Je zou denken dat als je eenmaal een relatie hebt, je je geen zorgen meer hoeft te maken over afwijzing. Maar dat is niet zo. Afwijzing kan zijn lelijke kop opsteken in intieme relaties en de tekenen van afwijzing in een relatie zijn talrijk. Het is niet helemaal hetzelfde als afgewezen worden door een Tinder-match, maar het steekt niettemin, misschien zelfs meer.

Je afgewezen voelen door een partner, of jullie nu wel of niet allebei de relatie hebben gedefinieerd, kan zowel pijnlijk als verwarrend zijn. Tekenen van afwijzing in een relatie kunnen soms vaag en inconsistent zijn, waardoor je je afvraagt wat het betekent, of ze wel of geen gemengde signalen afgeven en wat dit betekent voor jullie relatie. En wat moet je in vredesnaam doen als liefde of sympathie plotselingkoud wordt?

Er zullen vragen in overvloed in je hoofd opkomen en hoewel we garanderen dat de antwoorden niet per se prettig zullen zijn of wat je wilt horen, is het gezonder om duidelijkheid in een relatie te hebben dan in een constant, ongemakkelijk ongewisse te verkeren.

We spraken met emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney), die gespecialiseerd is in counseling bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuk, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen. Ze schetste een aantal tekenen van afwijzing in relaties en hoe je die kunt aanpakkenzonder je verstand te verliezen.

Wat veroorzaakt afwijzing in relaties

Tekenen van afwijzing in een relatie kunnen ook tekenen zijn van een verslechterende relatie. Maar wat ligt er aan de basis van deze afwijzing? Wat zorgt ervoor dat mensen zich beginnen af te keren van een partner?

"Afwijzing kan vele oorzaken hebben," zegt Pooja. "Sommige mensen zijn bang om zich te binden of een relatie te formaliseren omdat ze het gevoel hebben dat hun vrijheid dan wordt ingeperkt. Velen hebben angst voor relaties of liefde en dat leidt ook tot afwijzing."

Relatieangst is echt en angst voor afwijzing in relaties kan voortkomen uit diepgewortelde trauma's of een geschiedenis van misbruik. Een bindingsangstige kan daarentegen emotionele afwijzing tonen, uit angst voor veranderingen in hun leven waar ze niet mee om willen gaan. Dit leidt dan weer tot eenzijdige relaties, gevoelens van intense eenzaamheid en onzekerheden in relaties.

Het is belangrijk om te proberen de redenen achter de afwijzing te identificeren, zodat je weet of het voortkomt uit angst en geruststelling nodig heeft, of dat je gewoon te maken hebt met iemand die niets geeft om jouw behoeften, in welk geval je weg moet lopen uit die relatie.

Top 10 tekenen dat je wordt afgewezen door je vriend of vriendin

Tekenen van afwijzing in een relatie zijn gevarieerd en kunnen subtiel zijn. Let wel, val niet in de kuil van de veronderstelling dat een partner je afwijst elke keer als ze uit zijn met vrienden of eigenlijk overwerken. Hier zijn een aantal werkelijke tekenen dat je wordt afgewezen door je partner:

1. Ze hebben het altijd druk

"Een partner heeft recht op zijn eigen tijd en een eigen leven, maar hij of zij moet ook tijd voor jou en de relatie maken. Als een partner het constant druk heeft en nooit tijd voor je heeft, kan dat betekenen dat hij of zij je afwijst," zegt Pooja.

Er is een dunne lijn tussen ervoor zorgen dat alle partijen in een relatie een rijk, gezond individueel leven hebben en aanwezig zijn voor elkaar door tijd en moeite in de relatie te steken. De veelgebruikte uitdrukking 'balans tussen werk en privé' verwijst ook naar het focussen op dingen buiten datgene wat je 'druk' maakt. Mindfulness in intieme relaties is altijd belangrijk.

Uiteindelijk is het een keuze om geen deel uit te maken van eenzijdige relaties en emotionele afwijzing. En het is ook een keuze om niet iemand te zijn wiens gedrag overduidelijk tekenen van afwijzing in een relatie in stand houdt. Je verdient iemand die er voor je is als je hem nodig hebt en die jou meestal op de eerste plaats zet.

Natuurlijk zullen jullie het van tijd tot tijd allebei druk hebben met werk, familie en verplichtingen buiten jullie relatie. Maar het gaat allemaal om een evenwichtige relatie en geen enkele relatie werkt zonder inspanning van beide kanten.

2. Ze reageren nooit op telefoontjes of sms'jes

Oh, de kwelling van ghosting, als ze gewoon verdwijnen en weigeren om op welke manier dan ook te communiceren. Dit is een van de klassieke tekenen van afwijzing in een relatie. Je op deze manier afgewezen voelen door een partner is misschien wel een van de ergste omdat communicatie in een relatie een integraal onderdeel is van het onderhouden van de band en ghosting dit volledig teniet doet.

"Hun reacties op sms'jes laten op zich wachten en ze nemen je telefoontjes bijna nooit op. Dagelijkse communicatie is belangrijk in een relatie - zo houd je elkaar op de hoogte van de kleine (en grote) dingen in je leven. Als ze niet reageren, althans niet het grootste deel van de tijd, is dat een van de tekenen van een afnemende relatie," zegt Pooja.

Laten we er nu niet van uitgaan dat een sms die een tijdje op 'gelezen' blijft staan automatisch een teken van afwijzing is van een man of vrouw met wie je een relatie hebt. Maar als het regelmatig gebeurt en je zichtbaar moeite moet doen om enige vorm van communicatie met hem of haar tot stand te brengen, moet je hem of haar laten weten dat dat niet oké is en dan uitzoeken of dit wel een relatie is waar je in wilt blijven.

3. Ze herhalen vaak dat ze niet klaar zijn voor een verbintenis

Goeie ouwe bindingsangstigen! Waar zouden we zonder hen over relaties moeten praten! Let wel, iemand die zegt dat hij niet klaar is voor een verbintenis, betekent niet altijd dat hij dat ook nooit zal zijn. Maar het betekent wel dat hij op een ander punt in de relatie en in zijn leven staat, wat betekent dat hij in feite afwijst wat jij nodig hebt in de relatie.

"Herhaalde verklaringen over hoe ze niet klaar zijn voor een verbintenis kunnen betekenen dat een partner al in de weerstandsmodus staat en excuses zoekt voor de afwijzing," waarschuwt Pooja.

Dat is precies wat er gebeurde met Marina, een 30-jarige softwareprogrammeur uit Delaware: "Ik zag iemand voor meer dan acht maanden en elke keer als het onderwerp van de toekomst of verbintenis ter sprake kwam, klapte hij dicht of zei dat hij gewoon nog niet klaar was voor zo'n verbintenis," zegt ze.

Als je op zoek bent naar tekenen van afwijzing door een man of een vrouw, dan is bindingsfobie er zeker één om voor op je hoede te zijn. Bindingsfobie kan ook voortkomen uit angst voor afwijzing in relaties, dus als je echt op hem of haar valt, dan wil je je misschien verdiepen in zijn of haar bindingsfobie. Zo niet, dan is het tijd om verder te gaan en dit te zien als algemene tekenen van afwijzing in een relatie.

4. Ze zien andere mensen

Luister, we zijn allemaal voor open relaties en polyamorie, maar deze betekenen dat alle betrokken partijen in de relatie(s) hebben ingestemd met de stand van zaken op het gebied van eerlijkheid en trouw. Als jij er niet voor in bent om andere mensen te zien, maar je partner wel, dan is dat een afwijzing van jouw voorwaarden voor de relatie.

"Als ze het vrij open met je houden, zit je waarschijnlijk in de afwijzingszone met een hoog risico van hun kant," zegt Pooja. Zelfs als ze eerlijk zijn over het feit dat ze andere mensen zien en niet stiekem achter je rug om gaan, is de realiteit dat ze denken dat dit een losse relatie is of vrienden met voordelen. Nogmaals, daar is niets mis mee, tenzij je andere dingen wilt die alleen maar zullen eindigen in een relatie met vrienden.Typen van afwijzing in een relatie zijn onder andere het niet op één lijn zitten over het soort relatie dat je wilt. En dat hoef je niet te pikken.

5. Ze maken geen concrete plannen met je

"Als je vaak hun back-up plan bent en niet het belangrijkste plan, betekent dit duidelijk dat je geen prioriteit voor hen bent," wijst Pooja erop. Afwijzing in relaties uit zich vaak in de vorm van frustrerende vaagheid als het gaat om het maken van plannen, of gewoon voortdurend afgewimpeld worden.

"Ik zag iemand voor een paar maanden, en het leek ergens heen te gaan. Maar toen realiseerde ik me dat hij me constant vertelde dat hij geen tijd voor me had, maar altijd tijd leek te hebben voor al het andere," zegt Andie, 33, een podcast producer.

Tekenen van afwijzing van een man of een vrouw kunnen pijnlijk zijn als een van jullie een relatie probeert te verstevigen en de ander gewoon weigert om plannen te maken, je consequent te zien, enzovoort. Dus als elke keer dat je een mini-break of een afspraakje plant, ze je laten zitten of zeggen dat ze het druk hebben, ga dan verder.

6. Jullie hebben elkaars familie of goede vrienden nog niet ontmoet

Niet dat je hun hele uitgebreide familie in één keer moet ontmoeten (misschien kun je dat zelfs voor altijd vermijden!), maar een echt intieme relatie gaat over het leren kennen van de ander, en een deel daarvan is het leren kennen van de mensen met wie ze een hechte band hebben en die ze al lang kennen.

Als er geen sprake van is dat ze je hebben voorgesteld om met hun vrienden om te gaan of als het feit dat je hun moeder hebt ontmoet hen doet uitbarsten in netelroos, is dat zeker een van de tekenen van afwijzing in relaties. Zelfs als het alleen maar gaat over praten met een partner over een disfunctionele familie, is het nog steeds een vorm van intimiteit om erover te praten.

Dit is vooral een van de soorten afwijzingen waar je op moet letten als je ze hebt voorgesteld aan je vrienden en er op zijn minst over hebt gesproken met je familie. Dit laat alleen maar zien dat jullie op verschillende plaatsen in de relatie zijn en verschillende verwachtingen hebben, wat zelden goed afloopt.

7. Ze zijn niet de eerste persoon die je kunt bellen voor troost

Nee, dit is niet hetzelfde als een plakkerig vriendje of vriendinnetje zijn. Als jij iemand leuk vindt en zij vinden jou leuk, dan is dat de eerste persoon met wie je wilt praten als je een slechte dag hebt, of zelfs een bijzonder goede dag. Ze zijn zeker de eerste persoon tot wie je je wilt wenden voor troost als je een beetje geruststelling nodig hebt.

"Ik herinner me dat ik uitging met een jongen die mijn slechte dagen altijd minimaliseerde," zegt Natalie, 26, een human resources executive uit San Francisco. "Ik dacht er eerst niet veel bij na, maar al snel realiseerde ik me dat ik me niet veilig voelde om over mijn angsten en triggers te praten of over elke situatie waarin ik hem nodig had."

Je partner staat niet altijd voor je klaar als je hem of haar nodig hebt - dat is een van de hardste realiteiten van een relatie. Maar een van de belangrijkste tekenen van afwijzing in relaties is dat de ander er nooit is als je hem of haar nodig hebt, of je afwijst in tijden van nood.

8. Ze willen zelden fysiek intiem zijn

Lichamelijke intimiteit is een belangrijk onderdeel van een relatie en dit geldt ook voor niet-seksuele aanrakingen. Het is natuurlijk mogelijk dat ze gewoon niet van PDA houden of dat ze onhandig zijn met lichamelijke aanrakingen in het algemeen, in welk geval het iets is om te respecteren en er op een bepaald moment over te praten. Maar je zult het weten als ze specifiek iets voor je achterhouden. Misschien vinden ze het prima om fysiek en luidruchtig te zijn met hunvrienden en knuffelen andere mensen, maar raken jou zelden aan. Misschien gaan ze elke keer weg als je hun hand wilt vasthouden.

Lichamelijke afwijzing kan bijzonder kwetsend zijn, dus onthoud dat het niet betekent dat je hen afstoot, maar het kan betekenen dat ze niet graag intiem met je willen zijn. En dit is zeker een van de tekenen van afwijzing in een relatie. Lichamelijke aanraking is echter niet voor iedereen een liefdestaal, dus hoewel dit een van de vormen van afwijzing in relaties kan zijn, is het de moeite waard om er een gesprek over te hebben.voordat je iets aanneemt.

9. Ze sluiten af wanneer je wilt praten

Of je nu over de toekomst wilt praten of gewoon een zinvol gesprek wilt voeren, ze sluiten zich onmiddellijk af. Misschien probeer je over hun vorige relaties of hun jeugd te praten, maar ze willen het gewoon niet delen.

Dit kan ook voortkomen uit een angst voor afwijzing in relaties van hun kant. Ze kunnen bang zijn dat als ze dingen uit hun verleden delen die onsmakelijk klinken, jij hen zult afwijzen. Misschien proberen ze gewoon te voorkomen dat ze gekwetst worden door jou af te wijzen voordat jij hen kunt afwijzen, ook al heb je die plannen niet.

Gezonde relaties worden gevormd wanneer mensen hun verhalen, hun verleden en (hopelijk) gedeelde visies op de toekomst delen, zowel als individu als koppel. Dus als je partner zijn emotionele luiken dichttrekt zodra er een serieus gesprek ontstaat, is dat zeker een rode vlag en een van de soorten afwijzing in een relatie.

10. Je voelt je alleen, zelfs als je samen bent

Voel je je single, zelfs als je een relatie hebt? Je zit naast je partner op de bank en toch heb je je nog nooit zo alleen gevoeld? Een goede relatie heeft dat niveau van intimiteit nodig waarbij je weet dat je aan elkaar gehecht bent.

Dat hoeft niet te betekenen dat je voor altijd bij elkaar blijft, want de toekomst is voor altijd onzeker, maar er moet een mentale en emotionele band zijn waardoor je je veilig en verbonden voelt, zelfs als jullie niet bij elkaar zijn, in plaats van dat je je het slachtoffer voelt van signalen van afwijzing in een relatie.

Als je je eenzaam voelt in je relatie, je afgewezen voelt en je ellendig voelt, zelfs als jullie samen zijn, dan is er een kloof in je relatie die je moet aanpakken. Soms kun je vormen van afwijzing in een relatie voelen, zelfs als er niets is gezegd, en vaak zijn dat de gevoelens die het meest diepgaand moeten worden bekeken.

Omgaan met afwijzing - Tips van experts

Dus, wat doe je als je weet dat je wordt afgewezen door een partner? Het heeft geen zin om in een eenzijdige relatie te zitten of constant te worden geconfronteerd met emotionele afwijzing van een partner. Het is tijd om je mojo terug te krijgen en actie te ondernemen. Hier zijn een aantal dingen die Pooja aanbeveelt om met afwijzing om te gaan:

1. Erken je emoties

Benoem je emoties en erken ze. Wat je ook voelt - woede, pijn, frustratie, verdriet, verlies, rouw of meerdere emoties - laat ze over je heen komen en voel ze allemaal. Probeer niets te onderdrukken, je moet voelen om te kunnen genezen.

2. Zie afwijzing als een kans

Afwijzing, hoewel een pijnlijke ervaring, kan altijd een weg zijn om het beter te doen, om beter te zijn. Zie het als een tijdelijke tegenslag waarvan je leert om een sterker, zelfverzekerder persoon te worden die weet wat hij wil en geen compromissen zal sluiten. Of misschien leer je om moeilijke, diepe gesprekken te voeren met je partner en laat je hem of haar inzien dat hij of zij je pijn doet en zoek je een manier om dingen te veranderen...Hoe dan ook, afwijzing kan een belangrijke leerervaring zijn.

3. Behandel jezelf met mededogen

Je weet dat we hier bij Bono dol zijn op zelfliefde. Zoals we al zeiden, afwijzing steekt en kan leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde in relaties. Een afwijzing definieert jou op geen enkele manier, dus wees lief voor jezelf. Doe dingen voor jezelf waar je blij van wordt, onthoud dat je als persoon veel meer bent dan iemand die is afgewezen.

4. Vat het niet te persoonlijk op

"Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij" kan soms echt waar zijn. Onthoud dat het beter is om meteen afgewezen te worden dan om met iemand te zijn met wie je geen compatibele relatie hebt. Onthoud dat het niet is dat je niet geschikt bent als persoon of als partner, misschien ben je gewoon niet de juiste persoon voor hen. Of misschien zijn ze niet op een plek in hun leven waar ze klaar zijn om jou en jeliefde.

Afwijzing in relaties kan aanvoelen als een emotionele ramp, en het is normaal als je eerste reactie is om uit te halen naar je partner of weg te zinken in wanhoop. Maar het is verstandig om te onthouden dat hun acties kunnen voortkomen uit hun eigen angsten en onzekerheden, en ook dat hun afwijzing niets te maken kan hebben met wie jij bent als persoon.

Belangrijke tips

• Tekenen van afwijzing in een relatie zijn onder andere het niet maken van concrete plannen, terughoudendheid om over de toekomst te praten en je emotioneel afsluiten.
• Oorzaken van afwijzing kunnen voortkomen uit individuele onzekerheden en angsten, jeugdtrauma's of gewoon uit bindingsangst.
• Om met afwijzing om te gaan, moet je lief zijn voor jezelf, de dingen helder zien en onthouden dat afgewezen worden je niet definieert.

Het is moeilijk om met afwijzing om te gaan, hoe zelfverzekerd je ook bent. We willen ons tenslotte allemaal gewild, geliefd en gekoesterd voelen. Maar als je eenmaal de tekenen van afwijzing ziet en erkent, heb je een beter idee hoe je ermee om moet gaan en hopelijk kun je dat met waardigheid en vriendelijkheid doen, zowel voor jezelf als voor je partner, zelfs als dat betekent dat je een giftige relatie moet beëindigen.