عندما تكون مع الشخص الذي تحبه ، من المفترض أن تشعر بنسيم الهدوء من حولك وداخلك. يجب أن تكون العلاقة مثل المنزل. يجب أن تجد السلام في بعضها البعض. لكن في علاقة استنزاف عاطفيًا ، سترغب في الهروب من شريك حياتك. بالطبع ، لا توجد علاقة مثالية وستكون هناك صراعات ومشاكل بين الحين والآخر. لكنها ليست علاقة صحية إذا شعرت أنك تفسح المجال أكثر مما تتلقاه.

لمعرفة المزيد عن العلاقات المستنزفة عاطفياً ، تواصلنا مع عالم النفس جايانت سوندارسان. يقول ، "قبل أن ننتقل إلى تفاصيل حصرية حول علامات مثل هذه العلاقات ، علينا أن نسأل أولاً ما إذا كانت العلاقة دائمًا بهذه الصعوبة أو أن بعض التغييرات الأخيرة في البيئة المحيطة قد تسببت في هذا التعب العاطفي.

" إذا تحولت العلاقة مرهق بسبب بعض الظروف مثل تدخل الأسرة أو عبء العمل الزائد وعدم قدرتكما على منح بعض الوقت لبعضكما ، ثم يمكنك الجلوس والتحدث عن ذلك. تخلص من مشاعرك وأصلحها. ولكن إذا لم تكن هذه هي المشكلة أو كانت العلاقة ترهقك منذ اليوم الأول أو إذا لم يكن أي منكما على استعداد لبذل الجهود وتوقع أن يتحمل الشخص الآخر فقط مسؤولية العلاقة بأكملها ، فأنت محق في السؤال عما إذا كان ترك علاقة استنزاف عاطفيا هو الوحيدالاختيار. "

ماذا تعني علاقة الاستنزاف العاطفي؟

يقول جايانت ، "في علاقة استنزاف عاطفيًا ، ستبدو دائمًا وكأنك تنحني للخلف لتفعل ما يريده شريكك ويحتاجه. يتعلق الأمر دائمًا برغبات ورغبات شريكك. جهودك في العلاقة ليست متبادلة على قدم المساواة. أنت الوحيد الذي يتحرك في السماء والأرض لمحاولة جعل العلاقة تعمل بينما يجلس شريكك هناك ويتوقع أن يغمره الحب. لن يحركوا ساكنا لمطابقة جهودك.

"علاوة على ذلك ، لن يُظهروا حتى تقديرهم لكل ما تقدمه في العلاقة. ما يحدث هنا هو الشخص الذي يبذل قصارى جهده وكل شيء منهك عاطفياً. سيهيمن الإحباط والتوتر والقلق على عواطفهم ومشاعرهم. حتى أنها تسبب الاكتئاب في بعض الأحيان. حتى التفكير في قضاء الوقت مع هذا الشخص سوف يرهقك ".

9 علامات تدل على أنك في علاقة استنزاف عاطفيًا

أنت تهتم بشريكك. أنت تحبهم بعمق. لكن هل تشعر بالإرهاق في العلاقة؟ هل يسبب لك الكثير من الألم والتوتر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتحقق من العلامات التالية لعلاقة استنزاف عاطفي والتي ستساعدك على تجاوز الموقف بطريقة أفضل.

7. عدم إنهاء النزاعات أبدًا هو إحدى علامات العلاقة المستنزفة عاطفياً

يضيف جايانت ،يجب أن يكون الموضوع الرئيسي للعلاقة السعيدة هو التسوية والثقة. ولكن إذا كانت علاقتك عالقة في حلقة من الحجج والمعارك التي لا تنتهي ، فأنت محق في التساؤل عما إذا كان إنهاء علاقة استنزاف عاطفيًا يجب أن يكون هو السبيل للقيام بذلك. العلاقة الصحية لها مشاكل ومعارك من تلقاء نفسها. ولكن إذا أصبحت هذه المعارك أمرًا عاديًا ولم يصبح القتال نادرًا ، فهذا يعد أحد العلامات التحذيرية الواضحة لعلاقة سامة.

"يعد الافتقار إلى التواصل أحد أسباب الخلافات في العلاقات الرومانسية. وعدم معرفة كيفية القتال هو ما يغذي تلك الصراعات. إنه يضخم المشاكل. أنت بحاجة إلى القتال بشكل عادل في الزواج أو العلاقة ، حتى لا تؤذي الشخص الذي تحبه. لا يمكنك استخدام الغضب والاختباء وراءه لتكون وقحًا ووقحًا. هناك احتمالات بأن تدمر العلاقة بشكل دائم إذا كنت لا تعرف كيف تقاتل. "

8. لم يتم تلبية احتياجاتك

ويضيف جايانت ،" تحتاج إلى الاتصال ، والتحقق من الصحة ، والتقدير ، والتقدير ، والصدق والدعم والشعور بالأمان في العلاقة. إذا لم يتم تلبية أي من هذه الاحتياجات ، فلا عجب أنك تشعر بالإرهاق في العلاقة. إذا كانت العلاقة الجنسية الحميمة تركز أيضًا عليهم وعلىهم فقط ، فهذه علامة منبهة على العلاقات غير الصحية.

"لماذا يجب إهمال احتياجاتك أو لماذا يجب أن تأتي في المرتبة الثانية؟ هذا ليس عدلا. يجب أن ينظر إلى احتياجاتك على قدم المساواةمهم. يستغرق الأمر شخصين لجعل العلاقة تعمل. إذا استمر هذا الأمر ، فسوف تزداد كرهك لشريكك. سيكون هناك الكثير من الاستياء عليهم. بمجرد أن تصل إلى مرحلة الكراهية ، من الصعب جدًا الخروج منها ".

9. لم تعد تتعرف على نفسك بعد الآن

يقول جايانت ، "في علاقة استنزاف عاطفيًا ، ستفقد هويتك وتفردك. لن تجد نفسك بينما تحاول إرضاءهم وسعادتهم. أهدافك وطموحاتك ماتت. أنت لا تعمل على تحقيقها لأن كل طاقتك ووقتك وجهودك تضيع في جعل العلاقة تعمل ".

الأمر مختلف إذا كان شريكك يحاول أيضًا إبقائك سعيدًا ويهتم باحتياجاتك. ولكن إذا لم تكن كذلك ، فلا يجب عليك ذلك أيضًا. أنت تفعل ذلك معًا أو لا تفعله على الإطلاق. إذا لم تستطع التوقف عن التفكير في مثل هذه العلاقة أخيرًا ، بعد المرور كثيرًا ، فمن الواضح أنك لا تستطيع تحملها بعد الآن.

كيفية إصلاح علاقة استنزاف عاطفي

يقول جايانت ، "أول شيء يجب معرفته عن التواجد مع شخص يستنزفك عاطفيًا هو أسلوب ارتباطه. إذا كان السبب الجذري للإرهاق هو أسلوب التعلق غير الآمن ، فيمكنك التحدث عنه وتصنيفه. يجب أن تساهم العلاقة في سعادتك الحالية.

إذا اختفت سعادتك الحالية جنبًا إلى جنب مع الفرح والبهجة المفترض أن شريككلإدخال العلاقة ، فقد حان الوقت للنظر في المشاكل وحلها. كيف؟ فيما يلي بعض الطرق للشفاء من علاقة استنزاف عاطفياً.

1. واجههم بشأن هذا

اذهب إلى شريكك. أخبرهم بأكبر قدر ممكن من الوضوح والوضوح. ينصح جايانت ، "هذه علاقة زواج / علاقة استنزاف عاطفياً. ما لم وحتى تعترف أن هناك شيئًا ما يزعجك ، فستظل دائمًا عالقًا بلا مخرج من المشكلة. لقد وقعت في حب شريكك لأنه أظهر لك أنه يمكنك الوثوق به وأن تكون ضعيفًا معه. أخبرهم أنك تشعر بالإرهاق العاطفي في هذه العلاقة. تقول إنها مستنزفة عاطفيًا ، لذا يجب أن تكون استشارة الأزواج هي خيارك المفضل. أخبر مستشارك ، "علاقتي تستنزفني". سوف يكتشفون المشكلة المخفية ويساعدون في توفير الحل الذي تبحث عنه وإذا كنت تبحث عن مساعدة احترافية ، فإن فريق Bonobology من المستشارين ذوي الخبرة على بعد نقرة واحدة فقط.

3. افهم أنه يتعين عليكما تقديم تنازلات متساوية

التسوية هي أصل العديد من المشاكل. يقول جايانت: "يجب على كلا الطرفين في العلاقة أن يتفهموا ويتنازلوا عن اختيار علاقة صحية. كلاكما مجروح وجرح. قبل أن تأخذأي قرار جذري ، حاول الشفاء من علاقة استنزاف عاطفيًا من خلال خوض معاركك واحدة تلو الأخرى. إذا كانت هناك مائة مشكلة ، فلا يمكنك محاربتها جميعًا مرة واحدة. خذ خطوات صغيرة. الشجار في علاقة أمر شائع ولكن قاتل من أجل الحب وليس ضد شريكك ".

قبل أن تقفز إلى النهاية وتفكر في إنهاء علاقة استنزاف عاطفيًا ، خذ خطوتين إلى الوراء وحلل ما إذا كنت قد وضعت قدرًا لا يحتمل من التوقعات عليهم. اسأل نفسك عما إذا كان هذا الشخص لديه القدرة على العمل بينما يتحمل مثل هذه التوقعات العالية التي لا يمكن الوصول إليها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا ضرر من تقليل توقعاتك للحب. ولكن إذا كان هذا شيئًا لا يمكنك التنازل عنه ، فربما حان الوقت للانفصال. وفر على نفسك وشريكك الأذى من كل المعارك والمشاجرات التي لا تنتهي.