Ha nemrégiben szakítottál (függetlenül attól, hogy te vagy a kidobó vagy a kidobott), akkor küszködni fogsz, hogy visszatérj a normális életbe. Itt jön be a kapcsolatmentes szabály, és segít megmenteni a napot (vagy hónapot vagy évet). Ha végigmész a kapcsolatmentes szabály minden szakaszán, megígérjük, hogy a dolgok megváltoznak.

Mi az a kapcsolattartási tilalom szabálya? Nos, a kapcsolattartási tilalom szakaszai azt követelik meg, hogy az életedből minden kapcsolatot és kapcsolatot megszüntess az exeddel. Igen, mindent. Nincs telefonálás, nincs üzenet, nem futhatsz bele "véletlenül", nem nézheted vég nélkül a közösségi médiát, nem olvashatod el a régi leveleket, és nem kívánhatsz nekik születésnapokat vagy évfordulókat. Azt is el kell érned, hogy az exed minden jelét eltávolítsd aEz azt jelentheti, hogy minden ajándékról lemondunk, és nem látogatjuk meg újra azokat a helyeket, amelyekhez sok közös emlék fűződik.

Ezek a kapcsolattartási tilalmi szakaszok keménynek tűnhetnek, de ezek a legjobb módszerek arra, hogy felépülj a szívfájdalomból, és az életed újra sínen legyen. És hé, ha az exed továbbra is hívogat, miután megszakítottad a kapcsolatot, a labda most már határozottan a te pályádon van, és TE fogod eldönteni a dolgokat. Mi lehetne ennél erőteljesebb?

A No-Contact szabály szakaszainak ismertetése

A szakítás utáni gyász szakaszai és a kapcsolattartási tilalom szabályai közé tartozik a tagadás, a düh, az alkudozás, a depresszió és az elfogadás. A kapcsolattartási tilalom ezen szakaszai nem feltétlenül lineárisak. Nagyon is lehetséges, hogy egy ideig oda-vissza ingadozol két szakasz között, mielőtt továbblépnél a következőre. Ez az az idő, amikor együttérzőnek kell lenned és hagynod kell, hogy minden érzelmet átélj.

1. szakasz: Tagadás

Ez gyakran a kapcsolattartási tilalom legrosszabb szakasza. Nem tudod elhinni, hogy a kapcsolatod kudarcot vallott, és hogy vége.

• A legrosszabb rész: Az elméd megpróbálhatja elhitetni veled, hogy még mindig tarthatod a kapcsolatot néha-néha. Ne higgy az elmédnek!
• Hogyan birkózz meg vele: Maradj erős. Légy elfoglalt. Gyűjtsd össze a barátaidat. Tedd meg, amit meg kell tenned, hogy távol maradj az exedtől, és tartsd be ezt a kapcsolatteremtési tilalmi szabályt, nincs beszélgetési szakasz.

2. szakasz: Düh

A düh a kapcsolatteremtési tilalom igazán erőteljes szakasza. Ilyenkor az érzelmek a "miért én" helyett a "hogy merészeled" felé mozdulnak el.

• A legrosszabb rész: Amikor dühösnek érzed magad, elkezded megkérdőjelezni a kapcsolatod minden negatívumát, és már nem látod rózsaszínű szemüvegen keresztül. Egyesek úgy vélik, hogy a kapcsolattartási tilalom összes szakasza közül egy férfi számára ez a szakasz kivételesen kemény. Amikor a düh eluralkodik, a kapcsolattartási tilalom beszélgetés szakasza különösen nehéz lehet. Az, hogy nem tudsz kapcsolatba lépni az exeddel és kiabálni vele, kemény lehet, mimegérteni
• Hogyan lehet megbirkózni vele: Javasoljuk, hogy írja le az érzéseit egy levélben, majd égesse el a levelet. A fontos rész az, hogy ebben a szakaszban hagyja magát átélni a dühöt és az érzelmeket.

3. szakasz: Alku

Ez a kapcsolattartási tilalmi szakasz trükkös. Meggyőzheted magad, hogy egy aprócska sms nem árthat sokat. Vagy hogy a szakításod csak átmeneti. Vagy hogy a véletlen találkozás az exeddel, nem a te hibád.

• A legrosszabb rész: Csak tartsd észben - ha engedsz ezeknek az alkudozási taktikáknak, akkor visszatérsz a kapcsolattartási tilalmi szabályok első szakaszának kiindulópontjához. Tényleg újra akarod csinálni az egész kemény munkát? Nem, gondoltuk, hogy nem.
• Hogyan birkózz meg vele: Mindenáron tartsd magad távol az exedtől. Ez az a szakasz, amikor az igazi gyógyulás megtörténik, és nem akarod ezt veszélyeztetni.

4. szakasz: Depresszió

A kapcsolattartási tilalomnak ebben a szakaszában jön a szomorúság. Végre kezded megérteni, hogy tényleg vége, hogy a szakítás nem átmeneti. És lehangoltnak és megmagyarázhatatlanul szomorúnak érezheted magad.

• A legrosszabb rész: Ne próbáld meg ezeket az érzéseket más addiktív viselkedésformákba fojtani, mint például a dohányzás, az ivás és az értelmetlen egyéjszakás kalandok.
• Hogyan lehet megbirkózni vele: Érdemes lehet a kapcsolattartási tilalom ezen szakaszában szakemberrel beszélni. Egy terapeuta segíthet értelmet adni a nyomasztó érzéseknek, és lassan visszaterelni az életét a helyes kerékvágásba.

5. szakasz: Elfogadás

Végül egy nap felébredsz, és rájössz, hogy már évek óta nem voltál megszállottja az exednek. Az elfogadás a kapcsolattartási tilalom szakaszainak célfázisa.

• Elfoglalt vagy az új életedben
• Végre jobban érzed magad a szakítás után
• Nem azzal töltöd a napod, hogy azon tűnődsz, mit csinál az exed...
• Visszatért a bizalmad
• Lehet, hogy újra randizni kezdett

Soha ne becsüld alá az idő hatalmát az exedre is. Ők is átgondolhatják a döntéseiket, és szeretnének kapcsolatba lépni veled. És bár a kapcsolattartási tilalom szakaszai az exed számára másképp alakulhatnak, ezúttal a békülés feltételei rajtad múlnak.

Mennyi ideig tartanak a kapcsolattartási tilalom szakaszai?

Nincs kemény és gyors szabály arra vonatkozóan, hogy a kapcsolattartás nélküli szakaszoknak meddig kell tartaniuk. Ha a kapcsolatod hosszú vagy intenzív volt, lehet, hogy hosszabb időre van szükséged a gyógyuláshoz és a felépüléshez. Ennek ellenére a párkapcsolati szakértők azt javasolják, hogy legalább 21 naptól egy hónapig legalább egy hónapig ne lépj kapcsolatba az exeddel. Ez akár 90 napig vagy akár néhány hónapig is eltarthat, ha még mindig fájdalmat vagy haragot érzel, vagy alacsony fájdalommal küzdesz.önbecsülés és önbizalom. Az alábbiakban a különböző típusú kapcsolatok és a kapcsolattartási tilalmi szabályok szakaszainak nagyon nagy vonalakban meghatározott időzítése következik:

• Ha a szakítás barátságos és kölcsönös volt, 21-30 napra lehet szükséged a gyógyuláshoz.
• Ha az exeddel két hónapig vagy annál tovább voltatok együtt, tarts 60-90 napos kapcsolattartási tilalmat. Fontos, hogy időt adj magadnak a gyógyulásra és arra, hogy rutinra tegyél szert az exed nélkül.
• Ha a szakítás csúnya vagy rendkívül hirtelen volt, hagyjon magának több mint 90 napot a kapcsolattartás nélkül. Ha az exe ez előtt az idő előtt keresi meg, egyszerűen mondja meg neki, hogy még mindig feldolgozza az érzéseit, és több időre van szüksége.
• Ha ez egy mérgező kapcsolat volt, vagy bántalmazás történt, akkor azt javasoljuk, hogy végleg zárja ki az exét az életéből. Amíg gyógyul és felépül a traumából, addig fontos, hogy beszéljen egy képzett szakemberrel.
• A kapcsolattartás nélküli időszak alatt előfordulhat, hogy kapcsolatba kell lépned az exeddel. Talán közös gyerekeitek vannak, vagy betegség vagy haláleset történt a családban. Ezek elkerülhetetlenek, és amikor eljön az ideje, foglalkozni kell velük. Azonban ne tekintsd ezeket az alkalmakat lehetőségnek arra, hogy "visszamenj", mielőtt készen állsz rá.

Kérjük, ne feledje, hogy mindezek csak iránymutatások. Ha az ajánlott időszak után még mindig bizonytalan és bizonytalan, teljesen rendben van, ha meghosszabbítja a kapcsolattartási tilalmi időszakot.

Kulcsmutatók

• Nincs kapcsolat, ami azt jelenti, hogy nincs kapcsolat. Nincs írás, telefonálás, sms és nosztalgiázás.
• A kapcsolattartási tilalom szabályainak öt különböző szakasza van, és mindegyik a saját nehézségeivel és kihívásaival jár együtt.
• Az érintkezési tilalom szabályának szakaszai eltérőek a dömper és a dömpingelt személy esetében.
• A kapcsolattartás szakaszai egy férfi és egy nő számára különböző intenzitással járhatnak, de a végeredmény mindig ugyanaz - az önmegerősítés.
• Soha ne becsüld alá az idő hatalmát az exedre. Az idő begyógyít minden sebet ÉS tisztábbá teszi a helyzetet.

Hónapokig tartó hangulatingadozás és háborgó érzelmek után végre elérkezhetsz az újrafelfedezés és az önbizalom szakaszába. Amikor a fókusz végre eltolódik az exedről, és visszakerül rád, akkor történik meg az igazi varázslat. Végre megvan a szükséges készséged ahhoz, hogy vagy visszatérj egy egészséges kapcsolatba az exeddel, vagy valaki mással. Vedd rá magad, hogy végigjárd a kapcsolatmentességi szabály szakaszait, hogy megnyerd a legtöbbetfontos személyt az életedben - téged!

GYIK

Ne tévedj, a kapcsolattartási tilalom első napja mindig a legnehezebb. Az igazság az, hogy nagyon-nagyon nehéz lehet a "hidegháború" egy másik személytől. A folyamatos beszélgetéstől a kapcsolattartás teljes hiányáig. Ez zavaró, ijesztő lehet, és nagyon magányosnak érezheted magad. Megértjük. Győződj meg róla, hogy a kapcsolattartási tilalom minden szakaszában veled vannak a barátaid vagy a családod, hogyBiztosítsd, hogy ne térj vissza, és ne vedd fel újra a kapcsolatot az exeddel. Hidd el nekünk, ez csak megnehezíti a visszatérést a helyes útra. 2. Nehéz az érintkezésmentesség a dömper számára?

A kapcsolattartási szabály szakaszai mind a kidobó, mind a kidobott számára nehezek. A kapcsolattartási szabály szakaszai az exednél ritkán hasonlítanak a tiédhez. A kidobó nem feltétlenül egyszerre megy keresztül a kapcsolattartási szabály minden szakaszán. Bár az ő életében is lesz egy időszak, amikor gyász, harag, fájdalom és szomorúság éri, ez ritkán lesz olyan mindent elsöprő és kimerítő, mint amit a kidobott érez. Mi fog történni?Bár az a helyzet, hogy valamikor a 2-4 hónapos időszak alatt a szakító elkezd hiányozni. Amikor látják, hogy továbblépsz az életben, és nincs szükséged rájuk, nagyjából garantált, hogy az egójuk beindul, és elgondolkodnak azon, hogy mit hagynak ki. 3. Honnan lehet tudni, hogy vége van-e?

Mindig emlékezz arra, hogy te döntesz arról, mikor kezded el vagy hagyod abba a kapcsolattartási tilalmat. A hatalom szilárdan a te kezedben van. De minél tovább maradsz távol az exedtől, annál jobb a felépülésed. A kapcsolattartási tilalom minden szakaszának végigjárása segít megérteni, miért ért véget a kapcsolatod. Ha a kapcsolattartási tilalom szakaszainak végén még mindig úgy érzed, hogy a kapcsolatod megéri, akkor menj előre és kezdeményezd újra.az exeddel való kapcsolattartás.