Ако сте недавно раскинули (без обзира да ли сте ђубретар или дупе), биће вам тешко да се вратите нормалном животу. Овде долази правило без контакта и помаже да се спаси дан (или месец или година). Ако прођете кроз све фазе правила без уговора, обећавамо да ће се ствари променити

Шта је правило забране контакта? Па, фазе без контакта захтевају да прекинете свако излагање и дружење са својим бившим у свом животу. Да, све. Без позива, без порука, без „случајног“ налетања на њих, без бесконачних провера на њиховим друштвеним мрежама, без читања старих писама и без жеље за рођендане или годишњице. Такође се побрините да уклоните сваки знак свог бившег из свог живота. То би могло да значи да поклањате све поклоне и не посећујете места са пуно заједничких успомена.

Ове фазе правила без контакта могу звучати грубо, али су неки од најбољих начина да се опоравите од сломљеног срца и вратите свој живот на прави пут. И хеј, ако ваш бивши настави да зове након што сте га прекинули, лопта је сада чврсто у твом пољу и ТИ можеш да изведеш ударце. Шта би могло бити снажније од тога?

Кратак преглед фаза правила без контакта

Фазе туге након раскида и правила без контакта укључују порицање, бес, преговарање, депресију и прихватање. Ове фазе без контакта нису нужно линеарне. Врло је могуће да се вратите иједно време између две фазе, пре него што пређете на следећу. Ово је време да будете саосећајни и дозволите себи да осетите све емоције.

Фаза 1: Одбијање

Ово је често најгора фаза правила без контакта. Не можете да верујете да је ваша веза пропала и да је готова.

• Најгори део: Ваш ум може покушати да вас наведе да мислите да и даље можете да останете у контакту с времена на време. Не верујте свом уму
• Како се изборити: Останите јаки. Остани заузет. Окупите своје пријатеље. Урадите оно што треба да урадите да бисте се клонили бившег и држите се овог правила без контакта без разговора

Фаза 2: Бес

Бес је заиста моћан фаза правила без контакта. Тада се емоције померају са „зашто ја“ на „како се усуђујем“.

• Најгори део: када се осећате љуто, почињете да преиспитујете све негативне делове ваше везе и више то не видите кроз ружу -затамњене наочаре. Неки верују да је од свих фаза без контакта за мушкарца ова изузетно тешка. Када се појави бес, фаза разговора о правилу без контакта може бити посебно тешка. Немогућност да контактирате свог бившег и да вичете на њега може бити тешко, разумемо
• Како се носити са тим: Предлажемо да запишете своја осећања у писму, а затим да спалите писмо. Важан део је да дозволите себи да осетите бес и емоције у овој фази

Фаза 3: Ценкање

Овофаза правила без контакта је незгодна. Можда ћете се уверити да мала текстуална порука неће много нашкодити. Или да је ваш раскид привремен. Или то што сте случајно срели бившег, није ваша грешка.

• Најгори део: Само имајте ово на уму – ако попустите овој тактици преговарања, враћате се на почетак једне од фаза правила без контакта. Да ли заиста желите да поново радите сав тежак посао? Не, нисмо мислили
• Како се носити са тим: клоните се бившег по сваку цену. Ово је фаза када се дешава право излечење и не желите да то угрозите

Фаза 4: Депресија

То је током ове фазе без контакта правило да туга наступа. Коначно почињеш да схваташ да је то заиста крај. Да раскид није привремен. И можда ћете се осећати депресивно и необјашњиво тужно.

• Најгори део: Не покушавајте да утопите та осећања у другим облицима зависности као што су пушење, пиће и бесмислене везе за једну ноћ
• Како се изборити: можда би било вредно разговарати са професионалцем у овој фази правила без контакта. Терапеут може да вам помогне да схватите своја надмоћна осећања и полако вратите свој живот на прави пут

Фаза 5: прихватање

Коначно, једног дана се пробудите и схватите прошло је много година откако си опседнут својим бившим. Прихватање је циљна фаза фаза правила без контакта.

• Заузети сте у свом новом животу
• Виконачно се осећате боље након раскида
• Не проводите дан питајући се шта ради ваш бивши
• Ваше самопоуздање се вратило
• Можда сте чак поново почели да излазите

Никада не потцењујте моћ времена и на бившег. И они можда преиспитују своје одлуке и желе да се обрате. И док се фазе без контакта за вашег бившег могу одиграти другачије, овог пута, услови помирења ће зависити од вас.

Колико дуго трају фазе без контакта?

Не постоји чврсто правило о томе колико дуго треба да трају фазе без контакта. Ако је ваша веза била дуга или интензивна, можда ће вам требати дуже време да се излечите и опоравите. Уз то, стручњаци за односе предлажу најмање 21 дан до месец дана без икаквог контакта са бившим. Ово може трајати до 90 дана или чак неколико месеци, ако и даље осећате бол или бес или се борите са ниским самопоштовањем и самопоуздањем. Следе веома широки временски оквири за различите типове односа и фазе правила без контакта:

• Ако је ваш раскид био пријатељски и обостран, можда ће вам требати 21 до 30 дана да се излечите
• Ако сте ви и ваш бивши били заједно два месеца или више, узмите 60 до 90 дана без контакта. Важно је да дате себи времена да се излечите и уђете у рутину без бившег.
• Ако је ваш раскид био гадан или изузетно нагао, дозволите себи 90+ дана без контакта.Ако вам се бивши обрати пре овог времена, једноставно им реците да још увек обрађујете своја осећања и да вам је потребно више времена
• Ако је ово била токсична веза или је било злостављања, позивамо вас да искључите свог бившег из свог живот на неодређено време. Док лечите и опорављате се од трауме, такође је неопходан разговор са обученим професионалцем
• Можда ће вам бити потребно да ступите у контакт са бившим током фаза без контакта. Можда имате заједничку децу или је у породици болест или смрт. Ово је неизбежно и мораће да се позабави када дође време. Међутим, не гледајте на ове прилике као на прилику да се „вратите“ пре него што будете спремни

Не заборавите да су све ово само смернице. Ако се и даље осећате потресено и несигурно након препорученог временског периода, сасвим је у реду да продужите период без контакта.

Кључни показивачи

• Без контакта значи да нема контакта. Без писања, позивања, слања порука и препуштања носталгији
• Постоји пет различитих фаза правила без контакта и свака од њих долази са сопственим скупом потешкоћа и изазова
• Фазе правила без контакта се разликују за одлагача и одбачени
• Фазе без контакта за мушкарца и жену могу се осећати другачије у смислу интензитета, али крајњи резултат је увек исти – самооснаживање
• Никада не потцењујте моћ времена на бившем.Време лечи све ране И чини ситуацију јаснијом

После месеци промена расположења и суморних емоција, можда ћете коначно достићи фазу поновног откривања и само- самопоуздање. Када се фокус коначно помери са вашег бившег и врати се на вас, дешава се права магија. Коначно имате вештине потребне да се вратите у здрав однос са својим бившим или са неким новим. Учините себе да прођете кроз фазе правила без контакта да бисте вратили најважнију особу у свом животу – вас!

Честа питања

Не грешите, први дан правила без контакта је увек најтежи. Истина је да одлазак на „хладну ћурку“ од друге особе може бити веома, веома тежак. Прелазите од разговора са њима све време до тога да уопште немате контакт. Ово може бити дезоријентисано, застрашујуће и учинити да се осећате веома усамљено. Ми разумемо. Уверите се да имате пријатеље или породицу са собом током свих фаза правила без контакта како бисте били сигурни да се нећете вратити и поново се повезати са бившим. Узмите то од нас, то ће само отежати повратак на прави пут. 2. Да ли је безконтакт тежак за дампер?

Фазе правила без контакта су тешке и за дампера и за дампера. Фазе без контакта са вашим бившим ретко су сличне вашим. Кипер не мора нужно да пролази кроз све фазе без контакта у исто време. Док ће битивреме туге, беса, бола и туге у њиховим животима, ретко ће бити тако свеобухватно и исцрпљујуће као оно које осећа отпадник. Међутим, оно што ће се десити је да ћете негде током 2-4 месеца почети да недостајете дамперу. Када виде да идете даље у животу и да вам нису потребни, прилично је загарантовано да ће њихов его прорадити и запитати се шта пропуштају. 3. Како да знам да ли је готово?

Увек запамтите да морате да одлучите када да започнете или зауставите правило без контакта. Моћ је чврсто у вашим рукама. Али што се дуже држите даље од бившег, то ће вам бити бољи опоравак. Пролазак кроз све фазе без контакта такође вам помаже да разумете зашто је ваша веза прекинута. Ако на крају фаза правила без контакта и даље осећате да је ваша веза вредна тога, само напред и поново покрените контакт са својим бившим.