Kui olete hiljuti lahku läinud (olenemata sellest, kas olete lahkuja või lahkuja), siis on teil raske normaalse elu juurde tagasi saada. Siinkohal tulebki mängu kontaktivabadusreegel ja aitab päeva (või kuu või aasta) päästa. Kui te läbite kõik kontaktivabadusreegli etapid, siis lubame, et asjad muutuvad

Mis on kontaktivaba reegliks? Noh, kontaktivaba etappide puhul on nõutav, et te katkestate oma elus igasuguse kokkupuute ja seotuse oma eksiga. Jah, kõik. Ei mingeid kõnesid, ei mingeid sõnumeid, ei mingeid "juhuslikke" kokkupuuteid nendega, ei mingeid lõputuid kontrolle nende sotsiaalmeedias, ei mingeid vanade kirjade lugemisi ja ei mingeid sünnipäevade või tähtpäevade soovimisi. Samuti veendute, et eemaldate kõik märgid oma eksist omaelu. See võib tähendada kõigi kingituste äraandmist ja mitte kordaminekuid kohtadesse, kus on palju ühiseid mälestusi.

Need kontaktivaba reegli etapid võivad kõlada karmilt, kuid need on ühed parimad viisid, kuidas taastuda südamepiinadest ja saada oma elu tagasi õigele teele. Ja hei, kui teie eks jätkab helistamist pärast seda, kui olete temaga ühendust võtnud, on pall nüüd kindlalt teie väljakul ja SINA saad otsustada. Mis võiks olla võimendavam kui see?

Kokkuvõtlik ülevaade kontaktivaba reegli etappidest

Lahkumineku ja suhtlemiskeelu reeglile järgnevad leina etapid on eitamine, viha, kauplemine, depressioon ja aktsepteerimine. Need suhtlemiskeelu etapid ei pruugi olla lineaarsed. On väga võimalik, et kõigute mõnda aega kahe etapi vahel edasi-tagasi, enne kui liigute edasi järgmisesse. See on aeg, mil peate olema kaastundlik ja laskma endal tunda kõiki emotsioone.

1. etapp: eitamine

See on sageli kontaktivabadusreegli kõige hullem etapp. Sa ei suuda uskuda, et su suhe on läbi kukkunud ja et see on läbi.

• Kõige hullem osa: Teie mõistus võib üritada teid petta, et te võite ikka aeg-ajalt kontakti hoida. Ärge uskuge oma meelt
• Kuidas toime tulla: jääge tugevaks. Olge hõivatud. koondage oma sõbrad ümber. Tehke, mida on vaja teha, et oma eksist eemale hoida ja pidage kinni sellest mitte-kontaktreeglist ei räägi etapist.

2. etapp: viha

Viha on tõesti võimas kontaktide keelamise reegel. See on see, kui emotsioonid liiguvad "miks just mina" asemel "kuidas julgen".

• Kõige hullem osa: Kui tunned end vihastatuna, hakkad kahtlema kõigis oma suhte negatiivsetes osades ja ei näe seda enam läbi roosade prillide. Mõned usuvad, et kõigist kontaktivabade etappidest on see mehe jaoks erakordselt raske. Kui viha saabub, võib kontaktivabade reeglite rääkimise etapp olla eriti raske. Eksiga mitte ühendust võtta ja talle karjuda võib olla raske, memõista
• Kuidas toime tulla: Soovitame oma tunded kirja panna ja seejärel kirja ära põletada. Oluline on lasta endal selles etapis viha ja emotsioone tunda.

3. etapp: läbirääkimised

See kontaktivaba reegli etapp on keeruline. Sa võid end veenda, et pisike tekstisõnum ei tee suurt kahju. Või et sinu lahkuminek on ajutine. Või et juhuslik kohtumine oma eksiga, ei ole sinu süü.

• Kõige hullem osa: Pidage seda meeles - kui te annate neile läbirääkimistaktikatele järele, siis pöördute tagasi kontaktivabade reeglite esimese etapi juurde. Kas te tõesti tahate kogu seda rasket tööd uuesti teha? Ei, me arvasime, et mitte
• Kuidas toime tulla: Hoiduge oma eksist iga hinna eest. See on etapp, kus toimub tõeline paranemine ja te ei taha seda ohtu seada.

4. etapp: Depressioon

Just selles suhtlemiskeelu etapis hakkab kurbus peale. Sa hakkad lõpuks aru saama, et see on tõesti lõpp. Et lahkuminek ei ole ajutine. Ja sa võid tunda end masendatuna ja seletamatult kurvana.

• Kõige hullem osa: Ära püüa neid tundeid uputada teistesse sõltuvust tekitavatesse käitumisviisidesse, nagu suitsetamine, joomine ja mõttetud üheöösuhted.
• Kuidas toime tulla: Võib-olla tasub selles etapis, mil kontaktivabadus kehtib, rääkida professionaaliga. Terapeut võib aidata teil oma ülekaalukaid tundeid mõtestada ja oma elu aeglaselt taas õigele teele saada.

5. etapp: Vastuvõtmine

Lõpuks ärkate ühel päeval üles ja mõistate, et teie eksist on ammu möödas kinnisidee. Aktsepteerimine on kontaktivabadusreegli etappide eesmärk.

• Sa oled oma uues elus hõivatud
• Pärast lahkuminekut tunned end lõpuks paremini
• Sa ei veeda oma päeva sellega, et mõtled, mida su eks teeb.
• Teie usaldus on naasnud
• Võib-olla olete isegi hakanud uuesti kohtinguid sõlmima

Ärge kunagi alahinnake aja mõju ka teie eksile. Ka nemad võivad oma otsused üle vaadata ja tahavad ühendust võtta. Ja kuigi teie eksiga suhtlemisest keeldumise etapid võivad kulgeda teisiti, siis seekord on leppimise tingimused teie otsustada.

Kui kaua kestavad kontaktivabaduse staadiumid?

Ei ole mingit kindlat reeglit selle kohta, kui kaua peaksid kontaktivabade faasid kestma. Kui teie suhe oli pikk või intensiivne, võib teil olla vaja pikemat aega paranemiseks ja taastumiseks. See tähendab, et suhteeksperdid soovitavad vähemalt 21 päeva kuni kuu aega ilma igasuguse kontaktita eksiga. See võib ulatuda kuni 90 päevani või isegi mõne kuuni, kui te ikka veel tunnete valu või viha või võitlete madalateenesehinnang ja enesekindlus. Järgnevalt on esitatud väga laiad ajagraafikud eri tüüpi suhete ja suhtlemiskeelu reegli etappide kohta:

• Kui teie lahkuminek oli sõbralik ja vastastikune, võib paranemiseks kuluda 21-30 päeva.
• Kui te ja teie eks olnud koos kaks kuud või kauem, võtke 60-90 päeva suhtluskeeldu. On oluline anda endale aega tervenemiseks ja rutiini sisse elada ilma oma eksita.
• Kui teie lahkuminek oli vastik või äärmiselt järsk, lubage endale 90+ päeva kontaktivaba aega. Kui teie eks võtab enne seda aega ühendust, öelge talle lihtsalt, et te töötate veel oma tundeid läbi ja vajate rohkem aega.
• Kui tegemist oli mürgise suhtega või kui tegemist oli kuritarvitamisega, siis soovitame teil oma eksliige lõplikult oma elust välja jätta. Samal ajal, kui te paranete ja taastute traumast, on oluline rääkida ka koolitatud spetsialistiga.
• Kontaktivabasuse ajal võib esineda olukordi, kus teil on vaja oma eksiga ühendust võtta. Võib-olla on teil ühised lapsed või peres on haigus või surm. Need on paratamatud ja nendega tuleb tegeleda, kui aeg on käes. Ärge vaadake neid juhtumeid siiski kui võimalust "tagasi saada", enne kui olete valmis

Palun pidage meeles, et kõik need on vaid suunised. Kui te tunnete end pärast soovitatud ajavahemikku endiselt ebakindlalt ja ebakindlalt, siis on täiesti okei pikendada kontaktivaba perioodi.

Peamised näitajad

• No contact tähendab mitte-kontakt. Ei kirjutamist, helistamist, sms-i saatmist ja nostalgiale järeleandmist.
• On olemas viis erinevat kokkupuute keelu reeglite etappi ja igaühega neist kaasnevad oma raskused ja väljakutsed
• Kontaktivabadusreegli etapid on dumperi ja dumpingu puhul erinevad.
• Kontakti puudumise etapid võivad mehe ja naise jaoks olla erineva intensiivsusega, kuid lõpptulemus on alati sama - enesevõimestumine.
• Ärge kunagi alahinnake aja jõudu oma eksile. Aeg parandab kõik haavad JA muudab olukorra selgemaks.

Pärast kuudepikkust meeleolumuutust ja heitlikke emotsioone võite lõpuks jõuda taasavastamise ja enesekindluse etappi. Kui fookus lõpuks oma eksist eemale ja tagasi sinule nihkub, on see koht, kus toimub tõeline maagia. Teil on lõpuks vajalikud oskused, et kas naasta tervete suhete juurde oma eksiga või kellegi uuega. Tehke end läbi kontaktivaba reegli etapid, et võita kõige rohkemoluline inimene sinu elus tagasi - sina!

KKK

Ärge eksige, esimene päev kontaktivaba reeglist on alati kõige raskem. Tõsi on see, et teise inimese suhtes "külmalt võõrsile" minek võib olla väga, väga raske. Te lähete kogu aeg nendega rääkimisest sellele, et teil pole üldse kontakti. See võib olla desorientatsiooniline, hirmutav ja panna teid end väga üksildaseks tundma. Me mõistame. Veenduge, et teil on sõbrad või perekond teiega kõigi kontaktivaba reegli etappide ajal, ettagada, et te ei pöörduks tagasi ja ei võtaks uuesti ühendust oma eksiga. Uskuge meid, see teeb tagasipöördumise taas raskemaks. 2. Kas kontaktivabadus on kalluri jaoks raske?

Kontaktideta reegli etapid on rasked nii loobujale kui ka loobujaile. Sinu eksil on kontaktideta etapid harva sarnased sinu omadega. Loobuja ei pruugi läbida kõiki kontaktideta etappe korraga. Kuigi nende elus on kurbuse, viha, valu ja kurbuse aeg, on see harva nii kõikehõlmav ja kurnav kui need, mida loobuja tunneb. Mis juhtubon aga see, et millalgi 2 - 4 kuu jooksul hakkavad lahkujad sind igatsema. Kui nad näevad, et sa liigud elus edasi ja ei vaja neid, siis on üsna garanteeritud, et nende ego hakkab tööle ja nad mõtlevad, millest nad ilma jäävad. 3. Kuidas teada, kas see on lõppenud?

Pidage alati meeles, et teie otsustate ise, millal kontaktivaba reeglit alustada või lõpetada. Võim on kindlalt teie käes. Kuid mida kauem te oma eksist eemal olete, seda parem on teie taastumine. Kõigi kontaktivaba reegli etappide läbimine, aitab teil ka mõista, miks teie suhe lõppes. Kui kontaktivaba reegli etappide lõpus tunnete endiselt, et teie suhe on seda väärt, minge edasi ja alustage uuesti.kontakti oma eksiga.