Si vous venez de rompre (que vous soyez l'expéditeur ou l'expulsé), vous aurez du mal à reprendre une vie normale. C'est là que la règle de non-contact entre en jeu et vous aide à sauver la situation (ou le mois ou l'année). Si vous passez par toutes les étapes de la règle de non-contact, nous vous promettons que les choses changeront.

Qu'est-ce que la règle de l'absence de contact ? Les étapes de l'absence de contact exigent que vous cessiez toute exposition et toute association avec votre ex dans votre vie. Oui, tout. Pas d'appels, pas de messages, pas de rencontres "accidentelles", pas de vérifications incessantes sur les médias sociaux, pas de lecture de vieilles lettres et pas de souhaits d'anniversaire. Vous vous assurez également de supprimer tout signe de votre ex de votre vie.Cela peut signifier qu'il faut renoncer à tous les cadeaux et ne pas revisiter les lieux où les souvenirs communs sont nombreux.

Ces étapes de la règle de non-contact peuvent sembler dures, mais elles constituent l'un des meilleurs moyens de se remettre d'un chagrin d'amour et de reprendre sa vie en main. Et si votre ex continue à vous appeler après que vous ayez coupé les ponts, la balle est désormais dans votre camp et c'est VOUS qui décidez. Qu'y a-t-il de plus valorisant que cela ?

Les étapes de la règle de non-contact

Les étapes du deuil après une rupture et la règle de l'absence de contact comprennent le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Ces étapes de l'absence de contact ne sont pas nécessairement linéaires. Il est très possible que vous oscilliez entre deux étapes pendant un certain temps, avant de passer à la suivante. C'est le moment de faire preuve de compassion et de vous laisser aller à ressentir toutes les émotions.

Étape 1 : Déni

C'est souvent la pire étape de la règle de non-contact : vous n'arrivez pas à croire que votre relation a échoué et qu'elle est terminée.

• Le pire : votre esprit peut essayer de vous faire croire que vous pouvez encore rester en contact de temps en temps. Ne croyez pas votre esprit.
• Comment faire face : restez fort, occupez-vous, rassemblez vos amis. Faites ce qu'il faut pour rester éloigné de votre ex et respectez la règle de l'absence de contact, sans parler de l'étape suivante.

Stade 2 : Colère

La colère est une étape très importante de la règle de non-contact, car c'est à ce moment-là que les émotions passent du "pourquoi moi" au "comment oser".

• Le pire : lorsque vous êtes en colère, vous commencez à remettre en question tous les aspects négatifs de votre relation et à ne plus la voir avec des lunettes teintées de rose. Certains pensent que de toutes les étapes de l'absence de contact pour un homme, celle-ci est exceptionnellement difficile. Lorsque la colère s'installe, l'étape de la règle de l'absence de contact peut être particulièrement difficile. Ne pas pouvoir contacter son ex et lui crier dessus peut être difficile, nous le savons tous.comprendre
• Comment faire face : nous vous suggérons d'écrire vos sentiments dans une lettre, puis de la brûler. L'important est de vous laisser aller à la colère et aux émotions à ce stade.

Étape 3 : Négociation

Cette étape de la règle de non-contact est délicate. Vous pouvez vous convaincre qu'un petit texto ne fera pas beaucoup de mal, que votre rupture est temporaire ou que le fait de rencontrer accidentellement votre ex n'est pas de votre faute.

• Le pire : gardez ceci à l'esprit : si vous cédez à ces tactiques de négociation, vous retournerez à la case départ de l'étape des règles de non-communication. Voulez-vous vraiment refaire tout ce travail difficile ? Non, nous ne le pensions pas.
• Comment faire face à la situation : restez à l'écart de votre ex à tout prix. C'est à ce stade que se produit la véritable guérison et vous ne voulez pas la compromettre.

Stade 4 : Dépression

C'est à ce stade de la règle de non-contact que la tristesse s'installe. Vous commencez enfin à comprendre que c'est vraiment la fin, que la rupture n'est pas temporaire. Et vous pouvez vous sentir déprimé et inexplicablement triste.

• Le pire : n'essayez pas de noyer ces sentiments dans d'autres comportements addictifs tels que la cigarette, l'alcool et les aventures sans lendemain.
• Comment faire face : il peut être utile de parler à un professionnel à ce stade des règles de non-contact. Un thérapeute peut vous aider à donner un sens à vos sentiments accablants et à remettre progressivement votre vie sur les rails.

Étape 5 : Acceptation

Enfin, vous vous réveillez un jour et réalisez qu'il y a longtemps que vous n'étiez plus obsédé par votre ex. L'acceptation est l'étape finale des étapes de la règle de non-contact.

• Vous êtes occupé dans votre nouvelle vie
• Vous vous sentez enfin mieux après la rupture
• Vous ne passez pas votre journée à vous demander ce que fait votre ex
• Votre confiance est revenue
• Vous avez peut-être même recommencé à sortir avec quelqu'un

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du temps sur votre ex. Il se peut qu'il revienne sur ses décisions et veuille prendre contact avec vous. Et même si les étapes de l'absence de contact avec votre ex peuvent se dérouler différemment, cette fois-ci, les conditions de la réconciliation dépendront de vous.

Combien de temps durent les étapes d'une absence de contact ?

Il n'existe pas de règle stricte quant à la durée des phases de non-contact. Si votre relation a été longue ou intense, il se peut que vous ayez besoin de plus de temps pour guérir et récupérer. Cela dit, les experts en relations amoureuses suggèrent un minimum de 21 jours à un mois sans aucun contact avec votre ex. Cela peut aller jusqu'à 90 jours, voire quelques mois, si vous ressentez encore de la douleur ou de la colère, ou si vous êtes aux prises avec des troubles de la personnalité.Voici les échéances très générales des différents types de relations et les étapes de la règle de non-contact :

• Si votre rupture était amicale et mutuelle, il vous faudra peut-être 21 à 30 jours pour guérir.
• Si votre ex et vous êtes restés ensemble pendant deux mois ou plus, prenez 60 à 90 jours sans contact. Il est important de vous donner le temps de guérir et de reprendre une routine sans votre ex
• Si votre rupture a été brutale, accordez-vous plus de 90 jours sans contact. Si votre ex vous contacte avant ce délai, dites-lui simplement que vous êtes encore en train d'assimiler vos sentiments et que vous avez besoin de plus de temps.
• S'il s'agissait d'une relation toxique ou d'abus, nous vous conseillons vivement d'exclure votre ex de votre vie pour une durée indéterminée. Pendant que vous guérissez et que vous vous remettez du traumatisme, il est également essentiel de parler à un professionnel qualifié.
• Pendant la période de non-contact, il se peut que vous ayez besoin de contacter votre ex. Vous avez peut-être des enfants ensemble ou il y a une maladie ou un décès dans la famille. Ces situations sont inévitables et il faudra y faire face le moment venu. Cependant, ne considérez pas ces occasions comme des opportunités de "revenir" avant d'être prêt(e).

N'oubliez pas qu'il ne s'agit que de lignes directrices et que si vous vous sentez encore fragile et incertain après la période recommandée, vous pouvez tout à fait prolonger la période d'interdiction de contact.

Pointeurs de clé

• Pas de contact signifie pas de contact, pas d'écriture, pas d'appel, pas de texto et pas de nostalgie.
• Il existe cinq stades différents de règles de non-contact et chacun d'entre eux s'accompagne d'un ensemble de difficultés et de défis qui lui sont propres
• Les étapes de la règle de non-contact sont différentes pour le déchargeur et le déchargé
• Les étapes de l'absence de contact pour un homme et une femme peuvent être ressenties différemment en termes d'intensité, mais le résultat final est toujours le même : l'autonomisation.
• Ne sous-estimez jamais le pouvoir du temps sur votre ex. Le temps guérit toutes les blessures et clarifie la situation.

Après des mois de sautes d'humeur et d'émotions désordonnées, vous pouvez enfin atteindre le stade de la redécouverte et de la confiance en soi. C'est lorsque l'attention se détourne enfin de votre ex pour se porter sur vous que la véritable magie opère. Vous disposez enfin des compétences nécessaires pour reprendre une relation saine avec votre ex ou avec quelqu'un d'autre. Faites-vous passer par les étapes de la règle de l'absence de contact pour gagner le plus d'argent possible.La personne la plus importante dans votre vie - vous !

FAQ

Ne vous y trompez pas, le premier jour de la règle de non-contact est toujours le plus difficile. La vérité, c'est qu'il peut être très, très difficile de se séparer d'une autre personne. Vous passez d'une situation où vous lui parliez tout le temps à une situation où vous n'avez plus aucun contact. Cela peut être déstabilisant, effrayant et vous faire sentir très seul. Nous comprenons. Assurez-vous d'avoir des amis ou de la famille avec vous pendant toutes les étapes de la règle de non-contact afin deVeillez à ne pas revenir en arrière et à ne pas reprendre contact avec votre ex. Croyez-nous, cela ne fera que compliquer votre retour sur la bonne voie. 2) L'absence de contact est-elle difficile à vivre pour l'expéditeur ?

Les étapes de la règle de non-contact sont difficiles tant pour le dumper que pour le dumpee. Les étapes de non-contact de votre ex sont rarement similaires aux vôtres. Le dumper ne passe pas nécessairement par toutes les étapes de non-contact en même temps. Bien qu'il y ait une période de chagrin, de colère, de douleur et de tristesse dans sa vie, elle sera rarement aussi dévorante et épuisante que celle ressentie par le dumpee. Que se passera-t-il ?Quand ils verront que vous avancez dans la vie et que vous n'avez pas besoin d'eux, il est presque certain que leur ego se réveillera et qu'ils se demanderont ce qu'ils manquent. 3. comment savoir si c'est fini ?

Rappelez-vous toujours que c'est vous qui décidez de commencer ou d'arrêter la règle du non-contact. Le pouvoir est entre vos mains. Mais plus vous restez éloigné de votre ex, mieux vous vous rétablirez. Passer par toutes les étapes du non-contact vous aide également à comprendre pourquoi votre relation s'est terminée. Si, à la fin des étapes de la règle du non-contact, vous pensez toujours que votre relation en vaut la peine, n'hésitez pas à la réinitialiser.contact avec votre ex.