ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಡಂಪರ್ ಅಥವಾ ಡಂಪೀ ಆಗಿರಲಿ), ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮವು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು (ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷ) ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಪ್ಪಂದ-ರಹಿತ ನಿಯಮದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಸಂಪರ್ಕ ರಹಿತ ನಿಯಮ ಎಂದರೇನು? ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒಡನಾಟವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ. ಯಾವುದೇ ಕರೆಗಳು ಇಲ್ಲ, ಸಂದೇಶಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ 'ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ' ಅವರಿಗೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತಪಾಸಣೆ ಇಲ್ಲ, ಹಳೆಯ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಶುಭ ಹಾರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರತಿ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಟಿ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮರುಭೇಟಿ ಮಾಡದಿರುವುದು.
ಈ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳು ಕಠಿಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಹೇ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಚೆಂಡು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲೀಕರಣ ಏನಿದೆ?
ಸಂಪರ್ಕ-ರಹಿತ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳ ಕುರಿತು ಒಂದು ರನ್‌ಡೌನ್
ವಿರಾಮದ ನಂತರ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮವು ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಚೌಕಾಶಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಈ ಹಂತಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ರೇಖಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯ.
ಹಂತ 1: ನಿರಾಕರಣೆ
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗ: ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ
- ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ದೃಢವಾಗಿರಿ. ನಿರತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ನೋ-ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮಾತನಾಡುವ ಹಂತ
ಹಂತ 2: ಕೋಪ
ಕೋಪವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತ. ಭಾವನೆಗಳು 'ಯಾಕೆ ನನಗೆ' ದಿಂದ 'ಹೌ ಡೇರ್' ಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಇದು. - ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೋಪವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮ ಮಾತನಾಡುವ ಹಂತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕೂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
ಹಂತ 3: ಚೌಕಾಶಿ
ಇದುಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತವು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ- ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗ: ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ನೀವು ಈ ಚೌಕಾಶಿ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಮಣಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮಗಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ
- ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
ಹಂತ 4: ಖಿನ್ನತೆ
ಇದು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ದುಃಖವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಯಮಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಘಟನೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗ: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಹೀನ ಒನ್-ನೈಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
- ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಇದು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮಗಳ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಹಂತ 5: ಅಂಗೀಕಾರ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿ ಬಹಳ ವರ್ಷಗಳೇ ಕಳೆದಿವೆ. ಸ್ವೀಕಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳ ಗುರಿ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ
- ನೀವುವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮರಳಿದೆ
- ನೀವು ಮತ್ತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಿರಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮೇಲೆ ಸಮಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವರೂ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲುಪಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮನ್ವಯದ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?
ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 21 ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಾಲವಾದ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ- ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯು ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುಣವಾಗಲು ನಿಮಗೆ 21 ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು
- ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, 60 ರಿಂದ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀರಾ ಹಠಾತ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, 90+ ದಿನಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.ಈ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ
- ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀವನ. ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
- ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವು ಇರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು "ಹಿಂತಿರುಗಲು" ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಇವೆಲ್ಲ ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.
ಕೀ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು
- ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬರವಣಿಗೆ, ಕರೆ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲ
- ಸಂಪರ್ಕ-ರಹಿತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ
- ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳು ಡಂಪರ್‌ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಡಂಪ್ಡ್
- ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳು ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಸ್ವಯಂ-ಸಬಲೀಕರಣ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮೇಲೆ ಸಮಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ತಿಂಗಳ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರುಶೋಧನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ಗಮನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು!
FAQ ಗಳು
1. ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ದಿನ ಯಾವುದು ಕಷ್ಟ?ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಮೊದಲ ದಿನ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯದ ಸತ್ಯವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ 'ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ' ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2. ಡಂಪರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?
ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳು ಡಂಪರ್ ಮತ್ತು ಡಂಪೀ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಡಂಪರ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ಕೋಪ, ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಸಮಯ, ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ-ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, 2 - 4 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಡಂಪರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಅವರ ಅಹಂಕಾರವು ಒದೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 3. ಅದು ಮುಗಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಂಪರ್ಕ ರಹಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕಾರವು ದೃಢವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಏಕೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮದ ಹಂತಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.