"Jos toimintahäiriö tarkoittaa sitä, että perhe ei toimi, jokainen perhe kulkee jollakin areenalla, jossa näin tapahtuu, jossa suhteet jännittyvät tai jopa hajoavat kokonaan. Me petämme toisemme tai tuotamme toisillemme pettymyksen. Tämä koskee vanhempia, sisaruksia, lapsia, aviopuolisoita - koko enchiladaa", lainaus yhdysvaltalaisen runoilijan ja esseistin Mary Karrin kirjasta Valehtelijoiden klubi.

Elämässä ei ole mitään pysyvää, meillä kaikilla on oma osuutemme ylä- ja alamäkiä. Jännitteiset ihmissuhteet ovat osa pakettiratkaisua, jota kutsutaan elämäksi. Olipa kyse sitten työpaikasta, ystävyyssuhteista tai satunnaisista suhteista, jokainen niistä on altis muutoksille ja saattaa muuttua jännitteiseksi.

Varsin usein kireän suhteen aiheuttamat ongelmat leviävät myös muille elämänalueille. 31-vuotias Sarah kertoo eräästä tällaisesta tapauksesta elämässään: "Aina kun olin saanut puhelun riitaisan isäni kanssa, olin ärtynyt ja napsuttelin ympärilläni oleville ihmisille. Vuorovaikutukseni isäni kanssa vaikutti myös suhteeseeni muiden kanssa."

Kuten olemme nähneet edellä, toinen sana "kireälle suhteelle" on suhde, joka on "kireä" tai "levoton". Tätä kireän suhteen määritelmää ei pidä rajoittaa vain sisäisiin ongelmiin. Mitä kireät suhteet siis todella tarkoittavat? Ja miten voit parhaiten selviytyä niistä? Syvennytäänpä syvemmälle kireän suhteen kiemuroihin, jotta ymmärrät paremmin.

5 merkkiä kireästä suhteesta

Sanoitpa sitä sitten kireäksi suhteeksi tai käytät jotain muuta sanaa saadaksesi sen kuulostamaan miellyttävämmältä, tosiasia on, että tässä suhteessa ei ole vain ongelmia, vaan se on myös hankala mielenterveydellesi. Tarkastelemme nyt 5 yleistä merkkiä kireästä suhteesta:

1. Kiristyneet suhteet heikentävät luottamusta

Yksi sosiologian maailman useimmin toistetuista aksioomista on se, että "suhteet rakentuvat luottamukselle". Luottamuksen rakentaminen vaatii aikaa ja vaivaa. Luottamuksen tuhoaminen tai ainakin sen horjuttaminen vaatii yhden tai kaksi tapausta.

Kun luottamus parisuhteessa murenee, vuorovaikutus toisen henkilön kanssa vaikeutuu, etkä voi enää luottaa häneen. Jos luottamusta ei saada takaisin, suhde voi muuttua kireästä rikkinäiseksi.

Yksinkertainen esimerkki jännittyneestä suhteesta ja luottamuksen rapautumisesta on pitkään jatkunut vitsi tv-sarjasta F.R.I.E.N.D.S. Rachelin ja Rossin riideltyä aluksi siitä, olivatko he "tauolla", Rachelin on vaikea luottaa Rossiin. Seuraavien jaksojen eri tilanteiden kautta tästä tulee heidän välilleen kiistakapula, joka haittaa heidän suhdettaan.

2. Viestintä on häiriintynyt

Jos olet ärtynyt tai sinulla on ongelmia jonkun kanssa, hänen kanssaan ei ole helppo kommunikoida. Kiristyneessä suhteessa ego ja tunteet alkavat vaikuttaa vuorovaikutukseenne, ja sarkastiset tai aggressiiviset kommentit voivat aiheuttaa tunnetulvia.

Järkevän ja suoraviivaisen keskustelun käyminen voi olla vaikeaa. Kannattaa ehkä pitäytyä puhumaan vain välttämättömät asiat ja välttää kaikkea rentoa tai kevyttä keskustelua tämän henkilön kanssa.

Tämä voi olla erityisen hankalaa intiimeissä suhteissa, joissa kommunikaation puute vaikuttaa erityisesti suhteenne muihin osiin. Olipa kyseessä sitten kireä aviosuhde tai kireä suhde poikaystävään/tyttöystävään, tällainen tilanne voi lisätä henkistä stressiäsi huomattavasti. Loppujen lopuksi kumppanisi on se, jonka kanssa jaat asiat kaikkein avoimimmin, ja hänen kanssaan olevat ongelmat tulevathäiritse sinua.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : Avioliittokriisi runteli hänen elämäänsä

3. Huolehtimattomuus/kunnioituksen puute

Terveessä parisuhteessa vallitsee jonkinasteinen keskinäinen kunnioitus. Läheisiin ihmissuhteisiin ulottuen tämä kehittyy myös jonkinasteiseksi huolenpidoksi. Mutta kireä suhde on täynnä keskinäisen kunnioituksen ja/tai huolenpidon puutteen mahdollisuutta, mikä puolestaan tekee vuorovaikutuksesta yhä vaikeampaa. Pahansuovat kommentit ja loukkaavat huomautukset nostavat rumasti päätään, kun suhteesijoku ei ole enää mukavassa paikassa.

Tämä koskee muitakin kuin henkilökohtaisia suhteita: kireät suhteet työpaikalla voivat olla myös erittäin hankalia. Jos työnantaja ei enää saa työntekijöidensä kunnioitusta, hänen yrityksensä voi alkaa nähdä asiakkaiden poistumista, voittojen laskua ja jopa asiakkaiden siirtymistä yritykseen, jossa työpaikan suhteet ovat terveemmät.

23-vuotias stylisti Cait kertoo kokemuksistaan jännittyneestä suhteesta ex-poikaystäväänsä: "Ex-poikaystävälläni oli tapana säännöllisesti pilkata ammattiani, eikä hän ymmärtänyt, miten tärkeää se oli minulle. Jonkin ajan kuluttua kyllästyin hänen jatkuviin huomautuksiinsa ja erosin hänestä. Sanoin hänelle, että jos hän ei pysty kunnioittamaan jonkun toisen työtä, tämä ei tule koskaan olemaan onnellinen hänen kanssaan."

4. Huomaat etääntyväsi

Kun tiedät, että kommunikointi jonkun kanssa on ongelmallista, yrität usein rajoittaa kanssakäymistäsi hänen kanssaan. Vältät rentoa keskustelua ja yrität pysytellä vain asioissa, jotka vaativat kiireellistä huomiota.

Jännittyneessä avio- tai parisuhteessa saatat huomata, että kumppanisi tekee asioita, jotka vievät hänen huomionsa pois sinusta. Voitte molemmat välttää puhumasta kiistanalaisista aiheista, tehdä enemmän suunnitelmia vain ystävienne kanssa tai harrastaa seksiä harvemmin. Etääntyminen on merkki, joka vaatii jännittyneen suhteenne välitöntä korjaamista, jottei se pahene entisestään.

5. Jännitteiset suhteet osoittavat halveksuntaa

Luottamuksen puutteen ja keskinäisen kunnioituksen menettämisen vuoksi kireille suhteille on ominaista hapanta ja tuntuvaa halveksuntaa. Etääntyminen ja kommunikaatiokatkokset aiheuttavat suurta vahinkoa suhteelle, ja lopulta saatat alkaa kyseenalaistaa suhdetta.

Kuten tiedämme, ihmissuhteet eivät kuitenkaan ole pelkkää logiikkaa. Tunteilla ja tuntemuksilla on suuri merkitys, ja kun annat katkeruuden imeytyä niihin, halveksunta juurtuu. Tohtori John Gottmanin instituutin tutkimukset kutsuvat tätä yhdeksi ihmissuhteiden neljästä ratsumiehestä. Itse asiassa se on usein kaikkein vahingollisin.

Tässä vaiheessa saatetaan tarvita ulkopuolista apua. Pari- tai ryhmäterapia on hyödyllinen vaihtoehto. Tohtori Nili Sachsin tutkimuksessa suositellaan, että tätä oiretta hoidetaan syvemmin kuin "juurihoitoa". On löydettävä tunteen juuret ja puututtava niihin.

12 tapaa korjata kireä suhde

Kireä suhde, olipa kyseessä sitten ammatillinen tai perheellinen suhde, voi häiritä ja häiritä elämääsi suuresti. Kukaan ei pidä negatiivisista vuorovaikutussuhteista, ne vain nostavat esiin vihan ja kaunan tunteita ja jättävät katkeran maun. Kireä aviosuhde tai kireä suhde poikaystävään tai tyttöystävään voi vaikuttaa psyykeesi, ja se määrittää varmasti sävyn muulle elämällesi.päiväsi tai viikkosi.

Jännitteisen suhteen hoitaminen ei ole helppoa, mutta on muutamia asioita, joita voit tehdä tilanteen helpottamiseksi tai jopa parantamiseksi. Jos siis mietit, "miten korjata jännitteinen suhde", tässä on muutamia vinkkejä:

1. Ystävällinen ja rento vuorovaikutus

Puhe on yksi tehokkaimmista välineistä, joita meillä on arsenaalissamme, erityisesti nykymaailmassa, jossa suurin osa ongelmistamme on psykologisia, ei fyysisiä. Käytä sitä. Yritä käydä yksinkertaista, ystävällistä keskustelua. Älä tee siitä muodollista ja jäykkää, vaan keskity pitämään se rentona ja leikkisänä.

Joskus normaali keskustelu tyhjästä vie huomion pois vihamielisyydestä. Älä yritä painostaa, vaan aloita yksinkertaisella tervehdyksellä, jatka yhteiseen kiinnostuksen kohteeseen ja ole rento.

2. Kohdista ja analysoi kireän suhteenne syy.

Kuten keskustelimme, toinen sana kireälle suhteelle on jännittynyt suhde. Sinä, joka olet kypsä ja järkevä ihminen, voit siis miettiä ja tunnistaa, mikä aiheuttaa tämän jännityksen. Selvitä, mitkä tapaukset ja aiheet johtavat tuon negatiivisuuden nousuun vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa.

Kun pystyt tunnistamaan syyn, analysoi, miksi tämä negatiivisuus syntyy. Sinun ei pidä jättää huomiotta tunteitasi, vaan pikemminkin katsoa, miksi juuri ne paisuvat. Yritä ymmärtää syy ja työstää sitä, älä anna sen rasittaa suhteita. Pidä fiksu analyysisi mielessäsi seuraavaa vuorovaikutustilannetta varten ja yritä pitää tarpeeton negatiivisuus poissa.

3. Nollaa vuorovaikutuksen tunnesävy.

Se, että sinulla on kaunaa tai katkeruutta jotakuta kohtaan, jonka kanssa sinulla on muuten ollut hyvä suhde, rasittaa psyykettäsi. Vuorovaikutuksesi kumppanisi kanssa vaikuttaa tunteisiisi, ja vähitellen nämä tunteet vaikuttavat tuleviin vuorovaikutussuhteisiisi kyseisen henkilön kanssa.

Sen sijaan, että juuttuisit tuohon sykliin, yritä nollata tunnesävy, kun huomaat, mitkä tunteet syntyvät negatiivisista vuorovaikutustilanteista ja vaikuttavat sinuun. Ennen kuin suhde kiristyi, sinulla oli parempia vuorovaikutussuhteita kumppanisi kanssa.

Yritä ottaa yhteys näihin tunteisiin, analysoi vuorovaikutuksenne sävy viime aikoina ja tarjoa terve ilmapiiri, jossa voit ilmaista loukkaantumisesi ja vihasi.

4. Vältä painostamasta heidän nappejaan

Jännittyneessä parisuhteessa, kuten edellä käsiteltiin, annamme negatiivisen tunnesävyn. Toisinaan saatat innostua ja sanoa asioita, joiden tiedät ärsyttävän tai ärsyttävän kumppaniasi. Sarkastiset kommentit tai ivalliset huomautukset saattavat antaa sinulle hieman tyydytystä tuolla kiihtyneellä hetkellä, mutta vahingoittavat suhdettasi suuresti.

Heitä negatiivisuus pois elämästäsi. Jos haluat parantaa kireää suhdettasi poikaystäväsi kanssa, vältä ärsyttämästä kumppaniasi. Joskus tietyt teot, kuten huoneen oven jättäminen raolleen, voivat ärsyttää häntä. Sinun pitäisi pyrkiä positiiviseen ja ystävälliseen asenteeseen.

5. Katkaise rasitusta aiheuttava rutiini.

Edellä mainitun seikan lisäksi suhteenne voi olla hapanta tietynlainen yksitoikkoisuus. Tiettyjen tulehdusta aiheuttavien toimien lisäksi myös yhdessä istumisen ja samojen toimintojen läpikäymisen ennustettavuus voi aiheuttaa negatiivisuutta. Tutkimukset osoittavat, että tylsyys on yhteydessä stressiin. Yritä vaihtaa negatiivisuutta aiheuttavaa rutiinia töissä tai kotona.

Jännittynyt aviosuhde syntyy joskus rutiineista. Jopa se, että teet kumppanisi kanssa samoja aktiviteetteja monta kertaa samalla tavalla, voi aiheuttaa jännittyneen suhteen poikaystävään/tyttöystävään. Kokeile vaihtaa asioita, mene ulos hienoon paikkaan, harrasta uutta toimintaa. Joskus asioiden vaihtaminen voi lievittää jännitystä ja piristää mieltäsi.

6. Aivoriihi siitä, miten voisitte parantaa kireää suhdettanne.

Suurin osa suhteistamme rakentuu tietyn yhteyden ja yhteenkuuluvuuden vuoksi. Ennen kuin suhde meni kireäksi, käytit näitä asioita kehittääksesi terveen repertuaarin tämän henkilön kanssa. Mene siis edeltäpäin ja istu alas tämän henkilön kanssa, laittakaa päänne yhteen ja miettikää, mitä voitte tehdä asioiden parantamiseksi.

Kyllä, tämä ei ehkä ole mahdollista kaikkien kanssa. Mutta sanotaan vaikka, että katsot televisiosta elokuvaa äitisi kanssa tai kahvittelet kollegasi kanssa. Nämä ovat hyviä tilaisuuksia käydä yleistä keskustelua ja yrittää tuoda esille negatiivista jännittyneessä suhteessanne. Keksi teille molemmille ihanteellinen tapa ja ratkaisu. Onhan se teille molemmille menetys, että tämä jännittynytsuhde.

7. Pyydä anteeksi parantaaksesi kireää suhdetta

"Miksi pyytäisin anteeksi? En ole tehnyt mitään väärää. Sitä paitsi, toinenkin on niin väärässä!"

Tiedämme, että tämä saattaa pyöriä päässäsi. Mutta joskus on parempi niellä katkera pilleri, pyytää anteeksi ja jatkaa eteenpäin. Kiristyneessä suhteessa poikaystävään, tyttöystävään tai puolisoon anteeksipyyntö ei ole voitto tai tappio kenellekään. Se on sovitteleva, empaattinen tapa korjata asia, joka teillä on. Voitte olla syyllisiä tai sitten ette, mutta jos pystytte tunnistamaan, että kyse on vain egosta, joka onaiheuttavat yhteentörmäyksiä, sinulla on ratkaisu mukanasi.

Sinun ei tietenkään pidä olla pelkkä kynnysmatto ja hyväksyä kenen tahansa huonoa kohtelua. On parempi jättää tällaiset kireät suhteet taaksesi. Mutta jos tiedät, että suhteesi kireys johtuu vain egosta tai ylpeydestä, käytä tietoisuuttasi nähdäksesi, että anteeksipyytäminen ja eteenpäin meneminen olisi tilanteessa paras asia.

8. Vapauta kontrolli ja siirry kohti positiivisuutta

Monet negatiiviset vuorovaikutussuhteemme toisten kanssa ja omaan itseemme johtuvat tarpeesta hallita. Kun hallitset, tunnet itsesi tasapainoisemmaksi ja voimakkaammaksi. Tämä on yleinen inhimillinen taipumus. Se estää ahdistuneisuuden tunteita ja lisää itseluottamusta. Tämä on hyvä ja hyvä, mutta joskus tämä tarve hallita on liian suuri ja voi saada sinut vaikuttamaan alentuvalta tai ylimieliseltä...vuorovaikutusta.

Mieti vuorovaikutustilanteitasi ja katso, oletko työntänyt kontrollin tarpeesi on aiheuttanut lisää haittaa jo ennestään kireälle suhteellesi. Kumppanisi saattaa olla ymmärtäväinen tai hiertyä toiminnastasi. Vapauttamalla osan kontrollista voit osoittaa kumppanillesi, että välität hänestä, ja ratkaista negatiivisuuden kireässä suhteessasi poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa.

9. Henkilökohtaisten rajojen noudattaminen ihmissuhteissa

Samalla tavalla kuin sinun kontrollin tarpeesi voi haitata kireää suhdettasi, kumppanisi toimet voivat vaikuttaa sinuun. Niin tärkeä kuin toinen henkilö sinulle onkin, sinun on muistettava, että se, josta sinun on huolehdittava eniten, on SINÄ .

Jos tietyt teot, sanat tai hemmottelut häiritsevät rajojasi tai periaatteitasi, sinun on oltava selvä ja kerrottava siitä kumppanillesi. Pitäytymällä omissa rajoissasi voit lisätä parisuhteesi viihtyvyyttä ja purkaa ylilyöntien aiheuttamat jännitteet jännittyneessä parisuhteessa.

10. Anna toiselle henkilölle tilaa

Kyllä, tämä saattaa vaikuttaa vastatoimelta tai jopa etäisyyden ottamiselta. Mutta tässä on kyse sen tunnustamisesta, että kaikki eivät käsittele asioita samalla tavalla. Ehkä kumppanillasi on henkilökohtaisia ongelmia, joita hän ei halua jakaa. Ehkä hän tarvitsee vain hieman tilaa.

Tässä tilanteessa on parempi välttää itsepintaisuutta tai toistuvia yrityksiä puuttua asiaan. Voit kysyä kumppaniltasi, tarvitseeko hän aikaa, haluaako hän keskustella jostakin asiasta vai tarvitseeko hän vain tilaa. Tämä on tavallaan kuin kuuntelisi häntä. Tämä voi antaa hänellekin aikaa miettiä asiaa, ja se voi parantaa kireää aviosuhdettanne.

11. Rakenna suhteellista ketteryyttä

Jos näet asioiden paranevan, se tarkoittaa, että se, mitä teet, luultavasti toimii. Sinun on kuitenkin myös tunnustettava se, että jännittynyt suhteenne on käynyt läpi tämän riitaisan jakson, ja kasvettava siitä. Sinun on yritettävä ymmärtää, miksi suhteenne on jännittynyt, ja kyettävä reagoimaan tällaisiin tilanteisiin tulevaisuudessa.

Tämä on merkki henkilökohtaisesta kasvusta. Sen sijaan, että turvautuisit oletusarvoiseen "kaivautumiseen", kun kohtaat ongelmia parisuhteessa, opit, miten hallita tällaisia tilanteita paremmin tulevaisuudessa. Tämä on keino paitsi parantaa nykyisiä jännittyneitä suhteita, myös olla parempi ihminen kaikissa suhteissa tulevaisuudessa.

12. Rikkinäisen suhteen päästäminen menemään

Kaikista ponnisteluistasi huolimatta joskus suhde voi olla liian kireä ja jännittynyt. Tämä tilanne johtaa todennäköisesti negatiiviseen lopputulokseen, joka rikkoo sinut tai kireän suhteen poikaystäväsi kanssa. Joskus on viisaampaa kävellä pois rikkinäisestä tai kireästä suhteesta, ennen kuin se aiheuttaa vahinkoa teille molemmille.

Jännitteisen suhteen uudelleenrakentaminen tai parantaminen on epätodennäköinen mahdollisuus. Olipa kyse sitten ammatillisesta asemasta tai ongelmallisesta henkilökohtaisesta jännitteisestä suhteesta, joskus pois käveleminen voi jättää sinulle kunnollisen, mutta etäisen suhteen kyseiseen henkilöön. Vaikka se voi aluksi sattua, se on parempi pitkällä aikavälillä.

Vaikeuksien kokeminen parisuhteessa ei ole koskaan helppoa, mutta kun sinulla on paremmat välineet, olet paremmin valmistautunut käsittelemään kireää suhdetta. Toivomme, että voit ratkaista ja parantaa kireää suhdettasi käyttämällä joitakin edellä mainittuja vinkkejä.