As jo ​​koartlyn ôfbrutsen binne (net as jo de dumper of de dumpee binne), sille jo muoite hawwe om werom te kommen nei it normale libben. Dit is wêr't de no-kontaktregel binnenkomt en helpt de dei (of moanne of jier) te bewarjen. As jo ​​​​alle stadia fan gjin kontraktregels trochgeane, beloofje wy dat dingen sille feroarje

Wat is de no-kontaktregel? No, de stadia fan gjin kontakt easkje dat jo alle bleatstelling en assosjaasje mei jo eks yn jo libben ôfsnije. Ja, alles. Gjin oproppen, gjin berjochten, gjin ‘tafallich’ dêr tsjinoan botsen, gjin einleaze kontrôle op har sosjale media, gjin âlde brieven lêze, en gjin winskje op jierdeis of jubileum. Jo soargje ek dat jo elk teken fan jo eks út jo libben ferwiderje. Dit kin betsjutte dat jo alle kado's fuortjaan en gjin plakken mei in protte mienskiplike oantinkens opnij besykje.

Dizze regelstadia sûnder kontakt klinke miskien hurd, mar se binne guon fan 'e bêste manieren om te herstellen fan hertslach en jo libben wer op it spoar te krijen. En hey, as jo eks bliuwt bellen nei't jo se ôfsnien hawwe, is de bal no stevich yn jo rjochtbank en kinne jo de skotsjes neame. Wat soe machtiger wêze as dat?

In rundown oer de regelstadia sûnder kontakt

De stadia fan fertriet nei ôfbraak en gjin kontaktregel omfetsje ûntkenning, lilkens, ûnderhanneljen, depresje en akseptaasje. Dizze stadia fan gjin kontakt binne net needsaaklik lineêr. It is hiel mooglik dat jo swing werom enfoar in skoft tusken twa stadia, foardat jo trochgean nei de folgjende. Dit is de tiid om meilibjend te wêzen en josels alle emoasjes te litten fiele.

Fase 1: ûntkenning

Dit is faaks it slimste stadium fan de no-kontaktregel. Jo kinne net leauwe dat jo relaasje is mislearre en dat it foarby is.

• It slimste diel: Jo geast kin besykje jo te ferrifeljen om te tinken dat jo noch ien kear yn kontakt bliuwe kinne. Leau jo geast net
• Hoe omgean: bliuw sterk. Bliuw dwaande. Rally dyn freonen hinne. Doch wat dien wurde moat om fuort te bliuwen fan jo eks en fêsthâlde oan dizze no-kontakt regel gjin praten poadium

Fase 2: lilkens

Liede is in echt machtich stadium fan de no-kontakt regel. Dit is wannear't emoasjes fuortgean fan 'wêrom my' nei 'hoe doarst.'

• It slimste diel: as jo lilk fiele, begjinne jo alle negative dielen fan jo relaasje te freegjen en sjogge it net mear troch rose -tinte bril. Guon leauwe dat fan alle stadia fan gjin kontakt foar in man, dizze is útsûnderlik taai. As lilkens ynset, kin it praatpoadium foar gjin kontaktregel benammen lestich wêze. Net by steat wêze om kontakt jo eks en roppe op harren kin wêze taai, wy begripe
• Hoe om te gean: Wy riede skriuwe jo gefoelens del yn in brief en dan baarnende de brief. It wichtige diel is dat jo sels de grime en emoasjes fiele litte yn dit stadium

Fase 3: Underhanneling

Ditno-kontakt regel poadium is lestich. Jo kinne josels oertsjûgje dat in lyts tekstberjocht net folle skea sil dwaan. Of dat jo break-up tydlik is. Of dat per ongeluk jo eks moetsje, is net jo skuld.

• It slimste diel: Hâld dit gewoan yn gedachten - as jo jo jouwe oan dizze ûnderhannelingstaktiken, gean jo werom nei fjouwerkant ien fan 'e stadia fan gjin kontaktregels. Wolle jo echt al it hurde wurk wer dwaan? Nee, wy tochten net
• Hoe om te gean: Bliuw by alle kosten fuort fan jo eks. Dit is it poadium dat de echte genêzing bart en jo wolle dit net yn gefaar bringe

Fase 4: Depresje

It is yn dit stadium fan it gjin kontakt regel dat it fertriet yngiet. Jo begjinne úteinlik te begripen dat it echt de ein is. Dat it brekken net tydlik is. En jo kinne depressyf en ûnferantwurdlik tryst fiele.

• It slimste diel: besykje dizze gefoelens net te ferdrinken yn oare ferslaavjend gedrach lykas smoken, drinken en sinleaze one-night stands
• Hoe om te gean: It kin it wurdich wêze om te praten mei in profesjonele yn dit stadium fan de no-kontakt regels. In terapeut kin jo helpe om sin te meitsjen fan jo oerweldigjende gefoelens en jo libben stadichoan wer op koers krije

Fase 5: Akseptaasje

Uteinlik wurde jo ien dei wekker en realisearje jo it is al jierren sûnt jo obsedearre oer jo eks. Akseptaasje is it doelfaze fan 'e regelstadia sûnder kontakt.

• Jo binne drok yn jo nije libben
• Jofiel jo einlings better nei it brekken
• Jo besteegje jo dei net ôf oan wat jo eks docht
• Jo selsbetrouwen is werom
• Jo binne miskien sels wer begûn mei dating

Nea ûnderskatte de krêft fan 'e tiid ek op jo eks. Ek se kinne har besluten op 'e nij beskôgje en wolle kontakt opnimme. En hoewol de stadia fan gjin kontakt foar jo eks oars kinne spylje, dizze kear sille de betingsten fan fermoedsoening oan jo wêze.

Hoe lang duorje stadia fan gjin kontakt?

D'r is gjin hurde en snelle regel oer hoe lang de stadia fan gjin kontakt duorje moatte. As jo ​​​​relaasje lang of yntinsyf wie, kinne jo in langere tiid nedich wêze om te genêzen en te herstellen. Dat sei, relaasje-eksperts suggerearje in minimum fan op syn minst 21 dagen oant in moanne sûnder kontakt mei in eks. Dit kin oant 90 dagen of sels in pear moannen gean, as jo noch pine of lilkens fiele of wrakselje mei leech selsbyld en fertrouwen. Folgje binne de heul brede tiidlinen foar ferskate soarten relaasjes en de stadia fan gjin kontaktregels:

• As jo ​​skieding freonlik en ûnderling wie, dan kinne jo 21 oant 30 dagen nedich wêze om te genêzen
• As jo ​​en jo eks wiene tegearre foar twa moanne of mear, nim dan 60 oant 90 dagen fan gjin kontakt. It is wichtich om josels tiid te jaan om te genêzen en yn in routine te kommen sûnder jo eks
• As jo ​​break-up ferfelend of ekstreem abrupt wie, lit jo dan 90+ dagen sûnder kontakt ta.As jo ​​eks jo foar dizze tiid berikt, fertel har dan gewoan dat jo jo gefoelens noch ferwurkje en mear tiid nedich binne
• As dit in giftige relaasje wie of d'r wie misbrûk belutsen, drage wy jo oan om jo eks út jo libben foar ûnbepaalde tiid. Wylst jo genêze en herstelle fan it trauma, prate mei in oplaat profesjonele is ek essensjeel
• D'r kinne tiden wêze yn 'e no-kontaktstadia dy't jo nedich hawwe om yn kontakt te kommen mei jo eks. Miskien hawwe jo tegearre bern of is der in sykte of dea yn 'e famylje. Dizze binne net te ûntkommen en sille moatte wurde behannele as de tiid komt. Besjoch dizze gelegenheden lykwols net as kânsen om "werom te kommen" foardat jo klear binne

Tink derom dat dit allegear gewoan rjochtlinen binne. As jo ​​​​nei de oanrikkemandearre perioade noch wankelich en net wis binne, is it absolút ok om jo gjin kontaktperioade te ferlingjen.

Key Pointers

• Gjin kontakt betsjut gjin kontakt. Gjin skriuwe, skilje, sms'je en oerjaan oan nostalgy
• D'r binne fiif ferskillende stadia fan no-kontakt regels en elk fan harren komt mei har eigen set fan swierrichheden en útdagings
• No-kontakt regel stadia binne oars foar de dumper en de dumpte
• De stadia fan gjin kontakt foar in man en in frou kinne oars fiele yn termen fan yntinsiteit, mar it einresultaat is altyd itselde - sels-empowerment
• Nea ûnderskatte de krêft fan 'e tiid op jo eks.Tiid healet alle wûnen EN makket de situaasje dúdliker

Nei moannen fan stimmingswikselingen en heulende emoasjes kinne jo einlings in poadium berikke fan opnij ûntdekking en sels- betrouwen. Doe't de fokus úteinlik ferskoot fuort fan jo eks en werom nei dy, is wêr't de echte magy bart. Jo hawwe úteinlik de feardichheden dy't nedich binne om werom te gean nei in sûne relaasje mei jo eks of mei ien nij. Meitsje dysels gean troch de no-kontakt regel stadia te winnen de meast wichtige persoan yn dyn libben werom - do!

FAQ's

Fersizze gjin flater, de earste dei fan gjin kontakt regel is altyd it dreechste. De wierheid fan 'e saak is 'kâlde turkije' fan in oare persoan kin heul, heul taai wêze. Jo geane fan hieltyd mei har te praten nei hielendal gjin kontakt te hawwen. Dit kin disorienting, eng, en meitsje jo fiele hiel iensum. Wy begripe it. Soargje derfoar dat jo freonen of famylje by jo hawwe tidens alle no-kontakt regelstadia om te soargjen dat jo net weromkomme en opnij ferbine mei jo eks. Nim it fan ús ôf, it sil allinich wer dreger meitsje. 2. Is gjin kontakt dreech foar de dumper?

De regels foar gjin kontakt binne dreech foar sawol de dumper as de dumpee. De stadia fan gjin kontakt op jo eks binne komselden gelyk oan dysels. De dumper giet net needsaaklik troch alle stadia fan gjin kontakt tagelyk. Wylst der sil wêzein tiid fan fertriet, lilkens, pine, en fertriet yn harren libben, it sil komselden wêze as alles-consuming en útputtend as dy fielde troch de dumpee. Wat der lykwols sil barre, is dat soms yn 'e 2 - 4 moannen de dumper jo sil begjinne te missen. As se sjogge dat jo trochgean yn it libben en se net nedich hawwe, is it sa goed as garandearre dat har ego sil yntraapje en har ôffreegje wat se misse. 3. Hoe kinne jo witte as it foarby is?

Altyd ûnthâlde dat jo de skotsjes neame wannear't jo de no-kontaktregel moatte begjinne of stopje. De krêft is stevich yn jo hannen. Mar hoe langer jo fuortbliuwe fan jo eks, hoe better jo herstel. Troch alle stadia fan gjin kontakt gean, helpt jo ek te begripen wêrom't jo relaasje einige. As jo ​​​​oan 'e ein fan' e no-kontakt regelstadia noch fiele dat jo relaasje it wurdich is, gean dan troch en nim it kontakt mei jo eks op 'e nij.