كنت تعتقد أنه بمجرد الدخول في علاقة ، يمكنك التوقف عن القلق بشأن الرفض. لا يوجد مثل هذا الحظ. الرفض يمكن أن يرفع رأسه القبيح في العلاقات الحميمة وعلامات الرفض في علاقة متعددة. ليس الأمر مشابهًا تمامًا للظلال في مباراة Tinder ، لكنها لا تزال مؤلمة ، وربما أكثر من ذلك.

الشعور بالرفض من قبل الشريك ، سواء قمت بتحديد العلاقة أم لا ، يمكن أن يكون مؤلمًا ومؤلماً. مربك. يمكن أن تكون علامات الرفض في علاقة ما غامضة وغير متسقة في بعض الأحيان ، مما يجعلك تتساءل عما يعنيه ذلك ، وما إذا كانت ترسل إشارات مختلطة أم لا ، وماذا يعني هذا بالنسبة لعلاقتك. أيضًا ، ما الذي يفترض أن تفعله في العالم عندما يتحول الحب أو الإعجاب فجأة إلى البرودة؟

ستكون هناك أسئلة كثيرة في ذهنك ، وبينما نضمن أن الإجابات لن تكون بالضرورة ممتعة أو ما تريد سماعه ، من الأفضل أن يكون لديك وضوح في العلاقة أكثر من أن تكون في حالة من النسيان الدائم وغير المريح.

تحدثنا إلى مدربة الصحة والعافية العاطفية بوجا بريامفادا Pooja Priyamvada (معتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من مدرسة Johns Hopkins Bloomberg من الصحة العامة وجامعة سيدني) ، وهو متخصص في تقديم المشورة للشؤون خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر. حددت بعض علامات الرفض في العلاقات ، وكيفية التعامل معها دون خسارةالاتصال العقلي والعاطفي الذي يجعلك تشعر بالأمان والتواصل معهم حتى عندما لا تكون معًا ، بدلاً من جعلك تشعر بأنك في الطرف المتلقي لعلامات الرفض في العلاقة.

إذا كنت تشعر بالوحدة في علاقتك ، مرفوض ، وبائس حتى عندما تكون معًا ، هناك فجوة في علاقتك تحتاج إلى معالجتها. في بعض الأحيان ، يمكن الشعور بأنواع الرفض في العلاقة حتى لو لم يتم قول شيء ، وغالبًا ما تكون هذه هي المشاعر التي تحتاج إلى النظر فيها بعمق.

كيفية التعامل مع الرفض - نصائح الخبراء

إذن ، ماذا تفعل بمجرد أن تعرف أنك مرفوض من قبل شريك؟ ليس هناك فائدة من أن تكون في علاقات من جانب واحد أو تواجه باستمرار الرفض العاطفي من شخص مهم آخر. حان الوقت لاستعادة سحرك واتخاذ الإجراءات اللازمة. فيما يلي بعض الأشياء التي توصي بها بوجا للتعامل مع الرفض:

1. اعترف بمشاعرك

قم بتسمية مشاعرك واعترف بها. بغض النظر عما تشعر به - الغضب أو الأذى أو الإحباط أو الحزن أو الخسارة أو الحزن أو المشاعر المتعددة - دعهم يغسلونك ويشعرون بها جميعًا. لا تحاول قمع أي شيء ، عليك أن تشعر به لكي تتعافى.

2. فكر في الرفض على أنه فرصة

الرفض ، في حين أنه تجربة مؤلمة ، يمكن أن يكون دائمًا طريقًا لفعل ما هو أفضل ، كن افضل. فكر في الأمر على أنه نكسة مؤقتة ستتعلم منها أن تصبح أقوى وأكثرشخص واثق من نفسه يعرف ما يريدون ولن يتنازل. أو ربما تتعلم إجراء محادثات صعبة وعميقة مع شريكك وتجعلهم يرون أنهم يؤذونك وتكتشف طريقة لتحسين الأمور. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون الرفض تجربة تعليمية كبيرة.

3. تعامل مع نفسك بالشفقة

أنت تعلم أننا نحب بعضًا من حب الذات هنا في Bono. كما قلنا ، فإن الرفض مؤثر ويمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات في العلاقات. الرفض لا يحددك بأي شكل من الأشكال ، لذا كن لطيفًا مع نفسك. افعل أشياء لنفسك تجعلك سعيدًا ، وتذكر أنك شخص أكثر من شخص تم رفضه.

4. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي.

"لست أنت ، إنه أنا" ، فقد يكون هذا صحيحًا في بعض الأحيان. تذكر أنه من الأفضل أن يتم رفضك في البداية بدلاً من أن تكون مع شخص ليس لديك أي توافق في العلاقة معه. تذكر ، ليس الأمر أنك لست غير لائق كشخص أو كشريك ، فربما لا تكون الشخص المناسب لهم. أو ربما لا يكونون في مكان من حياتهم حيث يكونون مستعدين لقبولك وتقبّل حبك.

يمكن أن يشعر الرفض في العلاقات وكأنه كارثة عاطفية ، ومن الطبيعي أن يكون رد فعلك الأولي هو انتقادك. شريك أو تغرق في اليأس. لكن من الحكمة أن نتذكر أن أفعالهم يمكن أن تأتي من مخاوفهم وانعدام الأمن ، وأيضًا أن رفضهم قد يكونلا علاقة له بما أنت عليه كشخص.

مؤشرات رئيسية

• علامات الرفض في علاقة تشمل الفشل في وضع خطط ملموسة ، وعدم الرغبة في الحديث عن المستقبل ، والإغلاق أسفل عاطفياً
• يمكن أن تنبع أسباب الرفض من مخاوف ومخاوف فردية ، أو صدمة الطفولة ، أو ببساطة الخوف من الالتزام
• للتغلب على الرفض ، كن لطيفًا مع نفسك ، انظر إلى الأشياء بوضوح وتذكر أن الرفض لا يحددك

من الصعب أن تتقبل الرفض ، بغض النظر عن مدى ثقتك في الشخص. كلنا نريد أن نشعر بالرغبة والحب والاعتزاز ، بعد كل شيء. ولكن بمجرد أن ترى علامات الرفض وتقر بها ، سيكون لديك فكرة أفضل عن كيفية التعامل ، ونأمل أن تكون قادرًا على القيام بذلك بكرامة ولطف ، سواء مع نفسك أو مع شريكك ، حتى لو كان ذلك يعني إنهاء علاقة سامة.

ما الذي يسبب الرفض في العلاقات

علامات الرفض في العلاقة يمكن أن تكون أيضًا علامات تدل على العلاقة. لكن ما الذي يكمن في جذور هذا الرفض؟ ما الذي يجعل الناس يبدأون في الابتعاد عن شريكهم؟

تقول بوجا: "يمكن أن يكون الرفض لأسباب عديدة". يخشى بعض الناس الالتزام أو إضفاء الطابع الرسمي على العلاقة لأنهم يشعرون أن حريتهم ستتقلص. يشعر الكثيرون بالقلق فيما يتعلق بالعلاقات أو الحب وهذا يؤدي أيضًا إلى الرفض. " من ناحية أخرى ، قد يُظهر رهاب الالتزام رفضًا عاطفيًا ، خوفًا من التغييرات في حياتهم التي لا يريدون التعامل معها. وهذا بدوره يؤدي إلى علاقات من جانب واحد ، ومشاعر الوحدة الشديدة ، وانعدام الأمن في العلاقات.

من المهم محاولة تحديد الأسباب الكامنة وراء الرفض حتى تعرف ما إذا كان ينبع من الخوف ويحتاج إلى الطمأنينة ، أو إذا أنت تتعامل فقط مع شخص لا يهتم باحتياجاتك ، وفي هذه الحالة عليك الابتعاد عن تلك العلاقة.

أهم 10 علامات يتم رفضها من قِبل SO الخاص بك

علامات الرفض في العلاقة متنوعة ويمكن أن تكون خفية. ضع في اعتبارك ، لا تقع في حفرة افتراض أن الشريك يرفضك في كل مرة يخرج فيها مع الأصدقاء أو يكون في الواقعالعمل في وقت متأخر. فيما يلي بعض العلامات الفعلية التي تشير إلى أنك مرفوض من قبل شخصيتك المهمة الأخرى:

1. هم دائمًا مشغولون

"للشريك الحق في وقته وحياة منفصلة ولكنه أيضًا بحاجة إلى تخصيص وقت لك وللعلاقة. يقول بوجا: إذا كان الشريك مشغولًا باستمرار وليس لديه وقت لك على الإطلاق ، فقد يعني ذلك أنه يرفضك. أن نكون حاضرين لبعضنا البعض من خلال وضع الوقت والجهد في العلاقة. تشير العبارة الأكثر استخدامًا "التوازن بين العمل والحياة" أيضًا إلى التركيز على أشياء خارج ما يجعلك "مشغولاً". اليقظة الذهنية في العلاقات الحميمة أمر مهم دائمًا.

في النهاية ، إنه اختيار ألا تكون جزءًا من العلاقات أحادية الجانب والرفض العاطفي. وهو أيضًا خيار ألا تكون شخصًا يتسبب سلوكه بشكل صارخ في علامات الرفض في العلاقة. أنت تستحق شخصًا يظهر لك عندما تحتاج إليه ويضعك في المرتبة الأولى في معظم الأوقات.

بالطبع ، سيكون أحدكما أو كلاكما مشغولًا بالعمل والأسرة والالتزامات خارج علاقتكما. من وقت لآخر. لكن الأمر كله يتعلق بعلاقة متوازنة ولا تنجح أي علاقة بدون جهد من كلا الجانبين.

2. إنهم لا يستجيبون أبدًا للمكالمات أو النصوص

أوه ، عذاب الظلال ، عندما يختفون ويرفضونللتواصل بأي شكل من الأشكال. هذه واحدة من العلامات الكلاسيكية للرفض في العلاقة. قد يكون الشعور بالرفض من قبل الشريك بهذه الطريقة من الأسوأ لأن التواصل في العلاقة جزء لا يتجزأ من الحفاظ على الرابطة ، والظلال ينفيها تمامًا.

"تأخرت ردودهم على النصوص وبالكاد يجيبون على مكالماتك. التواصل اليومي مهم في العلاقة - إنه كيفية تحديث بعضكما البعض للأشياء الصغيرة (والكبيرة) التي تحدث في حياتك. يقول بوجا: "إذا لم يستجيبوا في معظم الأوقات على الأقل ، فهذه إحدى علامات تراجع العلاقة".

الآن ، دعنا لا نفترض أن النص ترك على "قراءة" لبعض الوقت تلقائيًا ينذر بعلامات الرفض من رجل أو امرأة تراها. ولكن إذا أصبح حدثًا منتظمًا وكان عليك أن تكافح بشكل واضح لإقامة أي نوع من التواصل معهم ، فأنت بحاجة إلى إخبارهم أن هذا ليس جيدًا ، ثم معرفة ما إذا كانت هذه علاقة تريد البقاء فيها.

3. غالبًا ما يكررون أنهم ليسوا مستعدين للالتزام

رهاب الالتزام القديم الجيد! أين ستكون العلاقة الحديث بدونهم! ضع في اعتبارك أن شخصًا ما يقول إنه ليس مستعدًا للالتزام قد لا يعني دائمًا أنه لن يكون كذلك أبدًا. ولكن هذا يعني أنهم في مرحلة مختلفة من العلاقة وفي حياتهم ، مما يعني أنهم يرفضون أساسًا ما تحتاجه فيالعلاقة.

"التصريحات المتكررة عن عدم استعدادهم للالتزام قد تعني أن الشريك في وضع المقاومة بالفعل ويبحث عن أعذار للرفض ،" يحذر بوجا.

حدث هذا للتو مع مارينا ، مبرمج برمجيات يبلغ من العمر 30 عامًا من ولاية ديلاوير. "كنت أرى شخصًا لأكثر من ثمانية أشهر ، وفي كل مرة يتم طرح موضوع المستقبل أو الالتزام ، كان يصرخ أو يقول إنه لم يكن مستعدًا لهذا النوع من الالتزام" ، كما تقول.

عند البحث للخروج من علامات الرفض من رجل أو امرأة ، فإن رهاب الالتزام هو بالتأكيد أمر يجب الحذر منه. قد ينبع رهاب الالتزام من الخوف من الرفض في العلاقات أيضًا ، لذلك إذا كنت حريصًا عليها حقًا ، فقد ترغب في التعمق أكثر في رهاب التزامهم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا واتخاذ هذا كإشارات عامة للرفض في العلاقة.

4. إنهم يرون أشخاصًا آخرين

اسمع ، نحن جميعًا من أجل العلاقات المفتوحة وتعدد الأزواج ، ولكن هذا يعني أن جميع الأطراف المشاركة في العلاقة (العلاقات) قد وافقت على موقف الأمور من حيث الصدق والإخلاص. إذا لم تكن مستعدًا لرؤية أشخاص آخرين ، ولكن شريكك كذلك ، فهذا رفض لشروطك الخاصة بالعلاقة.

"إذا كانوا يبقيونها مفتوحة إلى حد ما معك ، فمن المحتمل أن تكون في منطقة الرفض عالية الخطورة من نهايتها ، "يقول بوجا. حتى لو كانوا صادقين بشأن رؤية أشخاص آخرين ولا يتسللون خلف ظهرك ، فالحقيقة أنهم يعتقدون أن هذه علاقة غير رسمية أو أصدقاء لهم فوائد. مرة أخرى ، لا حرج في ذلك ، إلا إذا كنت تريد أشياء مختلفة ستنتهي فقط في إصابتك. تتضمن أنواع الرفض في العلاقة عدم التواجد في نفس الصفحة حول نوع العلاقة التي تريدها. وليس عليك أن تأخذ ذلك

5. إنهم لا يضعون أي خطط ملموسة معك

"إذا كنت غالبًا ما تكون خطتهم الاحتياطية وليس الخطة الرئيسية ، فهذا يعني بوضوح أنك لست من أولوياتهم ،" يشير بوجا. غالبًا ما يظهر الرفض في العلاقات على شكل غموض محبط عندما يتعلق الأمر بوضع الخطط ، أو مجرد التفجير المستمر.

"كنت أرى شخصًا ما لبضعة أشهر ، وبدا أنني ذاهب إلى مكان ما. ولكن بعد ذلك أدركت أنه كان يخبرني باستمرار أنه لم يكن لديه وقت من أجلي ، ولكن يبدو أنه كان لديه دائمًا وقت لكل شيء آخر ، "هذا ما قاله آندي ، 33 عامًا ، منتج بودكاست.

علامات الرفض من رجل أو يمكن أن تكون المرأة مؤلمة عندما يحاول أحدكما ترسيخ العلاقة والآخر يرفض ببساطة وضع الخطط ، ورؤيتك باستمرار ، وما إلى ذلك. لذلك ، إذا كنت تخطط في كل مرة لقضاء عطلة قصيرة أو موعد غرامي ، فإنهم يقفون أمامك أو يخبرونك بأنهم مشغولون ، تابع.

6. لم تلتقيا بعائلة بعضكما البعض أو الأصدقاء المقربين

لا يعني ذلك أنه يتعين عليك مقابلة العائلة الممتدة بأكملها مرة واحدة (فيفي الحقيقة ، ربما يمكنك تجنب ذلك إلى الأبد!) ، لكن العلاقة الحميمة حقًا تدور حول التعرف على الشخص الآخر ، وجزء من ذلك هو الوصول إلى الأشخاص المقربين منهم والذين عرفوهم منذ فترة طويلة.

إذا لم يكن هناك ذكر لتعريفك بالتسكع مع أصدقائهم أو إذا كان ذكرك للقاء والدتهم يجعلهم ينقسمون إلى خلايا ، فهذه بالتأكيد إحدى علامات الرفض في العلاقات. حتى لو كان الأمر كله يتعلق بالتحدث إلى شريك عن عائلة مختلة ، فلا يزال الحديث عن ذلك نوعًا من الحميمية. أصدقائك وتحدثوا عنهم على الأقل لعائلتك. هذا يوضح فقط أنك في أماكن مختلفة في العلاقة ولديك توقعات مختلفة ، والتي نادرًا ما تنتهي بشكل جيد.

7. إنهم ليسوا أول شخص يمكنك الاتصال به للحصول على الراحة

لا ، هذا ليس مثل كونك صديقة أو صديقة. عندما تكون مهتمًا بشخص ما ويكون معجبًا بك ، فهو أول شخص تريد التحدث إليه عندما تمر بيوم سيء ، أو حتى يومًا جيدًا بشكل خاص. إنهم بالتأكيد أول شخص تريد اللجوء إليه للحصول على الراحة عندما تحتاج إلى القليل من الطمأنينة.

"أتذكر مواعدة رجل كان دائمًا يقلل من أيامي السيئة" ، تقول ناتالي ، 26 عامًا ، مديرة تنفيذية للموارد البشرية من سان فرانسيسكو ، "لم أفكر كثيرًا في ذلك في البداية ولكنسرعان ما أدركت أنني لم أشعر بالأمان عند الحديث عن مخاوفي ومثيراتي أو أي موقف أحتاجه فيه. أحد أقسى الحقائق في العلاقة. لكن إحدى العلامات الرئيسية للرفض في العلاقات هي أن الشخص الآخر لا يكون موجودًا أبدًا عندما تحتاج إليه ، أو يفرشك في أوقات الحاجة.

8. نادرًا ما يريدون أن يكونوا حميمين جسديًا

العلاقة الحميمة الجسدية هي جزء كبير من العلاقة وهذا يشمل اللمسة غير الجنسية. الآن بالطبع ، من المحتمل أنهم ليسوا فقط في المساعد الرقمي الشخصي أو أنهم محرجون من اللمس الجسدي بشكل عام ، وفي هذه الحالة يكون هناك شيء يجب احترامه والتحدث عنه في مرحلة ما. يعود منك. ربما يكونون على ما يرام في التعامل الجسدي والصاخب مع أصدقائهم ومعانقة الآخرين ولكن نادرًا ما يلمسونك. ربما في كل مرة تذهب فيها لإمساك أيديهم ، فإنهم يبتعدون.

يمكن أن يكون الرفض الجسدي مؤلمًا بشكل خاص ، لذا تذكر أنه لا يعني أنك تصدهم ، ولكنه قد يعني أنهم ليسوا حريصين على أن تكون حميميًا معك. وهذه بالتأكيد واحدة من علامات الرفض في العلاقة. لغة الحب التي تعمل باللمس الجسدي ليست للجميع ، لذلك في حين أن هذا قد يكون أحد أنواع الرفض في العلاقات ، إلا أنه يستحق إجراء محادثة حوله من قبلبافتراض أي شيء.

9. يغلقون متى أردت التحدث

سواء كنت تريد مناقشة المستقبل أو مجرد إجراء أي محادثة ذات مغزى ، يتم إغلاقها على الفور. ربما تحاول التحدث عن علاقاتهم السابقة أو طفولتهم ، لكنهم ليسوا على استعداد للمشاركة.

قد ينبع هذا من الخوف من الرفض في العلاقات من جانبهم أيضًا. قد يكونون خائفين من أنهم إذا شاركوا أشياء من ماضيهم تبدو بغيضة ، فسوف ترفضهم. ربما يحاولون فقط تجنب التعرض للأذى من خلال رفضك قبل أن تتمكن من رفضهم ، على الرغم من عدم وجود مثل هذه الخطط.

تتشكل العلاقات الصحية عندما يشارك الناس قصصهم ، وماضيهم ، و (نأمل) مشاركة رؤىهم. المستقبل ، كأفراد وكزوجين. لذلك ، إذا كان الآخرون المهمون يسحبون مصاريعهم العاطفية في اللحظة التي تنشأ فيها محادثة جادة ، فهذه بالتأكيد علامة حمراء للعلاقة وأحد أنواع الرفض في العلاقة.

10. تشعر بالوحدة حتى عندما تكون معًا

هل تشعر بالوحدة حتى عندما تكون في علاقة؟ أنت تجلس بجوار شريكك على الأريكة ومع ذلك لم تشعر بالوحدة أبدًا؟ تحتاج العلاقة الجيدة إلى هذا المستوى من الحميمية حيث تعلم أنك مرتبط ببعضكما البعض.

هذا لا يعني بالضرورة أنكما ستبقى معًا إلى الأبد لأن المستقبل غير مؤكد إلى الأبد ، ولكن يجب أن يكون هناك