ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡੰਪਰ ਜਾਂ ਡੰਪੀ ਹੋ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਸਾਲ) ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੋ-ਕੰਟਰੈਕਟ ਨਿਯਮ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ
ਬਿਨਾਂ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਪੜਾਅ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਸੰਗਤ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ। ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ। ਕੋਈ ਕਾਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ 'ਅਚਨਚੇਤ' ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅੰਤਹੀਣ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਜਾਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ 'ਤੇ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਨਾ ਜਾਣਾ।
ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਕਠੋਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਟ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੰਨਡਾਉਨ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਕਾਰ, ਗੁੱਸਾ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਇਹ ਪੜਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਗੇ। ਇਹ ਦਇਆਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਪੜਾਅ 1: ਇਨਕਾਰ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ: ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ। ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਪੜਾਅ 2: ਗੁੱਸਾ
ਗੁੱਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪੜਾਅ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਮੈਂ ਕਿਉਂ' ਤੋਂ 'ਕਿਵੇਂ ਹਿੰਮਤ' ਵੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਗੁਲਾਬ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ - ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਐਨਕਾਂ. ਕਈਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ
- ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਿੱਠੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿਓ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪੜਾਅ 3: ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ
ਇਹਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਪੜਾਅ ਔਖਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ: ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਰੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ
- ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ: ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
ਪੜਾਅ 4: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤ ਹੈ। ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰਾਨਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹਿੱਸਾ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਦੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਵਨ-ਨਾਈਟ ਸਟੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
- ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ: ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪੜਾਅ 5: ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਉਮਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੜਾਅ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਉਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਾਰ, ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਪੜਾਅ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਪੜਾਅ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 21 ਦਿਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 90 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਪੜਾਅ ਹਨ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ 21 ਤੋਂ 30 ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸਨ, ਤਾਂ 60 ਤੋਂ 90 ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਬੁਰਾ ਸੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਸੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 90+ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਟ ਦਿਓ। ਜੀਵਨ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸੰਪਰਕ ਰਹਿਤ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਅਟੱਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਵਾਪਸ ਆਉਣ" ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਨਾ ਦੇਖੋ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ 9 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ
- ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਲਿਖਣਾ, ਕਾਲ ਕਰਨਾ, ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣਾ
- ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਡੰਪਰ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਵੈ-ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ
- ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਾ ਭਰੋਸਾ. ਜਦੋਂ ਫੋਕਸ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਜਾਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਬਣਾਓ - ਤੁਸੀਂ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ 'ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ' ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਨੈਕਟ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਲਓ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। 2. ਕੀ ਡੰਪਰ ਲਈ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਔਖਾ ਹੈ?
ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਪੜਾਅ ਡੰਪਰ ਅਤੇ ਡੰਪੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਔਖੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਡੰਪਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ। ਜਦਕਿ ਹੋਵੇਗਾਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੋਗ, ਗੁੱਸੇ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਡੰਪੀ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ 2 - 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡੰਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਉਮੈ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ. 3. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਟਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹੈ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਹੋਇਆ। ਜੇਕਰ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।