သင်ချစ်ရသူနှင့် အတူရှိနေသောအခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင့်အတွင်း၌ အေးချမ်းသာယာမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးသည် အိမ်ကဲ့သို့ ဖြစ်သင့်သည်။ အချင်းချင်း ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေရမည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ၊ မင်းရဲ့ အရေးပါတဲ့ တခြားသူတွေဆီကနေ ထွက်ပြေးချင်လိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဘယ်ဆက်ဆံရေးကမှ ပြီးပြည့်စုံမှာမဟုတ်သလို ပဋိပက္ခတွေနဲ့ ပြဿနာတွေလည်း ခဏခဏဖြစ်သွားမှာပါ။ ဒါပေမယ့် သင်လက်ခံရရှိတာထက် ပိုပေးနေသလိုခံစားရရင် ဒါဟာ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးမဟုတ်ပါဘူး။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးများအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက စိတ်ပညာရှင် Jayant Sundaresan ထံ ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါသည်။ သူပြောသည်မှာ "ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေး၏လက္ခဏာများအကြောင်း သီးသန့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မပါဝင်မီ၊ ဆက်ဆံရေးသည် အမြဲတမ်းခက်ခဲနေသလား သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မကြာသေးမီက အပြောင်းအလဲအချို့ကြောင့် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေကြောင်း ဦးစွာမေးမြန်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

“ဆက်ဆံရေးက ပြောင်းသွားတယ်ဆိုရင်၊ မိသားစုဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တာဝန်များလွန်းခြင်းတို့ကဲ့သို့ အခြေအနေအနည်းငယ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အချိန်မပေးနိုင်သောကြောင့် ထိုင်ပြီး ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို လောင်းချပြီး ပြင်လိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပြဿနာမဟုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးက အရင်နေ့ကတည်းက မင်းကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မင်းနှစ်ယောက်လုံးက ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးအတွက် တာဝန်ယူဖို့ တစ်ဖက်လူကသာ တာဝန်ယူဖို့ မမျှော်လင့်ထားဘူးဆိုရင် မင်းမေးတာမှန်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို ချန်ထားခဲ့ခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသာဖြစ်သည်။ရွေးချယ်မှု။။

Jayant က "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော် လိုချင်တာနဲ့ လိုအပ်တာကိုလုပ်ဖို့ အမြဲတမ်း နောက်ပြန်ဆုတ်နေပုံရတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ ဆန္ဒများနှင့် ဆန္ဒများအကြောင်း အမြဲတမ်းဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုဟာ တန်းတူညီမျှ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ထိုနေရာတွင် ထိုင်နေပြီး အချစ်ရေချိုးရန် မျှော်လင့်နေချိန်တွင် သင်သာ ကောင်းကင်နှင့်မြေကြီးကို ရွေ့လျားစေပြီး ဆက်ဆံရေးကို ကောင်းမွန်အောင်ကြိုးစားရန် သင်တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ကိုက်ညီဖို့ လက်တစ်ချောင်းကို ရွှေ့မှာမဟုတ်ဘူး။

“ဒါ့အပြင်၊ မင်းဆက်ဆံရေးမှာ ပါလာသမျှကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း သူတို့တောင် မပြဘူး။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သမျှသည် ပေးကမ်းသူဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသည်။ သူတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များသည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့က လွှမ်းမိုးသွားမည်ဖြစ်သည်။ တခါတရံ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေသည်။ အဲဒီလူနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ စိတ်ကူးတောင်မှ မင်းကို ပြေပျောက်စေလိမ့်မယ်”

9 သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဆက်ဆံရေးရှိနေသည့် လက္ခဏာများ

သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင် ဂရုစိုက်သည်။ မင်း သူတို့ကို လေးလေးနက်နက် ချစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် အချစ်ရေးမှာ စိတ်ကုန်နေသလား။ သင့်အား နာကျင်မှုနှင့် ဖိစီးမှုများစွာ ဖြစ်စေပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြင့် သွားလာနိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေး၏ အောက်ပါလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

7. ပဋိပက္ခများ ဘယ်တော့မှ မပြီးဆုံးနိုင်သည်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု

Jayant က ထပ်လောင်းပြောကြားပါသည်။“ပျော်ရွှင်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရာက အပေးအယူနဲ့ ယုံကြည်မှုဖြစ်သင့်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ မဆုံးနိုင်တဲ့ အငြင်းအခုံတွေနဲ့ ရန်ပွဲတွေကြားထဲမှာ ပိတ်မိနေတယ်ဆိုရင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို အဆုံးသတ်ဖို့က ဒီနည်းလမ်းဖြစ်သင့်သလားလို့ တွေးပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပြဿနာများနှင့် ရန်ဖြစ်မှုများ ရှိသည်။ သို့သော် ထိုရန်ပွဲများသည် စံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ရန်ဖြစ်ခြင်းမျိုးမဟုတ်ပါက ရှားပါးလာပါက ၎င်းသည် အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ရှင်းလင်းသောသတိပေးလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

“ဆက်သွယ်ရေးမရှိခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် ပဋိပက္ခဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုတိုက်ရမှန်းမသိဘဲ ပဋိပက္ခတွေကို လောင်စာဖြစ်စေတယ်။ ၎င်းသည် ပြဿနာများကို ချဲ့ထွင်သည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခု သို့မဟုတ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် တရားမျှတစွာ တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် သင်ချစ်ရသူကို မထိခိုက်စေရပါ။ ဒေါသကို ယုတ်မာရိုင်းစိုင်းဖို့ နောက်ကွယ်မှာ ဖုံးကွယ်ထားလို့ မရဘူး။ ဘယ်လိုတိုက်ခိုက်ရမလဲဆိုတာ မသိရင် ဆက်ဆံရေးကို အပြီးတိုင်ပျက်စီးစေမယ့် အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။"

8. မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို မဖြည့်ဆည်းပေးဘူး

Jayant က ထပ်လောင်းပြောတယ် "မင်းမှာ ချိတ်ဆက်မှု၊ တရားဝင်မှု၊ အသိအမှတ်ပြုမှု၊ တန်ဖိုးထားမှု၊ ရိုးသားမှု၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပံ့ပိုးမှုနှင့် ဘေးကင်းမှုသဘော။ အကယ်၍ ထိုလိုအပ်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါက ဆက်ဆံရေးတွင် သင် အံသြနေမည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးချစ်ခင်မှုကိုလည်း သူတို့နှင့် ၎င်းတို့တစ်ဦးတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်နေပါက၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးများ၏ နိမိတ်ပုံဖြစ်သည်။

“မင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဘာကြောင့် လျစ်လျူရှုထားသင့်သလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘာကြောင့် ဒုတိယလိုက်သင့်တာလဲ။ မတရားဘူး။ သင်၏လိုအပ်ချက်များကို ညီတူညီမျှ ရှုမြင်ရမည်ဖြစ်သည်။အရေးကြီးတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန် လူနှစ်ဦးလိုအပ်သည်။ ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေရင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို မုန်းတီးလာပါလိမ့်မယ်။ သူတို့အတွက် အရမ်းနာကျည်းမှုတွေ ရှိလာမယ်။ မုန်းတီးခြင်းအဆင့်သို့ရောက်သည်နှင့် ၎င်းမှထွက်ရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။"

၉။ သင့်ကိုယ်သင် အသိအမှတ်မပြုတော့ဘူး

Jayant က "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်တစ်ကိုယ်ရည်ကို ဆုံးရှုံးလိမ့်မယ်။ သူတို့ကို စိတ်ကျေနပ်ပျော်ရွှင်အောင်ထားဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် တွေ့ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မင်းရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ သေသွားပြီ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို အကောင်အထည်ဖော်ရာမှာ မင်းရဲ့စွမ်းအင်၊ အချိန်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးကို အလဟသဖြစ်နေလို့ အောင်မြင်မှုရဖို့ သင်မလုပ်ဆောင်ပါဘူး။"

သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် မတူပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေမဟုတ်ရင် မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အတူတူလုပ်သလား ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမလုပ်ဘူး။ နောက်ဆုံးမှာ၊ အများကြီးဖြတ်ကျော်ပြီးရင်၊ ဒီလိုဆက်ဆံရေးကို သင်မရပ်တန့်နိုင်တော့ဘူးဆိုရင် အဲဒါကို သင်လက်မခံနိုင်တော့ဘူး။

စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပျော့ပျောင်းသော ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ ပြုပြင်ရမည်နည်း။ သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ ၎င်းတို့၏ မလုံခြုံသော တွယ်တာမှုပုံစံဖြစ်ပါက ၎င်းအကြောင်းကို ဆွေးနွေးပြီး ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင်၏ရှိရင်းစွဲပျော်ရွှင်မှုကို အထောက်အကူပြုသင့်သည်။

သင်၏လက်ရှိပျော်ရွှင်မှုသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အတူ ပျောက်ကွယ်သွားပါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့၊ ပြဿနာတွေကို ကြည့်ပြီး ဖြေရှင်းရမယ့် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဘယ်လိုလဲ? အောက်ဖော်ပြပါများသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော ဆက်ဆံရေးမှ သက်သာရာရစေမည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

1. ဤအကြောင်းကို ၎င်းတို့အား ရင်ဆိုင်ပါ

သင့်လက်တွဲဖော်ထံ သွားပါ။ သူတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှင်းရှင်း လင်းလင်း ပြောပြပါ။ Jayant က “ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြေကွဲစရာကောင်းတဲ့ အိမ်ထောင်ရေး/ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပါ။ တစ်စုံတစ်ခုက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း ဝန်ခံခြင်းမပြုပါက၊ သင်သည် ပြဿနာမှ လွတ်လမ်းမရှိဘဲ အမြဲတမ်း စွဲနေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်သူတို့အားကိုးစားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အပေါ်တွင် အားနည်းနိုင်ကြောင်း ပြသသောကြောင့် သင်ချစ်မြတ်နိုးပါသည်။ ဤဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။"

2. စုံတွဲများအား အကြံဉာဏ်ရယူပါ

Jayant က "မင်းရဲ့ပြဿနာတွေအတွက် အဖြေရှာလို့မရသေးရင် မင်းရဲ့ချစ်သူ ဒါမှမဟုတ် ရည်းစားရှိနေရင်၊ သူမသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု ဆိုသည်၊ ထို့နောက် စုံတွဲများ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းသည် သင်၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်သင့်သည်။ “ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးက ငါ့ကို ယိုယွင်းစေတယ်” လို့ အတိုင်ပင်ခံကို ပြောပါ။ ၎င်းတို့သည် လျှို့ဝှက်ထားသောပြဿနာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင်ရှာဖွေနေသောဖြေရှင်းချက်ကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို သင်ရှာဖွေနေပါက Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ အကြံပေးအဖွဲ့မှ ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

3. သင်နှစ်ဦးစလုံး အပေးအယူလုပ်ရမည်ဟု နားလည်ပါ။

အပေးအယူလုပ်ခြင်းသည် ပြဿနာများစွာ၏အရင်းခံဖြစ်သည်။ Jayant က “ဆက်ဆံရေးမှာ နှစ်ဖက်စလုံးက ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ရွေးချယ်ရာမှာ နားလည်ပြီး အပေးအယူလုပ်ရမယ်။ မင်း ဒဏ်ရာတွေရော ရော ရော။ ယူမီပြင်းထန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုခု၊ သင်၏တိုက်ပွဲများကို တစ်ကြိမ်လျှင်တစ်ကြိမ် တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးမှ ကုစားရန် ကြိုးစားပါ။ ပြဿနာပေါင်း ရာချီရှိနေရင် အဲဒါတွေကို တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ တိုက်လို့မရဘူး။ ကလေးခြေလှမ်းများကို လှမ်းယူပါ။ အချစ်ရေးမှာ ရန်ဖြစ်တာက သာမာန်ဖြစ်ပေမယ့် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို မဆန့်ကျင်ဘဲ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက် တိုက်ပွဲဝင်ပါ။"

နိဂုံးချုပ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ မစဉ်းစားမီ၊ မင်းမှာ ခံနိုင်ရည်မရှိတော့တဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေထားခဲ့ရင် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ သူတို့အပေါ်။ ဤလူတွင် ထိုကဲ့သို့ လက်လှမ်းမမီနိုင်သော ကောင်းကင်မြင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ထမ်းဆောင်နေစဉ်တွင် ဤလူတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ အချစ်အတွက် မျှော်လင့်ချက်တွေကို လျော့ပါးစေမယ့် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင်အလျှော့မပေးနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ လမ်းခွဲဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ အဆုံးမရှိသောရန်ပွဲများနှင့် ရန်ဖြစ်မှုများမှ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တို့၏ ထိခိုက်နစ်နာမှုကို နှမြောပါ။