మీరు ఇటీవల విడిపోయినట్లయితే (మీరు డంపర్ అయినా లేదా డంపీ అయినా), మీరు సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి చాలా కష్టపడతారు. ఇక్కడే నో-కాంటాక్ట్ రూల్ వస్తుంది మరియు రోజు (లేదా నెల లేదా సంవత్సరం) ఆదా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒప్పంద రహిత నియమాల దశలన్నిటినీ దాటితే, పరిస్థితులు మారుతాయని మేము హామీ ఇస్తున్నాము

కాంటాక్ట్ లేని నియమం అంటే ఏమిటి? బాగా, నో-కాంటాక్ట్ యొక్క దశలు మీ జీవితంలో మీ మాజీతో అన్ని బహిర్గతం మరియు అనుబంధాన్ని తగ్గించాలని డిమాండ్ చేస్తాయి. అవును, ప్రతిదీ. కాల్‌లు లేవు, మెసేజ్‌లు లేవు, 'అనుకోకుండా' వారితో ఢీకొట్టడం లేదు, వారి సోషల్ మీడియాలో అంతులేని తనిఖీలు లేవు, పాత లేఖలు చదవకూడదు మరియు పుట్టినరోజులు లేదా వార్షికోత్సవాలలో వారికి శుభాకాంక్షలు చెప్పడం లేదు. మీరు మీ జీవితం నుండి మీ మాజీ యొక్క ప్రతి చిహ్నాన్ని కూడా తొలగించారని నిర్ధారించుకోండి. దీని అర్థం అన్ని బహుమతులు ఇవ్వడం మరియు చాలా ఉమ్మడి జ్ఞాపకాలు ఉన్న స్థలాలను మళ్లీ సందర్శించడం కాదు.

ఈ నో-కాంటాక్ట్ రూల్ దశలు కఠినమైనవిగా అనిపించవచ్చు కానీ గుండెపోటు నుండి కోలుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి ఇవి కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలు. మరియు హే, మీరు వాటిని కత్తిరించిన తర్వాత మీ మాజీ కాల్ చేస్తూ ఉంటే, బంతి ఇప్పుడు మీ కోర్టులో గట్టిగా ఉంది మరియు మీరు షాట్‌లకు కాల్ చేయవచ్చు. ఇంతకంటే సాధికారత ఏముంటుంది?

నో-కాంటాక్ట్ రూల్ స్టేజ్‌లపై రన్‌డౌన్

విడిపోయిన తర్వాత దుఃఖం యొక్క దశలు మరియు నో-కాంటాక్ట్ రూల్‌లో తిరస్కరణ, కోపం, బేరసారాలు, నిరాశ మరియు అంగీకారం ఉంటాయి. నో-కాంటాక్ట్ యొక్క ఈ దశలు తప్పనిసరిగా సరళంగా ఉండవు. మీరు తిరిగి స్వింగ్ చేయడం చాలా సాధ్యమేకాసేపు రెండు దశల మధ్య, తదుపరి దశకు వెళ్లడానికి ముందు. కనికరం మరియు అన్ని భావోద్వేగాలను మీరే అనుభూతి చెందడానికి ఇది సమయం.

దశ 1: తిరస్కరణ

ఇది తరచుగా నో-కాంటాక్ట్ రూల్‌లో అత్యంత చెత్త దశ. మీ సంబంధం విఫలమైందని మరియు అది ముగిసిందని మీరు నమ్మలేరు.

• చెత్త భాగం: మీరు ఎప్పుడైనా సన్నిహితంగా ఉండగలరని భావించేలా మీ మనస్సు మిమ్మల్ని మోసగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ మనసును నమ్మవద్దు
• ఎలా ఎదుర్కోవాలి: దృఢంగా ఉండండి. బిజీగా ఉండండి. మీ స్నేహితులను చుట్టుముట్టండి. మీ మాజీ నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు ఈ నో-కాంటాక్ట్ రూల్‌కి కట్టుబడి ఉండటానికి ఏమి చేయాలి, మాట్లాడే దశ లేదు

స్టేజ్ 2: కోపం

కోపం నిజంగా శక్తివంతమైనది నో-కాంటాక్ట్ నియమం యొక్క దశ. భావోద్వేగాలు 'ఎందుకు నేను' నుండి 'హౌ డేర్'కి దూరమైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

• చెత్త భాగం: మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ సంబంధానికి సంబంధించిన అన్ని ప్రతికూల భాగాలను ప్రశ్నించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు దానిని గులాబీ ద్వారా చూడలేరు. - లేతరంగు అద్దాలు. మనిషికి సంబంధం లేని అన్ని దశలలో, ఇది అనూహ్యంగా కఠినమైనదని కొందరు నమ్ముతారు. కోపం వచ్చినప్పుడు, నో-కాంటాక్ట్ రూల్ మాట్లాడే దశ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీ మాజీని సంప్రదించలేకపోవడం మరియు వారిపై కేకలు వేయడం చాలా కష్టం, మేము అర్థం చేసుకున్నాము
• ఎలా ఎదుర్కోవాలి: మీ భావాలను లేఖలో వ్రాసి, ఆపై లేఖను కాల్చమని మేము సూచిస్తున్నాము. ముఖ్యమైన భాగం ఈ దశలో కోపం మరియు భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందేలా చేయడం

దశ 3: బేరసారాలు

ఇదినో-కాంటాక్ట్ రూల్ దశ గమ్మత్తైనది. చిన్న వచన సందేశం పెద్దగా హాని చేయదని మీరు మీరే ఒప్పించవచ్చు. లేదా మీ విడిపోవడం తాత్కాలికమే. లేదా అనుకోకుండా మీ మాజీని కలవడం మీ తప్పు కాదు.

• చెత్త భాగం: దీన్ని గుర్తుంచుకోండి – మీరు ఈ బేరసారాల వ్యూహాలకు లొంగిపోతే, మీరు సంప్రదింపులు లేని నియమాల దశలలో ఒకదానికి తిరిగి వస్తారు. మీరు నిజంగా అన్ని కష్టాలను మళ్లీ చేయాలనుకుంటున్నారా? లేదు, మేము ఆలోచించలేదు
• ఎలా ఎదుర్కోవాలి: మీ మాజీ నుండి అన్ని ఖర్చులు లేకుండా దూరంగా ఉండండి. ఇది నిజమైన వైద్యం జరిగే దశ మరియు మీరు దీన్ని అపాయం చేయకూడదనుకుంటున్నారు

దశ 4: డిప్రెషన్

ఇది నో-కాంటాక్ట్ యొక్క ఈ దశలో ఉంటుంది విచారం ఏర్పడుతుందని నియమం. ఇది నిజంగా ముగింపు అని మీరు చివరకు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. విడిపోవడం తాత్కాలికం కాదని. మరియు మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు మరియు లెక్కలేనంత విచారంగా ఉండవచ్చు.

• చెత్త భాగం: ధూమపానం, మద్యపానం మరియు అర్థరహితమైన వన్-నైట్ స్టాండ్‌లు వంటి ఇతర వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలలో ఈ భావాలను ముంచెత్తడానికి ప్రయత్నించవద్దు
• ఎలా ఎదుర్కోవాలి: ఇది నో-కాంటాక్ట్ నియమాల యొక్క ఈ దశలో ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు. థెరపిస్ట్ మీ అపారమైన భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీ జీవితాన్ని నెమ్మదిగా ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడంలో మీకు సహాయపడగలరు

స్టేజ్ 5: అంగీకారం

చివరిగా, మీరు ఒక రోజు మేల్కొని గ్రహించగలరు మీరు మీ మాజీపై మక్కువ పెంచుకుని యుగయుగాలుగా ఉంది. అంగీకారం అనేది నో-కాంటాక్ట్ రూల్ దశల యొక్క లక్ష్య దశ.

• మీరు మీ కొత్త జీవితంలో బిజీగా ఉన్నారు
• మీరుఎట్టకేలకు విడిపోయిన తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందు
• మీ మాజీ వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో అని ఆలోచిస్తూ మీ రోజును గడపకండి
• మీ విశ్వాసం తిరిగి వచ్చింది
• మీరు మళ్లీ డేటింగ్ కూడా ప్రారంభించి ఉండవచ్చు
<6

మీ మాజీపై కూడా సమయం యొక్క శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయకండి. వారు కూడా తమ నిర్ణయాలను పునఃపరిశీలించవచ్చు మరియు చేరుకోవాలనుకుంటున్నారు. మరియు మీ మాజీ కోసం నో-కాంటాక్ట్ దశలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, ఈ సమయంలో, సయోధ్య నిబంధనలు మీ ఇష్టం.

నో-కాంటాక్ట్ దశలు ఎంతకాలం ఉంటాయి?

నో-కాంటాక్ట్ దశలు ఎంతకాలం ఉండాలనే దానిపై కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. మీ సంబంధం సుదీర్ఘంగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు కోలుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. రిలేషన్ షిప్ నిపుణులు కనీసం 21 రోజుల నుండి ఒక నెల వరకు మాజీతో ఎలాంటి సంబంధం లేకుండా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. మీరు ఇప్పటికీ నొప్పి లేదా కోపం లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, ఇది 90 రోజులు లేదా కొన్ని నెలల వరకు ఉండవచ్చు. వివిధ రకాల సంబంధాల కోసం చాలా విస్తృతమైన టైమ్‌లైన్‌లు మరియు సంప్రదింపులు లేని నియమాల దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మీ విడిపోవడం స్నేహపూర్వకంగా మరియు పరస్పరం ఉంటే, కోలుకోవడానికి మీకు 21 నుండి 30 రోజులు పట్టవచ్చు
• మీరు మరియు మీ మాజీ రెండు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం కలిసి ఉన్నట్లయితే, 60 నుండి 90 రోజుల పాటు ఎటువంటి సంప్రదింపులు జరపకుండా ఉండండి. మీ మాజీ లేకుండానే కోలుకోవడానికి మరియు మీ దినచర్యలో పాల్గొనడానికి మీకు సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం
• మీ విడిపోవడం అసహ్యంగా లేదా చాలా ఆకస్మికంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు 90+ రోజుల పాటు సంప్రదించకుండా ఉండనివ్వండి.ఈ సమయానికి ముందు మీ మాజీ మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేస్తున్నారని మరియు మరింత సమయం కావాలని వారికి చెప్పండి
• ఇది విషపూరితమైన సంబంధమైతే లేదా దుర్వినియోగం జరిగి ఉంటే, మీ మాజీని మీ నుండి తీసివేయమని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము జీవితం నిరవధికంగా. మీరు గాయం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు మరియు కోలుకుంటున్నప్పుడు, శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో మాట్లాడటం కూడా చాలా అవసరం
• కాంటాక్ట్ లేని దశల్లో మీరు మీ మాజీతో సన్నిహితంగా ఉండాల్సిన సందర్భాలు ఉండవచ్చు. బహుశా మీకు పిల్లలు కలిసి ఉండవచ్చు లేదా కుటుంబంలో అనారోగ్యం లేదా మరణం ఉండవచ్చు. ఇవి తప్పించుకోలేనివి మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు పరిష్కరించవలసి ఉంటుంది. అయితే, మీరు సిద్ధంగా ఉండకముందే ఈ సందర్భాలను "తిరిగి పొందడానికి" అవకాశాలుగా చూడవద్దు

దయచేసి ఇవన్నీ మార్గదర్శకాలు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. సిఫార్సు చేయబడిన సమయ వ్యవధి తర్వాత కూడా మీరు వణుకుతున్నట్లు మరియు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీ నో-కాంటాక్ట్ పీరియడ్‌ని పొడిగించడం ఖచ్చితంగా మంచిది.

కీ పాయింటర్‌లు

• కాంటాక్ట్ లేదు అంటే కాంటాక్ట్ లేదు. రాయడం, కాల్ చేయడం, మెసేజ్‌లు పంపడం మరియు వ్యామోహంలో మునిగిపోవడం లేదు
• కాంటాక్ట్ లేని రూల్స్‌లో ఐదు వేర్వేరు దశలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వారి స్వంత కష్టాలు మరియు సవాళ్లతో వస్తాయి
• కాంటాక్ట్ లేని రూల్ దశలు డంపర్‌కు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు డంప్డ్
• పురుషులు మరియు స్త్రీకి సంబంధం లేని దశలు తీవ్రత పరంగా విభిన్నంగా భావించవచ్చు కానీ తుది ఫలితం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది - స్వీయ-సాధికారత
• మీ మాజీపై సమయం యొక్క శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి.సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చేస్తుంది

నెలరోజుల మానసిక కల్లోలం మరియు హేవైర్ ఎమోషన్స్ తర్వాత, మీరు చివరకు తిరిగి కనుగొనే దశకు చేరుకోవచ్చు మరియు స్వీయ- విశ్వాసం. దృష్టి చివరకు మీ మాజీ నుండి దూరంగా మరియు తిరిగి మీ వైపుకు మారినప్పుడు, అక్కడ నిజమైన మాయాజాలం జరుగుతుంది. మీరు చివరకు మీ మాజీతో లేదా కొత్త వారితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి తిరిగి రావడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారు. మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తిని తిరిగి గెలవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సంప్రదింపులు లేని నియమ దశల ద్వారా వెళ్లేలా చేయండి - మీరు!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

తప్పు చేయవద్దు, సంప్రదింపులు లేని నియమం యొక్క మొదటి రోజు ఎల్లప్పుడూ కష్టతరమైనది. విషయం యొక్క నిజం మరొక వ్యక్తి నుండి 'కోల్డ్ టర్కీ' చాలా చాలా కఠినంగా ఉంటుంది. మీరు వారితో ఎల్లవేళలా మాట్లాడటం నుండి ఎటువంటి సంపర్కం లేకుండా ఉంటారు. ఇది దిక్కుతోచనిది, భయానకంగా ఉంటుంది మరియు మిమ్మల్ని చాలా ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. మేము అర్థం చేసుకున్నాము. మీరు మీ మాజీతో తిరిగి కనెక్ట్ కాలేదని మరియు తిరిగి కనెక్ట్ కాలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి అన్ని నో-కాంటాక్ట్ రూల్ దశల్లో మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మీతో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని మా నుండి తీసుకోండి, అది మళ్లీ ట్రాక్‌లోకి రావడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. 2. డంపర్‌కి నో-కాంటాక్ట్ కష్టమా?

నో-కాంటాక్ట్ రూల్ దశలు డంపర్ మరియు డంపీ రెండింటికీ కష్టం. మీ మాజీతో సంబంధం లేని దశలు చాలా అరుదుగా మీతో సమానంగా ఉంటాయి. డంపర్ తప్పనిసరిగా ఒకే సమయంలో నో-కాంటాక్ట్ యొక్క అన్ని దశల గుండా వెళ్లదు. ఉంటుంది ఉండగావారి జీవితాల్లో దుఃఖం, కోపం, బాధ మరియు విచారం ఉన్న సమయం, ఇది చాలా అరుదుగా డంపీ అనుభూతి చెందేంతగా అన్నింటిని మరియు అలసిపోతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, 2 - 4 నెలల మార్క్ సమయంలో, డంపర్ మిమ్మల్ని కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు జీవితంలో ముందుకు సాగడం మరియు వారి అవసరం లేకపోవడాన్ని వారు చూసినప్పుడు, వారి అహం తన్నుకుపోయి, వారు ఏమి కోల్పోతున్నారో అని ఆశ్చర్యపోతారని వారు చాలా హామీ ఇస్తున్నారు. 3. అది ముగిసిందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా?

కాంటాక్ట్ లేని నియమాన్ని ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో లేదా ఆపివేయాలో మీరు షాట్‌లకు కాల్ చేస్తారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. అధికారం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. కానీ మీరు మీ మాజీ నుండి ఎంత ఎక్కువ కాలం దూరంగా ఉంటే, మీ కోలుకోవడం మంచిది. నో-కాంటాక్ట్ యొక్క అన్ని దశల ద్వారా వెళ్లడం, మీ సంబంధం ఎందుకు ముగిసిందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నో-కాంటాక్ట్ రూల్ దశల ముగింపులో, మీరు ఇప్పటికీ మీ సంబంధం విలువైనదని భావిస్తే, ముందుకు సాగండి మరియు మీ మాజీతో పరిచయాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించండి.