إذا انفصلت مؤخرًا (بغض النظر عما إذا كنت شاحنة قلابة أو شاحنة قلابة) ، فستواجه صعوبة في العودة إلى الحياة الطبيعية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه قاعدة عدم الاتصال وتساعد في إنقاذ اليوم (أو الشهر أو السنة). إذا مررت بجميع مراحل قاعدة عدم وجود عقد ، فإننا نعدك بأن الأمور ستتغير

ما هي قاعدة عدم الاتصال؟ حسنًا ، تتطلب مراحل عدم الاتصال أن تقطع كل الانكشاف والارتباط بحبيبتك السابقة في حياتك. نعم كل شيء. لا مكالمات ، ولا رسائل ، ولا تصطدم بها "بطريق الخطأ" ، ولا تدقيق لا نهاية له على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولا قراءة رسائل قديمة ، ولا تتمنى لهم في أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية. تأكد أيضًا من إزالة كل علامة على حبيبتك السابقة من حياتك. قد يعني هذا التخلي عن جميع الهدايا وعدم إعادة زيارة الأماكن التي بها الكثير من الذكريات المشتركة.

قد تبدو مراحل قاعدة عدم الاتصال هذه قاسية ولكنها من أفضل الطرق للتعافي من حسرة القلب وإعادة حياتك إلى المسار الصحيح. مهلا ، إذا استمر حبيبك السابق في الاتصال بعد أن قطعته ، فإن الكرة الآن ثابتة في ملعبك وعليك أن تستدعي التسديدات. ما الذي يمكن أن يكون أكثر قوة من ذلك؟

ملخص في مراحل قاعدة عدم الاتصال

تشمل مراحل الحزن بعد الانفصال وقاعدة عدم الاتصال الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. هذه المراحل من عدم الاتصال ليست بالضرورة خطية. من الممكن جدًا أن تتأرجح للخلف وبين مرحلتين لفترة ، قبل الانتقال إلى المرحلة التالية. هذا هو الوقت المناسب لتكون رحيمًا وتدع نفسك تشعر بكل المشاعر.

المرحلة 1: الرفض

غالبًا ما تكون هذه أسوأ مرحلة في قاعدة عدم الاتصال. لا يمكنك تصديق أن علاقتك قد فشلت وأن الأمر قد انتهى.

• الجزء الأسوأ: قد يحاول عقلك خداعك للاعتقاد بأنه لا يزال بإمكانك البقاء على اتصال بين الحين والآخر. لا تصدق عقلك
• كيف تتعامل: ابق قويا. يبقى مشغولا. حشد أصدقائك حولك. افعل ما يجب القيام به للابتعاد عن حبيبتك السابقة والتزم بقاعدة عدم الاتصال هذه ، مرحلة عدم التحدث

المرحلة الثانية: الغضب

الغضب قوي حقًا مرحلة قاعدة عدم الاتصال. هذا عندما تتحرك المشاعر بعيدًا عن "لماذا أنا" إلى "كيف تجرؤ".

• أسوأ جزء: عندما تشعر بالغضب ، تبدأ في التساؤل عن جميع الأجزاء السلبية في علاقتك ولم تعد تراها من خلال الورد -نظارات مظللة. يعتقد البعض أنه من بين جميع مراحل عدم الاتصال بالرجل ، هذه المرحلة صعبة للغاية. عندما يبدأ الغضب ، يمكن أن تكون مرحلة التحدث عن قاعدة عدم الاتصال صعبة بشكل خاص. قد يكون عدم القدرة على الاتصال بشريكك السابق والصراخ عليه أمرًا صعبًا ، فنحن نفهم
• كيفية التعامل: نقترح كتابة مشاعرك في خطاب ثم حرق الرسالة. الجزء المهم هو السماح لنفسك بالشعور بالغضب والعواطف في هذه المرحلة

المرحلة الثالثة: المساومة

هذهمرحلة قاعدة عدم الاتصال صعبة. قد تقنع نفسك أن الرسالة النصية الصغيرة لن تسبب الكثير من الضرر. أو أن تفككك مؤقت. أو أن لقاء حبيبك السابق عن طريق الخطأ ، ليس خطأك.

• أسوأ جزء: فقط ضع ذلك في الاعتبار - إذا استسلمت لأساليب المساومة هذه ، فستعود إلى المربع الأول من مراحل قواعد عدم الاتصال. هل تريد حقًا القيام بكل العمل الشاق مرة أخرى؟ لا ، لم نفكر في
• كيفية التعامل: ابتعد عن حبيبتك السابقة بأي ثمن. هذه هي المرحلة التي يحدث فيها الشفاء الحقيقي ولا تريد تعريض هذا للخطر

المرحلة 4: الاكتئاب

خلال هذه المرحلة من عدم الاتصال حكم أن الحزن يبدأ. تبدأ أخيرًا في فهم أنها النهاية حقًا. أن الانفصال ليس مؤقتًا. وقد تشعر بالاكتئاب والحزن غير المحسوب.

• الجزء الأسوأ: لا تحاول إغراق هذه المشاعر في سلوكيات إدمانية أخرى مثل التدخين والشرب والوقوف التي لا معنى لها في ليلة واحدة.
• كيفية التعامل: إنه قد يكون من المفيد التحدث إلى أحد المحترفين في هذه المرحلة من قواعد عدم الاتصال. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم مشاعرك الغامرة وإعادة حياتك ببطء إلى المسار الصحيح

المرحلة 5: القبول

أخيرًا ، تستيقظ يومًا ما وتدرك لقد مرت الأعمار منذ أن كنت مهووسًا بشريكك السابق. القبول هو المرحلة المستهدفة لمراحل قاعدة عدم الاتصال.

• أنت مشغول بحياتك الجديدة
• أنتأخيرًا تشعر بتحسن بعد الانفصال
• أنت لا تقضي يومك في التساؤل عما يفعله حبيبك السابق
• عادت ثقتك بنفسك
• ربما تكون قد بدأت في المواعدة مرة أخرى

لا تقلل أبدًا من قوة الوقت على حبيبتك السابقة أيضًا. هم أيضًا ربما يعيدون النظر في قراراتهم ويريدون التواصل. وعلى الرغم من أن مراحل عدم الاتصال مع زوجك السابق قد تتم بشكل مختلف ، هذه المرة ، فإن شروط المصالحة ستكون متروكة لك.

ما هي مدة استمرار مراحل عدم الاتصال؟

لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول المدة التي يجب أن تستمر فيها مراحل عدم الاتصال. إذا كانت علاقتك طويلة أو قوية ، فقد تحتاج إلى وقت أطول للشفاء والتعافي. ومع ذلك ، يقترح خبراء العلاقات ما لا يقل عن 21 يومًا إلى شهر دون أي اتصال مع سابق. يمكن أن يصل هذا إلى 90 يومًا أو حتى بضعة أشهر ، إذا كنت لا تزال تشعر بالألم أو الغضب أو تعاني من تدني احترام الذات والثقة بالنفس. فيما يلي الجداول الزمنية الواسعة جدًا لأنواع مختلفة من العلاقات ومراحل قاعدة عدم الاتصال:

• إذا كان الانفصال وديًا ومتبادلًا ، فقد تحتاج إلى 21 إلى 30 يومًا للشفاء
• إذا كنت أنت وشريكك السابق معًا لمدة شهرين أو أكثر ، فاخذ 60 إلى 90 يومًا من عدم الاتصال. من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للشفاء والانخراط في روتين بدون حبيبتك السابقة
• إذا كان الانفصال سيئًا أو مفاجئًا للغاية ، فامنح نفسك أكثر من 90 يومًا من عدم الاتصال.إذا تواصل معك حبيبك السابق قبل هذا الوقت ، فأخبره ببساطة أنك ما زلت تعالج مشاعرك وتحتاج إلى مزيد من الوقت
• إذا كانت هذه علاقة سامة أو كان هناك إساءة متورطة ، فنحن نحثك على فصل شريكك السابق عنك. الحياة إلى أجل غير مسمى. أثناء التعافي من الصدمة والتعافي منها ، يعد التحدث إلى أخصائي مدرب أمرًا ضروريًا أيضًا
• قد تكون هناك أوقات خلال مراحل عدم الاتصال تحتاج إلى الاتصال مع حبيبتك السابقة. ربما يكون لديكما أطفال معًا أو أن هناك مرضًا أو موتًا في العائلة. لا مفر من هذه الأمور ويجب التعامل معها عندما يحين الوقت. ومع ذلك ، لا تنظر إلى هذه المناسبات على أنها فرص "للعودة" قبل أن تكون جاهزًا

يرجى تذكر أن كل هذه مجرد إرشادات. إذا كنت لا تزال تشعر بالارتعاش وعدم اليقين بعد الفترة الزمنية الموصى بها ، فلا بأس من تمديد فترة عدم الاتصال.

المؤشرات الرئيسية

• عدم وجود اتصال يعني عدم الاتصال. لا كتابة ، اتصال ، إرسال رسائل نصية والانغماس في الحنين إلى الماضي
• هناك خمس مراحل مختلفة من قواعد عدم الاتصال وكل منها يأتي مع مجموعة من الصعوبات والتحديات الخاصة به. الإغراق
• يمكن الشعور بمراحل عدم الاتصال بين الرجل والمرأة بشكل مختلف من حيث الشدة ولكن النتيجة النهائية هي نفسها دائمًا - التمكين الذاتي
• لا تقلل أبدًا من قوة الوقت على حبيبتك السابقة.الوقت يداوي كل الجروح ويجعل الموقف أكثر وضوحًا

بعد شهور من التقلبات المزاجية ومشاعر العواطف ، قد تصل أخيرًا إلى مرحلة إعادة اكتشاف الذات. ثقة. عندما ينتقل التركيز أخيرًا بعيدًا عن حبيبك السابق ويعود إليك ، يكون المكان الذي يحدث فيه السحر الحقيقي. لديك أخيرًا المهارات المطلوبة إما للعودة إلى علاقة صحية مع حبيبتك السابقة أو مع شخص جديد. اجعل نفسك تمر بمراحل قاعدة عدم الاتصال لاستعادة أهم شخص في حياتك - أنت!

FAQs

لا تخطئ ، اليوم الأول لقاعدة عدم الاتصال هو الأصعب دائمًا. حقيقة الأمر أن الذهاب إلى "الديك الرومي البارد" من شخص آخر يمكن أن يكون صعبًا للغاية. تنتقل من التحدث إليهم طوال الوقت إلى عدم وجود اتصال على الإطلاق. قد يكون هذا محيرًا ومخيفًا ويجعلك تشعر بالوحدة الشديدة. نحن نتفهم. تأكد من وجود أصدقاء أو أفراد من العائلة معك خلال جميع مراحل قاعدة عدم الاتصال للتأكد من أنك لن تعود وتعيد الاتصال مع حبيبتك السابقة. خذها منا ، ستجعل العودة إلى المسار الصحيح مرة أخرى أكثر صعوبة. 2.

هل من الصعب الاتصال بالشاحنة؟ نادرًا ما تكون مراحل عدم الاتصال مع حبيبتك السابقة مماثلة لمراحلك. لا يمر شاحنة قلابة بالضرورة بجميع مراحل عدم الاتصال في نفس الوقت. بينما سيكون هناكوقت الحزن والغضب والألم والحزن في حياتهم ، نادرًا ما يكون مستهلكًا ومرهقًا مثل تلك التي يشعر بها الشخص الذي يتخلص منه. ما سيحدث على الرغم من ذلك ، هو أنه في وقت ما خلال فترة 2 - 4 أشهر ، ستبدأ شاحنة قلابة في افتقادك. عندما يرون أنك تمضي قدمًا في الحياة ولا تحتاج إليهم ، فمن المؤكد إلى حد كبير أن غرورهم سوف يبدأ ويتساءل عما يفوتهم. 3. كيف تعرف ما إذا كان الأمر قد انتهى؟

تذكر دائمًا أنك تستدعي اللقطات متى تبدأ أو توقف قاعدة عدم الاتصال. القوة بحزم بين يديك. ولكن كلما طالت مدة بقائك بعيدًا عن حبيبتك السابقة ، كان تعافيك أفضل. يساعدك المرور بجميع مراحل عدم الاتصال أيضًا على فهم سبب انتهاء علاقتك. إذا كنت في نهاية مراحل قاعدة عدم الاتصال ، ما زلت تشعر بأن علاقتك تستحق العناء ، فابدأ وأعد الاتصال مع حبيبتك السابقة.