Anda mungkin berpikir bahwa setelah Anda menjalin hubungan, Anda bisa berhenti mengkhawatirkan penolakan. Tidak demikian. Penolakan dapat muncul dalam hubungan intim dan tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan bermacam-macam. Memang tidak sama dengan dihantui oleh pasangan yang tidak cocok di Tinder, tetapi tetap saja menyakitkan, bahkan mungkin lebih menyakitkan.

Merasa ditolak oleh pasangan, terlepas dari apakah Anda berdua telah mendefinisikan hubungan tersebut atau tidak, dapat menyakitkan sekaligus membingungkan. Tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan terkadang tidak jelas dan tidak konsisten, membuat Anda bertanya-tanya apa artinya, apakah mereka mengirimkan sinyal yang beragam, dan apa artinya bagi hubungan Anda. Selain itu, apa yang harus Anda lakukan saat rasa cinta atau suka tiba-tiba munculternyata dingin?

Akan ada banyak pertanyaan di benak Anda, dan meskipun kami menjamin bahwa jawabannya tidak selalu menyenangkan atau apa yang ingin Anda dengar, akan lebih sehat untuk memiliki kejelasan dalam suatu hubungan daripada berada dalam ketidakjelasan yang terus-menerus dan tidak nyaman.

Kami berbicara dengan pelatih kesehatan emosional dan kesadaran Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Kesehatan Psikologis dan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, dan masih banyak lagi. Ia menguraikan beberapa tanda penolakan dalam hubungan, dan bagaimana cara mengatasinyatanpa kehilangan akal sehat Anda.

Apa yang Menyebabkan Penolakan Dalam Hubungan

Tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan juga bisa menjadi tanda hubungan yang menurun. Namun, apa yang menjadi akar dari penolakan ini? Apa yang menyebabkan orang mulai berpaling dari pasangannya?

"Penolakan dapat disebabkan oleh banyak alasan," kata Pooja. "Beberapa orang takut akan komitmen atau meresmikan sebuah hubungan karena mereka merasa bahwa kebebasan mereka akan dibatasi. Banyak yang memiliki kecemasan tentang hubungan atau cinta dan hal ini juga menyebabkan penolakan."

Kecemasan hubungan adalah nyata dan ketakutan akan penolakan dalam hubungan dapat berasal dari trauma yang mengakar atau riwayat pelecehan. Di sisi lain, fobia terhadap komitmen dapat menunjukkan penolakan emosional, takut akan perubahan dalam hidup mereka yang tidak ingin mereka hadapi. Hal ini, pada gilirannya, mengarah pada hubungan sepihak, perasaan kesepian yang intens, dan ketidakamanan dalam hubungan.

Penting untuk mencoba mengidentifikasi alasan di balik penolakan tersebut sehingga Anda tahu apakah penolakan tersebut berasal dari rasa takut dan membutuhkan kepastian, atau jika Anda hanya berurusan dengan seseorang yang tidak peduli dengan kebutuhan Anda, dalam hal ini Anda harus menjauh dari hubungan tersebut.

10 Tanda-tanda Utama Anda Ditolak oleh SO Anda

Tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan sangat beragam dan bisa jadi tidak kentara. Jangan sampai Anda terjebak dalam anggapan bahwa pasangan Anda menolak Anda setiap kali mereka keluar dengan teman-temannya atau sedang bekerja lembur. Berikut ini adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda ditolak oleh pasangan Anda:

1. Mereka selalu sibuk

"Pasangan memiliki hak untuk memiliki waktu sendiri dan kehidupan yang terpisah, tetapi mereka juga perlu meluangkan waktu untuk Anda dan hubungan Anda. Jika pasangan selalu sibuk dan tidak memiliki waktu untuk Anda, itu mungkin berarti mereka menolak Anda," kata Pooja.

Ada garis tipis antara memastikan bahwa semua pihak dalam suatu hubungan memiliki kehidupan individu yang kaya dan sehat dan hadir untuk satu sama lain dengan meluangkan waktu dan upaya dalam hubungan tersebut. Ungkapan 'keseimbangan kehidupan kerja' yang banyak digunakan juga mengacu pada fokus pada hal-hal di luar apa yang membuat Anda 'sibuk'. Perhatian dalam hubungan intim selalu penting.

Pada akhirnya, ini adalah pilihan untuk tidak menjadi bagian dari hubungan sepihak dan penolakan emosional. Dan, ini juga merupakan pilihan untuk tidak menjadi seseorang yang perilakunya secara terang-terangan menunjukkan tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan. Anda berhak mendapatkan seseorang yang muncul untuk Anda saat Anda membutuhkannya dan selalu mengutamakan Anda.

Tentu saja, salah satu atau Anda berdua akan sibuk dengan pekerjaan, keluarga, dan komitmen di luar hubungan Anda dari waktu ke waktu. Namun, ini semua tentang hubungan yang seimbang dan tidak ada hubungan yang berhasil tanpa usaha dari kedua belah pihak.

2. Mereka tidak pernah merespons panggilan atau teks

Oh, penderitaan ghosting, ketika mereka menghilang begitu saja dan menolak untuk berkomunikasi dengan cara apa pun. Ini adalah salah satu tanda klasik penolakan dalam suatu hubungan. Merasa ditolak oleh pasangan dengan cara ini mungkin salah satu yang terburuk karena komunikasi dalam suatu hubungan adalah bagian integral dari menjaga ikatan, dan ghosting meniadakan hal itu sama sekali.

"Tanggapan mereka terhadap pesan-pesan Anda tertunda dan mereka hampir tidak pernah mengangkat telepon Anda. Komunikasi harian adalah hal yang penting dalam sebuah hubungan - ini adalah bagaimana Anda saling memberi kabar tentang hal-hal kecil (dan besar) yang terjadi dalam hidup Anda. Jika mereka tidak responsif, setidaknya hampir setiap saat, itu adalah salah satu tanda dari sebuah hubungan yang menurun," ujar Pooja.

Sekarang, jangan berasumsi bahwa teks yang dibiarkan dalam keadaan 'read' selama beberapa saat secara otomatis menandakan tanda-tanda penolakan dari pria atau wanita yang Anda kencani. Namun jika hal itu menjadi hal yang sering terjadi dan Anda harus berusaha keras untuk menjalin komunikasi dengan mereka, Anda perlu memberi tahu mereka bahwa hal tersebut tidak baik, lalu mencari tahu apakah ini adalah hubungan yang ingin Anda pertahankan.

3. Mereka sering mengulangi bahwa mereka tidak siap untuk berkomitmen

Fobia komitmen yang baik! Di mana akan ada pembicaraan tentang hubungan tanpa mereka! Ingatlah, seseorang yang mengatakan bahwa mereka tidak siap untuk berkomitmen tidak selalu berarti bahwa mereka tidak akan pernah siap, tetapi itu berarti mereka berada di titik yang berbeda dalam hubungan dan kehidupan mereka, yang berarti mereka pada dasarnya menolak apa yang Anda butuhkan dalam hubungan tersebut.

"Pernyataan berulang-ulang tentang bagaimana mereka tidak siap untuk berkomitmen dapat berarti bahwa pasangannya sudah dalam mode resistensi dan mencari alasan untuk penolakan tersebut," Pooja memperingatkan.

Hal ini baru saja terjadi pada Marina, seorang programmer perangkat lunak berusia 30 tahun dari Delaware. "Saya berpacaran dengan seseorang selama lebih dari delapan bulan dan setiap kali topik masa depan atau komitmen muncul, dia akan menutup diri atau mengatakan bahwa dia tidak siap untuk komitmen semacam itu," katanya.

Ketika mencari tanda-tanda penolakan dari seorang pria atau wanita, fobia komitmen jelas merupakan salah satu yang harus diwaspadai. Fobia komitmen mungkin berasal dari rasa takut akan penolakan dalam suatu hubungan, jadi jika Anda benar-benar tertarik pada mereka, Anda mungkin ingin mempelajari lebih dalam tentang fobia komitmen mereka. Jika tidak, inilah saatnya untuk melanjutkan dan menganggapnya sebagai tanda-tanda penolakan secara keseluruhan dalam suatu hubungan.

4. Mereka melihat orang lain

Dengar, kita semua mendukung hubungan terbuka dan poliamori, tetapi ini berarti bahwa semua pihak yang terlibat dalam hubungan tersebut telah menyetujui posisi mereka dalam hal kejujuran dan kesetiaan. Jika Anda tidak ingin bertemu dengan orang lain, tetapi pasangan Anda mau, itu merupakan penolakan terhadap persyaratan hubungan Anda.

"Jika mereka bersikap cukup terbuka dengan Anda, kemungkinan besar Anda berada dalam zona penolakan berisiko tinggi dari pihak mereka," kata Pooja. Bahkan jika mereka jujur tentang melihat orang lain dan tidak menyelinap di belakang Anda, kenyataannya adalah mereka berpikir bahwa ini adalah hubungan kasual atau teman dengan manfaat. Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan hal itu, kecuali jika Anda menginginkan hal yang berbeda yang hanya akan berakhir denganJenis-jenis penolakan dalam suatu hubungan termasuk tidak adanya kesamaan pandangan mengenai jenis hubungan yang Anda inginkan. Dan, Anda tidak perlu menerimanya.

5. Mereka tidak membuat rencana konkret dengan Anda

"Jika Anda sering menjadi rencana cadangan mereka dan bukan rencana utama, ini jelas berarti Anda bukan prioritas bagi mereka," kata Pooja. Penolakan dalam hubungan sering kali muncul dalam bentuk ketidakjelasan yang membuat frustasi saat harus membuat rencana, atau hanya karena Anda selalu diacuhkan.

"Saya berpacaran dengan seseorang selama beberapa bulan, dan sepertinya hubungan kami tidak akan berlanjut, namun kemudian saya menyadari bahwa dia selalu mengatakan bahwa dia tidak memiliki waktu untuk saya, namun selalu memiliki waktu untuk yang lainnya," kata Andie, 33 tahun, seorang produser podcast.

Tanda-tanda penolakan dari seorang pria atau wanita dapat menyakitkan ketika salah satu dari Anda mencoba untuk memperkuat hubungan dan yang lain menolak untuk membuat rencana, bertemu Anda secara konsisten, dan seterusnya. Jadi, jika setiap kali Anda merencanakan istirahat sejenak atau kencan, mereka berdiri Anda atau memberi tahu Anda bahwa mereka sibuk, lanjutkan.

6. Anda belum pernah bertemu dengan keluarga atau teman dekat satu sama lain

Bukan berarti Anda harus bertemu dengan seluruh keluarga besar mereka sekaligus (pada kenyataannya, mungkin Anda bisa menghindarinya selamanya!), tetapi hubungan yang benar-benar intim adalah tentang mengenal orang lain, dan bagian dari hal tersebut adalah dengan menemui orang-orang yang dekat dengan mereka dan yang sudah lama mereka kenal.

Jika tidak ada yang memperkenalkan Anda untuk bergaul dengan teman-temannya atau jika menyebutkan bahwa Anda akan bertemu dengan ibu mereka membuat mereka marah-marah, itu jelas merupakan salah satu tanda penolakan dalam hubungan. Meskipun itu semua tentang berbicara dengan pasangan tentang keluarga yang disfungsional, itu masih merupakan bentuk keintiman untuk mendiskusikannya.

Ini adalah salah satu jenis penolakan yang perlu diwaspadai jika Anda telah memperkenalkannya kepada teman-teman Anda dan setidaknya membicarakannya dengan keluarga Anda. Ini hanya menunjukkan bahwa Anda berada di tempat yang berbeda dalam hubungan dan memiliki ekspektasi yang berbeda, yang jarang berakhir dengan baik.

7. Mereka bukan orang pertama yang bisa Anda hubungi untuk mendapatkan kenyamanan

Tidak, ini tidak sama dengan menjadi pacar atau kekasih yang lengket. Ketika Anda menyukai seseorang dan dia menyukai Anda, mereka adalah orang pertama yang ingin Anda ajak bicara saat Anda mengalami hari yang buruk, atau bahkan hari yang sangat baik. Mereka pasti adalah orang pertama yang ingin Anda tuju untuk mendapatkan kenyamanan saat Anda membutuhkan sedikit kepastian.

"Saya ingat pernah berpacaran dengan seorang pria yang selalu meminimalkan hari-hari buruk saya," kata Natalie, 26 tahun, seorang eksekutif sumber daya manusia dari San Francisco, "Awalnya saya tidak terlalu memikirkannya, namun segera saya menyadari bahwa saya merasa tidak aman untuk membicarakan kecemasan dan pemicu saya atau situasi apa pun yang membuat saya membutuhkannya."

Pasangan Anda tidak akan selalu ada untuk Anda saat Anda membutuhkannya - itu adalah salah satu kenyataan terberat dalam sebuah hubungan. Tetapi salah satu tanda utama penolakan dalam hubungan adalah orang lain tidak pernah ada saat Anda membutuhkannya, atau mengabaikan Anda pada saat dibutuhkan.

8. Mereka jarang ingin berhubungan intim secara fisik

Keintiman fisik adalah bagian besar dari suatu hubungan dan ini termasuk sentuhan non-seksual. Sekarang tentu saja, ada kemungkinan bahwa mereka tidak menyukai PDA atau mereka canggung dengan sentuhan fisik secara umum, dalam hal ini adalah sesuatu yang harus dihormati dan dibicarakan pada suatu saat, tetapi Anda akan tahu apakah mereka secara khusus menahan diri dari Anda. Mungkin mereka baik-baik saja dengan sentuhan fisik dan riuh denganteman dan memeluk orang lain tetapi jarang menyentuh Anda. Mungkin setiap kali Anda memegang tangan mereka, mereka menjauh.

Penolakan fisik bisa sangat menyakitkan, jadi ingatlah bahwa ini bukan berarti Anda mengusir mereka, tetapi mungkin berarti mereka tidak tertarik untuk menjadi intim dengan Anda. Dan, ini jelas merupakan salah satu tanda penolakan dalam suatu hubungan. Namun, bahasa cinta dengan sentuhan fisik bukan untuk semua orang, jadi meskipun ini mungkin salah satu jenis penolakan dalam suatu hubungan, ada baiknya Anda membicarakannyasebelum mengasumsikan apa pun.

9. Mereka menutup diri setiap kali Anda ingin berbicara

Entah Anda ingin mendiskusikan masa depan atau sekadar melakukan percakapan yang berarti, mereka langsung menutup diri. Mungkin Anda mencoba membicarakan hubungan masa lalu atau masa kecil mereka, tapi mereka tidak mau berbagi.

Hal ini bisa jadi berasal dari rasa takut akan penolakan dalam hubungan di pihak mereka juga. Mereka mungkin takut jika mereka menceritakan hal-hal dari masa lalu mereka yang terdengar tidak menyenangkan, Anda akan menolak mereka. Mungkin mereka hanya mencoba menghindari sakit hati dengan menolak Anda sebelum Anda bisa menolak mereka, meskipun Anda tidak memiliki rencana seperti itu.

Hubungan yang sehat terbentuk ketika orang berbagi cerita, masa lalu, dan (semoga) visi masa depan yang sama, baik sebagai individu maupun sebagai pasangan. Jadi, jika pasangan Anda menutup diri begitu ada pembicaraan serius, itu jelas merupakan tanda bahaya dalam hubungan dan merupakan salah satu bentuk penolakan dalam sebuah hubungan.

10. Anda merasa sendirian bahkan ketika bersama

Apakah Anda merasa kesepian bahkan saat berada dalam suatu hubungan? Anda duduk di samping pasangan Anda di sofa, namun Anda tidak pernah merasa lebih sendirian? Hubungan yang baik membutuhkan tingkat keintiman yang membuat Anda tahu bahwa Anda terikat satu sama lain.

Itu tidak berarti Anda akan bersama selamanya karena masa depan tidak selalu pasti, tetapi perlu ada hubungan mental dan emosional yang membuat Anda merasa aman dan terhubung dengan mereka bahkan ketika Anda tidak bersama, daripada membuat Anda merasa menerima tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan.

Jika Anda merasa kesepian dalam hubungan Anda, ditolak, dan sengsara bahkan ketika Anda sedang bersama, ada jurang dalam hubungan Anda yang perlu Anda tangani. Terkadang, jenis-jenis penolakan dalam suatu hubungan dapat dirasakan meskipun tidak ada yang dikatakan, dan sering kali, itulah perasaan yang paling perlu dilihat secara mendalam.

Cara Mengatasi Penolakan - Kiat Ahli

Jadi, apa yang harus Anda lakukan setelah Anda tahu bahwa Anda ditolak oleh pasangan Anda? Tidak ada gunanya berada dalam hubungan sepihak atau terus-menerus menghadapi penolakan emosional dari pasangan Anda. Inilah saatnya untuk mendapatkan kembali semangat Anda dan mengambil tindakan. Berikut ini adalah beberapa hal yang Pooja rekomendasikan untuk mengatasi penolakan:

1. Kenali emosi Anda

Sebutkan nama emosi Anda dan akui emosi tersebut. Apa pun yang Anda rasakan - kemarahan, sakit hati, frustrasi, kesedihan, kehilangan, kesedihan, atau berbagai emosi lainnya - biarkan emosi tersebut membanjiri diri Anda dan rasakan semuanya. Jangan mencoba untuk menekan apa pun, Anda harus merasakannya untuk bisa sembuh.

2. Anggaplah penolakan sebagai sebuah peluang

Penolakan, meskipun merupakan pengalaman yang menyakitkan, selalu bisa menjadi jalan untuk menjadi lebih baik, menjadi lebih baik. Anggap saja sebagai kemunduran sementara di mana Anda akan belajar menjadi orang yang lebih kuat, lebih percaya diri yang tahu apa yang mereka inginkan dan tidak akan berkompromi. Atau, mungkin Anda belajar untuk melakukan percakapan yang sulit dan mendalam dengan pasangan Anda dan membuat mereka melihat bahwa mereka menyakiti Anda dan mencari cara untuk memperbaiki keadaan.Bagaimanapun juga, penolakan dapat menjadi pengalaman belajar yang sangat berharga.

3. Perlakukan diri Anda dengan penuh kasih sayang

Seperti yang kami katakan, penolakan itu menyakitkan dan dapat menyebabkan rendahnya harga diri dalam hubungan. Penolakan tidak mendefinisikan Anda dengan cara apa pun, jadi berbaik hatilah pada diri Anda sendiri. Lakukan hal-hal untuk diri Anda sendiri yang membuat Anda bahagia, ingatlah bahwa Anda jauh lebih berharga daripada seseorang yang ditolak.

4. Jangan terlalu tersinggung

"Bukan kamu, tapi aku" mungkin memang benar kadang-kadang. Ingat, lebih baik ditolak sejak awal daripada bersama seseorang yang tidak memiliki kecocokan hubungan dengan Anda. Ingat, bukan berarti Anda tidak memadai sebagai pribadi atau pasangan, mungkin Anda bukan orang yang tepat bagi mereka. Atau mungkin mereka tidak berada di titik di mana mereka siap untuk menerima Anda dan pasangan.cinta.

Penolakan dalam hubungan dapat terasa seperti bencana emosional, dan itu normal jika reaksi awal Anda adalah menyerang pasangan Anda atau tenggelam dalam keputusasaan. Namun, perlu diingat bahwa tindakan mereka bisa jadi berasal dari ketakutan dan rasa tidak aman mereka sendiri, dan juga bahwa penolakan mereka tidak ada hubungannya dengan diri Anda sebagai pribadi.

Petunjuk Utama

• Tanda-tanda penolakan dalam suatu hubungan termasuk kegagalan untuk membuat rencana konkret, keengganan untuk membicarakan masa depan, dan menutup diri secara emosional
• Penyebab penolakan dapat berasal dari rasa tidak aman dan ketakutan individu, trauma masa kecil, atau sekadar ketakutan akan komitmen
• Untuk mengatasi penolakan, bersikaplah baik pada diri sendiri, lihatlah segala sesuatunya dengan jernih, dan ingatlah bahwa ditolak tidak mendefinisikan Anda.

Memang sulit untuk menerima penolakan dengan lapang dada, tidak peduli seberapa percaya diri Anda. Bagaimanapun juga, kita semua ingin merasa diinginkan, dicintai, dan disayangi. Namun, begitu Anda melihat dan mengenali tanda-tanda penolakan, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang cara mengatasinya dan mudah-mudahan Anda dapat melakukannya dengan bermartabat dan baik hati, baik untuk diri sendiri maupun pasangan Anda, meskipun hal itu berarti mengakhiri hubungan yang beracun.