আশা করেন যে কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তি পুরো সম্পর্কের দায়িত্ব নেবেন, তবে আপনি জিজ্ঞাসা করা ঠিক কিনা একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশন সম্পর্ক ছেড়ে শুধুমাত্রপছন্দ।
জয়ন্ত বলেছেন, "একটি আবেগগতভাবে নিঃসৃত সম্পর্কের মধ্যে, আপনি আপনার সঙ্গীর যা চান এবং যা চান তা করতে আপনি সবসময় পিছিয়ে থাকবেন বলে মনে হবে৷ এটি সর্বদা আপনার সঙ্গীর ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রচেষ্টা সমানভাবে প্রতিদানযোগ্য নয়। আপনিই একমাত্র যিনি স্বর্গ ও পৃথিবীকে চেষ্টা করে সম্পর্কটিকে কাজ করার চেষ্টা করছেন যখন আপনার সঙ্গী সেখানে বসে আছেন এবং ভালবাসার বর্ষণ করার আশা করছেন। তারা আপনার প্রচেষ্টার সাথে মিল রাখতে একটি আঙুলও নাড়াবে না৷
“এছাড়াও, আপনি সম্পর্কের মধ্যে যে সমস্ত কিছু নিয়ে আসেন তার জন্য তারা প্রশংসাও দেখাবে না৷ এখানে কী ঘটে সেই ব্যক্তি যিনি তাদের সমস্ত কিছু দিচ্ছেন এবং সবকিছুই আবেগপ্রবণ। তাদের আবেগ এবং অনুভূতি হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ দ্বারা প্রভাবিত হবে। এমনকি এটি কখনও কখনও বিষণ্নতা সৃষ্টি করে। এমনকি সেই ব্যক্তির সাথে সময় কাটানোর চিন্তাও আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে।"
9টি লক্ষণ যে আপনি একটি আবেগগতভাবে ড্রেনিং সম্পর্কের মধ্যে আছেন
আপনি আপনার সঙ্গীর বিষয়ে যত্নশীল। আপনি তাদের গভীরভাবে ভালোবাসেন। কিন্তু আপনি একটি সম্পর্কে নিষ্কাশন বোধ করছেন? এটি কি আপনাকে অনেক ব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করছে? যদি তাই হয়, তাহলে একটি আবেগগতভাবে নিঃসৃত সম্পর্কের নিচের লক্ষণগুলি দেখুন যা আপনাকে পরিস্থিতিকে আরও ভালভাবে নেভিগেট করতে সাহায্য করবে৷
7. দ্বন্দ্বের শেষ না হওয়া একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত সম্পর্কের অন্যতম লক্ষণ
জয়ন্ত যোগ করেন,"একটি সুখী সম্পর্কের কেন্দ্রীয় থিম হওয়া উচিত আপস এবং বিশ্বাস। কিন্তু যদি আপনার সম্পর্ক কখনও শেষ না হওয়া তর্ক এবং মারামারিগুলির একটি লুপে আটকে থাকে, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশনকারী সম্পর্কের অবসান ঘটানোই এটির পথ হওয়া উচিত কিনা। একটি সুস্থ সম্পর্কের নিজস্ব সমস্যা এবং মারামারি আছে। কিন্তু যদি সেই মারামারিগুলি একটি আদর্শ হয়ে ওঠে এবং লড়াই না হওয়া বিরল হয়ে যায়, তাহলে এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের স্পষ্ট সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি৷
"যোগাযোগের অভাব রোমান্টিক সম্পর্কের দ্বন্দ্বের অন্যতম কারণ৷ এবং কীভাবে লড়াই করতে হয় তা না জানাই সেই দ্বন্দ্বগুলিকে ইন্ধন দেয়৷ এটি সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে ন্যায্য লড়াই করতে হবে, যাতে আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে আঘাত না করেন। আপনি রাগকে ব্যবহার করতে পারবেন না এবং এর পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারবেন না খারাপ এবং অভদ্র। আপনি যদি লড়াই করতে না জানেন তবে আপনি স্থায়ীভাবে সম্পর্কের ক্ষতি করবেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে।”
আরো দেখুন: 10টি প্রশ্ন প্রতিটি মেয়ের একটি সাজানো বিয়ের আগে একটি ছেলেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত8. আপনার চাহিদা পূরণ হয়নি
জয়ন্ত যোগ করেছেন, “আপনার সংযোগ, বৈধতা, স্বীকৃতি, প্রশংসা, সততা দরকার , সমর্থন, এবং একটি সম্পর্কের নিরাপত্তা বোধ. যদি এই চাহিদাগুলির কোনওটিই পূরণ না হয়, তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিষ্কাশন বোধ করছেন। যদি যৌন ঘনিষ্ঠতা তাদের এবং তাদের একা তাদের উপরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, তবে এটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের একটি কথিত চিহ্ন।
“কেন আপনার চাহিদাকে অবহেলা করা উচিত বা কেন সেগুলি দ্বিতীয় হওয়া উচিত? এইটা ঠিক না. আপনার চাহিদা সমানভাবে দেখা উচিতগুরুত্বপূর্ণ একটা সম্পর্ক তৈরি করতে দুইজন লোক লাগে। এটি চলতে থাকলে, আপনি আপনার সঙ্গীকে ঘৃণা করতে পারেন। তাদের জন্য অনেক বিরক্তি থাকবে। একবার এটি ঘৃণার পর্যায়ে পৌঁছে গেলে, এটি থেকে বেরিয়ে আসা বেশ কঠিন।"
9. আপনি নিজেকে আর চিনতে পারছেন না
জয়ন্ত বলেছেন, “একটি আবেগগতভাবে নিঃসৃত সম্পর্কের মধ্যে, আপনি আপনার পরিচয় এবং ব্যক্তিত্ব হারাবেন। তাদের সন্তুষ্ট এবং খুশি রাখার চেষ্টা করার সময় আপনি নিজেকে খুঁজে পাবেন না। আপনার লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা মৃত। আপনি সেগুলি অর্জনের জন্য কাজ করেন না কারণ আপনার সমস্ত শক্তি, সময় এবং প্রচেষ্টা সম্পর্কের কাজ করার জন্য নষ্ট হয়।”
আপনার সঙ্গী যদি আপনাকে খুশি রাখার চেষ্টা করে এবং আপনার প্রয়োজনের প্রতি যত্নশীল হয় তবে এটি আলাদা। কিন্তু যদি তারা না হয়, তাহলে আপনারও উচিত নয়। আপনি এটি একসাথে করবেন বা আপনি এটি করবেন না। যদি অবশেষে, এত কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি এই ধরনের সম্পর্কের কথা চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারেন, তবে এটি পরিষ্কার যে আপনি এটি আর নিতে পারবেন না।
কিভাবে একটি আবেগগতভাবে ড্রেনিং সম্পর্ক ঠিক করা যায়
জয়ন্ত বলেছেন, “এমন একজন ব্যক্তির সাথে থাকার বিষয়ে যা জানতে হবে তা হল তাদের সংযুক্তি শৈলী। যদি আপনার ক্লান্তির মূল কারণ তাদের অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী হয়, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং এটি বাছাই করতে পারেন। একটি সম্পর্ক আপনার বিদ্যমান সুখে অবদান রাখা উচিত।
আরো দেখুন: আপনি তাদের ভালবাসেন কাউকে দেখানোর 15 প্রমাণিত উপায়যদি আপনার বিদ্যমান সুখ আনন্দ এবং উল্লাসের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় তবে আপনার সঙ্গীকে অনুমিত করা হয়সম্পর্কের মধ্যে আনতে, তারপরে আপনি সমস্যাগুলি দেখেন এবং সেগুলি সমাধান করার সময় এসেছে। কিভাবে? নীচে একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশন সম্পর্ক থেকে নিরাময় করার কিছু উপায় আছে.
1. এই বিষয়ে তাদের মুখোমুখি হন
আপনার সঙ্গীর কাছে যান। আপনি যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে এবং স্পষ্টভাবে তাদের বলুন। জয়ন্ত পরামর্শ দেন, “এটি একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী বিবাহ/সম্পর্ক। যতক্ষণ না এবং যতক্ষণ না আপনি স্বীকার করেন যে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে, আপনি সর্বদা সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় ছাড়াই আটকে থাকবেন। আপনি আপনার সঙ্গীর প্রেমে পড়েছেন কারণ তারা আপনাকে দেখিয়েছে যে আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন এবং তাদের সাথে দুর্বল হতে পারেন। তাদের বলুন যে আপনি এই সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ক্লান্তি অনুভব করছেন।”
2. দম্পতিদের কাউন্সেলিং নিন
জয়ন্ত বলেন, “যদি আপনি আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে না পান এবং এখনও আপনার প্রেমিক বা প্রেমিকা তিনি আবেগগতভাবে নিঃশেষিত, তারপর দম্পতি পরামর্শ আপনার যেতে বিকল্প হতে হবে. আপনার কাউন্সেলরকে বলুন, "আমার সম্পর্ক আমাকে নষ্ট করছে।" তারা লুকানো সমস্যাটি শনাক্ত করবে এবং আপনি যে সমাধানটি খুঁজছেন তা প্রদান করতে সাহায্য করবে এবং আপনি যদি পেশাদার সাহায্যের সন্ধান করেন তবে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের বোনোবোলজি প্যানেলটি শুধুমাত্র একটি ক্লিকের দূরত্বে।
3. বুঝুন যে আপনার উভয়কেই সমানভাবে আপস করতে হবে
সমঝোতা হল অনেক সমস্যার মূল। জয়ন্ত বলেছেন, “সম্পর্কের উভয় পক্ষকেই বুঝতে হবে এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপস করতে হবে। আপনি উভয় আহত এবং আহত. নেওয়ার আগেযেকোন কঠোর সিদ্ধান্ত, একবারে আপনার লড়াইয়ের মাধ্যমে একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশনকারী সম্পর্ক থেকে নিরাময় করার চেষ্টা করুন। যদি একশটি সমস্যা থাকে তবে আপনি একবারে তাদের সাথে লড়াই করতে পারবেন না। শিশুর পদক্ষেপ নিন। সম্পর্কের মধ্যে লড়াই করা সাধারণ কিন্তু আপনার সঙ্গীর বিরুদ্ধে নয় বরং প্রেমের জন্য লড়াই করা৷”
আপনি সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে এবং একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্ক শেষ করার কথা ভাবার আগে, দুই ধাপ পিছিয়ে যান এবং বিশ্লেষণ করুন যে আপনি অসহনীয় পরিমাণে প্রত্যাশা রেখেছেন কিনা তাদের উপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ব্যক্তির কাছে এমন অযোগ্য আকাশ-উচ্চ প্রত্যাশার কাঁধে কাজ করার ক্ষমতা আছে কিনা? যদি তা হয়, তাহলে প্রেমের প্রতি আপনার প্রত্যাশা কমিয়ে দেওয়ার কোনো ক্ষতি নেই। তবে এটি যদি এমন একটি জিনিস যা আপনি আপস করতে না পারেন, তবে সম্ভবত এটি আলাদা করার সময়। নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্ত অন্তহীন মারামারি এবং ঝগড়া থেকে আঘাত থেকে রক্ষা করুন।