Bir ilişkiye girdiğinizde, reddedilme konusunda endişelenmeyi bırakabileceğinizi düşünürsünüz. Öyle bir şansınız yok. Reddedilme, yakın ilişkilerde çirkin başını kaldırabilir ve bir ilişkide reddedilme belirtileri çok çeşitlidir. Bir Tinder eşleşmesi tarafından hayalet olarak görülmekle aynı şey değildir, ancak yine de acı verir, belki daha da fazla.

Her ikiniz de ilişkiyi tanımlamış olsanız da olmasanız da bir partner tarafından reddedildiğini hissetmek hem acı verici hem de kafa karıştırıcı olabilir. Bir ilişkide reddedilme belirtileri bazen belirsiz ve tutarsız olabilir ve sizi bunun ne anlama geldiğini, karışık sinyaller gönderip göndermediğini ve bunun ilişkiniz için ne anlama geldiğini merak etmeye bırakır. Ayrıca, sevgi veya hoşlanma aniden ortaya çıktığında ne yapmanız gerekir?soğuyor mu?

Aklınızda bolca soru olacak ve cevapların mutlaka hoş veya duymak istediğiniz şeyler olmayacağını garanti etsek de, bir ilişkide netliğe sahip olmak, sürekli, rahatsız edici bir belirsizlik içinde olmaktan daha sağlıklıdır.

Evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmış olan duygusal sağlık ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sydney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikalı) ile konuştuk. İlişkilerde reddedilmenin bazı belirtilerini ve bununla nasıl başa çıkılacağını özetlediaklını kaybetmeden.

İlişkilerde Reddedilmeye Neden Olan Şeyler

Bir ilişkide reddedilme işaretleri, aynı zamanda gerileyen bir ilişkinin de işaretleri olabilir. Peki, bu reddedilmenin temelinde ne yatıyor? İnsanların bir partnerden uzaklaşmaya başlamasına ne sebep olur?

"Reddedilmenin pek çok nedeni olabilir," diyor Pooja. "Bazı insanlar özgürlüklerinin kısıtlanacağını düşündükleri için bağlanmaktan veya bir ilişkiyi resmileştirmekten korkarlar. Pek çok kişi ilişkiler veya aşk konusunda kaygı duyar ve bu da reddedilmeye yol açar."

İlişki kaygısı gerçektir ve ilişkilerde reddedilme korkusu köklü bir travmadan veya istismar geçmişinden kaynaklanabilir. Öte yandan, bir bağlılık fobisi, hayatlarında başa çıkmak istemedikleri değişikliklerden korkarak duygusal reddedilme gösterebilir. Bu da tek taraflı ilişkilere, yoğun yalnızlık duygularına ve ilişki güvensizliklerine yol açar.

Reddedilmenin ardındaki nedenleri belirlemeye çalışmak önemlidir, böylece korkudan mı kaynaklandığını ve güvenceye mi ihtiyaç duyduğunu ya da sadece ihtiyaçlarınızı önemsemeyen biriyle mi uğraştığınızı bilirsiniz, bu durumda o ilişkiden uzaklaşmanız gerekir.

Sevgiliniz Tarafından Reddedildiğinizi Gösteren En İyi 10 İşaret

Bir ilişkide reddedilme belirtileri çeşitlidir ve belli belirsiz olabilir. Dikkat edin, partneriniz her arkadaşlarıyla dışarı çıktığında ya da geç saatlere kadar çalıştığında sizi reddettiğini düşünme çukuruna düşmeyin. İşte sevgiliniz tarafından reddedildiğinizi gösteren bazı gerçek işaretler:

1. Her zaman meşguller

"Bir partnerin kendi zamanına ve ayrı bir hayata hakkı vardır ama aynı zamanda size ve ilişkinize de zaman ayırması gerekir. Eğer bir partner sürekli meşgulse ve size hiç zaman ayırmıyorsa, bu sizi reddettiği anlamına gelebilir," diyor Pooja.

Bir ilişkideki tüm tarafların zengin, sağlıklı bireysel yaşamlara sahip olmasını sağlamak ile ilişkiye zaman ve çaba harcayarak birbirlerinin yanında olmak arasında ince bir çizgi vardır. Çok kullanılan 'iş-yaşam dengesi' ifadesi de sizi 'meşgul' eden şeylerin dışındaki şeylere odaklanmayı ifade eder. Yakın ilişkilerde farkındalık her zaman önemlidir.

Nihayetinde, tek taraflı ilişkilerin ve duygusal reddedilmenin bir parçası olmamak bir seçimdir. Ayrıca, bir ilişkide reddedilme belirtilerini açıkça gösteren biri olmamak da bir seçimdir. İhtiyacınız olduğunda yanınıza gelen ve çoğu zaman sizi ilk sıraya koyan birini hak ediyorsunuz.

Elbette ikinizden biri ya da her ikiniz de zaman zaman iş, aile ve ilişkinizin dışındaki taahhütlerle meşgul olacaksınız. Ancak her şey dengeli bir ilişkiyle ilgilidir ve hiçbir ilişki her iki tarafın da çabası olmadan yürümez.

2. Çağrılara veya mesajlara asla yanıt vermezler

Ortadan kaybolmanın ve hiçbir şekilde iletişim kurmayı reddetmenin ıstırabı. Bu, bir ilişkide reddedilmenin klasik işaretlerinden biridir. Bir partner tarafından bu şekilde reddedildiğini hissetmek muhtemelen en kötülerinden biridir çünkü ilişki iletişimi bağı sürdürmenin ayrılmaz bir parçasıdır ve hayalet bunu tamamen ortadan kaldırır.

"Mesajlara yanıtları gecikiyor ve telefonlarınızı neredeyse hiç açmıyorlar. Bir ilişkide günlük iletişim önemlidir - hayatınızda olup biten küçük (ve büyük) şeyler hakkında birbirinizi bu şekilde bilgilendirirsiniz. En azından çoğu zaman yanıt vermiyorlarsa, bu ilişkinin düşüşe geçtiğinin işaretlerinden biridir," diyor Pooja.

Şimdi, bir süre 'okundu' olarak bırakılan bir mesajın, görüştüğünüz bir erkek veya kadından otomatik olarak reddedilme işaretlerinin habercisi olduğunu varsaymayalım. Ancak bu düzenli bir olay haline gelirse ve onlarla herhangi bir iletişim kurmak için gözle görülür bir şekilde mücadele etmeniz gerekiyorsa, bunun iyi olmadığını bilmelerini sağlamanız ve ardından bunun içinde kalmak istediğiniz bir ilişki olup olmadığını anlamanız gerekir.

3. Sık sık bağlılık için hazır olmadıklarını tekrarlarlar

Eski bağlılık fobileri! Onlar olmasaydı ilişki konuşmaları nerede olurdu! Unutmayın, bağlılık için hazır olmadığını söyleyen biri her zaman asla hazır olmayacağı anlamına gelmeyebilir. Ancak bu, ilişkide ve hayatlarında farklı bir noktada oldukları anlamına gelir, bu da temelde ilişkide ihtiyacınız olan şeyi reddettikleri anlamına gelir.

Pooja, "Bağlanmaya hazır olmadıklarına dair tekrarlanan beyanlar, partnerin zaten direnç modunda olduğu ve reddedilmek için bahaneler aradığı anlamına gelebilir" diye uyarıyor.

Delaware'de yaşayan 30 yaşındaki yazılım programcısı Marina'nın başına gelen de buydu. Marina, "Sekiz aydan uzun bir süredir biriyle görüşüyordum ve ne zaman gelecek ya da bağlılık konusu açılsa ya susuyor ya da böyle bir bağlılığa hazır olmadığını söylüyordu," diyor.

Bir erkek veya kadında reddedilme belirtileri ararken, bağlılık fobisi kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Bağlılık fobisi, ilişkilerde reddedilme korkusundan da kaynaklanabilir, bu nedenle onlara gerçekten düşkünseniz, bağlılık fobilerini daha derinlemesine araştırmak isteyebilirsiniz. Değilse, yolunuza devam etmenin ve bunu bir ilişkide genel reddedilme belirtileri olarak kabul etmenin zamanı gelmiştir.

4. Başka insanlarla görüşüyorlar

Dinleyin, hepimiz açık ilişkiler ve çok eşlilikten yanayız, ancak bunlar, ilişkiye dahil olan tüm tarafların dürüstlük ve sadakat açısından nerede durduğuna rıza gösterdikleri anlamına gelir. Başka insanlarla görüşmeye hazır değilseniz, ancak partneriniz öyleyse, bu ilişki için şartlarınızın reddedilmesidir.

Pooja, "Eğer sizinle ilişkilerini oldukça açık uçlu tutuyorlarsa, muhtemelen onların gözünde yüksek riskli reddedilme bölgesindesiniz demektir" diyor. Başka insanlarla görüştükleri konusunda dürüst olsalar ve arkanızdan iş çevirmeseler bile, gerçek şu ki, bunun sıradan bir ilişki ya da çıkar ilişkisi olduğunu düşünüyorlar. Yine, bunda yanlış bir şey yok, eğer sadece farklı şeyler istemiyorsanızBir ilişkide reddedilme türleri arasında, nasıl bir ilişki istediğiniz konusunda aynı fikirde olmamak da yer alır. Ve bunu kabul etmek zorunda değilsiniz.

5. Sizinle herhangi bir somut plan yapmazlar

Pooja, "Eğer çoğu zaman ana planları değil de yedek planları oluyorsanız, bu açıkça sizin onlar için bir öncelik olmadığınız anlamına gelir" diyor. İlişkilerde reddedilme genellikle plan yapma konusunda sinir bozucu bir belirsizlik ya da sürekli başından savılma şeklinde ortaya çıkar.

Bir podcast yapımcısı olan 33 yaşındaki Andie, "Birkaç aydır biriyle görüşüyordum ve bir yere gidiyor gibi görünüyordu. Ama sonra fark ettim ki sürekli bana vakti olmadığını söylüyordu ama her zaman başka her şeye vakti varmış gibi görünüyordu," diyor.

Biriniz bir ilişkiyi sağlamlaştırmaya çalışırken diğeriniz plan yapmayı, sizi sürekli görmeyi vb. reddediyorsa, bir erkek veya kadından gelen reddedilme işaretleri acı verici olabilir. Bu nedenle, ne zaman bir mini mola veya randevu planlasanız, sizi ekiyor veya meşgul olduklarını söylüyorlarsa, yolunuza devam edin.

6. Birbirinizin ailesi veya yakın arkadaşlarıyla tanışmadınız

Tüm geniş aileleriyle aynı anda tanışmak zorunda olduğunuzdan değil (aslında, belki de bundan sonsuza kadar kaçınabilirsiniz!), ancak gerçekten samimi bir ilişki diğer kişiyi tanımakla ilgilidir ve bunun bir parçası da yakın oldukları ve uzun zamandır tanıdıkları insanlarla tanışmaktır.

Sizi arkadaşlarıyla tanıştırmaktan hiç bahsetmiyorsa ya da annesiyle tanışmanızdan bahsetmek kurdeşen dökmesine neden oluyorsa, bu kesinlikle ilişkilerde reddedilmenin işaretlerinden biridir. Bir partnerle işlevsiz bir aile hakkında konuşmaktan ibaret olsa bile, bunu tartışmak yine de bir samimiyet biçimidir.

Bu, özellikle onları arkadaşlarınızla tanıştırdıysanız ve en azından ailenize onlardan bahsettiyseniz dikkat etmeniz gereken ret türlerinden biridir. Bu sadece ilişkide farklı yerlerde olduğunuzu ve farklı beklentilere sahip olduğunuzu gösterir ki bu da nadiren iyi sonuçlanır.

7. Rahatlamak için arayabileceğiniz ilk kişi onlar değildir

Hayır, bu yapışkan bir kız veya erkek arkadaş olmakla aynı şey değildir. Birinden hoşlandığınızda ve o da sizden hoşlandığında, kötü bir gün geçirdiğinizde veya özellikle iyi bir gün geçirdiğinizde konuşmak istediğiniz ilk kişidir. Biraz güvenceye ihtiyaç duyduğunuzda rahatlamak için başvurmak istediğiniz ilk kişi kesinlikle onlardır.

San Francisco'da insan kaynakları yöneticisi olan 26 yaşındaki Natalie, "Kötü günlerimi sürekli küçümseyen bir adamla çıktığımı hatırlıyorum," diyor ve ekliyor: "Başta bunu pek düşünmedim ama kısa süre sonra kaygılarım, tetikleyicilerim ya da ona ihtiyaç duyduğum herhangi bir durum hakkında konuşurken kendimi güvende hissetmediğimi fark ettim."

Sevgiliniz, ihtiyacınız olduğunda her zaman yanınızda olmayabilir - bu, ilişkinin en acı gerçeklerinden biridir. Ancak ilişkilerde reddedilmenin en önemli işaretlerinden biri, diğer kişinin ihtiyacınız olduğunda asla yanınızda olmaması veya ihtiyaç duyduğunuzda sizi başından savmasıdır.

8. Nadiren fiziksel olarak yakınlaşmak isterler

Fiziksel yakınlık bir ilişkinin büyük bir parçasıdır ve buna cinsel olmayan dokunuş da dahildir. Elbette, PDA'dan hoşlanmıyor olmaları veya genel olarak fiziksel dokunuş konusunda garip olmaları mümkündür, bu durumda bir noktada saygı duyulması ve konuşulması gereken bir şeydir, ancak sizden özellikle geri durup durmadıklarını anlayacaksınız.arkadaşlarınıza ve diğer insanlara sarılıyorsunuz ama size nadiren dokunuyorlar. Belki de ellerini her tutmaya gittiğinizde uzaklaşıyorlar.

Fiziksel reddedilme özellikle incitici olabilir, bu yüzden bunun onları ittiğiniz anlamına gelmediğini, ancak sizinle yakınlaşmaya istekli olmadıkları anlamına gelebileceğini unutmayın. Ve bu kesinlikle bir ilişkide reddedilme belirtilerinden biridir. Bununla birlikte, fiziksel dokunuş sevgi dili herkes için değildir, bu nedenle bu, ilişkilerdeki reddedilme türlerinden biri olsa da, bu konuda bir konuşma yapmaya değerbir şey varsaymadan önce.

9. Ne zaman konuşmak isteseniz kapatıyorlar

Geleceği konuşmak ya da anlamlı bir sohbet yapmak istediğinizde hemen susarlar. Belki geçmiş ilişkileri ya da çocuklukları hakkında konuşmaya çalışıyorsunuzdur ama paylaşmaya istekli değillerdir.

Bu onların ilişkilerinde reddedilme korkusundan da kaynaklanıyor olabilir. Geçmişlerinden kulağa hoş gelmeyen şeyleri paylaşırlarsa, onları reddedeceğinizden korkuyor olabilirler. Belki de böyle bir planınız olmasa bile, siz onları reddetmeden önce onlar sizi reddederek incinmekten kaçınmaya çalışıyorlar.

Sağlıklı ilişkiler, insanlar hem birey hem de çift olarak hikayelerini, geçmişlerini ve (umarız) geleceğe dair ortak vizyonlarını paylaştıklarında oluşur. Dolayısıyla, sevgiliniz ciddi bir konuşma ortaya çıktığı anda duygusal kepenklerini indiriyorsa, bu kesinlikle bir ilişki kırmızı bayrağıdır ve bir ilişkideki reddedilme türlerinden biridir.

10. Birlikteyken bile yalnız hissediyorsunuz

Bir ilişkiniz varken bile kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz? Kanepede partnerinizin yanında oturuyorsunuz ve kendinizi hiç bu kadar yalnız hissetmemiştiniz? İyi bir ilişki, birbirinize bağlı olduğunuzu bildiğiniz bir yakınlık düzeyine ihtiyaç duyar.

Bu, sonsuza kadar birlikte olacağınız anlamına gelmez, çünkü gelecek sonsuza kadar belirsizdir, ancak bir ilişkide reddedilme işaretlerinin alıcı ucunda hissetmenize neden olmak yerine, birlikte olmadığınızda bile kendinizi güvende ve onlara bağlı hissetmenizi sağlayan zihinsel ve duygusal bir bağlantı olması gerekir.

İlişkinizde kendinizi yalnız, reddedilmiş ve birlikteyken bile mutsuz hissediyorsanız, ilişkinizde ele almanız gereken bir uçurum var demektir. Bazen, bir ilişkide reddedilme türleri hiçbir şey söylenmemiş olsa bile hissedilebilir ve çoğu zaman derinlemesine incelenmesi gereken duygular bunlardır.

Reddedilme ile Nasıl Başa Çıkılır - Uzman İpuçları

Peki, bir partner tarafından reddedildiğinizi anladığınızda ne yaparsınız? Tek taraflı bir ilişki içinde olmanın ya da sevgiliniz tarafından sürekli duygusal olarak reddedilmenin bir anlamı yok. Artık neşenizi geri kazanmanın ve harekete geçmenin zamanı geldi. İşte Pooja'nın reddedilmeyle başa çıkmak için önerdiği bazı şeyler:

1. Duygularınızı kabul edin

Duygularınızın adını koyun ve onları kabul edin. Ne hissediyor olursanız olun - öfke, incinme, hayal kırıklığı, üzüntü, kayıp, keder veya birden fazla duygu - bırakın üzerinizden akıp gitsinler ve hepsini hissedin. Hiçbir şeyi bastırmaya çalışmayın, iyileşmek için hissetmeniz gerekir.

2. Reddedilmeyi bir fırsat olarak düşünün

Reddedilmek acı verici bir deneyim olsa da, her zaman daha iyisini yapmak, daha iyi olmak için bir yol olabilir. Bunu, ne istediğini bilen ve ödün vermeyen daha güçlü, daha kendine güvenen bir kişi olmayı öğreneceğiniz geçici bir aksilik olarak düşünün. Ya da belki partnerinizle zor, derin konuşmalar yapmayı öğrenirsiniz ve sizi incittiğini görmesini ve işleri yoluna koymanın bir yolunu bulmasını sağlarsınız.Her iki durumda da reddedilmek büyük bir öğrenme deneyimi olabilir.

3. Kendinize şefkatle davranın

Dediğimiz gibi, reddedilmek acı verir ve ilişkilerde düşük özgüvene yol açabilir. Reddedilmek sizi hiçbir şekilde tanımlamaz, bu yüzden kendinize karşı nazik olun. Kendiniz için sizi mutlu eden şeyler yapın, reddedilmiş birinden çok daha fazla bir insan olduğunuzu unutmayın.

4. Çok kişisel almayın

"Sorun sende değil, bende" bazen gerçekten doğru olabilir. Unutmayın, başlangıçta reddedilmek, ilişki uyumunuz olmayan biriyle birlikte olmaktan daha iyidir. Unutmayın, bir kişi veya bir partner olarak yetersiz olduğunuzdan değil, belki de onlar için doğru kişi değilsiniz. Ya da belki de hayatlarında sizi ve ilişkinizi kabul etmeye hazır oldukları bir yerde değiller.Aşk.

İlişkilerde reddedilmek duygusal bir felaket gibi hissedilebilir ve ilk tepkinizin partnerinize saldırmak veya umutsuzluğa kapılmak olması normaldir. Ancak bu davranışların kendi korkularından ve güvensizliklerinden kaynaklanabileceğini ve ayrıca reddedilmenizin bir kişi olarak kim olduğunuzla hiçbir ilgisi olmayabileceğini unutmamak akıllıca olacaktır.

Anahtar İşaretçiler

• Bir ilişkide reddedilme belirtileri arasında somut planlar yapmama, gelecek hakkında konuşmaya isteksizlik ve duygusal olarak içe kapanma yer alır
• Reddedilmenin nedenleri bireysel güvensizlik ve korkulardan, çocukluk travmalarından veya sadece bağlanma korkusundan kaynaklanabilir
• Reddedilmeyle başa çıkmak için kendinize karşı nazik olun, olayları net bir şekilde görün ve reddedilmenin sizi tanımlamadığını unutmayın

Kendine ne kadar güvenen bir insan olursanız olun, reddedilmeyi kabullenmek zordur. Sonuçta hepimiz istendiğimizi, sevildiğimizi ve değer verildiğimizi hissetmek isteriz. Ancak reddedilme belirtilerini bir kez görüp kabul ettiğinizde, nasıl başa çıkacağınız konusunda daha iyi bir fikriniz olacak ve umarım bunu hem kendinize hem de partnerinize karşı onurlu ve nazik bir şekilde yapabileceksiniz, bu zehirli bir ilişkiyi bitirmek anlamına gelse bile.