Man skulle tro, at når man er i et forhold, kan man holde op med at bekymre sig om afvisning. Men sådan er det ikke. Afvisning kan vise sit grimme ansigt i intime forhold, og tegnene på afvisning i et forhold er mangfoldige. Det er ikke helt det samme som at blive ghostet af et Tinder-match, men det svier alligevel, måske endda mere.

At føle sig afvist af en partner, uanset om I begge har defineret forholdet eller ej, kan være både smertefuldt og forvirrende. Tegn på afvisning i et forhold kan nogle gange være vage og inkonsekvente, så du undrer dig over, hvad det betyder, om de sender blandede signaler, og hvad det betyder for dit forhold. Og hvad i alverden skal du gøre, når kærlighed eller sympati pludseligbliver kold?

Der vil være masser af spørgsmål i dit hoved, og selvom vi garanterer, at svarene ikke nødvendigvis vil være behagelige eller det, du ønsker at høre, er det sundere at have klarhed i et forhold end at være i et konstant, ubehageligt limbo.

Vi talte med Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), der har specialiseret sig i rådgivning om udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for at nævne nogle få. Hun skitserede nogle tegn på afvisning i forhold, og hvordan man tackler detuden at miste forstanden.

Hvad forårsager afvisning i parforhold

Tegn på afvisning i et forhold kan også være tegn på et forhold i forfald. Men hvad ligger til grund for denne afvisning? Hvad får folk til at begynde at vende sig væk fra en partner?

"Afvisning kan skyldes mange ting," siger Pooja. "Nogle mennesker er bange for at binde sig eller formalisere et forhold, fordi de føler, at deres frihed bliver indskrænket. Mange har angst for forhold eller kærlighed, og det fører også til afvisning."

Angst for relationer er reel, og frygt for afvisning i relationer kan komme fra dybtliggende traumer eller en historie med misbrug. En bindingsfobiker kan på den anden side vise følelsesmæssig afvisning og frygte ændringer i deres liv, som de ikke ønsker at klare. Dette fører igen til ensidige relationer, følelser af intens ensomhed og usikkerhed i forholdet.

Det er vigtigt at forsøge at identificere årsagerne til afvisningen, så du ved, om den stammer fra frygt og har brug for beroligelse, eller om du bare har at gøre med en person, der er ligeglad med dine behov, og i så fald skal du gå væk fra det forhold.

Top 10 tegn på, at du bliver afvist af din SO

Tegn på afvisning i et forhold er forskellige og kan være subtile. Men lad være med at tro, at din partner afviser dig, hver gang han eller hun er ude med vennerne eller arbejder sent. Her er nogle faktiske tegn på, at du bliver afvist af din bedre halvdel:

1. De har altid travlt

"En partner har ret til sin egen tid og et separat liv, men de skal også tage sig tid til dig og forholdet. Hvis en partner konstant har travlt og aldrig har tid til dig, kan det betyde, at de afviser dig," siger Pooja.

Der er en hårfin grænse mellem at sikre, at alle parter i et forhold har rige, sunde individuelle liv, og at være til stede for hinanden ved at lægge tid og kræfter i forholdet. Det meget brugte udtryk "balance mellem arbejde og privatliv" henviser også til at fokusere på ting, der ligger uden for det, der gør dig "travl". Mindfulness i intime forhold er altid vigtigt.

I sidste ende er det et valg ikke at være en del af ensidige forhold og følelsesmæssig afvisning. Og det er også et valg ikke at være en person, hvis adfærd åbenlyst viser tegn på afvisning i et forhold. Du fortjener nogen, der dukker op for dig, når du har brug for dem, og som sætter dig først det meste af tiden.

Selvfølgelig vil en eller begge af jer have travlt med arbejde, familie og forpligtelser uden for jeres forhold fra tid til anden. Men det handler om et afbalanceret forhold, og intet forhold fungerer uden en indsats fra begge sider.

2. De svarer aldrig på opkald eller sms'er

Åh, hvor er det pinefuldt at blive ghostet, når man bare forsvinder og nægter at kommunikere på nogen måde. Det er et af de klassiske tegn på afvisning i et forhold. At føle sig afvist af sin partner på denne måde er muligvis noget af det værste, da kommunikation i et forhold er afgørende for at bevare båndet, og ghosting ophæver det fuldstændigt.

"Deres svar på sms'er er forsinkede, og de tager næsten aldrig dine opkald. Daglig kommunikation er vigtig i et forhold - det er sådan, I opdaterer hinanden om de små (og store) ting, der foregår i jeres liv. Hvis de ikke svarer, i det mindste det meste af tiden, er det et af tegnene på et forhold i forfald," siger Pooja.

Lad os nu ikke antage, at en sms, der står på "læst" i et stykke tid, automatisk er tegn på afvisning fra en mand eller kvinde, du ser. Men hvis det bliver en regelmæssig begivenhed, og du synligt skal kæmpe for at skabe nogen form for kommunikation med dem, er du nødt til at lade dem vide, at det ikke er okay, og derefter finde ud af, om det er et forhold, du overhovedet ønsker at blive i.

3. De gentager ofte, at de ikke er klar til at binde sig.

De gode gamle forpligtelsesfobikere! Hvor ville forholdssnakken være uden dem! Men at nogen siger, at de ikke er klar til at forpligte sig, betyder måske ikke altid, at de aldrig bliver det. Men det betyder, at de er på et andet tidspunkt i forholdet og i deres liv, hvilket betyder, at de dybest set afviser det, du har brug for i forholdet.

"Gentagne erklæringer om, at de ikke er klar til at binde sig, kan betyde, at en partner allerede er i modstandstilstand og leder efter undskyldninger for afvisningen," advarer Pooja.

Det er lige sket for Marina, en 30-årig softwareprogrammør fra Delaware. "Jeg var sammen med en i over otte måneder, og hver gang emnet fremtid eller forpligtelse kom op, lukkede han i eller sagde, at han bare ikke var klar til den slags forpligtelse," siger hun.

Når man er på udkig efter tegn på afvisning fra en mand eller kvinde, er forpligtelsesfobi bestemt noget, man skal være på vagt over for. Forpligtelsesfobi kan også stamme fra frygt for afvisning i forhold, så hvis du virkelig er vild med dem, kan det være en god idé at dykke dybere ned i deres forpligtelsesfobi. Hvis ikke, er det på tide at komme videre og tage dette som generelle tegn på afvisning i et forhold.

4. De ser andre mennesker

Vi går ind for åbne forhold og polyamori, men det betyder, at alle involverede parter i forholdet har givet deres samtykke til, hvor tingene står med hensyn til ærlighed og troskab. Hvis du ikke har lyst til at se andre mennesker, men din partner har, er det en afvisning af dine betingelser for forholdet.

"Hvis de holder det ret åbent med dig, er du sandsynligvis i højrisikoafvisningszonen fra deres side," siger Pooja. Selv hvis de er ærlige om at se andre mennesker og ikke sniger sig rundt bag din ryg, er virkeligheden, at de tror, at dette er et afslappet forhold eller venner med fordele. Igen, intet galt med det, medmindre du vil have forskellige ting, der kun ender medTyper af afvisning i et forhold omfatter, at I ikke er enige om, hvilken slags forhold I ønsker. Og det behøver du ikke at finde dig i.

5. De lægger ingen konkrete planer med dig

"Hvis du ofte er deres backup-plan og ikke hovedplanen, betyder det helt klart, at du ikke er en prioritet for dem," påpeger Pooja. Afvisning i forhold viser sig ofte i form af frustrerende uklarhed, når det handler om at lægge planer, eller bare at blive afvist konstant.

"Jeg var sammen med en i et par måneder, og det så ud til at gå fremad. Men så gik det op for mig, at han hele tiden sagde, at han ikke havde tid til mig, men at han altid havde tid til alt muligt andet," siger Andie, 33 år og podcast-producer.

Tegn på afvisning fra en mand eller en kvinde kan være smertefulde, når en af jer forsøger at cementere et forhold, og den anden simpelthen nægter at lave planer, se dig konsekvent osv. Så hvis de afviser dig eller fortæller dig, at de har travlt, hver gang du planlægger en miniferie eller en date, skal du komme videre.

6. I har ikke mødt hinandens familie eller nære venner

Ikke at du behøver at møde hele deres storfamilie på én gang (måske kan du faktisk undgå det for evigt!), men et virkelig intimt forhold handler om at lære den anden person at kende, og en del af det er at lære de mennesker at kende, som de er tætte på, og som de har kendt i lang tid.

Hvis de ikke nævner, at du skal hænge ud med deres venner, eller hvis de får nældefeber af at nævne, at du har mødt deres mor, er det helt sikkert et tegn på afvisning i et forhold. Selv hvis det kun handler om at tale med en partner om en dysfunktionel familie, er det stadig en form for intimitet at tale om det.

Det er især en af de typer afvisninger, man skal passe på med, hvis man har introduceret dem for sine venner og i det mindste talt om dem med sin familie. Det viser bare, at man er forskellige steder i forholdet og har forskellige forventninger, hvilket sjældent ender godt.

7. De er ikke den første person, du kan ringe til for at få trøst

Nej, det er ikke det samme som at være en omklamrende kæreste. Når du er vild med nogen, og de er vilde med dig, er de den første person, du har lyst til at tale med, når du har en dårlig dag eller endda en særlig god dag. De er helt sikkert den første person, du har lyst til at henvende dig til for at få trøst, når du har brug for lidt beroligelse.

"Jeg kan huske, at jeg datede en fyr, som altid minimerede mine dårlige dage," siger Natalie, 26, en HR-chef fra San Francisco. "Jeg tænkte ikke så meget over det i starten, men snart indså jeg, at jeg ikke følte mig tryg ved at tale om mine bekymringer og triggere eller nogen situationer, hvor jeg havde brug for ham."

Din bedre halvdel vil ikke altid være tilgængelig for dig, når du har brug for det - det er en af de hårdeste realiteter i et forhold. Men et af de vigtigste tegn på afvisning i forhold er, at den anden person aldrig er der, når du har brug for det, eller afviser dig, når du har brug for det.

8. De ønsker sjældent at være fysisk intime

Fysisk intimitet er en stor del af et forhold, og det inkluderer ikke-seksuel berøring. Nu er det selvfølgelig muligt, at de bare ikke er til PDA, eller at de er akavede med fysisk berøring generelt, i hvilket tilfælde det er noget at respektere og tale om på et tidspunkt. Men du vil vide, om de specifikt holder sig tilbage fra dig. Måske har de det fint med at være fysiske og voldsomme med deresDe er venner og krammer andre mennesker, men rører sjældent ved dig. Hver gang du vil holde dem i hånden, flytter de sig måske væk.

Fysisk afvisning kan være særligt sårende, så husk, at det ikke betyder, at du frastøder dem, men det kan betyde, at de ikke er ivrige efter at være intime med dig. Og dette er bestemt et af tegnene på afvisning i et forhold. Kærlighedssprog med fysisk berøring er dog ikke for alle, så selvom dette kan være en af typerne af afvisning i forhold, er det værd at have en samtale om detfør du antager noget.

9. De lukker ned, når du vil tale.

Uanset om du vil tale om fremtiden eller bare have en meningsfuld samtale, lukker de af med det samme. Måske prøver du at tale om deres tidligere forhold eller deres barndom, men de er bare ikke villige til at dele.

Det kan også skyldes en frygt for afvisning i forhold fra deres side. De kan være bange for, at du vil afvise dem, hvis de deler ting fra deres fortid, som lyder ubehagelige. Måske prøver de bare at undgå at blive såret ved at afvise dig, før du kan afvise dem, selv om du ikke har sådanne planer.

Sunde forhold dannes, når folk deler deres historier, deres fortid og (forhåbentlig) fælles visioner for fremtiden, både som individer og som par. Så hvis din bedre halvdel trækker sine følelsesmæssige skodder ned i det øjeblik, en alvorlig samtale opstår, er det helt sikkert et rødt flag i forholdet og en af de typer af afvisning, der findes i et forhold.

10. Du føler dig alene, selv når I er sammen

Føler du dig single, selv om du er i et forhold? Du sidder ved siden af din partner i sofaen, og alligevel har du aldrig følt dig mere alene? Et godt forhold har brug for det niveau af intimitet, hvor man ved, at man er bundet til hinanden.

Det betyder ikke nødvendigvis, at I vil være sammen for evigt, da fremtiden altid er usikker, men der skal være en mental og følelsesmæssig forbindelse, som får dig til at føle dig tryg og forbundet med dem, selv når I ikke er sammen, i stedet for at få dig til at føle dig som modtager af tegn på afvisning i et forhold.

Hvis du føler dig ensom i dit forhold, afvist og ulykkelig, selv når I er sammen, er der en kløft i dit forhold, som du er nødt til at tage fat i. Nogle gange kan man føle sig afvist i et forhold, selv om der ikke er blevet sagt noget, og det er ofte de følelser, der har mest brug for at blive kigget nærmere på.

Sådan håndterer du en afvisning - eksperttips

Så hvad gør du, når du ved, at du bliver afvist af en partner? Der er ingen grund til at være i ensidige forhold eller konstant stå over for følelsesmæssig afvisning fra en betydningsfuld anden. Det er på tide at genvinde din mojo og handle. Her er nogle ting, som Pooja anbefaler til at håndtere afvisning:

1. Anerkend dine følelser

Sæt navn på dine følelser, og anerkend dem. Uanset hvad du føler - vrede, smerte, frustration, tristhed, tab, sorg eller flere følelser - så lad dem skylle ind over dig, og mærk dem alle. Forsøg ikke at undertrykke noget, du er nødt til at føle for at kunne hele.

2. Tænk på afvisning som en mulighed

Selvom afvisning er en smertefuld oplevelse, kan det altid være en vej til at gøre det bedre, være bedre. Tænk på det som et midlertidigt tilbageslag, hvorfra du lærer at blive en stærkere, mere selvsikker person, der ved, hvad de vil have og ikke vil gå på kompromis. Eller måske lærer du at have vanskelige, dybe samtaler med din partner og få dem til at se, at de sårer dig og finde en måde at gøre tingene på.Uanset hvad, kan en afvisning være en stor læringsoplevelse.

3. Behandl dig selv med medfølelse

Du ved, at vi elsker selvkærlighed her på Bono. Som sagt svier afvisning og kan føre til lavt selvværd i forhold. En afvisning definerer dig ikke på nogen måde, så vær god ved dig selv. Gør ting for dig selv, som gør dig glad, og husk, at du er meget mere som person end en, der er blevet afvist.

4. Tag det ikke for personligt

"Det er ikke dig, det er mig" kan faktisk være sandt nogle gange. Husk, det er bedre at blive afvist i starten end at være sammen med nogen, som du ikke har noget forhold til. Husk, det er ikke, fordi du er utilstrækkelig som person eller som partner, måske er du bare ikke den rigtige person for dem. Eller måske er de ikke på et sted i deres liv, hvor de er klar til at acceptere dig og dinkærlighed.

Afvisning i et forhold kan føles som en følelsesmæssig katastrofe, og det er normalt, hvis din første reaktion er at slå ud efter din partner eller synke ned i fortvivlelse. Men det er klogt at huske, at deres handlinger kan komme fra deres egen frygt og usikkerhed, og også at deres afvisning måske ikke har noget at gøre med, hvem du er som person.

Nøglepointers

• Tegn på afvisning i et forhold omfatter manglende konkrete planer, modvilje mod at tale om fremtiden og følelsesmæssig nedlukning.
• Årsager til afvisning kan stamme fra individuel usikkerhed og frygt, barndomstraumer eller simpelthen en frygt for at binde sig.
• For at håndtere afvisning skal du være god ved dig selv, se tingene klart og huske, at det ikke definerer dig at blive afvist.

Det er svært at tage en afvisning med oprejst pande, uanset hvor selvsikker en person man er. Vi vil jo alle gerne føle os ønskede, elskede og værdsatte. Men når du først ser og anerkender tegnene på afvisning, har du en bedre idé om, hvordan du håndterer det, og forhåbentlig vil du være i stand til at gøre det med værdighed og venlighed, både over for dig selv og din partner, selv om det betyder at afslutte et giftigt forhold.