Əgər bu yaxınlarda ayrılmısınızsa (zibilçi və ya zibilçi olmağınızdan asılı olmayaraq), normal həyata qayıtmaq üçün mübarizə aparacaqsınız. Bu, təmassız qaydanın işə düşdüyü yerdir və günü (yaxud ay və ya il) qənaət etməyə kömək edir. Əgər müqaviləsiz qaydanın bütün mərhələlərini keçsəniz, hər şeyin dəyişəcəyinə söz veririk

Əlaqəsiz qayda nədir? Yaxşı, əlaqəsizliyin mərhələləri həyatınızda keçmişinizlə bütün ifşa və əlaqəni kəsməyinizi tələb edir. Bəli, hər şey. Nə zənglər, nə mesajlar, nə “təsadüfən” onlara rast gəlmək, nə sosial şəbəkələrdə sonsuz yoxlamalar, nə köhnə məktubları oxumaq, nə də ad günlərində və ya yubileylərdə onlara arzu etmək. Keçmişinizin bütün əlamətlərini həyatınızdan sildiyinizə əmin olun. Bu, bütün hədiyyələri vermək və çoxlu ortaq xatirələri olan yerləri təkrar ziyarət etməmək demək ola bilər.

Əlaqəsiz qaydanın bu mərhələləri sərt səslənə bilər, lakin onlar ürək ağrısından qurtulmağın və həyatınızı yoluna qaytarmağın ən yaxşı yollarından bəziləridir. Və hey, əgər keçmiş sevgiliniz siz onları kəsdikdən sonra zəng etməyə davam edərsə, top artıq sizin meydançanızdadır və SƏN atəş açacaqsan. Bundan daha güclü nə ola bilər?

Təmassız Qayda Mərhələləri üzrə Xülasə

Ayrılma və təmassızlıq qaydasından sonrakı kədər mərhələlərinə inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və qəbul daxildir. Təmassızlığın bu mərhələləri mütləq xətti xarakter daşımır. Siz geri və yelləncək ki, çox mümkündürnövbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl bir müddət iki mərhələ arasında irəliləyin. Bu, şəfqətli olmaq və bütün duyğuları özünüzə hiss etdirməyin vaxtıdır.

Mərhələ 1: İnkar

Bu, çox vaxt təmassız qaydanın ən pis mərhələsidir. Münasibətinizin uğursuz olduğuna və bitdiyinə inana bilməzsiniz.

• Ən pis tərəfi: Beyniniz sizi aldatmağa çalışa bilər ki, hələ də arada bir əlaqə saxlaya bilərsiniz. Ağlınıza inanmayın
• Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar: Güclü qalın. Məşğul olun. Dostlarınızı ətrafınıza toplayın. Keçmiş sevgilinizdən uzaq olmaq və bu təmassız qaydaya sadiq qalmaq üçün nə etməli olduğunuzu edin. Danışma mərhələsi

Mərhələ 2: Qəzəb

Qəzəb həqiqətən güclüdür təmassız qaydanın mərhələsi. Bu zaman emosiyalar “niyə mən”dən “nə cürətim”ə doğru gedir.

• Ən pis tərəfi: əsəbiləşdiyiniz zaman münasibətlərinizin bütün mənfi tərəflərini sorğulamağa başlayırsınız və artıq bunu güldən görmürsünüz. - rəngli eynək. Bəziləri inanır ki, kişi üçün təmassızlığın bütün mərhələləri arasında bu son dərəcə çətin olur. Qəzəb yarandıqda, təmassız qaydada danışma mərhələsi xüsusilə çətin ola bilər. Keçmişinizlə əlaqə saxlaya bilməmək və onlara qışqırmaq çətin ola bilər, biz başa düşürük
• Bunun öhdəsindən necə gəlməli: Hisslərinizi məktubda yazmağı və sonra məktubu yandırmağı təklif edirik. Əhəmiyyətli olan bu mərhələdə qəzəbi və emosiyaları hiss etməsinə imkan verməkdir

Mərhələ 3: Sövdələşmə

Butəmassız qayda mərhələsi çətindir. Kiçik bir mətn mesajının çox zərər verməyəcəyinə özünüzü inandıra bilərsiniz. Ya da ayrılığınız müvəqqətidir. Yaxud təsadüfən keçmişinizlə görüşmək sizin günahınız deyil.

• Ən pis tərəfi: Sadəcə bunu nəzərə alın – bu sövdələşmə taktikalarına təslim olsanız, təmassız qaydalardan birinə qayıdacaqsınız. Həqiqətən bütün çətin işləri yenidən görmək istəyirsən? Xeyr, düşünmədik
• Bunun öhdəsindən necə gəlmək olar: Nəyin bahasına olursa olsun keçmiş sevgilinizdən uzaq durun. Bu, əsl sağalmanın baş verdiyi mərhələdir və siz bunu təhlükəyə atmaq istəmirsiniz

Mərhələ 4: Depressiya

Əlaqəsizliyin bu mərhələsindədir. kədərin baş verdiyini idarə edin. Nəhayət, bunun həqiqətən son olduğunu başa düşməyə başlayırsınız. Ayrılığın müvəqqəti olmadığını. Və siz özünüzü depressiyaya düşmüş və izaholunmaz dərəcədə kədərli hiss edə bilərsiniz.

• Ən pis tərəfi: Bu hissləri siqaret çəkmək, içki içmək və mənasız bir gecəlik görüşlər kimi digər asılılıq yaradan davranışlarda boğmağa çalışmayın
• Necə öhdəsindən gəlmək olar: əlaqəsiz qaydalarının bu mərhələsində bir mütəxəssislə danışmağa dəyər ola bilər. Terapevt sizə hədsiz hisslərinizi anlamağa və yavaş-yavaş həyatınızı yoluna qaytarmağa kömək edə bilər

Mərhələ 5: Qəbul

Nəhayət, bir gün oyanırsınız və başa düşürsünüz. Keçmişinizlə maraqlandığınız vaxtdan illər keçdi. Qəbul, təmassız qayda mərhələlərinin məqsəd mərhələsidir.

• Yeni həyatınızla məşğulsunuz
• SizNəhayət, ayrılıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss edirsən
• Gününüzü keçmiş sevgilinizin nə etdiyi ilə maraqlanmaqla keçirmirsiniz
• Güvəniniz geri döndü
• Hətta yenidən görüşməyə başlamısınız

Keçmişiniz üçün də vaxtın gücünü heç vaxt qiymətləndirməyin. Ola bilsin ki, onlar da qərarlarını yenidən nəzərdən keçirirlər və əlaqə saxlamaq istəyirlər. Keçmiş sevgilinizlə əlaqə saxlamamaq mərhələləri fərqli ola bilsə də, bu dəfə barışıq şərtləri sizə bağlı olacaq.

Kontaktın olmaması mərhələləri nə qədər davam edir?

Əlaqəsizliyin mərhələlərinin nə qədər davam etməsi ilə bağlı qəti və sürətli qayda yoxdur. Münasibətiniz uzun və ya gərgin idisə, sağalmaq və bərpa etmək üçün sizə daha uzun vaxt lazım ola bilər. Bununla belə, əlaqələr üzrə mütəxəssislər keçmiş sevgilisi ilə heç bir əlaqə olmadan ən azı 21 gündən bir aya qədər təklif edirlər. Əgər hələ də ağrı və ya qəzəb hiss edirsinizsə və ya aşağı özünə hörmət və inamla mübarizə aparırsınızsa, bu, 90 günə və ya hətta bir neçə aya qədər davam edə bilər. Aşağıda müxtəlif münasibətlər növləri və təmassız qayda mərhələləri üçün çox geniş vaxt qrafikləri verilmişdir:

• Əgər ayrılığınız dost və qarşılıqlı idisə, sağalmaq üçün sizə 21-30 gün lazım ola bilər
• Əgər siz və keçmiş sevgiliniz iki ay və ya daha çox birlikdə olsaydınız, 60 ilə 90 gün arasında əlaqə saxlamayın. Keçmiş sevgiliniz olmadan sağalmaq və gündəlik həyat tərzinə keçmək üçün özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir
• Əgər ayrılığınız pis və ya son dərəcə qəfil olubsa, özünüzə 90+ gün təmas etməməyə icazə verin.Əgər keçmiş sevgiliniz bu vaxtdan əvvəl sizinlə əlaqə saxlayırsa, sadəcə olaraq onlara hisslərinizlə hələ də məşğul olduğunuzu və daha çox vaxta ehtiyacınız olduğunu bildirin
• Əgər bu zəhərli bir əlaqədirsə və ya sui-istifadə olubsa, biz sizi keçmiş sevgilinizlə əlaqənizi kəsməyə çağırırıq. sonsuz ömür. Travmadan sağaldığınız və sağaldığınız müddətdə təlim keçmiş bir mütəxəssislə danışmaq da vacibdir
• Əlaqəsiz mərhələlərdə keçmişinizlə əlaqə saxlamağınız lazım olan vaxtlar ola bilər. Ola bilsin ki, sizin birlikdə övladlarınız var və ya ailədə xəstəlik və ya ölüm var. Bunlar qaçılmazdır və vaxtı gələndə həll edilməli olacaq. Bununla belə, bu hallara hazır olmadan “geri qayıtmaq” üçün fürsət kimi baxmayın

Xahiş edirik unutmayın ki, bütün bunlar sadəcə təlimatlardır. Tövsiyə olunan müddətdən sonra hələ də çaşqın və əmin deyilsinizsə, təmassız dövrünüzü uzatmaq tamamilə yaxşıdır.

Əsas Göstəricilər

• Əlaqə yoxdur, əlaqə yoxdur. Yazmaq, zəng etmək, mesaj göndərmək və nostalji hiss etmək yoxdur
• Əlaqəsizliyin beş müxtəlif mərhələsi var və onların hər biri öz çətinlikləri və çətinlikləri ilə gəlir
• Əlaqəsiz qayda mərhələləri damper üçün fərqlidir və the dumping
• Kişi və qadın üçün əlaqənin olmaması mərhələləri intensivlik baxımından fərqli hiss oluna bilər, lakin son nəticə həmişə eynidir – özünü gücləndirmək
• Keçmişiniz üçün zamanın gücünü heç vaxt qiymətləndirməyin.Zaman bütün yaraları sağaldır VƏ vəziyyəti daha aydın edir

Aylarca davam edən əhval dəyişikliyindən və həyəcanlı emosiyalardan sonra siz nəhayət yenidən kəşf və özünü kəşf etmə mərhələsinə çata bilərsiniz. güvən. Diqqət nəhayət keçmişinizdən uzaqlaşdıqda və sizə qayıtdıqda əsl sehr baş verir. Nəhayət, keçmişinizlə və ya yeni biri ilə sağlam münasibətə qayıtmaq üçün tələb olunan bacarıqlara sahibsiniz. Həyatınızdakı ən vacib insanı geri qaytarmaq üçün təmassız qayda mərhələlərindən keçin.

Tez-tez verilən suallar

Səhv etməyin, əlaqəsizliyin ilk günü həmişə ən çətin gündür. Məsələnin həqiqəti başqa bir insandan 'soyuq hinduşka' getmək çox, çox çətin ola bilər. Onlarla hər zaman danışmaqdan ümumiyyətlə əlaqə saxlamağa keçirsiniz. Bu, yönləndirici, qorxulu və sizi çox tənha hiss edə bilər. Biz başa düşürük. Keçmişinizlə əlaqə saxlamamağınızdan və yenidən əlaqə qurmamağınızdan əmin olmaq üçün bütün təmassız qayda mərhələlərində sizinlə dostlarınız və ya ailənizin olduğundan əmin olun. Onu bizdən götür, bu, yenidən yola qayıtmağı daha da çətinləşdirəcək. 2. Təmassızlıq damper üçün çətindir?

Əlaqəsiz qayda mərhələləri həm damper, həm də tullanan üçün çətindir. Keçmişinizlə əlaqə saxlama mərhələləri nadir hallarda sizinkinə bənzəyir. Damper mütləq eyni vaxtda təmassızlığın bütün mərhələlərini keçmir. Olacağı haldahəyatlarında qəm, qəzəb, ağrı və kədər bir zaman, nadir hallarda dumpee tərəfindən hiss edilənlər qədər hər şeyi istehlak edən və yorucu olacaq. Nə baş verəcək ki, nə vaxtsa 2-4 ay ərzində damper sizi darıxmağa başlayacaq. Həyatda davam etdiyinizi və onlara ehtiyac duymadığınızı gördükdə, eqolarının işə düşəcəyi və nəyi əldən verdiklərini təəccübləndirəcəyinə zəmanət verilir. 3. Bitib-bitmədiyini necə bilmək olar?

Həmişə yadda saxlayın ki, təmassız qaydanı başlamaq və ya dayandırmaq üçün çəkilişləri çağırırsınız. Güc möhkəm sizin əlinizdədir. Ancaq keçmiş sevgilinizdən nə qədər uzaqlaşsanız, bir o qədər yaxşılaşacaqsınız. Təmassızlığın bütün mərhələlərini keçmək həm də əlaqənizin niyə bitdiyini anlamağa kömək edir. Əgər təmassız qayda mərhələlərinin sonunda hələ də münasibətinizin buna dəyər olduğunu hiss edirsinizsə, davam edin və keçmiş sevgilinizlə əlaqəni bərpa edin.