Jika Anda baru saja putus cinta (tidak peduli apakah Anda adalah orang yang memutuskan atau orang yang diputuskan), Anda akan berjuang untuk kembali ke kehidupan normal. Di sinilah aturan tanpa kontak masuk dan membantu menyelamatkan hari (atau bulan atau tahun). Jika Anda melewati semua tahap aturan tanpa kontrak, kami berjanji bahwa banyak hal akan berubah

Apa itu aturan tanpa kontak? Tahapan tanpa kontak menuntut Anda untuk memutus semua eksposur dan hubungan dengan mantan dalam hidup Anda. Ya, semuanya. Tidak ada panggilan, tidak ada pesan, tidak ada pertemuan 'tidak sengaja' dengan mereka, tidak ada pengecekan tanpa henti di media sosial mereka, tidak ada membaca surat-surat lama, dan tidak ada ucapan selamat pada hari ulang tahun atau hari jadi mereka. Anda juga harus memastikan bahwa Anda menghapus semua tanda mantan dari kehidupan Anda.Ini bisa berarti memberikan semua hadiah dan tidak mengunjungi kembali tempat-tempat yang memiliki banyak kenangan bersama.

Tahapan aturan tanpa kontak ini mungkin terdengar keras, tetapi ini adalah beberapa cara terbaik untuk pulih dari patah hati dan mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar. Dan hei, jika mantan Anda tetap menelepon setelah Anda memutuskan hubungan, bola sekarang ada di tangan Anda dan ANDA yang menentukan. Apa yang bisa lebih memberdayakan daripada itu?

Ikhtisar Tentang Tahapan Aturan Tanpa Kontak

Tahapan kesedihan setelah putus cinta dan aturan tidak boleh berhubungan meliputi penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan. Tahapan-tahapan tidak boleh berhubungan ini tidak selalu linier. Sangat mungkin Anda berayun-ayun di antara dua tahap untuk sementara waktu, sebelum beralih ke tahap berikutnya. Inilah saatnya untuk berbelas kasih dan membiarkan diri Anda merasakan semua emosi.

Tahap 1: Penolakan

Ini sering kali merupakan tahap terburuk dari aturan tidak boleh berhubungan, karena Anda tidak percaya bahwa hubungan Anda telah gagal dan berakhir.

• Bagian terburuknya: Pikiran Anda mungkin mencoba menipu Anda untuk berpikir bahwa Anda masih bisa tetap berhubungan sesekali. Jangan percaya pada pikiran Anda
• Cara mengatasinya: Tetaplah kuat. Tetaplah sibuk. Kumpulkan teman-teman Anda. Lakukan apa yang perlu dilakukan untuk menjauh dari mantan Anda dan tetaplah berpegang pada aturan tidak ada kontak, tidak ada tahap berbicara.

Tahap 2: Kemarahan

Kemarahan adalah tahap yang sangat kuat dalam aturan tidak boleh bersentuhan, yaitu ketika emosi berpindah dari 'mengapa saya' menjadi 'berani sekali'.

• Bagian terburuknya: Saat Anda merasa marah, Anda mulai mempertanyakan semua bagian negatif dari hubungan Anda dan tidak lagi melihatnya melalui kacamata berwarna merah jambu. Beberapa orang percaya bahwa dari semua tahap tanpa kontak untuk seorang pria, yang satu ini sangat sulit. Saat kemarahan mulai muncul, tahap pembicaraan aturan tanpa kontak bisa menjadi sangat sulit. Tidak dapat menghubungi mantan dan berteriak kepada mereka bisa jadi hal yang sulit, kamimemahami
• Cara mengatasinya: Kami sarankan untuk menuliskan perasaan Anda dalam sebuah surat dan kemudian membakar surat tersebut. Bagian yang penting adalah membiarkan diri Anda merasakan kemarahan dan emosi pada tahap ini

Tahap 3: Tawar-menawar

Tahap aturan tanpa kontak ini memang rumit. Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa pesan teks kecil tidak akan banyak merugikan. Atau bahwa perpisahan Anda hanya sementara. Atau bahwa secara tidak sengaja bertemu dengan mantan Anda, bukanlah kesalahan Anda.

• Bagian terburuknya: Ingatlah hal ini - jika Anda menyerah pada taktik tawar-menawar ini, Anda akan kembali ke tahap awal dari aturan tanpa kontak. Apakah Anda benar-benar ingin melakukan semua kerja keras itu lagi? Tidak, kami pikir tidak
• Cara mengatasinya: Jauhi mantan Anda dengan cara apa pun. Ini adalah tahap ketika penyembuhan yang sebenarnya terjadi dan Anda tidak ingin membahayakannya

Tahap 4: Depresi

Pada tahap aturan tidak boleh berhubungan inilah kesedihan mulai muncul. Anda akhirnya mulai memahami bahwa ini benar-benar akhir dari segalanya. Bahwa perpisahan itu tidak bersifat sementara. Dan Anda mungkin merasa tertekan dan sedih yang tak terkira.

• Bagian terburuknya: Jangan mencoba menenggelamkan perasaan ini dalam perilaku adiktif lainnya seperti merokok, minum-minum, dan hubungan cinta satu malam yang tidak berarti
• Cara mengatasinya: Mungkin ada baiknya untuk berbicara dengan seorang profesional pada tahap aturan tanpa kontak ini. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami perasaan Anda yang luar biasa dan secara perlahan mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar

Tahap 5: Penerimaan

Akhirnya, suatu hari Anda terbangun dan menyadari bahwa sudah lama sekali Anda terobsesi dengan mantan Anda. Penerimaan adalah tahap tujuan dari tahapan aturan tanpa kontak.

• Anda sibuk dengan kehidupan baru Anda
• Anda akhirnya merasa lebih baik setelah putus cinta
• Anda tidak menghabiskan hari Anda dengan bertanya-tanya apa yang dilakukan mantan Anda
• Kepercayaan diri Anda telah kembali
• Anda bahkan mungkin sudah mulai berkencan lagi

Jangan pernah meremehkan kekuatan waktu pada mantan Anda juga. Mereka juga mungkin mempertimbangkan kembali keputusan mereka dan ingin menghubungi Anda. Dan meskipun tahapan tidak ada kontak untuk mantan Anda mungkin berjalan dengan cara yang berbeda, kali ini, persyaratan rekonsiliasi akan tergantung pada Anda.

Berapa Lama Tahapan Tanpa Kontak Berlangsung?

Tidak ada aturan yang tegas dan cepat tentang berapa lama tahapan tanpa kontak harus berlangsung. Jika hubungan Anda panjang atau intens, Anda mungkin perlu waktu lebih lama untuk sembuh dan pulih. Meskipun demikian, para ahli hubungan menyarankan minimal minimal 21 hari hingga satu bulan tanpa kontak dengan mantan. Ini bisa mencapai 90 hari atau bahkan beberapa bulan, jika Anda masih merasakan sakit atau marah atau berjuang dengan rendah diri.Berikut ini adalah garis waktu yang sangat luas untuk berbagai jenis hubungan dan tahapan aturan tanpa kontak:

• Jika perpisahan Anda bersifat bersahabat dan saling menguntungkan, Anda mungkin membutuhkan 21 hingga 30 hari untuk pulih
• Jika Anda dan mantan Anda pernah bersama selama dua bulan atau lebih, luangkan waktu 60 hingga 90 hari tanpa kontak. Penting untuk memberi diri Anda waktu untuk sembuh dan menjalani rutinitas tanpa mantan Anda.
• Jika perpisahan Anda tidak menyenangkan atau sangat mendadak, biarkan diri Anda 90+ hari tanpa kontak. Jika mantan Anda menghubungi Anda sebelum waktu tersebut, cukup beri tahu mereka bahwa Anda masih memproses perasaan Anda dan membutuhkan lebih banyak waktu
• Jika ini adalah hubungan yang beracun atau ada pelecehan yang terlibat, kami mendorong Anda untuk menyingkirkan mantan Anda dari kehidupan Anda tanpa batas waktu. Sementara Anda menyembuhkan dan pulih dari trauma, berbicara dengan seorang profesional terlatih juga penting
• Mungkin ada saat-saat selama tahap tanpa kontak di mana Anda perlu menghubungi mantan Anda. Mungkin Anda memiliki anak bersama atau ada penyakit atau kematian dalam keluarga. Hal-hal ini tidak dapat dihindari dan harus ditangani ketika saatnya tiba. Namun, jangan melihat kesempatan-kesempatan ini sebagai kesempatan untuk "kembali" sebelum Anda siap.

Harap diingat bahwa semua ini hanyalah panduan. Jika Anda masih merasa goyah dan tidak yakin setelah periode waktu yang disarankan, tidak masalah untuk memperpanjang periode tanpa kontak Anda.

Petunjuk Utama

• Tidak ada kontak berarti tidak ada kontak. Tidak ada surat, telepon, SMS, dan memanjakan diri dalam nostalgia
• Ada lima tahap aturan larangan kontak yang berbeda dan masing-masing memiliki tingkat kesulitan dan tantangannya sendiri
• Tahapan aturan tanpa kontak berbeda untuk pembuang dan yang dibuang
• Tahapan tanpa kontak untuk pria dan wanita mungkin terasa berbeda dalam hal intensitas, tetapi hasil akhirnya selalu sama - pemberdayaan diri.
• Jangan pernah meremehkan kekuatan waktu pada mantan Anda. Waktu menyembuhkan semua luka DAN membuat situasi menjadi lebih jelas

Setelah berbulan-bulan mengalami perubahan suasana hati dan emosi yang kacau, Anda mungkin akhirnya mencapai tahap penemuan kembali dan kepercayaan diri. Ketika fokus akhirnya bergeser dari mantan dan kembali kepada Anda, di situlah keajaiban yang sebenarnya terjadi. Anda akhirnya memiliki keterampilan yang diperlukan untuk kembali ke hubungan yang sehat dengan mantan atau dengan seseorang yang baru. Jadikan diri Anda melalui tahapan aturan tanpa kontak untuk memenangkan yang terbaikorang penting dalam hidup Anda kembali - Anda!

Pertanyaan Umum

Jangan salah, hari pertama aturan tanpa kontak selalu menjadi yang tersulit. Kenyataannya, memutuskan hubungan dengan orang lain bisa jadi sangat, sangat sulit. Anda akan beralih dari berbicara dengan mereka setiap saat menjadi tidak ada kontak sama sekali. Hal ini bisa membingungkan, menakutkan, dan membuat Anda merasa sangat kesepian. Kami mengerti. Pastikan Anda memiliki teman atau keluarga yang menemani Anda selama semua tahap aturan tanpa kontak untukPastikan Anda tidak kembali dan berhubungan kembali dengan mantan Anda. Percayalah, hal itu hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk kembali ke jalur yang benar. 2. Apakah tidak ada kontak sulit untuk dumper?

Tahapan aturan tanpa kontak sulit bagi pemberi dan penerima. Tahapan tanpa kontak pada mantanmu jarang serupa denganmu. Pemberi tidak harus melalui semua tahapan tanpa kontak pada waktu yang sama. Meskipun akan ada saat-saat kesedihan, kemarahan, rasa sakit, dan kesedihan dalam hidup mereka, hal itu jarang sekali akan memakan waktu yang lama dan melelahkan seperti yang dirasakan oleh orang yang diputuskan. Apa yang akan terjadiNamun, suatu saat dalam waktu 2 - 4 bulan, si penolak akan mulai merindukan Anda. Ketika mereka melihat Anda melanjutkan hidup dan tidak membutuhkan mereka, hampir dapat dipastikan bahwa ego mereka akan muncul dan bertanya-tanya apa yang mereka lewatkan. 3. Bagaimana cara mengetahui jika sudah selesai?

Ingatlah selalu bahwa Anda yang menentukan kapan harus memulai atau menghentikan aturan tanpa kontak. Kekuasaan ada di tangan Anda. Namun, semakin lama Anda menjauh dari mantan, semakin baik pemulihan Anda. Melewati semua tahapan tanpa kontak, juga membantu Anda memahami mengapa hubungan Anda berakhir. Jika di akhir tahap aturan tanpa kontak, Anda masih merasa hubungan Anda masih layak, lanjutkan dan mulai kembali.kontak dengan mantan Anda.