જો તમારું તાજેતરમાં બ્રેકઅપ થયું હોય (ભલે તમે ડમ્પર છો કે ડમ્પી છો), તો તમે સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હશો. આ તે છે જ્યાં નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ આવે છે અને દિવસ (અથવા મહિનો અથવા વર્ષ) બચાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે નો-કોન્ટ્રાક્ટ નિયમના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થશો, તો અમે વચન આપીએ છીએ કે વસ્તુઓ બદલાશે

કોન્ટેક્ટ નો નિયમ શું છે? ઠીક છે, બિન-સંપર્કના તબક્કાઓ માંગ કરે છે કે તમે તમારા જીવનમાંથી તમારા ભૂતપૂર્વ સાથેના તમામ સંપર્ક અને જોડાણને કાપી નાખો. હા, બધું. કોઈ કૉલ્સ, કોઈ સંદેશા, કોઈ 'આકસ્મિક રીતે' તેમની સાથે ટક્કર નથી, તેમના સોશિયલ મીડિયા પર કોઈ અવિરત તપાસ નથી, કોઈ જૂના પત્રો વાંચતા નથી, અને તેમને જન્મદિવસ અથવા વર્ષગાંઠ પર શુભેચ્છાઓ નથી. તમે એ પણ સુનિશ્ચિત કરો છો કે તમે તમારા જીવનમાંથી તમારા ભૂતપૂર્વના દરેક સંકેતને દૂર કરો છો. આનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે બધી ભેટો આપવી અને ઘણી બધી સંયુક્ત યાદો સાથે સ્થાનોની ફરી મુલાકાત ન કરવી.

આ બિન-સંપર્ક નિયમના તબક્કા કઠોર લાગે છે પરંતુ તે હાર્ટબ્રેકમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને તમારા જીવનને પાછું પાછું લાવવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો છે. અને અરે, જો તમે તેમને કાપી નાખ્યા પછી તમારા ભૂતપૂર્વ કૉલ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો બોલ હવે તમારા કોર્ટમાં નિશ્ચિતપણે છે અને તમે શોટ કૉલ કરવા માટે મેળવો છો. આનાથી વધુ સશક્તિકરણ શું હોઈ શકે?

નો-કોન્ટેક્ટ રૂલ સ્ટેજ પર એક રનડાઉન

બ્રેકઅપ અને નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ પછી દુઃખના તબક્કામાં ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિનો સમાવેશ થાય છે. બિન-સંપર્કના આ તબક્કાઓ રેખીય હોય તે જરૂરી નથી. તે ખૂબ જ શક્ય છે કે તમે પાછા સ્વિંગ કરો અનેથોડા સમય માટે બે તબક્કાઓ વચ્ચે આગળ, બીજા પર જતા પહેલા. આ દયાળુ બનવાનો સમય છે અને તમારી જાતને બધી લાગણીઓ અનુભવવા દો.

સ્ટેજ 1: ઇનકાર

આ ઘણીવાર નો-કોન્ટેક્ટ નિયમનો સૌથી ખરાબ સ્ટેજ હોય ​​છે. તમે વિશ્વાસ કરી શકતા નથી કે તમારો સંબંધ નિષ્ફળ ગયો છે અને તે સમાપ્ત થઈ ગયો છે.

• સૌથી ખરાબ બાબત: તમારું મન તમને એવું વિચારીને ફસાવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે કે તમે હજી પણ એક સમયે સંપર્કમાં રહી શકો છો. તમારા મન પર વિશ્વાસ ન કરો
• કેવી રીતે સામનો કરવો: મજબૂત રહો. વ્યસ્ત રહો. તમારા મિત્રોની આસપાસ રેલી કરો. તમારા ભૂતપૂર્વથી દૂર રહેવા માટે જે કરવાની જરૂર છે તે કરો અને આ બિન-સંપર્ક નિયમને વળગી રહો, વાત ન કરો

સ્ટેજ 2: ગુસ્સો

ગુસ્સો ખરેખર શક્તિશાળી છે નો-કોન્ટેક્ટ નિયમનો તબક્કો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે લાગણીઓ 'શા માટે હું' થી 'કેવી હિંમત' તરફ જાય છે.

• સૌથી ખરાબ બાબત: જ્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તમે તમારા સંબંધોના તમામ નકારાત્મક ભાગો પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરો છો અને હવે તેને ગુલાબ દ્વારા જોશો નહીં. - ટીન્ટેડ ચશ્મા. કેટલાક માને છે કે માણસ માટે સંપર્ક વિનાના તમામ તબક્કાઓમાંથી, આ એક અપવાદરૂપે અઘરું છે. જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ વાત કરવાનું સ્ટેજ ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમારા ભૂતપૂર્વનો સંપર્ક કરવામાં સક્ષમ ન થવું અને તેમના પર બૂમ પાડવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અમે સમજીએ છીએ કે
• કેવી રીતે સામનો કરવો: અમે તમારી લાગણીઓને પત્રમાં લખવાનું અને પછી પત્રને બાળી નાખવાનું સૂચન કરીએ છીએ. મહત્વનો ભાગ એ છે કે આ તબક્કે તમારી જાતને ગુસ્સો અને લાગણીઓનો અનુભવ કરાવવો

સ્ટેજ 3: સોદાબાજી

આનો-કોન્ટેક્ટ નિયમ સ્ટેજ મુશ્કેલ છે. તમે તમારી જાતને ખાતરી આપી શકો છો કે એક નાનો ટેક્સ્ટ સંદેશ વધુ નુકસાન કરશે નહીં. અથવા તમારું બ્રેક-અપ કામચલાઉ છે. અથવા આકસ્મિક રીતે તમારા ભૂતપૂર્વને મળવું એ તમારી ભૂલ નથી.

• સૌથી ખરાબ બાબત: ફક્ત આને ધ્યાનમાં રાખો - જો તમે આ સોદાબાજીની યુક્તિઓનો સ્વીકાર કરો છો, તો તમે બિન-સંપર્ક નિયમોના એક તબક્કામાં પાછા ફરો છો. શું તમે ખરેખર ફરીથી બધી સખત મહેનત કરવા માંગો છો? ના, અમે વિચાર્યું નથી
• કેવી રીતે સામનો કરવો: કોઈપણ કિંમતે તમારા ભૂતપૂર્વથી દૂર રહો. આ તે તબક્કો છે જ્યારે વાસ્તવિક ઉપચાર થાય છે અને તમે આને જોખમમાં મૂકવા માંગતા નથી

સ્ટેજ 4: ડિપ્રેશન

તે બિન-સંપર્કના આ તબક્કા દરમિયાન છે નિયમ કે ઉદાસી સુયોજિત કરે છે. તમે આખરે સમજવાનું શરૂ કરો છો કે તે ખરેખર અંત છે. કે બ્રેકઅપ કામચલાઉ નથી. અને તમે હતાશ અને બિનહિસાબી રીતે ઉદાસી અનુભવી શકો છો.

• સૌથી ખરાબ બાબત: આ લાગણીઓને અન્ય વ્યસનકારક વર્તણૂકો જેમ કે ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન અને અર્થહીન વન-નાઈટ સ્ટેન્ડમાં ડૂબવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં
• કેવી રીતે સામનો કરવો: તે બિન-સંપર્ક નિયમોના આ તબક્કે વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી યોગ્ય હોઈ શકે છે. એક ચિકિત્સક તમને તમારી જબરજસ્ત લાગણીઓને સમજવામાં અને તમારા જીવનને ધીમે ધીમે પાટા પર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે

સ્ટેજ 5: સ્વીકૃતિ

છેવટે, તમે એક દિવસ જાગી જાઓ અને સમજો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ પર ભ્રમિત છો ત્યારથી તે યુગો થઈ ગયા છે. સ્વીકૃતિ એ નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ તબક્કાઓનો ધ્યેય સ્ટેજ છે.

• તમે તમારા નવા જીવનમાં વ્યસ્ત છો
• તમેબ્રેકઅપ પછી આખરે સારું લાગે છે
• તમે તમારો ભૂતપૂર્વ શું કરી રહ્યા છે તે વિશે વિચારવામાં તમારો દિવસ પસાર કરતા નથી
• તમારો આત્મવિશ્વાસ પાછો ફર્યો છે
• તમે ફરીથી ડેટિંગ કરવાનું પણ શરૂ કર્યું હશે

તમારા ભૂતપૂર્વ પર પણ સમયની શક્તિને ક્યારેય ઓછો આંકશો નહીં. તેઓ પણ તેમના નિર્ણયો પર પુનર્વિચાર કરી શકે છે અને પહોંચવા માંગે છે. અને જ્યારે તમારા ભૂતપૂર્વ માટે બિન-સંપર્કના તબક્કાઓ અલગ રીતે ભજવી શકે છે, આ વખતે, સમાધાનની શરતો તમારા પર નિર્ભર રહેશે.

નો-સંપર્કના તબક્કા કેટલા લાંબા સમય સુધી ચાલે છે?

નો-સંપર્કના તબક્કા કેટલા સમય સુધી ચાલવા જોઈએ તે અંગે કોઈ સખત અને ઝડપી નિયમ નથી. જો તમારો સંબંધ લાંબો અથવા તીવ્ર હતો, તો તમને સાજા થવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડી શકે છે. તેણે કહ્યું, સંબંધ નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા 21 દિવસથી એક મહિના સુધી ભૂતપૂર્વ સાથે કોઈપણ સંપર્ક વિના સૂચવે છે. જો તમે હજુ પણ પીડા અથવા ગુસ્સો અનુભવો છો અથવા ઓછા આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો આ 90 દિવસ અથવા તો થોડા મહિનાઓ સુધી જઈ શકે છે. નીચે વિવિધ પ્રકારના સંબંધો અને સંપર્ક વિનાના નિયમના તબક્કાઓ માટે ખૂબ જ વ્યાપક સમયરેખા છે:

• જો તમારું બ્રેક-અપ મૈત્રીપૂર્ણ અને પરસ્પર હતું, તો તમને સાજા થવા માટે 21 થી 30 દિવસની જરૂર પડી શકે છે
• જો તમે અને તમારા ભૂતપૂર્વ બે મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે સાથે હતા, તો 60 થી 90 દિવસ નો-કોન્ટેક્ટ લો. તમારી જાતને સાજા થવા માટે સમય આપવો અને તમારા ભૂતપૂર્વ વિના નિયમિત થવા માટે સમય આપવો મહત્વપૂર્ણ છે
• જો તમારું બ્રેક-અપ બીભત્સ અથવા અત્યંત અચાનક હતું, તો તમારી જાતને 90+ દિવસનો સંપર્ક વિનાનો સમય આપો.જો તમારા ભૂતપૂર્વ આ સમય પહેલાં તમારો સંપર્ક કરે છે, તો તેમને ફક્ત જણાવો કે તમે હજી પણ તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરી રહ્યાં છો અને તમને વધુ સમયની જરૂર છે
• જો આ એક ઝેરી સંબંધ હતો અથવા તેમાં દુરુપયોગ સામેલ હતો, તો અમે તમને વિનંતી કરીએ છીએ કે તમે તમારા ભૂતપૂર્વને તમારી લાગણીઓમાંથી કાઢી નાખો. અનિશ્ચિત જીવન. જ્યારે તમે આઘાતમાંથી સાજા થાઓ અને સાજા થાઓ, ત્યારે પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી પણ જરૂરી છે
• કોઈ-સંપર્કના તબક્કા દરમિયાન તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે સંપર્કમાં રહેવાની જરૂર પડી શકે છે. કદાચ તમારા બાળકો સાથે હોય અથવા કુટુંબમાં કોઈ બીમારી અથવા મૃત્યુ હોય. આ અનિવાર્ય છે અને જ્યારે સમય આવશે ત્યારે તેનો સામનો કરવો પડશે. જો કે, તમે તૈયાર થાઓ તે પહેલા આ પ્રસંગોને "પાછળ આવવા"ની તકો તરીકે ન જુઓ

કૃપા કરીને યાદ રાખો કે આ બધા માત્ર માર્ગદર્શિકા છે. જો તમે ભલામણ કરેલ સમય અવધિ પછી પણ અસ્થિર અને અનિશ્ચિત અનુભવો છો, તો તમારી નો-સંપર્ક અવધિ લંબાવવી એકદમ ઠીક છે.

કી પોઈન્ટર્સ

• કોઈ કોન્ટેક્ટ નો અર્થ નો-કોન્ટેક્ટ. કોઈ લેખન, કૉલિંગ, ટેક્સ્ટિંગ અને નોસ્ટાલ્જીયામાં સંડોવાયેલા નથી
• કોઈ-સંપર્ક નિયમોના પાંચ જુદા જુદા તબક્કાઓ છે અને તેમાંથી દરેક તેમની પોતાની મુશ્કેલીઓ અને પડકારો સાથે આવે છે
• ડમ્પર માટે બિન-સંપર્ક નિયમના તબક્કા અલગ છે અને ડમ્પ્ડ
• પુરુષ અને સ્ત્રી માટે સંપર્ક વિનાના તબક્કાઓ તીવ્રતાના સંદર્ભમાં અલગ-અલગ રીતે અનુભવી શકાય છે પરંતુ અંતિમ પરિણામ હંમેશા એક જ હોય ​​છે - સ્વ-સશક્તિકરણ
• તમારા ભૂતપૂર્વ પર સમયની શક્તિને ક્યારેય ઓછો આંકશો નહીં.સમય બધા જખમોને સાજા કરે છે અને પરિસ્થિતિને સ્પષ્ટ બનાવે છે

મહિનાના મૂડ સ્વિંગ અને ભારે લાગણીઓ પછી, તમે આખરે પુનઃશોધના તબક્કામાં પહોંચી શકો છો અને સ્વ- આત્મવિશ્વાસ જ્યારે આખરે ધ્યાન તમારા ભૂતપૂર્વથી દૂર થઈ જાય છે અને તમારી તરફ પાછા ફરે છે, ત્યારે વાસ્તવિક જાદુ થાય છે. તમારી પાસે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે અથવા કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે સ્વસ્થ સંબંધમાં પાછા ફરવા માટે જરૂરી કુશળતા છે. તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ - તમે પાછા જીતવા માટે તમારી જાતને બિન-સંપર્ક નિયમના તબક્કાઓમાંથી પસાર થવા દો!

FAQs

કોઈ ભૂલ કરશો નહીં, સંપર્ક વિનાના નિયમનો પ્રથમ દિવસ હંમેશા સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. આ બાબતનું સત્ય અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી 'કોલ્ડ ટર્કી' જઈ રહ્યું છે તે ખૂબ જ અઘરું હોઈ શકે છે. તમે હંમેશા તેમની સાથે વાત કરવાથી માંડીને કોઈ સંપર્ક ન કરવા સુધી જાઓ છો. આ અવ્યવસ્થિત, ડરામણી અને તમને ખૂબ જ એકલતા અનુભવી શકે છે. અમે સમજીએ છીએ. ખાતરી કરો કે તમે પાછા ન ફરો અને તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થશો નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે સંપર્ક વિનાના નિયમના તમામ તબક્કા દરમિયાન તમારી સાથે મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો તમારી સાથે છે. તે અમારી પાસેથી લો, તે ફક્ત પાટા પર પાછા ફરવું વધુ મુશ્કેલ બનાવશે. 2. શું ડમ્પર માટે નો-કોન્ટેક્ટ મુશ્કેલ છે?

કોન્ટેક્ટ નો નિયમ સ્ટેજ ડમ્પર અને ડમ્પી બંને માટે મુશ્કેલ છે. તમારા ભૂતપૂર્વ પર નો-સંપર્કના તબક્કાઓ ભાગ્યે જ તમારા જેવા હોય છે. જરૂરી નથી કે ડમ્પર એક જ સમયે નો-કોન્ટેક્ટના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય. જ્યારે ત્યાં હશેતેમના જીવનમાં દુ:ખ, ગુસ્સો, પીડા અને ઉદાસીનો સમય, તે ભાગ્યે જ ડમ્પી દ્વારા અનુભવવામાં આવેલા તમામ વપરાશ અને કંટાળાજનક હશે. તેમ છતાં શું થશે, તે એ છે કે 2-4 મહિનાના ચિહ્ન દરમિયાન, ડમ્પર તમને ગુમ કરવાનું શરૂ કરશે. જ્યારે તેઓ તમને જીવનમાં આગળ વધતા જુએ છે અને તેમની જરૂર નથી, ત્યારે તે ખૂબ જ ખાતરીપૂર્વક છે કે તેમનો અહંકાર શરૂ થશે અને આશ્ચર્ય થશે કે તેઓ શું ગુમાવી રહ્યા છે. 3. તે સમાપ્ત થઈ ગયું છે કે કેમ તે કેવી રીતે જાણવું?

હંમેશા યાદ રાખો કે તમે નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ ક્યારે શરૂ કરવો અથવા બંધ કરવો તે શોટ્સને કૉલ કરો. શક્તિ તમારા હાથમાં નિશ્ચિતપણે છે. પરંતુ તમે તમારા ભૂતપૂર્વથી જેટલા લાંબા સમય સુધી દૂર રહેશો, તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ વધુ સારી રહેશે. નો-કોન્ટેક્ટના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવાથી, તમારો સંબંધ શા માટે સમાપ્ત થયો તે સમજવામાં પણ મદદ કરે છે. જો બિન-સંપર્ક નિયમના તબક્કાના અંતે, તમને હજુ પણ લાગે છે કે તમારો સંબંધ તેની કિંમતનો છે, તો આગળ વધો અને તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે ફરી સંપર્ક શરૂ કરો.