Če ste se pred kratkim razšli (ne glede na to, ali ste odvrgli ali odvrgli), se boste s težavo vrnili v normalno življenje. Tu nastopi pravilo prepovedi stikov, ki pomaga rešiti dan (ali mesec ali leto). Če greste skozi vse faze pravila prepovedi stikov, vam obljubljamo, da se bodo stvari spremenile.

Kaj je pravilo prepovedi stikov? Stopnje prepovedi stikov zahtevajo, da v svojem življenju prekinete vsakršno izpostavljanje in povezovanje s svojim bivšim. Da, vse. Nobenih klicev, nobenih sporočil, nobenih "naključnih" srečanj z njim, nobenega neskončnega preverjanja njegovih družabnih omrežij, nobenega branja starih pisem in nobenih želja ob rojstnih dnevih ali obletnicah.To lahko pomeni, da se odpoveste vsem darilom in ne obiskujete krajev, na katere vas vežejo skupni spomini.

Te faze prepovedi stikov se morda zdijo stroge, vendar so eden najboljših načinov, da si opomorete od zlomljenega srca in si ponovno uredite življenje. In če bivši še naprej kliče, potem ko ste ga prekinili, je žogica zdaj na vašem igrišču in vi odločate o tem. Kaj je lahko bolj spodbudno kot to?

Pregled stopenj pravila o prepovedi stikov

Faze žalovanja po razhodu in pravilu prepovedi stikov vključujejo zanikanje, jezo, pogajanja, depresijo in sprejemanje. Te faze prepovedi stikov niso nujno linearne. Zelo možno je, da boste nekaj časa nihali med dvema fazama, preden preidete na naslednjo. To je čas, ko morate biti sočutni in si dovoliti občutiti vsa čustva.

Faza 1: zanikanje

To je pogosto najhujša faza prepovedi stikov. Ne morete verjeti, da je vaše razmerje propadlo in da ga je konec.

• Najhuje: vaš um vas bo morda poskušal prepričati, da lahko občasno še vedno ostanete v stiku. Ne verjemite svojemu umu.
• Kako se spopasti: Ostanite močni. Bodite zaposleni. Zberite svoje prijatelje. Naredite, kar je treba storiti, da ne boste imeli stikov s svojim bivšim, in se držite tega pravila o prepovedi stikov brez govorjenja.

Faza 2: jeza

Jeza je zelo močna faza pravila o prepovedi stikov. Takrat čustva preidejo od "zakaj jaz" k "kako si drznem".

• Najhujši del: Ko se počutite jezno, se začnete spraševati o vseh negativnih delih vašega razmerja in ga ne vidite več skozi rožnata očala. Nekateri menijo, da je od vseh faz prepovedi stikov za moškega ta izjemno težka. Ko se pojavi jeza, je lahko faza pogovora po pravilu prepovedi stikov še posebej težka. To, da ne morete stopiti v stik s svojim bivšim in kričati nanj, je lahko težko, menimorazumeti .
• Kako se spoprijeti z njimi: Predlagamo, da svoje občutke zapišete v pismo in ga nato zažgete. Pomembno je, da si v tej fazi dovolite čutiti jezo in čustva.

Faza 3: Pogajanja

Ta faza prepovedi stikov je zapletena. Morda se boste prepričali, da drobno besedilno sporočilo ne bo naredilo veliko škode. Ali da je vaš razhod začasen. Ali da naključno srečanje z bivšim ni vaša krivda.

• Najhujši del: Zapomnite si to - če se prepustite tem pogajalskim taktikam, se vrnete na prvo mesto v fazi pravil o prepovedi stikov. Ali res želite še enkrat opraviti vse težko delo? Ne, mislili smo, da ne.
• Kako se spopasti: Za vsako ceno se držite stran od bivšega. To je faza, ko pride do resničnega zdravljenja, in tega ne želite ogroziti.

Faza 4: Depresija

V tej fazi pravila o prepovedi stikov se pojavi žalost. končno začnete razumeti, da je to res konec. da razhod ni začasen. in lahko se počutite depresivno in nerazumljivo žalostno.

• Najhujši del: Ne poskušajte utopiti teh občutkov v drugih odvisniških vedenjih, kot so kajenje, pitje in nesmiselne zveze za eno noč.
• Kako se spoprijeti s težavami: V tej fazi pravil o prepovedi stikov se je morda vredno pogovoriti s strokovnjakom. Terapevt vam lahko pomaga osmisliti vaše prevelike občutke in počasi vrniti življenje v ustaljene tirnice.

Faza 5: Sprejemanje

Nekega dne se zbudite in ugotovite, da je minilo že veliko časa, odkar ste obsedeni s svojim bivšim. Sprejemanje je ciljna faza faz pravil o prepovedi stikov.

• Zaposleni ste v svojem novem življenju
• Po razhodu se končno počutite bolje
• Ne sprašujete se, kaj počne vaš bivši.
• Vaše zaupanje se je povrnilo
• Morda ste celo začeli ponovno hoditi na zmenke.

Nikoli ne podcenjujte moči časa, ki vpliva tudi na vašega bivšega. Morda bo tudi on razmislil o svojih odločitvah in bo želel vzpostaviti stik z vami. In čeprav se bodo faze prepovedi stikov za vašega bivšega odvile drugače, bodo tokrat pogoji sprave odvisni od vas.

Kako dolgo trajajo faze prepovedi stikov?

Če je bilo vaše razmerje dolgo ali intenzivno, boste morda potrebovali več časa za zdravljenje in okrevanje. Strokovnjaki za odnose priporočajo, da je treba brez stikov z nekdanjim partnerjem ostati vsaj 21 dni do enega meseca. To lahko traja tudi 90 dni ali celo nekaj mesecev, če še vedno čutite bolečino ali jezo ali se spopadate z nizkimi težavami.samospoštovanje in samozavest. V nadaljevanju so navedeni zelo splošni časovni razporedi za različne vrste razmerij in faze pravil o prepovedi stikov:

• Če je bil razhod prijateljski in obojestranski, boste morda potrebovali od 21 do 30 dni za zdravljenje.
• Če sta bila z bivšim skupaj dva meseca ali več, si vzemite 60 do 90 dni prepovedi stikov. Pomembno je, da si vzamete čas za zdravljenje in rutino brez bivšega.
• Če je bil razhod grd ali zelo nenaden, si privoščite več kot 90 dni prepovedi stikov. Če vas bivši nagovori pred tem časom, mu preprosto povejte, da še vedno predelujete svoja čustva in da potrebujete več časa.
• Če je šlo za strupeno razmerje ali zlorabo, vas pozivamo, da bivšega za vedno izločite iz svojega življenja. Medtem ko se zdravite in okrevate od travme, se morate pogovoriti z usposobljenim strokovnjakom.
• Morda se bo v obdobju prepovedi stikov zgodilo, da boste morali stopiti v stik s svojim bivšim. Morda imata skupaj otroke, morda je v družini bolezen ali smrt. To je neizogibno in bo treba to urediti, ko bo prišel čas. Vendar na te priložnosti ne glejte kot na priložnost, da se "vrnete", preden ste pripravljeni.

Ne pozabite, da so to le smernice. Če ste po priporočenem obdobju še vedno negotovi in negotovi, lahko obdobje prepovedi stikov podaljšate.

Ključni kazalniki

• Brez stikov pomeni brez stikov. Brez pisanja, klicanja, pošiljanja sporočil in predajanja nostalgiji.
• Obstaja pet različnih stopenj pravil o prepovedi stikov in vsaka od njih prinaša svoje težave in izzive.
• Faze pravila o prepovedi stikov so različne za osebo, ki odmetava, in osebo, ki se odmetava
• Stopnje prepovedi stikov za moškega in žensko so lahko različno intenzivne, vendar je končni rezultat vedno enak - samopotrjevanje.
• Nikoli ne podcenjujte moči časa na bivšega. Čas zaceli vse rane in razjasni situacijo.

Po mesecih nihanja razpoloženja in čustev lahko končno dosežete stopnjo ponovnega odkritja in samozavesti. Ko se pozornost končno preusmeri z bivšega na vas, se zgodi prava čarovnija. Končno imate potrebne spretnosti, da se vrnete v zdrav odnos z bivšim ali z nekom novim. Prisilite se iti skozi faze pravila o prepovedi stikov, da bi pridobili največpomembno osebo v vašem življenju nazaj - vas!

Pogosta vprašanja

Prvi dan prepovedi stikov je vedno najtežji. Resnica je, da je "hladna opustitev" druge osebe lahko zelo, zelo težka. Od stalnega pogovora z njo do popolne opustitve stikov. To je lahko dezorientirajoče, strašljivo in povzroča občutek osamljenosti. Razumemo vas. V vseh fazah prepovedi stikov poskrbite, da bodo z vami prijatelji ali družina.poskrbite, da se ne boste vrnili nazaj in se ponovno povezali s svojim bivšim. Če nam verjamete, bo to le še otežilo ponovno vrnitev na pravo pot. 2. Ali je brezkontaktnost težka za odlagatelja?

Faze pravila o prepovedi stikov so težke tako za odmetavalca kot za odmetavanega. Faze prepovedi stikov pri bivšem so redko podobne vašim. Ni nujno, da odmetavalec preide vse faze prepovedi stikov hkrati. Čeprav bo v njegovem življenju nastopilo obdobje žalosti, jeze, bolečine in žalosti, bo le redko tako vseobsegajoče in izčrpavajoče kot tiste, ki jih občuti odmetavani. Kaj se bo zgodiloVendar pa je dejstvo, da vas bo nekje v obdobju od 2 do 4 mesecev začel pogrešati. Ko bodo videli, da se v življenju pomikate naprej in da vas ne potrebujejo, je skoraj zagotovljeno, da se bo njihov ego prebudil in se začeli spraševati, kaj zamujajo. 3. Kako vedeti, ali je konec?

Vedno si zapomnite, da ste vi tisti, ki odločate o tem, kdaj začeti ali prenehati s pravilom prepovedi stikov. Moč je trdno v vaših rokah. Toda dlje kot boste ostali stran od bivšega, bolje boste okrevali. Če greste skozi vse faze pravila prepovedi stikov, vam to tudi pomaga razumeti, zakaj se je vaše razmerje končalo. Če na koncu faz pravila prepovedi stikov še vedno menite, da je vaše razmerje vredno, nadaljujte in ponovno začnitestike z bivšim partnerjem.