तुमचे नुकतेच ब्रेकअप झाले असेल (मग तुम्ही डंपर असो किंवा डम्पी असाल), तुम्हाला सामान्य जीवनात परत येण्यासाठी संघर्ष करावा लागेल. येथेच संपर्क नसलेला नियम येतो आणि दिवस (किंवा महिना किंवा वर्ष) वाचविण्यात मदत होते. तुम्ही करार नसलेल्या नियमाच्या सर्व टप्प्यांतून गेल्यास, आम्ही वचन देतो की गोष्टी बदलतील

नो-कॉन्ट्रॅक्ट नियम काय आहे? बरं, संपर्क नसलेल्या टप्प्यांची मागणी आहे की तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्व एक्सपोजर आणि तुमच्या भूतकाळातील सहवास बंद करा. होय, सर्वकाही. कोणतेही कॉल नाहीत, कोणतेही संदेश नाहीत, त्यांच्यात ‘चुकून’ येत नाही, त्यांच्या सोशल मीडियावर अंतहीन तपासणी नाही, जुनी पत्रे वाचत नाहीत आणि वाढदिवस किंवा वर्धापनदिनानिमित्त त्यांना शुभेच्छा नाहीत. तुम्ही तुमच्या जीवनातून तुमच्या माजी व्यक्तीची प्रत्येक चिन्हे काढून टाकली आहेत याची देखील खात्री करा. याचा अर्थ सर्व भेटवस्तू देणे आणि अनेक संयुक्त आठवणी असलेल्या ठिकाणांची पुनरावृत्ती न करणे असा होऊ शकतो.

संपर्क नसलेल्या या नियमांचे टप्पे कठोर वाटू शकतात परंतु हृदयविकारातून बरे होण्याचे आणि तुमचे आयुष्य पुन्हा रुळावर आणण्याचे ते काही उत्तम मार्ग आहेत. आणि अहो, जर तुम्ही ते कापल्यानंतर तुमचे माजी कॉल करत राहिल्यास, चेंडू आता तुमच्या कोर्टात आहे आणि तुम्हाला शॉट्स कॉल करावे लागतील. यापेक्षा अधिक सक्षमीकरण काय असू शकते?

संपर्क नसलेल्या नियमाच्या टप्प्यांवर धावपळ

विच्छेदानंतरच्या दुःखाच्या टप्प्यांमध्ये आणि संपर्क नसलेल्या नियमांमध्ये नकार, राग, सौदेबाजी, नैराश्य आणि स्वीकार यांचा समावेश होतो. संपर्क नसण्याचे हे टप्पे रेखीय असणे आवश्यक नाही. हे खूप शक्य आहे की तुम्ही परत स्विंग कराल आणिपुढच्या टप्प्यावर जाण्यापूर्वी दोन टप्प्यांदरम्यान थोडा वेळ. हीच वेळ आहे दयाळू होण्याची आणि स्वतःला सर्व भावना अनुभवू द्या.

टप्पा 1: नकार

हा सहसा संपर्क नसलेल्या नियमाचा सर्वात वाईट टप्पा असतो. तुमचे नाते बिघडले आहे आणि ते संपले आहे यावर तुमचा विश्वास बसत नाही.

• सर्वात वाईट भाग: तुमचे मन तुम्हाला फसवण्याचा प्रयत्न करू शकते की तुम्ही अजूनही काही वेळाने संपर्कात राहू शकता. तुमच्या मनावर विश्वास ठेवू नका
• कसा सामना करावा: मजबूत रहा. व्यस्त रहा. तुमच्या मित्रांना आजूबाजूला एकत्र करा. तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीपासून दूर राहण्यासाठी जे काही करणे आवश्यक आहे ते करा आणि या विना-संपर्क नियमाला चिकटून राहा, न बोलण्याची अवस्था

स्टेज 2: राग

राग हा खरोखर शक्तिशाली आहे संपर्क नसलेल्या नियमाचा टप्पा. जेव्हा भावना 'व्हाई मी' वरून 'हाऊ डेअर' कडे जातात.

• सर्वात वाईट भाग: जेव्हा तुम्हाला राग येतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या नात्यातील सर्व नकारात्मक भागांवर प्रश्न विचारू लागता आणि यापुढे ते गुलाबातून दिसत नाही. - टिंटेड चष्मा. काहींचा असा विश्वास आहे की पुरुषासाठी संपर्क नसण्याच्या सर्व टप्प्यांपैकी ही अवस्था अत्यंत कठीण आहे. जेव्हा राग येतो तेव्हा संपर्क नसलेला नियम बोलण्याची अवस्था विशेषतः कठीण असू शकते. आपल्या माजी व्यक्तीशी संपर्क साधण्यात सक्षम नसणे आणि त्यांच्याकडे ओरडणे कठीण असू शकते, आम्हाला समजते
• कसा सामना करावा: आम्ही तुमच्या भावना पत्रात लिहून नंतर पत्र जाळण्याचा सल्ला देतो. या टप्प्यावर स्वतःला राग आणि भावना जाणवू देणे हा महत्त्वाचा भाग आहे

स्टेज 3: बार्गेनिंग

हेसंपर्क नसलेला नियम टप्पा अवघड आहे. तुम्ही स्वतःला पटवून देऊ शकता की एक लहान मजकूर संदेश जास्त नुकसान करणार नाही. किंवा तुमचे ब्रेकअप तात्पुरते आहे. किंवा चुकून तुमच्या माजी व्यक्तीला भेटणे ही तुमची चूक नाही.

• सर्वात वाईट भाग: फक्त हे लक्षात ठेवा – जर तुम्ही या सौदेबाजीच्या डावपेचांना स्वीकारले, तर तुम्ही संपर्क नसलेल्या नियमांच्या टप्प्यांपैकी एकावर परत जाल. तुम्हाला खरोखरच सर्व कठोर परिश्रम पुन्हा करायचे आहेत का? नाही, आम्ही विचार केला नाही
• कसा सामना करावा: कोणत्याही किंमतीत आपल्या माजीपासून दूर रहा. ही अशी अवस्था असते जेव्हा खरी उपचार होते आणि तुम्ही याला धोका देऊ इच्छित नाही

स्टेज 4: नैराश्य

तो संपर्क नसलेल्या या टप्प्यात असतो दु:ख निर्माण होईल असा नियम करा. शेवटी तुम्हाला समजू लागते की तो खरोखरच शेवट आहे. की ब्रेकअप तात्पुरते नाही. आणि तुम्हाला उदासीनता आणि बेहिशेबीपणे दुःखी वाटू शकते.

• सर्वात वाईट भाग: धूम्रपान, मद्यपान आणि निरर्थक वन-नाइट स्टँड यासारख्या व्यसनाधीन वर्तनांमध्ये या भावना बुडवण्याचा प्रयत्न करू नका
• कसा सामना करावा: संपर्क नसलेल्या नियमांच्या या टप्प्यावर व्यावसायिकांशी बोलणे फायदेशीर ठरू शकते. एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या जबरदस्त भावना समजून घेण्यास आणि तुमचे आयुष्य हळूहळू रुळावर आणण्यात मदत करू शकतो

स्टेज 5: स्वीकृती

शेवटी, तुम्ही एक दिवस जागे व्हाल आणि लक्षात येईल तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल वेड लागले आहे. स्वीकृती हा संपर्क नसलेल्या नियमाच्या टप्प्यांचा लक्ष्य टप्पा आहे.

• तुम्ही तुमच्या नवीन आयुष्यात व्यस्त आहात
• तुम्हीशेवटी ब्रेकअप नंतर बरे वाटते
• तुमचा माजी काय करत आहे याचा विचार करण्यात तुम्ही तुमचा दिवस घालवत नाही
• तुमचा आत्मविश्वास परत आला आहे
• तुम्ही कदाचित पुन्हा डेटिंगला सुरुवात केली असेल
<6

तुमच्या माजी व्यक्तीच्या वेळेच्या सामर्थ्याला कधीही कमी लेखू नका. ते देखील त्यांच्या निर्णयांवर पुनर्विचार करत असतील आणि त्यांच्यापर्यंत पोहोचू इच्छित असतील. आणि तुमच्या माजी व्यक्तीसाठी संपर्क नसण्याचे टप्पे वेगळ्या प्रकारे चालत असले तरी, यावेळी, समेटाच्या अटी तुमच्यावर अवलंबून असतील.

संपर्क नसण्याचे टप्पे किती काळ टिकतात?

विना-संपर्काचे टप्पे किती काळ टिकले पाहिजेत याबद्दल कोणताही कठोर आणि जलद नियम नाही. जर तुमचे नाते दीर्घ किंवा तीव्र असेल तर तुम्हाला बरे होण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागेल. असे म्हटले आहे की, संबंध तज्ञ एखाद्या माजी व्यक्तीशी संपर्क न करता किमान 21 दिवस ते एक महिना सुचवतात. जर तुम्हाला अजूनही वेदना किंवा राग वाटत असेल किंवा कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाने संघर्ष करत असाल तर हे 90 दिवसांपर्यंत किंवा काही महिन्यांपर्यंत जाऊ शकते. विविध प्रकारच्या नातेसंबंधांसाठी आणि विना-संपर्क नियमाच्या टप्प्यांसाठी खालील अतिशय विस्तृत टाइमलाइन आहेत:

• तुमचे ब्रेक-अप मैत्रीपूर्ण आणि परस्पर असल्यास, तुम्हाला बरे होण्यासाठी 21 ते 30 दिवस लागतील
• जर तुम्ही आणि तुमचे माजी दोन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ एकत्र असाल, तर 60 ते 90 दिवस विना-संपर्क घ्या. बरे होण्यासाठी स्वत:ला वेळ देणे आणि तुमच्या माजी व्यक्तीशिवाय नित्यक्रमात जाणे महत्त्वाचे आहे
• तुमचे ब्रेकअप ओंगळ किंवा अत्यंत आकस्मिक असल्यास, स्वत:ला 90+ दिवस विना-संपर्क होऊ द्या.जर तुमचा माजी या वेळेपूर्वी तुमच्याशी संपर्क साधत असेल, तर त्यांना फक्त सांगा की तुम्ही अजूनही तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करत आहात आणि तुम्हाला अधिक वेळ हवा आहे
• जर हे विषारी नातेसंबंध असेल किंवा त्यात गैरवर्तन झाले असेल, तर आम्ही तुम्हाला विनंती करतो की तुम्ही तुमचे माजी सदस्य काढून टाका. जीवन अनिश्चित काळासाठी. तुम्ही बरे होत असताना आणि आघातातून बरे होत असताना, प्रशिक्षित व्यावसायिकांशी बोलणे देखील आवश्यक आहे
• असे काही वेळा असू शकतात जेव्हा तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता असते. कदाचित तुमची मुले एकत्र असतील किंवा कुटुंबात आजार किंवा मृत्यू असेल. हे अटळ आहेत आणि वेळ आल्यावर त्यांना सामोरे जावे लागेल. तथापि, तुम्ही तयार होण्यापूर्वी या प्रसंगांना “परत येण्याच्या” संधी म्हणून पाहू नका

कृपया लक्षात ठेवा की ही सर्व फक्त मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. शिफारस केलेल्या कालावधीनंतरही तुम्हाला अस्वस्थ आणि अनिश्चित वाटत असल्यास, तुमचा संपर्क नसलेला कालावधी वाढवणे पूर्णपणे ठीक आहे.

की पॉइंटर्स

• कोणताही संपर्क नाही म्हणजे संपर्क नाही. कोणतेही लेखन, कॉल करणे, मजकूर पाठवणे आणि नॉस्टॅल्जियामध्ये गुंतणे
• विना-संपर्क नियमांचे पाच वेगवेगळे टप्पे आहेत आणि त्यापैकी प्रत्येक त्यांच्या स्वत: च्या अडचणी आणि आव्हानांसह येतो
• डंपरसाठी संपर्क नसलेल्या नियमांचे टप्पे वेगळे आहेत आणि डंप केलेले
• पुरुष आणि स्त्रीच्या संपर्कात नसण्याच्या टप्पे तीव्रतेच्या दृष्टीने वेगळ्या वाटू शकतात परंतु अंतिम परिणाम नेहमीच सारखाच असतो - आत्म-सशक्तीकरण
• तुमच्या माजी व्यक्तीच्या वेळेच्या सामर्थ्याला कधीही कमी लेखू नका.वेळ सर्व जखमा भरून काढते आणि परिस्थिती अधिक स्पष्ट करते

महिन्यांच्या मूड स्विंग आणि अस्वस्थ भावनांनंतर, आपण शेवटी पुन्हा शोधण्याच्या आणि स्वत: च्या टप्प्यावर पोहोचू शकता आत्मविश्वास जेव्हा शेवटी फोकस तुमच्या माजी पासून दूर जातो आणि तुमच्याकडे परत जातो, तेव्हाच खरी जादू घडते. तुमच्या भूतकाळातील किंवा एखाद्या नवीन व्यक्तीसोबत निरोगी नातेसंबंधात परत येण्यासाठी तुमच्याकडे शेवटी आवश्यक कौशल्ये आहेत. तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या व्यक्तीला परत जिंकण्यासाठी संपर्क नसलेल्या नियमाच्या टप्प्यांतून जाण्यासाठी स्वत: ला तयार करा - तुम्ही!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

कोणतीही चूक करू नका, संपर्क नसलेल्या नियमाचा पहिला दिवस नेहमीच सर्वात कठीण असतो. या प्रकरणाचे सत्य दुसर्‍या व्यक्तीकडून 'कोल्ड टर्की' जात आहे हे खूप, खूप कठीण असू शकते. तुम्ही त्यांच्याशी सतत बोलण्यापासून ते अजिबात संपर्क नसण्यापर्यंत जातो. हे विचलित करणारे, भितीदायक असू शकते आणि तुम्हाला खूप एकटे वाटू शकते. आम्ही समजु शकतो. तुम्ही परत येत नाही आणि तुमच्या माजी व्यक्तीशी पुन्हा कनेक्ट होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी संपर्क नसलेल्या नियमांच्या सर्व टप्प्यांमध्ये तुमचे मित्र किंवा कुटुंब तुमच्यासोबत असल्याची खात्री करा. आमच्याकडून ते घ्या, ते पुन्हा ट्रॅकवर परत येणे अधिक कठीण करेल. 2. डंपरसाठी नो-संपर्क कठीण आहे का?

नो-संपर्क नियम टप्पे डंपर आणि डंपी दोघांसाठी कठीण आहेत. तुमच्या माजी व्यक्तीशी संपर्क नसण्याचे टप्पे तुमच्यासारखेच असतात. डंपर एकाच वेळी संपर्क नसण्याच्या सर्व टप्प्यांतून जात नाही. असेल असतानात्यांच्या जीवनातील दु:ख, राग, वेदना आणि दुःखाचा काळ, तो डंपीने अनुभवल्याप्रमाणे क्वचितच सर्वत्र उपभोगणारा आणि थकवणारा असेल. तरी काय होईल, 2-4 महिन्यांच्या कालावधीत कधीतरी डंपर तुम्हाला मिस करू लागेल. जेव्हा ते तुम्हाला आयुष्यात पुढे जाताना पाहतात आणि त्यांना त्यांची गरज नसते, तेव्हा त्यांचा अहंकार वाढेल आणि ते काय गमावत आहेत याबद्दल आश्चर्य वाटेल याची खात्री असते. 3. ते संपले आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यायचे?

नेहमी लक्षात ठेवा की तुम्ही शॉट्सला कॉल केव्हा सुरू करायचा किंवा संपर्क नसलेला नियम कधी थांबवायचा. सत्ता आपल्या हातात घट्ट आहे. परंतु तुम्ही तुमच्या माजी पासून जितके लांब राहाल तितके तुमचे पुनर्प्राप्ती चांगले होईल. संपर्क नसण्याच्या सर्व टप्प्यांतून जाणे, तुमचे नाते का संपले हे समजण्यास देखील मदत करते. संपर्क नसलेल्या नियमाच्या टप्प्याच्या शेवटी, तरीही तुम्हाला तुमचे नातेसंबंध फायद्याचे वाटत असल्यास, पुढे जा आणि तुमच्या माजी व्यक्तीशी संपर्क पुन्हा सुरू करा.