Si potrebbe pensare che una volta che si ha una relazione si possa smettere di preoccuparsi del rifiuto. Ma non è così. Il rifiuto può rialzare la testa nelle relazioni intime e i segnali di rifiuto in una relazione sono molteplici. Non è proprio come essere ghosted da un incontro su Tinder, ma brucia comunque, forse anche di più.

Sentirsi rifiutati da un partner, sia che abbiate definito o meno la relazione, può essere doloroso e disorientante. I segnali di rifiuto in una relazione possono essere a volte vaghi e incoerenti, lasciandovi a chiedervi cosa significhino, se stiano inviando segnali contrastanti e cosa significhino per la vostra relazione. Inoltre, che cosa si dovrebbe fare quando l'amore o la simpatia improvvisamentediventa freddo?

Ci saranno domande a bizzeffe nella vostra mente e, anche se vi garantiamo che le risposte non saranno necessariamente piacevoli o non saranno quelle che vorreste sentire, è più salutare avere chiarezza in una relazione che trovarsi in un limbo costante e scomodo.

Abbiamo parlato con la coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dall'Università di Sydney), specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, per citarne alcuni, che ci ha illustrato alcuni segnali di rifiuto nelle relazioni e come affrontarlisenza perdere la testa.

Cosa causa il rifiuto nelle relazioni

I segni di rifiuto in una relazione possono anche essere segnali di un rapporto in declino. Ma cosa c'è alla base di questo rifiuto? Cosa spinge le persone ad allontanarsi dal partner?

"Il rifiuto può essere dovuto a molte ragioni", dice Pooja. "Alcune persone temono di impegnarsi o di formalizzare una relazione perché sentono che la loro libertà verrebbe limitata. Molti hanno ansia riguardo alle relazioni o all'amore e anche questo porta al rifiuto".

L'ansia da relazione è reale e la paura di essere rifiutati nelle relazioni può derivare da traumi radicati o da una storia di abusi. Chi ha la fobia dell'impegno, invece, potrebbe mostrare un rifiuto emotivo, temendo cambiamenti nella propria vita che non vuole affrontare. Questo, a sua volta, porta a relazioni unilaterali, a sentimenti di intensa solitudine e a insicurezze relazionali.

È importante cercare di identificare le ragioni del rifiuto, in modo da sapere se deriva dalla paura e ha bisogno di essere rassicurato, oppure se si ha a che fare con qualcuno che non si preoccupa delle proprie esigenze, nel qual caso è necessario allontanarsi da quella relazione.

I 10 principali segnali di rifiuto da parte del vostro fidanzato

I segnali di rifiuto in una relazione sono vari e possono essere impercettibili. Non cadete nel tranello di pensare che il vostro partner vi rifiuti ogni volta che è fuori con gli amici o lavora fino a tardi. Ecco alcuni segnali reali di rifiuto da parte del vostro partner:

1. Sono sempre occupati

"Il partner ha diritto al proprio tempo e a una vita separata, ma deve anche trovare il tempo per voi e per la relazione. Se un partner è costantemente occupato e non ha mai tempo per voi, potrebbe significare che vi sta rifiutando", dice Pooja.

Esiste una linea sottile tra il garantire che tutte le parti di una relazione abbiano una vita individuale ricca e sana e l'essere presenti l'uno per l'altra dedicando tempo e impegno alla relazione. L'espressione molto usata "equilibrio tra lavoro e vita privata" si riferisce anche al concentrarsi su cose al di fuori di ciò che ci rende "occupati". La consapevolezza nelle relazioni intime è sempre importante.

In definitiva, è una scelta quella di non far parte di relazioni unilaterali e di rifiuto emotivo. Ed è anche una scelta quella di non essere qualcuno il cui comportamento perpetri palesemente segni di rifiuto in una relazione. Vi meritate qualcuno che si faccia vivo per voi quando ne avete bisogno e che vi metta al primo posto la maggior parte delle volte.

Naturalmente, di tanto in tanto uno o entrambi sarete occupati con il lavoro, la famiglia e gli impegni al di fuori della vostra relazione, ma si tratta di una relazione equilibrata e nessuna relazione funziona senza l'impegno di entrambe le parti.

2. Non rispondono mai alle chiamate o ai messaggi

Oh, l'agonia del ghosting, quando si sparisce e ci si rifiuta di comunicare in qualsiasi modo. Questo è uno dei classici segni di rifiuto in una relazione. Sentirsi rifiutati da un partner in questo modo è forse uno dei peggiori, poiché la comunicazione nella relazione è parte integrante del mantenimento del legame, e il ghosting lo annulla completamente.

"La comunicazione quotidiana è importante in una relazione: è il modo in cui vi aggiornate l'un l'altro sulle piccole (e grandi) cose che accadono nella vostra vita. Se non rispondono almeno per la maggior parte del tempo, questo è uno dei segni di una relazione in declino", dice Pooja.

Ora, non diamo per scontato che un testo lasciato in "lettura" per un po' preannunci automaticamente un rifiuto da parte di un uomo o di una donna che state frequentando, ma se diventa un evento regolare e dovete visibilmente lottare per instaurare un qualsiasi tipo di comunicazione con loro, dovete fargli sapere che non va bene, e poi capire se questa è una relazione in cui volete rimanere.

3. Ripetono spesso che non sono pronti per impegnarsi.

I buoni vecchi fobici dell'impegno! Dove sarebbero i discorsi sulle relazioni senza di loro! Intendiamoci, qualcuno che dice di non essere pronto per un impegno non sempre significa che non lo sarà mai, ma significa che si trova in un punto diverso della relazione e della sua vita, il che significa che in pratica sta rifiutando ciò di cui avete bisogno in una relazione.

"Le ripetute dichiarazioni di non essere pronti per un impegno potrebbero significare che il partner è già in modalità di resistenza e sta cercando scuse per il rifiuto", avverte Pooja.

È quello che è successo a Marina, una programmatrice di software di 30 anni del Delaware: "Ho frequentato una persona per più di otto mesi e ogni volta che si parlava di futuro o di impegno, lui si chiudeva a riccio o diceva che non era pronto per quel tipo di impegno", racconta la donna.

Quando si cercano segnali di rifiuto da parte di un uomo o di una donna, la fobia dell'impegno è sicuramente uno di quelli di cui diffidare. La fobia dell'impegno può derivare anche dalla paura di essere rifiutati nelle relazioni, quindi se siete davvero interessati a loro, potreste voler approfondire la loro fobia dell'impegno. In caso contrario, è il momento di passare oltre e prendere questi segnali come segnali generali di rifiuto in una relazione.

4. Frequentano altre persone

Ascoltate, siamo tutti a favore delle relazioni aperte e del poliamore, ma questo significa che tutte le parti coinvolte nella relazione (o nelle relazioni) hanno acconsentito a come stanno le cose in termini di onestà e fedeltà. Se non siete disposti a vedere altre persone, ma il vostro partner lo è, questo è un rifiuto delle vostre condizioni per la relazione.

"Se con te si mantengono piuttosto aperti, è probabile che tu sia nella zona ad alto rischio di rifiuto da parte loro", dice Pooja. Anche se sono onesti sul fatto di vedere altre persone e non si nascondono alle tue spalle, la realtà è che pensano che si tratti di una relazione occasionale o di un'amicizia con benefici. Anche in questo caso, non c'è niente di male, a meno che tu non voglia cose diverse che finiranno solo con l'essere un'amicizia.I tipi di rifiuto in una relazione includono il fatto di non essere d'accordo sul tipo di relazione che si vuole. E non dovete accettarlo.

5. Non fanno piani concreti con voi

"Se siete spesso il loro piano di riserva e non il piano principale, significa chiaramente che non siete una priorità per loro", sottolinea Pooja. Il rifiuto nelle relazioni si manifesta spesso sotto forma di frustrante vaghezza quando si tratta di fare progetti, o semplicemente di essere costantemente respinti.

"Ho frequentato una persona per qualche mese e sembrava che stesse andando da qualche parte, ma poi mi sono resa conto che mi diceva continuamente che non aveva tempo per me, ma sembrava sempre avere tempo per tutto il resto", racconta Andie, 33 anni, produttrice di podcast.

I segnali di rifiuto da parte di un uomo o di una donna possono essere dolorosi quando uno dei due sta cercando di consolidare una relazione e l'altro si rifiuta semplicemente di fare programmi, di vedervi con costanza e così via. Quindi, se ogni volta che pianificate un mini-break o un appuntamento, vi danno buca o vi dicono che sono occupati, andate avanti.

6. Non avete conosciuto la famiglia o gli amici intimi dell'altro.

Non che dobbiate conoscere tutta la sua famiglia allargata in una volta sola (anzi, forse potete evitarlo per sempre!), ma una relazione veramente intima consiste nel conoscere l'altra persona, e parte di questo è conoscere le persone a cui è legata e che conosce da tempo.

Se non si parla di presentarvi per uscire con i loro amici o se l'accenno al fatto che avete conosciuto la loro madre li fa scoppiare di orticaria, questo è sicuramente uno dei segni di rifiuto nelle relazioni. Anche se si tratta di parlare con il partner di una famiglia disfunzionale, è comunque una forma di intimità parlarne.

Questo è uno dei tipi di rifiuto a cui prestare attenzione soprattutto se avete presentato la persona ai vostri amici e ne avete parlato almeno con la vostra famiglia. Questo dimostra solo che siete in posizioni diverse nella relazione e avete aspettative diverse, il che raramente finisce bene.

7. Non sono la prima persona che si può chiamare per avere conforto.

Quando siete innamorati di qualcuno e lui è innamorato di voi, è la prima persona con cui volete parlare quando avete una brutta giornata, o anche una giornata particolarmente bella. È sicuramente la prima persona a cui volete chiedere conforto quando avete bisogno di un po' di rassicurazione.

"Ricordo di aver frequentato un ragazzo che minimizzava sempre le mie giornate storte", racconta Natalie, 26 anni, dirigente delle risorse umane di San Francisco, "all'inizio non ci ho pensato molto, ma presto mi sono resa conto che non mi sentivo sicura a parlare delle mie ansie e dei miei fattori scatenanti o di qualsiasi situazione in cui avessi bisogno di lui".

L'altra persona non sarà sempre disponibile quando ne avrete bisogno: questa è una delle realtà più dure di una relazione. Ma uno dei principali segnali di rifiuto nelle relazioni è che l'altra persona non c'è mai quando ne avete bisogno, o vi ignora nel momento del bisogno.

8. Raramente desiderano essere fisicamente intimi

L'intimità fisica è una parte importante di una relazione e questo include anche il contatto non sessuale. Naturalmente è possibile che non gli piaccia il PDA o che si sentano a disagio con il contatto fisico in generale, nel qual caso è qualcosa da rispettare e di cui parlare a un certo punto. Ma saprete se si stanno trattenendo in modo specifico da voi. Forse gli va bene essere fisici e chiassosi con i loro amici.amici e abbracciano altre persone, ma raramente ti toccano. Magari ogni volta che vai a prendere la loro mano, si allontanano.

Il rifiuto fisico può essere particolarmente offensivo, quindi ricordate che non significa che vi respingono, ma che non vogliono essere intimi con voi. E questo è sicuramente uno dei segnali di rifiuto in una relazione. Il linguaggio d'amore del tocco fisico non è per tutti, tuttavia, anche se questo potrebbe essere uno dei tipi di rifiuto in una relazione, vale la pena di parlarne.prima di dare per scontato qualcosa.

9. Si spengono ogni volta che si vuole parlare

Se volete discutere del futuro o semplicemente avere una conversazione significativa, si chiudono immediatamente. Forse state cercando di parlare delle loro relazioni passate o della loro infanzia, ma non sono disposti a condividere.

Questo potrebbe derivare anche dalla paura di essere rifiutati nelle relazioni. Potrebbero temere che, se condividono cose del loro passato che suonano sgradevoli, voi li rifiuterete. Forse stanno solo cercando di evitare di essere feriti rifiutandovi prima che voi possiate rifiutare loro, anche se non avete intenzione di farlo.

Le relazioni sane si formano quando le persone condividono le loro storie, il loro passato e (si spera) le visioni condivise del futuro, sia come individui che come coppia. Quindi, se il vostro interlocutore abbassa le saracinesche emotive non appena si presenta una conversazione seria, questo è sicuramente un segnale di allarme e uno dei tipi di rifiuto in una relazione.

10. Vi sentite soli anche quando siete insieme

Vi sentite single anche quando avete una relazione, siete seduti accanto al vostro partner sul divano eppure non vi siete mai sentiti così soli? Una buona relazione ha bisogno di quel livello di intimità in cui sapete di essere legati l'uno all'altro.

Questo non significa necessariamente che starete insieme per sempre, dato che il futuro è sempre incerto, ma deve esserci un legame mentale ed emotivo che vi faccia sentire al sicuro e legati a loro anche quando non siete insieme, piuttosto che farvi sentire al centro di segnali di rifiuto in una relazione.

Se vi sentite soli nella vostra relazione, rifiutati e infelici anche quando siete insieme, c'è un abisso nella vostra relazione che dovete affrontare. A volte, i tipi di rifiuto in una relazione possono essere percepiti anche se non è stato detto nulla e spesso sono i sentimenti che hanno più bisogno di essere esaminati in profondità.

Come affrontare un rifiuto - I consigli dell'esperto

Cosa fare quando si sa di essere rifiutati da un partner? Non ha senso vivere relazioni unilaterali o affrontare costantemente un rifiuto emotivo da parte di un'altra persona. È ora di ritrovare il buonumore e agire. Ecco alcune cose che Pooja consiglia per affrontare il rifiuto:

1. Riconoscere le proprie emozioni

Date un nome alle vostre emozioni e riconoscetele. Non importa cosa stiate provando - rabbia, dolore, frustrazione, tristezza, perdita, lutto o emozioni multiple - lasciatevi travolgere e sentitele tutte. Non cercate di reprimere nulla, avete bisogno di sentire per poter guarire.

2. Considerare il rifiuto come un'opportunità

Il rifiuto, pur essendo un'esperienza dolorosa, può sempre essere un percorso per fare meglio, per essere migliori. Consideratelo come una battuta d'arresto temporanea da cui imparerete a diventare una persona più forte, più sicura di sé, che sa cosa vuole e non scende a compromessi. Oppure, forse imparerete ad avere conversazioni difficili e profonde con il vostro partner e a fargli capire che vi sta facendo del male e a trovare un modo per risolvere la situazione.In ogni caso, il rifiuto può essere un'esperienza formativa importante.

3. Trattate voi stessi con compassione

Come abbiamo detto, il rifiuto brucia e può portare a una bassa autostima nelle relazioni. Un rifiuto non vi definisce in alcun modo, quindi siate gentili con voi stessi. Fate cose per voi stessi che vi rendono felici, ricordate che siete molto più di una persona che è stata rifiutata.

4. Non prendetela troppo sul personale

"Ricordate che è meglio essere rifiutati all'inizio che stare con una persona con la quale non c'è compatibilità relazionale. Ricordate che non è che non siete inadeguati come persona o come partner, forse non siete la persona giusta per loro. O forse non sono in un punto della loro vita in cui sono pronti ad accettare voi e il vostroamore.

Il rifiuto in una relazione può sembrare una calamità emotiva ed è normale che la vostra reazione iniziale sia quella di scagliarvi contro il vostro partner o di sprofondare nella disperazione, ma è prudente ricordare che le sue azioni potrebbero derivare dalle sue stesse paure e insicurezze e che il suo rifiuto potrebbe non avere nulla a che fare con la vostra persona.

Puntatori di chiave

• I segni di rifiuto in una relazione includono l'incapacità di fare progetti concreti, la riluttanza a parlare del futuro e la chiusura emotiva.
• Le cause del rifiuto possono derivare da insicurezze e paure individuali, da traumi infantili o semplicemente dalla paura di impegnarsi.
• Per affrontare il rifiuto, siate gentili con voi stessi, vedete le cose con chiarezza e ricordate che il rifiuto non vi definisce.

È difficile accettare un rifiuto, a prescindere dalla fiducia che si ha in se stessi. Tutti vogliamo sentirci desiderati, amati e apprezzati, dopotutto. Ma una volta riconosciuti i segnali di rifiuto, si avrà un'idea più precisa di come affrontarli e, auspicabilmente, si riuscirà a farlo con dignità e gentilezza, sia verso se stessi che verso il partner, anche se ciò significa porre fine a una relazione tossica.