Якщо ви нещодавно розлучилися (незалежно від того, хто з вас розлучився, а хто став жертвою), вам буде важко повернутися до нормального життя. Саме тут правило відмови від контактів вступає в дію і допомагає врятувати день (або місяць, або рік). Якщо ви пройдете через усі етапи правила відмови від контактів, ми обіцяємо, що все зміниться.

Що таке правило відсутності контактів? Етапи відсутності контактів вимагають, щоб ви припинили всі контакти та асоціації з вашим колишнім у вашому житті. Так, все. Ніяких дзвінків, ніяких повідомлень, ніяких "випадкових" зустрічей, ніяких нескінченних перевірок їхніх соціальних мереж, ніякого читання старих листів і ніяких привітань з днем народження або річницею. Ви також повинні переконатися, що ви видалили всі ознаки вашого колишнього з вашогоЦе може означати роздачу всіх подарунків і відмову від відвідування місць, з якими пов'язано багато спільних спогадів.

Ці етапи правила відмови від контактів можуть здатися суворими, але це одні з найкращих способів оговтатися від розбитого серця і повернути своє життя на правильний шлях. І якщо ваш колишній продовжує дзвонити після того, як ви його обірвали, м'яч тепер на вашому боці, і ви самі вирішуєте, що робити. Що може бути більш надихаючим, ніж це?

Короткий огляд етапів впровадження правила безконтактності

Етапи горя після розриву і правила відмови від контактів включають заперечення, гнів, торг, депресію і прийняття. Ці етапи відмови від контактів не обов'язково є лінійними. Цілком можливо, що ви деякий час будете коливатися між двома стадіями, перш ніж перейти до наступної. Це час для того, щоб проявити співчуття і дозволити собі відчути всі емоції.

Етап 1: Заперечення

Це часто найгірша стадія правила "не контактувати". Ви не можете повірити, що ваші стосунки провалилися і що все скінчено.

• Найгірше: ваш розум може спробувати обдурити вас і змусити думати, що ви все ще можете залишатися на зв'язку час від часу. Не вірте своєму розуму.
• Як впоратися: Залишайтеся сильними. Будьте зайняті. Згуртуйте навколо себе друзів. Робіть все можливе, щоб триматися подалі від колишнього і дотримуйтеся цього правила - ніяких контактів, ніяких розмов.

Етап 2: Гнів

Гнів - справді потужна стадія правила "не контактувати". Це коли емоції переходять від "чому я" до "як вони посміли".

• Найгірше: коли ви відчуваєте злість, ви починаєте ставити під сумнів усі негативні сторони ваших стосунків і більше не бачите їх крізь рожеві окуляри. Дехто вважає, що з усіх етапів безконтактності для чоловіка цей є винятково важким. Коли настає гнів, етап розмови про правило безконтактності може бути особливо важким. Неможливість зв'язатися з колишнім і накричати на нього може бути важкою, мирозумію.
• Як впоратися: Ми пропонуємо записати свої почуття в листі, а потім спалити його. На цьому етапі важливо дозволити собі відчути гнів та емоції.

Етап 3: Переговори

Цей етап правила про відсутність контактів складний. Ви можете переконати себе, що крихітне текстове повідомлення не завдасть великої шкоди. Або що ваш розрив тимчасовий. Або що випадкова зустріч з колишнім - не ваша провина.

• Найгірше: просто майте це на увазі - якщо ви піддастеся на цю тактику торгу, ви повернетеся до першого етапу безконтактних правил. Ви справді хочете знову робити всю важку роботу? Ні, ми так не думали.
• Як впоратися: тримайтеся подалі від колишнього за будь-яку ціну. Це етап, коли відбувається справжнє зцілення, і ви не хочете поставити його під загрозу.

Стадія 4: Депресія

Саме на цьому етапі правила "не контактувати" настає смуток. Ви нарешті починаєте розуміти, що це дійсно кінець. Що розрив не тимчасовий. І ви можете відчувати пригніченість і безпричинний смуток.

• Найгірше: не намагайтеся заглушити ці почуття в інших видах поведінки, що викликають звикання, таких як куріння, алкоголь і безглузді зв'язки на одну ніч.
• Як впоратися: Можливо, варто поговорити з професіоналом на цьому етапі дотримання правил безконтактності. Терапевт може допомогти вам розібратися з вашими переповнюючими почуттями і поступово повернути ваше життя в нормальне русло.

Етап 5: Прийняття

Зрештою, одного дня ви прокидаєтеся і розумієте, що минули роки з тих пір, як ви були одержимі своїм колишнім. Прийняття - це цільова стадія етапів правила не контактувати з колишнім.

• Ви зайняті у своєму новому житті
• Ви нарешті відчуваєте себе краще після розриву
• Ви не витрачаєте цілий день на роздуми про те, що робить ваш колишній
• Ваша впевненість повернулася
• Можливо, ви навіть знову почали зустрічатися

Ніколи не варто недооцінювати вплив часу на вашого колишнього. Він теж може переглянути свої рішення і захотіти вийти на зв'язок. І хоча етапи відсутності контакту для вашого колишнього можуть проходити по-різному, цього разу умови примирення залежатимуть від вас.

Як довго тривають етапи безконтактності?

Не існує жорсткого правила щодо того, як довго повинні тривати етапи відсутності контакту. Якщо ваші стосунки були довгими або інтенсивними, вам може знадобитися більше часу для зцілення та відновлення. Тим не менш, експерти у сфері стосунків рекомендують не контактувати з колишнім щонайменше від 21 дня до місяця. Це може тривати до 90 днів або навіть кількох місяців, якщо ви все ще відчуваєте біль, гнів або боретеся з низьким рівнем самооцінки.Нижче наведено дуже широкі часові рамки для різних типів стосунків та етапів правила "без контакту":

• Якщо ваш розрив був дружнім і взаємним, вам може знадобитися від 21 до 30 днів, щоб зцілитися
• Якщо ви з колишнім були разом два місяці або більше, візьміть паузу від 60 до 90 днів. Важливо дати собі час на відновлення і звикнути до життя без колишнього.
• Якщо ваш розрив був неприємним або дуже різким, дозвольте собі 90+ днів не контактувати. Якщо ваш колишній зв'яжеться з вами до закінчення цього часу, просто скажіть йому, що ви все ще переживаєте свої почуття і вам потрібно більше часу.
• Якщо це були токсичні стосунки або було жорстоке поводження, ми закликаємо вас назавжди викреслити колишнього зі свого життя. Поки ви лікуєтеся і відновлюєтеся після травми, важливо також поговорити з кваліфікованим фахівцем.
• Під час етапу відсутності контакту можуть траплятися випадки, коли вам потрібно буде зв'язатися з колишнім. Можливо, у вас є спільні діти, або в сім'ї сталася хвороба чи смерть. Це неминуче, і з цим доведеться мати справу, коли прийде час. Однак не розглядайте ці випадки як можливість "повернутися" раніше, ніж ви будете до цього готові.

Будь ласка, пам'ятайте, що це лише рекомендації. Якщо ви все ще відчуваєте хиткість і невпевненість після рекомендованого періоду, це абсолютно нормально - продовжити період відсутності контактів.

Ключові моменти

• Відсутність контакту означає відсутність контакту. Не писати, не дзвонити, не писати смс і не вдаватися до ностальгії.
• Існує п'ять різних етапів безконтактних правил, і кожен з них супроводжується власним набором труднощів і викликів
• Етапи правила відсутності контакту відрізняються для дампера та об'єкта скидання
• Етапи безконтактності для чоловіка і жінки можуть відчуватися по-різному з точки зору інтенсивності, але кінцевий результат завжди однаковий - розширення власних можливостей.
• Ніколи не варто недооцінювати вплив часу на вашого колишнього. Час лікує всі рани і робить ситуацію зрозумілішою

Після місяців перепадів настрою і безладних емоцій ви можете нарешті досягти стадії перевідкриття і впевненості в собі. Коли фокус уваги нарешті зміщується з колишнього на вас, відбувається справжня магія. Ви нарешті маєте навички, необхідні для того, щоб повернутися до здорових стосунків з колишнім або з кимось новим. Змусьте себе пройти через етапи правила безконтактності, щоб виграти найбільше.найважливішу людину в твоєму житті - тебе!

Поширені запитання

Не помиліться, перший день безконтактного правила завжди найважчий. Правда в тому, що "холодна індичка" від іншої людини може бути дуже, дуже важкою. Ви переходите від постійного спілкування до повної відсутності контакту. Це може дезорієнтувати, налякати і змусити вас почуватися дуже самотніми. Ми розуміємо. Переконайтеся, що на всіх етапах безконтактного правила з вами будуть друзі або члени сім'ї, які зможуть допомогти вам.переконайтеся, що ви не повернетеся і не відновите стосунки з колишнім. Повірте нам, це тільки ускладнить повернення на правильний шлях. 2. чи важко безконтактно працювати на самоскиді?

Етапи правила відмови від контактів важкі як для того, хто кидає, так і для того, кого кидають. Етапи відмови від контактів у вашого колишнього рідко схожі на ваші. Той, хто кидає, не обов'язково проходить всі етапи відмови від контактів одночасно. Хоча в його житті буде час горя, гніву, болю і смутку, він рідко буде таким всепоглинаючим і виснажливим, як у того, кого кидають. Що буде відбуватися?Однак, десь протягом 2 - 4 місяців дампер почне сумувати за вами. Коли він побачить, що ви рухаєтеся далі в житті і не потребуєте його, його его майже гарантовано зачепить і він замислиться, що ж він втрачає. 3. як дізнатися, що все закінчилося?

Завжди пам'ятайте, що ви самі вирішуєте, коли починати або припиняти дотримуватися правила відмови від контактів. Влада повністю у ваших руках. Але чим довше ви будете триматися подалі від колишнього, тим краще ваше одужання. Проходження всіх етапів відмови від контактів також допоможе вам зрозуміти, чому ваші стосунки закінчилися. Якщо наприкінці етапів правила відмови від контактів ви все ще відчуваєте, що ваші стосунки варті того, щоб їх відновити, продовжуйте їх.контактувати з колишнім.