Jos olet hiljattain eronnut (riippumatta siitä, oletko dumppaaja vai dumppaaja), sinulla on vaikeuksia palata normaaliin elämään. Tässä kohtaa ei-kontakti-sääntö tulee kuvaan ja auttaa pelastamaan päivän (tai kuukauden tai vuoden). Jos käyt läpi kaikki ei-kontakti-säännön vaiheet, lupaamme, että asiat muuttuvat

Mikä on yhteydenpitokieltosääntö? No, yhteydenpitokieltovaiheet vaativat, että katkaiset kaiken altistumisen ja yhteydenpidon exääsi elämässäsi. Kyllä, kaiken. Ei puheluita, ei viestejä, ei "vahingossa" törmäämistä heihin, ei loputonta sosiaalisen median tarkistamista, ei vanhojen kirjeiden lukemista, eikä syntymäpäivien tai vuosipäivien toivottamista. Varmista myös, että poistat kaikki merkit exästäsi omasta elämästäsi.Tämä voi tarkoittaa sitä, että luovutaan kaikista lahjoista ja jätetään käymättä paikoissa, joihin liittyy paljon yhteisiä muistoja.

Nämä yhteydenpitokieltosäännön vaiheet saattavat kuulostaa ankarilta, mutta ne ovat parhaita tapoja toipua sydänsuruista ja saada elämäsi takaisin raiteilleen. Ja hei, jos exäsi jatkaa soittamista sen jälkeen, kun olet katkaissut yhteydenpidon, pallo on nyt tiukasti sinun kentälläsi ja SINÄ saat päättää asioista. Mikä voisi olla voimaannuttavampaa kuin se?

No-Contact-säännön vaiheiden selostaminen

Surun vaiheet eron ja yhteydenpidon lopettamisen jälkeen ovat kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja hyväksyminen. Nämä yhteydenpidon lopettamisen vaiheet eivät välttämättä ole lineaarisia. On hyvin mahdollista, että heilut jonkin aikaa edestakaisin kahden vaiheen välillä, ennen kuin siirryt seuraavaan. Nyt on aika olla myötätuntoinen ja antaa itsesi tuntea kaikki tunteet.

Vaihe 1: Kieltäminen

Tämä on usein yhteydenpitokieltosäännön pahin vaihe. Et voi uskoa, että suhteesi on epäonnistunut ja että se on ohi.

• Pahin puoli: Mielesi voi yrittää huijata sinua uskomaan, että voitte vielä pitää yhteyttä silloin tällöin. Älä usko mieltäsi.
• Miten selviytyä: Pysy vahvana. Pysy kiireisenä. Kerää ystäväsi ympärillesi. Tee, mitä on tehtävä pysyäksesi erossa exästäsi ja noudata tätä yhteydenpitokieltosääntöä ei puhumista -vaihetta.

Vaihe 2: Viha

Viha on todella voimakas vaihe yhteydenpitokieltosäännössä. Silloin tunteet siirtyvät "miksi juuri minä" -tilanteesta "miten kehtaat" -tilanteeseen.

• Pahin osa: Kun olet vihainen, alat kyseenalaistaa kaikki suhteesi negatiiviset puolet etkä näe sitä enää ruusunpunaisilla laseilla. Jotkut uskovat, että kaikista yhteydenpidon lopettamisen vaiheista miehelle tämä on poikkeuksellisen rankka. Kun viha iskee päälle, yhteydenpidon lopettamissääntöjä koskeva puhumisvaihe voi olla erityisen vaikea. Se, ettei voi ottaa yhteyttä exäänsä ja huutaa hänelle, voi olla rankkaa, meymmärtää
• Miten selviytyä: Ehdotamme, että kirjoitat tunteesi ylös kirjeeseen ja poltat kirjeen. Tärkeää on antaa itsesi tuntea viha ja tunteet tässä vaiheessa.

Vaihe 3: Neuvottelut

Tämä yhteydenpitokieltovaihe on hankala. Saatat uskotella itsellesi, että pieni tekstiviesti ei tee suurta vahinkoa. Tai että erosi on väliaikainen. Tai että exäsi tapaaminen vahingossa ei ole sinun vikasi.

• Pahin osa: Pidä tämä mielessäsi - jos annat periksi näille tinkimistaktiikoille, palaat takaisin yhteydenpitokieltovaiheeseen. Haluatko todella tehdä kaiken kovan työn uudelleen? Ei, ajattelimme, ettet.
• Miten selviytyä: Pysy erossa exästäsi hinnalla millä hyvänsä. Tämä on vaihe, jolloin todellinen paraneminen tapahtuu, etkä halua vaarantaa tätä.

Vaihe 4: Masennus

Tässä yhteydenpitokieltovaiheessa alkaa suru. Alat vihdoin ymmärtää, että se on todella loppu. Että ero ei ole väliaikainen. Ja saatat tuntea olosi masentuneeksi ja selittämättömän surulliseksi.

• Pahin osa: Älä yritä hukuttaa näitä tunteita muihin riippuvuutta aiheuttaviin käyttäytymistapoihin, kuten tupakointiin, juomiseen ja merkityksettömiin yhden illan juttuihin.
• Miten selviytyä: Yhteydenpitokieltosääntöjen tässä vaiheessa voi olla syytä puhua ammattilaisen kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään ylivoimaisia tunteitasi ja saamaan elämäsi hitaasti takaisin raiteilleen.

Vaihe 5: Hyväksyminen

Lopulta heräät eräänä päivänä ja huomaat, että siitä on jo ikuisuus, kun sinulla on ollut pakkomielle exästäsi. Hyväksyminen on yhteydenpitokieltosäännön vaiheiden tavoitevaihe.

• Olet kiireinen uudessa elämässäsi
• Voit vihdoin paremmin eron jälkeen
• Et vietä päivääsi miettimällä, mitä exäsi tekee, -
• Luottamuksesi on palannut
• Olet ehkä jopa alkanut seurustella uudelleen

Älä koskaan aliarvioi ajan vaikutusta myös exääsi. Hänkin saattaa harkita päätöksiään uudelleen ja haluta ottaa yhteyttä. Ja vaikka yhteydenpidon lopettamisen vaiheet saattavatkin sujua exäsi kohdalla eri tavalla, tällä kertaa sovinnon ehdot ovat sinun päätettävissäsi.

Kuinka kauan yhteydenpidon vaiheet kestävät?

Ei ole olemassa mitään tiukkoja ja tiukkoja sääntöjä siitä, kuinka kauan yhteydenpitokieltovaiheiden tulisi kestää. Jos suhteesi oli pitkä tai intensiivinen, saatat tarvita pidemmän ajan parantuaksesi ja toipuaksesi. Tästä huolimatta parisuhdeasiantuntijat suosittelevat vähintään 21 päivästä kuukauteen, jolloin et saa olla missään tekemisissä exän kanssa. Tämä voi kestää jopa 90 päivää tai jopa muutaman kuukauden, jos tunnet yhä kipua tai vihaa tai kamppailet matalien tunteiden kanssa.itsetunto ja itseluottamus. Seuraavassa on esitetty erityyppisten ihmissuhteiden ja yhteydenpitokieltosäännön vaiheiden hyvin karkeat aikataulut:

• Jos erosi oli ystävällinen ja molemminpuolinen, saatat tarvita 21-30 päivää toipumiseen.
• Jos olit exäsi kanssa yhdessä kaksi kuukautta tai kauemmin, pidä 60-90 päivää yhteydenpitokieltoa. On tärkeää antaa itsellesi aikaa parantua ja saada rutiini ilman exääsi.
• Jos erosi oli ikävä tai erittäin äkillinen, anna itsellesi yli 90 päivää aikaa olla ottamatta yhteyttä. Jos exäsi ottaa yhteyttä ennen tätä aikaa, kerro hänelle, että käsittelet vielä tunteitasi ja tarvitset lisää aikaa.
• Jos kyseessä oli myrkyllinen suhde tai siihen liittyi hyväksikäyttöä, kehotamme sinua poistamaan exäsi elämästäsi lopullisesti. Samalla kun paranet ja toivuit traumasta, on tärkeää puhua koulutetun ammattilaisen kanssa.
• Yhteydenpitovaiheen aikana voi tulla tilanteita, joissa sinun on otettava yhteyttä exääsi. Ehkä teillä on yhteisiä lapsia tai perheessä on sairaus tai kuolemantapaus. Nämä tilanteet ovat väistämättömiä, ja ne on käsiteltävä, kun aika koittaa. Älä kuitenkaan pidä näitä tilanteita tilaisuuksina "palata" ennen kuin olet valmis.

Muistathan, että nämä ovat vain ohjeita. Jos tunnet olosi edelleen epävarmaksi suositellun ajanjakson jälkeen, on täysin ok pidentää yhteydenpitoaikaa.

Keskeiset osoittimet

• Ei yhteydenpitoa, ei kirjoittamista, soittamista, tekstiviestejä ja nostalgian hemmottelua.
• Yhteydenpitokieltosääntöjä on viisi erilaista vaihetta, ja jokaisella niistä on omat vaikeutensa ja haasteensa.
• Kosketuskieltosäännön vaiheet ovat erilaiset dumpperin ja dumppaajan osalta.
• Yhteydenpidosta luopumisen vaiheet voivat tuntua miehelle ja naiselle erilaisilta intensiteetiltään, mutta lopputulos on aina sama - itsevoimaistuminen.
• Älä koskaan aliarvioi ajan voimaa exääsi. Aika parantaa kaikki haavat JA tekee tilanteesta selkeämmän.

Kuukausia kestäneiden mielialan vaihteluiden ja sekavien tunteiden jälkeen saatat vihdoin saavuttaa uudelleen löytämisen ja itseluottamuksen vaiheen. Kun fokus vihdoin siirtyy pois exästäsi ja takaisin sinuun, tapahtuu todellinen taika. Sinulla on vihdoin tarvittavat taidot joko palata terveeseen suhteeseen exäsi kanssa tai jonkun uuden kanssa. Pakota itsesi käymään läpi kontaktittomuussäännön vaiheet voittaaksesi enitentärkeän ihmisen elämässäsi takaisin - sinut!

UKK

Älä erehdy, ensimmäinen päivä yhteydenpitokieltoa on aina vaikein. Totuus on se, että "kylmään vieroitukseen" siirtyminen toisesta ihmisestä voi olla hyvin, hyvin vaikeaa. Siirryt siitä, että puhut hänen kanssaan koko ajan, siihen, että et saa lainkaan yhteyttä. Tämä voi olla hämmentävää, pelottavaa ja saada sinut tuntemaan olosi hyvin yksinäiseksi. Ymmärrämme. Varmista, että sinulla on ystäviä tai perhettä mukanasi yhteydenpitokieltosäännön kaikkien vaiheiden aikana.Varmista, ettet palaa takaisin ja ota uudelleen yhteyttä exääsi. Usko pois, se vain vaikeuttaa paluuta takaisin oikeille raiteille. 2. Onko kontaktittomuus vaikeaa dumpparille?

Kosketuskieltosäännön vaiheet ovat rankkoja sekä dumpparille että dumpeelle. Exäsi kosketuskieltovaiheet ovat harvoin samanlaisia kuin sinun. Dumppari ei välttämättä käy läpi kaikkia kosketuskieltovaiheita yhtä aikaa. Vaikka hänen elämässään on surun, vihan, tuskan ja surun aikaa, se on harvoin yhtä kuluttavaa ja uuvuttavaa kuin dumpeen kokemat vaiheet. Mitä tapahtuu?Kun he näkevät sinun etenevän elämässäsi eteenpäin etkä tarvitse heitä, on melko varmaa, että heidän egonsa alkaa toimia ja he alkavat miettiä, mistä he jäävät paitsi. 3. Mistä tietää, onko se ohi?

Muista aina, että sinä päätät, milloin aloitat tai lopetat yhteydenpitokieltosäännön. Valta on tiukasti sinun käsissäsi. Mutta mitä kauemmin pysyt erossa exästäsi, sitä paremmin toipumisesi paranee. Kaikkien yhteydenpitokieltosäännön vaiheiden läpikäyminen auttaa sinua myös ymmärtämään, miksi suhteesi päättyi. Jos yhteydenpitokieltosäännön vaiheiden lopussa tunnet yhä, että suhteesi on sen arvoinen, aloita uudelleen.yhteydenpito exääsi.