Haddii aad dhawaan kala tagteen (iyada oo aan loo eegin haddii aad tahay qashin-qubka ama qashin-qubka), waxaad la halgamaysaa sidii aad dib ugu soo laaban lahayd nolosha caadiga ah. Tani waa meesha uu ka soo galo sharciga xiriir la'aanta oo ka caawiya badbaadinta maalinta (ama bisha ama sanadka). Haddii aad marto dhammaan marxaladaha qaanuunka heshiis la'aanta, waxaan ballan qaadaynaa in arrimuhu ay isbeddeli doonaan

Waa maxay xeerka xiriir la'aanta? Hagaag, marxaladaha dalabka xiriir la'aanta ah in aad gooyso dhammaan soo-gaadhista iyo xiriirka aad la leedahay hore ee noloshaada. Haa, wax walba. Wicitaan la'aan, farriimo la'aan, ma jiraan 'si shil' ah' oo iyaga ku dhacay, ma jiro hubin aan dhammaad lahayn oo lagu sameeyo baraha bulshada, ma akhrin waraaqo hore, iyo inaan loo rajaynayn maalmaha dhalashada ama sannad-guurada. Waxaad sidoo kale hubisaa in aad ka saartid calaamad kasta oo hore ee noloshaada. Tani waxay la macno noqon kartaa in la bixiyo dhammaan hadiyadaha oo aan dib loo eegin meelo badan oo xusuus wadaag ah.

Sidoo kale eeg: 33 su'aalood oo aad ku waydiinayso saaxiibkaa naftaada

Xeerkan aan la xiriirin marxaladahaan waxay u muuqan karaan kuwo adag laakiin waa qaar ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee aad uga soo kaban karto qalbi jabka oo aad noloshaada dib ugu soo celiso. Oo haye, haddii aad hore u sii wacdo ka dib markaad gooyso, kubbadu hadda si adag ayay kuugu taal barxaddaada waxaadna wacdaa tallaalada. Maxaa intaas ka awood badan?

Marxaladaha Sharciga La-xiriirka La'aanta

> Marxaladaha murugada ka dib kala tag iyo xeerka xiriir la'aanta waxaa ka mid ah diidmo, xanaaq, gorgortan, niyad-jab, iyo aqbalid. Marxaladahan xidhiidh la'aanta ah qasab maaha inay toosan yihiin. Aad bay suurtogal u tahay inaad dib u lulanto oointa u dhaxaysa laba marxaladood in muddo ah, ka hor inta aanad u gudbin kan xiga. Tani waa markii aad u naxariisan lahayd oo aad naftaada dareento dhammaan shucuurta.

Marxaladda 1: Diidmada

Tani inta badan waa marxaladda ugu xun ee xeerka xidhiidh la'aanta. Ma rumaysan kartid in xidhiidhkaagu uu fashilmay oo uu dhamaaday.

Sidoo kale eeg: Sidee Loogu Soo Celiyaa Saaxiibkaagii Hore Si Dhakhso Ah?

• Qaybta ugu xun: Waxaa laga yaabaa in maskaxdaadu isku daydo inay ku khiyaanayso inaad ku fikirto inaad weli la xidhiidhi karto hal mar. Ha rumaysan maskaxdaada
• Sida aad ula qabsan karto: Xoog yeelo. Ku mashquul Isku soo bax asxaabtaada. Samee waxa loo baahan yahay in la sameeyo si aad uga fogaato qofkaagii hore oo aad ku adkaysatid xeerkan xidhiidh la'aanta marxaladda hadalka
>

> Marxaladda 2: Xanaaq marxaladda xeerka xidhiidh la'aanta. Tani waa marka shucuurtu ay ka guurto 'sababta aniga' una guurto 'sidee ku dhiirran tahay'

• Qaybta ugu xun: Markaad xanaaqdo, waxaad bilawdaa inaad su'aaliso dhammaan qaybaha xun ee xiriirkaaga oo aadan mar dambe arkin iyada oo loo marayo Rose. - muraayadaha madow. Qaar baa aaminsan in dhammaan marxaladaha xiriir la'aanta ninka, kani uu yahay mid aad u adag. Marka ay cadhadu soo baxdo, heerka hadalku wuxuu noqon karaa mid aad u adag. Awood la'aanta inaad la xiriirto saaxiibkaagii hore oo aad ku qayliso waxay noqon kartaa mid adag, waxaan fahamsanahay
• Sida loola qabsado: Waxaan kugula talineynaa inaad dareenkaaga ku qorto warqad ka dibna gubto warqadda. Qaybta muhiimka ah waa in aad naftaada dareento cadhada iyo shucuurta heerkan

Marxaladda 3: gorgortanka

>TaniMarxaladda qaanuunka xiriir la'aanta waa mid dhib badan. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku qanciso in fariin qoraal ah oo yari aanay waxyeello badan geysan doonin. Ama in kala taggaagu uu yahay mid ku meel gaar ah. Ama in si lama filaan ah ula kulanto kaagi hore, ma aha qaladkaaga.

> Qaybta ugu xun: tan maskaxda ku hay - haddii aad bixiso xeeladahan gorgortanka, waxaad ku soo laabanaysaa mid ka mid ah marxaladaha xeerarka xiriirka la'aanta. Runtii ma doonaysaa inaad mar kale qabato shaqada adag oo dhan? Maya, uma fikirin
• Sida wax looga qabto: Ka fogow qofkaagii hore kharash kasta ha ku kaco. Tani waa marxaladda marka bogsashada dhabta ahi ay dhacdo oo aadan rabin inaad halis geliso tan
> >

>

Marxaladda 4: Niyad-jabka

Xukun in murugadu soo gasho. Ugu dambeyntii waxaad bilaabaysaa inaad fahanto inay dhab ahaantii dhamaadka tahay. In kala tagga aanu ahayn mid ku meel gaar ah. Waxaana laga yaabaa inaad dareento niyad-jab iyo murugo aan xisaab lahayn.

• Qaybta ugu xun: Ha isku dayin inaad ku qarqisid dareenkan hab-dhaqannada kale ee balwadda leh sida sigaarka, cabbidda, iyo macna la'aanta hal habeen ayaa taagan
• Sida loola qabsado: Waa waxaa laga yaabaa in ay mudan tahay in lala hadlo xirfadle marxaladan oo ah xeerarka xiriir la'aanta. Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad dareento dareenkaaga xad dhaafka ah oo si tartiib tartiib ah noloshaada dib ugu soo celiso
>

Marxaladda 5: Oggolaanshaha waa da'o laga soo bilaabo markii aad ku waalantahay kaagii hore. Ogolaanshaha waa heerka yoolka ee marxaladaha qaanuunka xiriir la'aanta.

• Waxaad ku mashquulsan tahay noloshaada cusub
• Adigaugu dambayntii waxaad dareentaa fiicnaansho ka dib kala tag
• Maalintaada kuma qaadanayso inaad la yaabto waxa uu samaynayo hore
>

Weligaa ha dhayalsan awoodda wakhtiga ee kaagii hore sidoo kale. Iyaga sidoo kale waxaa laga yaabaa inay dib u eegaan go'aanadooda oo ay rabaan inay gaaraan. Iyadoo marxaladaha xidhiidh la'aanta ee kaagi hore laga yaabo inay u ciyaaraan si ka duwan, markan, shuruudaha dib-u-heshiisiinta adiga ayay ku xiran tahay.

> Ilaa intee ayay socotaa marxaladaha xidhiidh la'aan?

Ma jiro xeer adag oo degdeg ah oo ku saabsan inta ay tahay in marxaladaha xiriir la'aanta ay sii jiraan. Haddii xiriirkaagu uu dheeraa ama uu xoogganaa, waxaa laga yaabaa inaad u baahato waqti dheer si aad u bogsato oo aad uga soo kabsato. Taasi waxay tidhi, khubarada xidhiidhku waxay soo jeedinayaan ugu yaraan 21 maalmood ilaa hal bil iyada oo aan wax xidhiidh ah lala samayn ex. Tani waxay socon kartaa ilaa 90 maalmood ama xitaa dhowr bilood, haddii aad wali dareento xanuun ama cadho ama aad la halgamayso kalsooni iyo kalsooni hoose. Kuwa soo socda ayaa ah waqtiyada aad u ballaaran ee noocyada kala duwan ee cilaaqaadka iyo marxaladaha sharciga xiriir la'aanta:

• Haddii kala taggaagu uu ahaa mid saaxiibtinimo iyo mid wadaag ah, waxaad u baahan kartaa 21 ilaa 30 maalmood si aad u bogsato
• Haddii adiga iyo hore aad wada joogtaan laba bilood ama ka badan, qaado 60 ilaa 90 maalmood oo xidhiidh la'aan ah. Waa muhiim inaad naftaada siiso waqti aad ku bogsato oo aad gasho caado la'aantii hore
• Haddii kala tagtaa ay ahayd mid xun ama aad u degdeg ah, u ogolow naftaada 90+ maalmood oo xidhiidh la'aan ah.Haddii qofkaagii hore uu ku soo gaaro wakhtigan ka hor, si fudud u sheeg inaad weli xalinayso dareenkaaga oo aad u baahan tahay wakhti dheeraad ah
• Hadii kani ahaa xidhiidh sun ah ama ay jirto xadgudub ku lug leh, waxaanu kaa codsanaynaa inaad ka gooyso kaagii hore nolol aan xad lahayn. Inta aad ka bogsanayso oo aad ka soo kabanayso dhaawaca, la hadalka xirfadle tababaran waa lama huraan sidoo kale
• Waxaa jiri kara waqtiyo inta lagu jiro marxaladaha xiriir la'aanta ah oo aad u baahan tahay inaad la xiriirto hore. Waxaa laga yaabaa inaad caruur wada leedihiin ama uu jiro xanuun ama dhimasho qoyska dhexdiisa. Kuwaasi waa kuwo aan laga gudbi karin oo ay tahay in wax laga qabto marka wakhtigu yimaado. Si kastaba ha ahaatee, ha u arkin dhacdooyinkan inay yihiin fursado aad ku "soo noqon karto" ka hor intaadan diyaar ahayn

Fadlan xusuusnow in dhammaan kuwani ay yihiin tilmaamo kaliya. Haddii aad weli dareemayso gariir oo aanad hubin ka dib wakhtiga lagu taliyey, aad bay u fiican tahay inaad kordhiso wakhtigaaga xidhiidh la'aanta.

Tilmaamayaasha furaha

>
• Xiriir la'aan macnaheedu waa xiriir la'aan. Ma jiro wax qorid, wac, qoraal iyo udub dhexaad u nostalgia
• Waxaa jira shan marxaladood oo kala duwan oo ah xeerar aan xiriir la lahayn oo mid kasta oo iyaga ka mid ah ay la yimaadaan dhibaatooyin iyo caqabado u gaar ah
• Xeerka aan la xiriirin ayaa ku kala duwan qashin-qubka iyo la daadiyay
• Heerarka xiriir la'aanta ninka iyo naagta waxaa laga yaabaa in laga dareemo si kala duwan marka loo eego xoojinta laakiin natiijada kama dambaysta ah had iyo jeer waa isku mid - is-xoojin
• Marna ha dhayalsan awoodda waqtiga ee aad hore.Waqtigu wuu bogsiiyaa nabarrada oo dhan WUXUU xaaladda ka dhigaa mid cad
> >

Kadib bilo badan oo niyadda iyo shucuurtu is beddeshay, waxa laga yaabaa inaad ugu dambayntii gaadho heer dib-u-helid iyo is- kalsooni. Marka diiradda ugu dambeyntii ka fogaato kuwii hore oo dib kuugu noqda, waa meesha sixirka dhabta ah uu dhaco. Ugu dambeyntii waxaad leedahay xirfadaha looga baahan yahay si aad ugu soo laabato xiriir caafimaad leh oo aad la leedahay hore ama qof cusub. Naftaada ka dhig inaad marto marxaladaha qaanuunka xidhiidh la'aanta si aad u kasbato qofka ugu muhiimsan noloshaada dib-adiga!

FAQs

1. Maalintee xidhiidh la'aan ah ayaa ugu adag?

Ha qaldamin, maalinta ugu horreysa ee xukun la'aanta ayaa had iyo jeer ah ugu adag. Xaqiiqda arrintu waxay socotaa 'turki qabow' oo ka imanaya qof kale wuxuu noqon karaa mid aad iyo aad u adag. Waxaad ka tagtaa inaad la hadasho iyaga mar walba oo aad ka tagto xidhiidh la'aan. Tani waxay noqon kartaa jahawareer, cabsi, waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento kalinimo. Waan fahamsanahay. Hubi inaad saaxiibo ama qoys kula leedahay dhammaan marxaladaha qaanuunka aan lala xidhiidhin si aad u hubiso inaadan dib u soo noqon oo aad dib ula xidhiidho kuwii hore. naga qaad, waxa kaliya oo ay ka dhigaysaa ku soo laabashada wadada mid adag. 2. Ma xidhiidh la'aantu way ku adag tahay qashin-qubka Marxaladaha xidhiidh la'aanta ee kaagii hore aad bay u yar yihiin kuwaaga. Qashin-qubka qasab maaha inuu maro dhammaan marxaladaha xidhiidh la'aanta isku mar. Halka ay jiri doontowakhti murugo, cadho, xanuun, iyo murugo noloshooda, waxay noqon doontaa dhif inay noqoto mid wax walba u cunta iyo daal sida kuwa uu dareemo dumpee. Waxa dhici doona si kastaba ha ahaatee, waa in wakhti inta lagu jiro calaamadda 2 - 4 bilood, qashin-qubka ayaa bilaabi doona inuu ku waayo. Marka ay arkaan in aad nolosha ku sii socoto oo aanad u baahnayn, waxa hubaal ah in maskaxdoodu ay laad ku noqon doonto oo ay la yaaban yihiin waxa ay ka maqan yihiin. 3. Sidee lagu ogaan karaa inay dhammaatay? > Had iyo jeer xasuusnoow inaad wacdo tallaalada marka aad bilaabayso ama joojiso xeerka xidhiidh la'aanta. Awooddu waxay si adag ugu jirtaa gacmahaaga. Laakiin mar kasta oo aad ka fogaato saaxiibkaagii hore, way fiicnaan doontaa soo kabashadaada. Maritaanka dhammaan marxaladaha xiriir la'aanta, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad fahamto sababta xiriirkaagu u dhammaaday. Haddii dhamaadka marxaladaha qaanuunka aan lala xiriirin, waxaad weli dareemeysaa in xiriirkaagu uu u qalmo, horay u soco oo dib u bilaw xiriirkii aad hore.