"Heke bêfonkasyon tê vê wateyê ku malbatek nexebite, wê hingê her malbat di qada ku tê de diqewime, ku têkilî teng dibe an jî bi tevahî têk diçe, diherike. Em hevûdu têk dibin an jî hevûdu bêhêvî dikin. Ev ji bo dêûbav, xwişk û birayên, zarok, hevalbendên zewacê - tevahiya enchilada derbas dibe, "ji pirtûka helbestvan û gotarbêja Amerîkî Mary Karr The Liars' Club.

Tiştek domdar di jiyanê de tune, em hemî xwedî para xwe ne. ji jor û xwarê. Têkiliyên tengahî beşek ji peymana pakêtê ya ku jê re tê gotin jiyan e. Çi li cîhê kar be, çi hevaltî yan jî têkiliyeke nebaş be, her yek ji van diguhere, dibe ku bibe tengezar.

Gelek caran, pirsgirêkên ji têkiliyek teng de diherikin aliyên din ên jiyana we. Sarah, 31 salî, di jiyana xwe de mînakek weha diaxive, "Her car piştî ku ez bi bavê xwe yê şerker re têlefonek bûm, ez aciz dibûm û li mirovên li dora xwe dixebitim. Têkiliyên min ên bi wî re bandor li têkiliyên min ên bi kesên din re jî dikir.”

Wek ku me li jor jî dît, peyvek din a ji bo ‘têkiliya hişk’ têkiliyek ‘tengdar’ an jî ‘tehmeqî’ ye. Ev pênaseya pêwendiya tengezarî tenê bi pirsgirêkên navxweyî re nayê sînordar kirin. Ji ber vê yekê, têkiliyên hişk bi rastî tê çi wateyê? Û hûn çawa dikarin çêtirîn bi wan re bisekinin? Werin em kûrtir têkevin nav tevliheviyên têkiliyek teng da ku ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin.

5 Nîşanên Ahestên xemgîniyê û xwebaweriya we zêde dike. Her tişt baş e û baş e, lê carinan ev hewcedariya bi kontrolê zêde dibe û dikare we di danûstendinên xwe de hurmetkar an pozbilind xuya bike.

Li ser danûstendinên xwe bifikirin û bibînin ka we hewcedariya xwe ya ji bo kontrolê zêde kiriye, bûye sedema bêtir zirarê ji bo têkiliyên we yên jixwe zirav. Dibe ku hevjîna we têgihîştî be an jî dibe ku ji kirinên we aciz bibe. Bi berdana hin ji vê kontrolê, hûn dikarin hevjînê xwe nîşan bidin ku hûn bala wan dikişînin û negatîfiya di têkiliya xwe ya teng de bi hevalê xwe an hevalê xwe re çareser bikin.

9. Di têkiliyan de sînorên kesane bicîh bînin

Bi heman awayî ku hewcedariya we ya kontrolê dikare têkiliya weya tengahî asteng bike, dibe ku kiryarên hevjîna we bandorê li we bike. Çiqasî ku kesê din ji we re girîng be, divê hûn ji bîr nekin ku yê ku divê hûn herî zêde jê re baldar bin TU e.

Heke hin kirin, gotin an dilşewatî sînor an prensîbên we xera bikin, hûn divê zelal be û vê ji hevjîna xwe re ragihîne. Bi bicihkirina sînorên xwe, hûn dikarin di têkiliyê de rehettir bibin û her tengezariya ku ji ber derbasbûna di têkiliyek teng de çêdibe çareser bikin.

10. Cihê xwe bidin kesê din

Belê, dibe ku ev dijberî xuya bike an jî heta dişibe dûrbûnê. Lê ya ku em li vir dipeyivin ev e ku em pê bidin zanîn ku dê her kes bi pirsgirêkan re mijûl nebebi heman awayî. Dibe ku hevjîna we hin pirsgirêkên kesane hebin ku ew naxwazin parve bikin. Dibe ku ji wan re tenê cîhek hindik lazim be.

Çêtir e ku di vê rewşê de xwe ji berdewamî an jî dubarekirina hewldanê dûr bixin. Hûn dikarin ji hevjîna xwe bipirsin ka ew dem hewce ne, gelo ew dixwazin tiştek nîqaş bikin an tenê cîh hewce ne. Bi awayekî, ev wek guhdariya wan e. Ev dikare hinekî dem bide wan ku ew jî bifikire, û dibe ku têkiliya weya zewacê ya dijwar baştir bike.

11. Hêza pêwendiyê ava bikin

Heke hûn tiştên ku çêtir dibin bibînin, ev tê vê wateyê ku tiştê ku hûn dikin belkî kar dike. Lêbelê, divê hûn vê rastiyê jî nas bikin ku têkiliya weya teng di vê heyama pevçûnê de derbas bûye, û jê mezin bibin. Divê hûn biceribînin û fêm bikin ka çima li ser têkiliya we tengahî heye, û di pêşerojê de karibin bertek nîşanî rewşên weha bidin.

Ev kirin nîşana mezinbûna kesane ye. Li şûna ku hûn serî li bersiva xwerû ya 'kolînkirina' li ser rûbirûbûna pirsgirêkê di têkiliyekê de bigirin, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa di pêşerojê de rewşên weha çêtir birêve dibe. Ev rêyek e ku ne tenê têkiliyên aloz ên heyî baştir bikin, lê di pêşerojê de di hemî têkiliyan de bibin mirovek çêtir.

12. Destûrdana têkiliyek têkçûyî

Tevî hemî hewldanên we, carinan dibe ku têkiliyek di bin zor û tengasiyek pir zêde de be. Dibe ku ev rewş bibe sedemaencamek neyînî, şikandina we an têkiliyek teng a bi hevalê xwe re. Carinan, aqilmendtir e ku meriv ji têkiliyek şikestî an zirav dûr bisekine, berî ku ew zirarê bide we her duyan.

Ji nû ve avakirina an baştirkirina têkiliyek teng îhtîmalek ne mimkûn e. Ku ew pozîsyonek pîşeyî be an têkiliyek tengahî ya kesane ya bi pirsgirêk be, carinan dûrketin dikare ji we re têkiliyek maqûl, lê dûr bi wî kesî re bihêle. Her çend di destpêkê de zirarê bide jî, di demek dirêj de çêtir e.

Têkoşîna dijwariyan di têkiliyekê de qet ne hêsan e, lê çêtirbûn we çêtir amade dike ku hûn bi têkiliyek teng re mijûl bibin. Bi karanîna hin şîretên jorîn, em hêvî dikin ku hûn dikarin pêwendiya xwe ya teng çareser bikin û baştir bikin.

Hûn wê wekî têkiliyek hişk bi nav bikin an jî peyvek din bikar bînin da ku ew xweştir xuya bike, rastî ev e ku ev têkilî ne tenê pirsgirêk hene, lê ji bo rewşa weya derûnî jî aciz e. Naha em 5 nîşanên hevpar ên têkiliyek xerabûyî lêkolîn dikin:

1. Têkiliyên tengezar baweriyê ji holê radike

Di cîhana sosyolojiyê de yek ji aksîomên herî dubarekirî ye, em dizanin ku 'têkilî li ser baweriyê têne avakirin'. Avakirina wê baweriyê dem û hewldanê dixwaze. Hilweşîna wê baweriyê, an jî bi kêmanî jiholêrakirina wê baweriyê, yek an du bûyeran digire.

Dema ku bawerî di têkiliyekê de xera bibe, têkiliya bi kesê din re dijwar dibe û êdî hûn nekarin pê ve girêdayî bin. wê. Ger hûn nikaribin pêbaweriyê ji nû ve bi dest bixin, dibe ku têkilî ji tengasiyê berbi têkçûyînê ve biçe.

Nimûneyek hêsan a têkiliyek teng û hilweşîna baweriyê dê gaga dirêj a ji pêşandana televîzyonê be F.R.I.E.N.D.S. Piştî Rachel û Ross şerê destpêkê di derbarê gelo 'ew di navberê de bûn' heye, Rachel zehmet dibîne ku bi Ross bawer bike. Di beşên jêrîn de di nav rewşên cihêreng de, ev dibe sedema nakokiyê di navbera wan de û têkiliya wan xera dike.

2. Têkiliyek têkçûnek heye

Heke hûn aciz bin an jî bi yekî re pirsgirêkên we hebin, têkilî bi wan re ne hêsan e. Di têkiliyek teng de, ego û hestandest pê bikin di danûstendinên xwe de beşdar bibin, û şîroveyên sarkastîk an êrîşkar dikarin bibin sedema lehiya hestyarî.

Dibe ku zehmet be ku meriv danûstendinek maqûl û rasterast hebe. Dibe ku hûn bixwazin bi axaftinê tenê bi hindikahî ya pêwîst re bisekinin, ji her axaftinek bêserûber an sivik bi vî mirovî re dûr bixin.

Ev yek bi taybetî di têkiliyên samîmî de dibe ku tengahî be, ku kêmbûna ragihandinê bi taybetî bandorê li beşên din ên têkiliya we dike. Çi ew têkiliyek zewacê ya tengahî be an jî têkiliyek tengahî bi hevalê/hevala we re be, ev celeb rewş dikare pir stresa derûnî ya we zêde bike. Jixwe, hevjînê we yê ku hûn herî vekirî pê re parve dikin, û pirsgirêkên bi wan re dê we aciz bikin.

Xwendina pêwenddar : Jiyana Wê Ji ber Krîza Zewacê Xerab bû

3. Kêmasî xemxwarî/bêhurmetî

Di têkiliyeke saxlem de, pîvana rêzgirtina hev heye. Berfirehkirina têkiliyên nêzîk-kesî, ev jî di asta fikaran de pêş dikeve. Lê têkiliyek tengahî bi îhtîmala nebûna rêzgirtina hevûdu û/an fikar e, ku di encamê de, danûstendinan her ku diçe dijwartir dike. Dema ku têkiliya we bi yekî re êdî ne li cihekî rehet e, şîrove û gotinên birîndar serê xwe yê gemar vedikin.

Ev yek li derveyî qada têkiliyên kesane ye. Li cîhê kar xwedî têkiliyên dijwardikare bibe pir tengahî jî. Ger kardêr êdî hurmeta xebatkarên xwe negire, dibe ku karsaziya wan dest bi kêmbûna xerîdar, kêmbûna berjewendiyê, û tewra xerîdar jî veguhezîne karsaziyek bi têkiliyên cîhê kar ên saxlemtir.

Cait, stîlîstek 23-salî, Li ser serpêhatiya xwe ya di têkiliyek teng de bi hevalê xwe yê berê re dibêje, "Hevalê min ê berê bi rêkûpêk henekên xwe bi pîşeya min dikir û fêm nedikir ku ew ji bo min çiqas girîng e. Piştî demekê ez ji gotinên wî yên bênavber bêzar bûm û ez jê qetiyam. Min jê re got ku heke ew nikaribe rêzê li karê yekî bigire, wê demê ew ê tu carî jê razî nebin.”

4. Hûn xwe dûr dixin

Dema ku hûn dizanin ku danûstandina bi yekî re dê bibe pirsgirêk, hûn gelek caran hewl didin ku têkiliyên xwe bi wan re sînordar bikin. Ji danûstendina bêserûber dûr bikevin, hûn hewl didin ku tenê li ser mijarên ku bala lezgîn hewce dikin bisekinin.

Di têkiliyek zewacê ya teng de an jî di têkiliyek bi hevjîna xwe re, dibe ku hûn bibînin ku hevjînê we çalakiyên ku bala wî ji we vediqetîne dike. Dibe ku hûn herdu jî ji axaftinên mijarên nakokî dûr bikevin, tenê bi hevalên xwe re bêtir planan çêbikin, an jî kêm caran seks bikin. Dûrbûn nîşanek e ku banga sererastkirina tavilê ya têkiliya we ya teng e, da ku ew bêtir xirab nebe.

5. Têkiliyên teng de heqaretê nîşan didin

Ji ber nebûna baweriyê û windakirina rêzdariya hev,têkiliyên tengezar bi tirşbûn û hestek piçûkxistinê ya berbiçav têne diyar kirin. Dûrbûn û têkçûna pêwendiyê zirarek mezin dide têkiliya we, û di dawiyê de, dibe ku hûn dest bi pirskirina têkiliyê bikin.

Lê belê, wekî ku em dizanin, têkilî ne lîstikek mantiqê ne. Hest û hestan rolek sereke dileyzin, û gava ku hûn bihêlin tirş di nav wan de biherike, heqaret çêdibe. Lêkolîna ku ji hêla Enstîtuya Dr. Bi rastî, pir caran ew yeka herî zirardar e.

Di vê qonaxê de, dibe ku alîkariya derveyî hewce bike. Terapiya hevalan an komê vebijarkek alîkar e. Lêkolînek ji hêla Dr. Nili Sachs ve tê pêşniyar kirin ku hûn vê nîşanê kûrtir bikin mîna ku hûn 'kanala root' bikin. Divê hûn kokên vê hestê bibînin û wê çareser bikin.

12 Rêbazên Çareserkirina Têkiliyek Tengdar

Têkiliyek teng, çi di warê pîşeyî an malbatî de, dikare jiyana we pir xera bike û xera bike. Kes ji têkiliyên neyînî hez nake, ew tenê hestên xezeb û hêrsê dişewitînin, çêjek tal dihêlin. Têkiliya zewacê ya tengahî an jî têkiliyek tengahî ya bi hevalê xwe an hevalê xwe re dibe ku bandorê li derûniya we bike, û bê guman ji bo rojên mayî an hefteyên we diyar dike.

Pêwendiyek tengahî ne hêsan e, lê çend tişt hene hûn dikarin bikin ku rewşê sivik bikin, an jî çêtir bikin.Ji ber vê yekê, heke hûn meraq dikin, "çawa meriv têkiliyek tengahî rast bike", li vir çend serişte hene:

1. Têkiliyek dostane û nebaş hebe

Axaftin yek ji amûrên herî bi hêz e ku di cebilxaneya me de heye, nemaze di cîhana îroyîn de ku piraniya pirsgirêkên me psîkolojîk in, ne laşî. Ji ber vê yekê bikar bînin. Biceribînin ku danûstendinek sade, dostane bikin. Wê resmî û hişk nekin, belkî bala xwe bidin ser wê yekê ku ew nebaş û leyîstok bihêlin.

Carinan, danûstandinek normal li ser tiştekê bala we ji dijminatiyê dûr dixe. Hewl nedin ku zorê bidin wê, bi silavek hêsan dest pê bikin, berjewendiyek hevpar bidomînin û nebaş bin.

2. Sedema têkîliya xwe ya teng bikin armanc û analîz bikin

Wek ku me nîqaş kir, peyvek din ji bo têkiliyên tengezarî, yeka teng e. Ji ber vê yekê hûn, ku hûn mirovê gihîştî û maqûl bin ku em dizanin hûn in, dikarin bifikirin û nas bikin ka çi dibe sedema vê tengezariyê. Fêm bikin ka kîjan bûyer û mijar dibe sedema zêdebûna wê neyînî di danûstendinên we bi hevjînê xwe re.

Dema ku hûn dikarin tiliya xwe bidin ber sedemê, analîz bikin ka çima ev neyînî çêdibe. Pêdivî ye ku hûn hestên xwe paşguh nekin, lê hûn bibînin ka çima ewên taybetî dişewitînin. Biceribînin û sedemê fêm bikin, û li ser wê bixebitin, nehêlin ku ew têkiliyan teng bike. Ji bo danûstendina paşîn analîza xwe ya jîr di hişê xwe de bihêlin, biceribînin û negatîfên nehewce ji holê rakin.

3. Awaza hestyarî ji nû ve saz bikin.danûstendinên we

Kîn û hêrsbûna li hember kesê ku we pê re têkiliyek baş hebû, derûniya we giran dike. Têkiliyên we bi hevjînê xwe re bandorê li hestên we dike, û hêdî hêdî ew hest bandorê li danûstandinên pêşerojê yên bi wî kesî re dike.

Li şûna ku hûn di wê çerxê de asê bibin, dema ku hûn fêm bikin ka kîjan hest ji têkiliyên neyînî derdikevin, û bandorê li we dikin, hewl bidin ku dengê hestyarî ji nû ve bişopînin. . Berî ku pêwendiya we teng bibe, we bi hevjîna xwe re baştir danûstandinan dikir.

Hewl bidin û bi wan hestan re têkilî daynin, awaza danûstandinên we yên dawî analîz bikin, û atmosferek saxlem peyda bikin da ku êş û hêrsa xwe diyar bikin.

4. Ji pêlkirina bişkokên wan dûr bikevin

Di têkiliyek teng de, wekî me li jor behs kir, me dengek hestyarî ya neyînî datîne. Carinan, dibe ku hûn ji xwe dûr bikevin û tiştên ku hûn dizanin dê hevjîna we aciz bikin an jî aciz bikin bibêjin. Derbaskirina şîroveyên bi ken an kirina gotinên sivik dibe ku hûn di wê kêliya xedar de hinekî razî bibin, lê dê zirarê bide têkiliya we.

Vê negatîfiyê ji jiyana xwe bavêjin. Ger hûn dixwazin pêwendiya xweya teng bi hevalê xwe re baştir bikin, ji bişkojkên hevjîna xwe dûr bisekinin. Carinan dibe ku ew hin kiryar bin, mîna ku deriyê odeya xwe girtî hiştin, ku dikare wan aciz bike. Ya ku divê hûn jê re bibin armanc ew e ku hûn helwestek erênî, dostane pêşkêş bikin.

5.Rûtîniya ku dibe sedema tengasiyê bişkînin

Ji xeynî xala jorîn, dibe ku hin monotonî hebin ku dibe ku têkiliya we xirab bike. Ji bilî girtina hin kiryarên înflamatuar, pêşbîniya rûniştina bi hev re û derbaskirina heman tevgeran jî dikare bibe sedema neyînî. Lêkolîn nîşan dide ku bêzarbûn bi stresê ve girêdayî ye. Li kar an malê, hewl bidin ku rûtînên ku dibe sedema neyînî biguherînin.

Pêwendiyek zewacê ya teng carinan ji xerabûnê derdikeve. Tewra bi hevjîna xwe re gelek caran heman çalakiyan bi heman rengî dikare bibe sedema têkiliyek bi heval/hevala xwe re. Biceribînin ku tiştan biguhezînin, derkevin cîhek xweşik, bi çalakiyek nû ve mijûl bibin. Carinan, guheztina tiştan dikare tengezariyê sivik bike û ruhê we zindî bike.

6. Bifikirin ka meriv çawa têkiliya xwe ya teng çawa baştir bike

Piraniya têkiliyên me ji ber hin girêdan û hevbeşiyekê têne çêkirin. Berî ku têkiliyek teng bibe, we wan tiştan bikar anî da ku bi vî kesî re repertuarek saxlem pêş bixe. Ji ber vê yekê herin bi vî kesî re rûnin, serê xwe bidin hev û fêm bikin ku hûn dikarin çi bikin da ku tiştan çêtir bikin.

Erê, dibe ku ev yek ji her kesî re ne mumkun be. Lê bêje ku hûn bi diya xwe re li ser televîzyonê li fîlmek temaşe dikin an jî bi hevkarê xwe re qehweyekê vedixwin. Ev mînakên baş in ku hûn sohbetek gelemperî bikin û hewl bidin ku neyînî derxînin holêdi pêwendiya weya teng de. Rêbaz û çareseriya îdeal ji bo we her duyan diyar bikin. Jixwe, ji bo we herduyan jî wendabûnek e ku ev pêwendiya tengezar hebe.

7. Lêborîna xwe ji bo baştirkirina têkiliyek teng bixwaze

“Çima divê ez lêborînê bixwazim? Min tiştek xelet nekir. Wekî din, yê din jî pir xelet e!”

Em dizanin ku dibe ku ev di serê we de derbas bibe. Lê carinan çêtir e ku meriv hebên tirş daqurtîne, lêborînê bixwaze û bimeşe. Di têkiliyek teng de bi heval, heval an hevjîna xwe re, lêborîn ji bo kesî ne serkeftin an windabûn e. Ew rêyek lihevhatî, empatîk e ku hûn pirsgirêka we çareser bikin. Dibe ku hûn sûcdar bin, an na, lê heke hûn karibin nas bikin ku tenê egoyên ku dibin sedema pevçûnan, çareserî bi we re heye.

Bê guman, divê hûn ne tenê dergehek bin û qebûl bikin. muameleya xerab ji her kesî. Çêtir e ku meriv wan cûre têkiliyên teng li pey xwe bihêle. Lê eger hûn dizanin ku tengezariya li ser têkiliya we tenê ji ber ego an serbilindiyê ye, hişyariya xwe bikar bînin da ku bibînin ku lêborîn xwestin û pêşdeçûn dê di rewşê de tiştek çêtirîn be.

8. Kontrolê berdin û ber bi pozîtîv

Gelek danûstendinên me yên neyînî bi kesên din re, û bi xweya me re, ji hewcedariya kontrolkirinê derdikeve. Bi hebûna kontrolê, hûn xwe hevsengtir û bi hêztir hîs dikin. Ev meyleke mirovî ya giştî ye. Ew we asteng dike