Azt gondolnád, hogy ha már egy kapcsolatban élsz, nem kell tovább aggódnod az elutasítás miatt. Nincs ilyen szerencséd. Az elutasítás az intim kapcsolatokban is felütheti a fejét, és az elutasítás jelei egy kapcsolatban sokfélék lehetnek. Nem egészen ugyanaz, mintha egy Tinder párod szellemeskedne, de ettől függetlenül fáj, talán még jobban is.

Az elutasítás érzése a partner által, függetlenül attól, hogy mindketten meghatároztátok-e a kapcsolatot, fájdalmas és zavaró lehet. Az elutasítás jelei egy kapcsolatban néha homályosak és következetlenek lehetnek, így nem tudod, hogy mit jelent, hogy vajon vegyes jeleket küld-e, és hogy ez mit jelent a kapcsolatotokra nézve. Továbbá, mi a fenét kellene tenned, ha a szerelem vagy a szimpátia hirtelen megszűnik.kihűl?

Rengeteg kérdés fog felmerülni az elmédben, és bár garantáljuk, hogy a válaszok nem feltétlenül lesznek kellemesek, vagy nem azt fogod hallani, amit hallani szeretnél, egészségesebb, ha tisztán látod a kapcsolatodat, mintha állandó, kényelmetlen bizonytalanságban lennél.

Beszéltünk Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach-szal (a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Sydney-i Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtási képesítésével), aki többek között házasságon kívüli viszonyok, szakítások, elválás, gyász és veszteség esetén nyújtott tanácsadásra specializálódott. Felvázolta az elutasítás néhány jelét a kapcsolatokban, és azt, hogyan kezelhetjük azt.anélkül, hogy elveszítenéd az eszed.

Mi okozza a visszautasítás a kapcsolatokban

Az elutasítás jelei egy párkapcsolatban a hanyatló kapcsolat jelei is lehetnek. De mi áll az elutasítás hátterében? Mi okozza, hogy az emberek elkezdenek elfordulni a partnertől?

"Az elutasításnak sok oka lehet" - mondja Pooja - "Néhányan félnek az elköteleződéstől vagy egy kapcsolat hivatalossá tételétől, mivel úgy érzik, hogy a szabadságukat korlátoznák. Sokan szoronganak a kapcsolatokkal vagy a szerelemmel kapcsolatban, és ez is elutasításhoz vezet".

A párkapcsolati szorongás valós, és a kapcsolatokban való elutasítástól való félelem mélyen gyökerező traumákból vagy bántalmazásból eredhet. Az elköteleződés-fóbiás viszont érzelmi elutasítást mutathat, fél az életében bekövetkező változásoktól, amelyekkel nem akar megbirkózni. Ez viszont egyoldalú kapcsolatokhoz, intenzív magányérzethez és párkapcsolati bizonytalansághoz vezet.

Fontos, hogy megpróbáld beazonosítani az elutasítás mögött meghúzódó okokat, hogy tudd, vajon félelemből fakad-e és megnyugtatásra van-e szüksége, vagy csak olyan valakivel van dolgod, akit nem érdekelnek az igényeid, és ebben az esetben el kell hagynod az adott kapcsolatot.

Top 10 jelei Önt elutasította a SO

Az elutasítás jelei egy párkapcsolatban sokfélék, és lehetnek finom jelek. Ne ess abba a hibába, hogy feltételezed, a partnered elutasít téged minden alkalommal, amikor a barátaival van, vagy éppenséggel sokáig dolgozik. Íme néhány tényleges jele annak, hogy a párod elutasít téged:

1. Mindig elfoglaltak

"A partnernek joga van a saját idejéhez és a külön élethez, de időt kell szakítania rád és a kapcsolatra is. Ha a partner állandóan elfoglalt, és soha nincs ideje rád, az azt jelentheti, hogy elutasít téged" - mondja Pooja.

Van egy vékony határvonal aközött, hogy egy kapcsolatban minden félnek gazdag, egészséges egyéni életet biztosítsunk, és hogy jelen legyünk egymás számára, időt és energiát fordítva a kapcsolatra. A sokat használt "munka és magánélet egyensúlya" kifejezés is arra utal, hogy azokra a dolgokra koncentráljunk, amelyek nem "elfoglaltságot" jelentenek. Az intim kapcsolatokban mindig fontos a tudatosság.

Végső soron az is egy döntés, hogy nem akarsz részese lenni az egyoldalú kapcsolatoknak és az érzelmi elutasításnak. És az is egy döntés, hogy nem akarsz olyasvalaki lenni, akinek a viselkedése kirívóan az elutasítás jeleit állandósítja egy kapcsolatban. Megérdemelsz valakit, aki megjelenik neked, amikor szükséged van rá, és az idő nagy részében valóban téged tesz az első helyre.

Természetesen egyikőtök vagy mindkettőtök időnként elfoglalt lesz a munkával, a családdal és a kapcsolatotokon kívüli kötelezettségekkel. De az egész a kiegyensúlyozott kapcsolatról szól, és egyetlen kapcsolat sem működik mindkét fél erőfeszítése nélkül.

2. Soha nem válaszolnak a hívásokra vagy sms-ekre

Ó, a ghosting gyötrelme, amikor egyszerűen eltűnik, és nem hajlandó semmilyen módon kommunikálni. Ez az elutasítás egyik klasszikus jele egy kapcsolatban. A partner által ily módon elutasítva érezni magunkat talán az egyik legrosszabb, hiszen a kapcsolati kommunikáció szerves része a kötelék fenntartásának, és a ghosting ezt teljesen negligálja.

"Az sms-ekre késve válaszolnak, és alig veszik fel a hívásaidat. A napi kommunikáció fontos egy kapcsolatban - így tájékoztatjátok egymást az életetekben zajló apró (és nagy) dolgokról. Ha legalábbis az idő nagy részében nem reagálnak, az a hanyatló kapcsolat egyik jele" - mondja Pooja.

Most ne feltételezzük, hogy egy kis ideig "olvasva" hagyott szöveg automatikusan az elutasítás jeleit jelzi egy férfi vagy nő részéről, akivel találkozgatsz. De ha ez rendszeressé válik, és láthatóan küzdened kell, hogy bármilyen kommunikációt kialakíts vele, akkor tudatni kell vele, hogy ez nincs rendben, és aztán ki kell találnod, hogy ez egy olyan kapcsolat, amiben egyáltalán maradni akarsz.

3. Gyakran ismételgetik, hogy nem állnak készen az elköteleződésre.

A jó öreg elkötelezettség-fóbiások! Hol lennének a párkapcsolati beszélgetések nélkülük! Jól jegyezd meg, ha valaki azt mondja, hogy nem áll készen az elköteleződésre, az nem mindig jelenti azt, hogy soha nem is fog. De azt jelenti, hogy a kapcsolat és az életük egy másik pontján van, ami azt jelenti, hogy alapvetően elutasítja azt, amire neked szükséged van a kapcsolatban.

"Az ismételt nyilatkozatok arról, hogy nem áll készen az elköteleződésre, azt jelenthetik, hogy a partner már ellenállási üzemmódban van, és kifogásokat keres az elutasításra" - figyelmeztet Pooja.

Ez történt Marinával, egy 30 éves delaware-i szoftverprogramozóval is: "Több mint nyolc hónapig jártam valakivel, és valahányszor szóba került a jövő vagy az elköteleződés, a férfi elzárkózott, vagy azt mondta, hogy még nem áll készen az ilyen elköteleződésre" - mondja.

Ha az elutasítás jeleit keresed egy férfi vagy nő részéről, az elköteleződési fóbiával mindenképpen óvatosnak kell lenned. Az elköteleződési fóbia eredhet a párkapcsolati elutasítástól való félelemből is, így ha nagyon tetszik neked, érdemes mélyebbre ásnod az elköteleződési fóbiában. Ha nem, ideje továbblépni, és ezt a párkapcsolati elutasítás általános jeleinek tekintheted.

4. Más emberekkel találkoznak

Figyelj, mi mindannyian a nyitott kapcsolatok és a poliamória hívei vagyunk, de ezek azt jelentik, hogy a kapcsolat(ok)ban részt vevő minden fél beleegyezett abba, hogy a dolgok az őszinteség és a hűség szempontjából hol tartanak. Ha te nem vagy hajlandó más emberekkel találkozni, de a partnered igen, az a kapcsolat feltételeinek elutasítása.

"Ha eléggé nyitottan tartják veled a kapcsolatot, akkor valószínűleg az ő részükről a magas kockázatú elutasítási zónában vagy" - mondja Pooja. Még ha őszinték is azzal kapcsolatban, hogy más emberekkel is találkozgatnak, és nem a hátad mögött settenkednek, a valóság az, hogy azt hiszik, hogy ez egy alkalmi kapcsolat vagy barátok előnyökkel. Ismétlem, ezzel nincs semmi baj, hacsak nem akarsz más dolgokat, aminek csak a vége az lesz, hogyA párkapcsolati elutasítás típusai közé tartozik, hogy nem értetek egyet abban, hogy milyen kapcsolatot szeretnétek. És ezt nem kell elviselned.

5. Nem készítenek veled konkrét terveket.

"Ha gyakran te vagy a tartaléktervük, és nem a fő tervük, az egyértelműen azt jelenti, hogy nem vagy prioritás számukra" - mutat rá Pooja. Az elutasítás a kapcsolatokban gyakran frusztráló homályosság formájában mutatkozik meg, amikor a tervekről van szó, vagy egyszerűen csak állandóan lefújják őket.

"Néhány hónapig jártam valakivel, és úgy tűnt, hogy haladunk valahová. De aztán rájöttem, hogy állandóan azt mondta, hogy nincs ideje rám, de úgy tűnt, hogy minden másra mindig van ideje" - mondja a 33 éves Andie, aki podcast-producer.

Az elutasítás jelei egy férfi vagy egy nő részéről fájdalmasak lehetnek, ha egyikőtök próbál megszilárdítani egy kapcsolatot, a másik pedig egyszerűen nem hajlandó terveket kötni, következetesen találkozni veled, és így tovább. Tehát, ha minden alkalommal, amikor egy miniszünetet vagy egy randit tervezel, ő áll eléd, vagy azt mondja, hogy elfoglalt, lépj tovább.

6. Még nem találkoztatok egymás családjával vagy közeli barátaival.

Nem mintha egyszerre kellene találkoznod az egész tágabb családjukkal (sőt, ezt talán örökre elkerülheted!), de egy igazán meghitt kapcsolat arról szól, hogy megismerd a másik embert, és ennek része, hogy megismerd azokat az embereket, akikhez közel állnak, és akiket már régóta ismernek.

Ha szóba sem kerül, hogy bemutatnak a barátaival való együttlétre, vagy ha annak említésére, hogy találkoztál az édesanyjával, csalánkiütéses kirohanást kap, az mindenképpen az elutasítás egyik jele a párkapcsolatban. Még ha csak arról van szó, hogy a partnerrel a diszfunkcionális családról beszélgetnek, akkor is az intimitás egyik formája, ha ezt megbeszélik.

Ez különösen az elutasítás egyik típusa, amire érdemes odafigyelni, ha már bemutattad őt a barátaidnak, és legalábbis beszéltél róla a családodnak. Ez csak azt mutatja, hogy különböző helyen vagytok a kapcsolatban, és különböző elvárásokat támasztotok, aminek ritkán van jó vége.

7. Nem ők az első ember, akit vigasztalásért hívhatsz.

Nem, ez nem ugyanaz, mintha ragaszkodó barátnő vagy barát lennél. Ha valakibe bele vagy esve, és ő is beléd van esve, ő az első, akivel beszélni akarsz, ha rossz napod van, vagy akár egy különösen jó napod. Mindenképpen ő az első, akihez vigaszért fordulsz, ha egy kis megnyugtatásra van szükséged.

"Emlékszem, hogy randiztam egy sráccal, aki mindig bagatellizálta a rossz napjaimat" - mondja Natalie, 26 éves, humánerőforrás-vezető San Franciscóból - "Először nem sokat gondoltam rá, de hamarosan rájöttem, hogy nem éreztem magam biztonságban, amikor a szorongásaimról és a kiváltó okokról beszéltem, vagy bármilyen olyan helyzetről, amikor szükségem volt rá."

A másik fél nem lesz mindig elérhető számodra, amikor szükséged van rá - ez a kapcsolat egyik legkeményebb valósága. De az elutasítás egyik legfőbb jele a kapcsolatokban az, hogy a másik fél sosincs ott, amikor szükséged van rá, vagy lesöpör téged, amikor szükséged van rá.

8. Ritkán akarnak fizikailag intim lenni

A fizikai intimitás nagy része egy kapcsolatnak, és ez magában foglalja a nem szexuális érintést is. Most persze lehetséges, hogy egyszerűen nem szeretik a PDA-t, vagy általában véve kényelmetlenül érzik magukat a fizikai érintésekkel kapcsolatban, ebben az esetben ezt tiszteletben kell tartani, és valamikor beszélni kell róla.De tudni fogod, ha kifejezetten visszatartják tőled. Talán nem zavarja őket, ha fizikai és harsányak a sajátbarátok és megölelgetnek másokat, de ritkán érnek hozzád. Talán minden alkalommal, amikor meg akarod fogni a kezüket, elhúzódnak.

A fizikai elutasítás különösen bántó lehet, ezért ne feledd, hogy ez nem azt jelenti, hogy taszítod őket, hanem azt, hogy nem akarnak veled intim viszonyba kerülni. És, ez mindenképpen az elutasítás egyik jele egy kapcsolatban. A fizikai érintés szeretetnyelve azonban nem mindenkinek való, ezért bár ez lehet az elutasítás egyik típusa a kapcsolatokban, érdemes beszélgetni rólamielőtt bármit is feltételeznénk.

9. Kikapcsolnak, amikor beszélgetni akarsz.

Akár a jövőről akarsz beszélgetni, akár csak bármilyen értelmes beszélgetést akarsz folytatni, azonnal elzárkóznak. Lehet, hogy a korábbi kapcsolataikról vagy a gyerekkorukról próbálsz beszélni, de egyszerűen nem hajlandóak megosztani.

Ez abból is fakadhat, hogy félnek a párkapcsolati elutasítástól. Lehet, hogy attól félnek, hogy ha olyan dolgokat osztanak meg a múltjukból, amelyek nem hangzanak túl jól, akkor te elutasítod őket. Lehet, hogy csak megpróbálják elkerülni, hogy megbántsanak azzal, hogy elutasítanak téged, mielőtt te utasítanád vissza őket, pedig neked nincsenek ilyen terveid.

Az egészséges kapcsolatok akkor alakulnak ki, amikor az emberek megosztják egymással a történeteiket, a múltjukat és (remélhetőleg) közös elképzeléseiket a jövőről, mind egyénként, mind párként. Tehát, ha a másik fél lehúzza az érzelmi redőnyöket, amint egy komolyabb beszélgetés felmerül, az mindenképpen egy kapcsolat piros zászlója és az elutasítás egyik fajtája egy kapcsolatban.

10. Még akkor is egyedül érzed magad, ha együtt vagytok

Akkor is szinglinek érzed magad, amikor kapcsolatban vagy? Ott ülsz a párod mellett a kanapén, de még sosem érezted magad ennyire egyedül? Egy jó kapcsolathoz szükség van arra a szintű intimitásra, ahol tudjátok, hogy kötődtek egymáshoz.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy örökké együtt lesztek, hiszen a jövő örökké bizonytalan, de olyan mentális és érzelmi kapcsolatra van szükség, ami miatt akkor is biztonságban és kapcsolatban érzed magad vele, amikor nem vagytok együtt, és nem azt, hogy az elutasítás jeleinek a címzettje legyél egy kapcsolatban.

Ha magányosnak érzed magad a kapcsolatodban, elutasítottnak és nyomorultnak, még akkor is, ha együtt vagytok, akkor van egy szakadék a kapcsolatodban, amivel foglalkoznod kell. Néha az elutasítás típusai egy kapcsolatban akkor is érezhetőek, ha semmi sem hangzott el, és gyakran ezek azok az érzések, amelyeket leginkább mélyrehatóan meg kell vizsgálni.

Hogyan birkózz meg az elutasítással - szakértői tippek

Szóval, mit tegyél, ha tudod, hogy a partnered elutasít? Nincs értelme egyoldalú kapcsolatban élni, vagy állandóan érzelmi elutasítással szembesülni a másik fél részéről. Itt az ideje, hogy visszanyerd a mojo-dat és cselekedj. Íme néhány dolog, amit Pooja javasol, hogy megbirkózz az elutasítással:

1. Ismerje el az érzelmeit

Nevezd meg az érzelmeidet és ismerd el őket. Nem számít, mit érzel - haragot, fájdalmat, frusztrációt, szomorúságot, veszteséget, gyászt vagy többféle érzelmet - hagyd, hogy átjárjanak, és érezd át mindet. Ne próbálj elnyomni semmit, érezned kell ahhoz, hogy meggyógyulj.

2. Gondoljon az elutasításra lehetőségként

Az elutasítás, bár fájdalmas élmény, mindig lehet egy út arra, hogy jobban csináld, jobb legyél. Gondolj rá úgy, mint egy átmeneti visszaesésre, amiből megtanulod, hogy erősebb, magabiztosabb emberré válj, aki tudja, mit akar, és nem köt kompromisszumot. Vagy talán megtanulsz nehéz, mély beszélgetéseket folytatni a partnereddel, és rávenni, hogy lássa, hogy fájdalmat okoz neked, és kitalálni, hogyan lehet a dolgokatBárhogy is legyen, az elutasítás nagy tanulsággal járhat.

3. Bánj magaddal együttérzéssel

Tudod, hogy szeretjük az önszeretetet itt a Bonónál. Ahogy mondtuk, az elutasítás fájdalmas, és alacsony önbecsüléshez vezethet a kapcsolatokban. Az elutasítás nem határoz meg téged semmilyen módon, ezért légy kedves magadhoz. Tégy olyan dolgokat magadért, amelyek boldoggá tesznek, és ne feledd, hogy sokkal több vagy, mint valaki, akit elutasítottak.

4. Ne vegye túlságosan magára

"Nem miattad van, hanem miattam" néha tényleg igaz lehet. Ne feledd, jobb, ha már az elején elutasítanak, mintha olyan valakivel lennél együtt, akivel nem kompatibilis a kapcsolatod. Ne feledd, nem arról van szó, hogy nem vagy elégtelen emberként vagy partnerként, talán csak nem te vagy a megfelelő ember számukra. Vagy talán még nem tartanak ott az életükben, ahol készen állnak arra, hogy elfogadjanak téged és a teszerelem.

Az elutasítás a kapcsolatokban érzelmi csapásnak tűnhet, és normális, ha az első reakciód az, hogy a partneredre csapsz le, vagy kétségbeesésbe süllyedsz. De nem árt észben tartani, hogy a tetteik a saját félelmeikből és bizonytalanságukból fakadhatnak, és azt is, hogy az elutasításnak semmi köze ahhoz, hogy ki vagy te mint személyiség.

Kulcsmutatók

• A párkapcsolati elutasítás jelei közé tartozik a konkrét tervek elmaradása, a jövőről való beszélgetés vonakodása és az érzelmi bezárkózás.
• Az elutasítás okai lehetnek egyéni bizonytalanságok és félelmek, gyermekkori traumák, vagy egyszerűen az elköteleződéstől való félelem.
• Hogy megbirkózz az elutasítással, légy kedves magadhoz, lásd tisztán a dolgokat, és ne feledd, hogy az elutasítás nem határoz meg téged.

Az elutasítást nehéz elviselni, függetlenül attól, hogy mennyire magabiztos ember vagy. Végül is mindannyian azt akarjuk érezni, hogy akarják, szeretik és megbecsülik. De ha egyszer észreveszed és elismered az elutasítás jeleit, jobb elképzelésed lesz arról, hogyan birkózz meg vele, és remélhetőleg képes leszel méltósággal és kedvességgel tenni mind magad, mind a partnered felé, még akkor is, ha ez egy mérgező kapcsolat befejezését jelenti.