“Ikiwa matatizo yanamaanisha kuwa familia haifanyi kazi, basi kila familia hujikusanya katika uwanja fulani ambapo hilo hutokea, ambapo mahusiano yanakuwa na matatizo au hata kuvunjika kabisa. Tunashindwana au tunakatishana tamaa. Hiyo inawahusu wazazi, ndugu, watoto, wenzi wa ndoa – enchilada nzima,” nukuu kutoka kwa mshairi wa Marekani na mwandishi wa insha Mary Karr, The Liars' Club.

Hakuna kitu kisichobadilika maishani, sote tuna sehemu yetu wenyewe. ya kupanda na kushuka. Mahusiano yenye matatizo ni sehemu ya mpango wa kifurushi unaoitwa maisha. Iwe ni kazini kwako, urafiki au mahusiano ya kawaida, kila moja ya haya yanaweza kubadilika, kuwajibika kuwa na matatizo.

Mara nyingi, masuala kutoka kwa uhusiano wenye matatizo hufurika katika vipengele vingine vya maisha yako. Sarah, mwenye umri wa miaka 31, anasimulia kisa kimoja kama hicho maishani mwake, “Kila mara baada ya kuwasiliana na baba yangu mgomvi, nilikasirika na kuwashambulia watu karibu nami. Maingiliano yangu naye yalikuwa yanaathiri uhusiano wangu na wengine pia.”

Kama tulivyoona hapo juu, neno lingine la ‘uhusiano wenye matatizo’ ni uhusiano ambao ni ‘mvutano’ au ‘una matatizo’. Ufafanuzi huu wa uhusiano wenye matatizo haupaswi kuzuiwa kwa matatizo ya ndani tu. Kwa hivyo, uhusiano mbaya unamaanisha nini? Na unawezaje kukabiliana nazo vizuri zaidi? Hebu tuzame kwa undani zaidi utata wa uhusiano wenye matatizo ili kukusaidia kuelewa.

Dalili 5 Za A.hisia za wasiwasi na huongeza kujiamini kwako. Hiyo ni sawa na nzuri, lakini wakati mwingine hitaji hili la kuwa na udhibiti kupita kiasi na linaweza kukufanya uonekane mtu wa kujishusha au mwenye majivuno katika maingiliano yako.

Fikiria kuhusu mwingiliano wako na uone kama umekuwa ukisukuma hitaji lako la udhibiti umekuwa ukisababisha madhara zaidi. kwa mahusiano yako ambayo tayari yana matatizo. Mwenzi wako anaweza kuwa anaelewa au anaweza kuchukizwa na matendo yako. Kwa kuachilia baadhi ya udhibiti huu, unaweza kumwonyesha mpenzi wako kwamba unamjali na kutatua hasi katika uhusiano wako wenye matatizo na mpenzi wako au mpenzi wako.

9. Tekeleza mipaka ya kibinafsi katika mahusiano

Vile vile hitaji lako la udhibiti linaweza kutatiza uhusiano wako wenye matatizo, vitendo vya mwenza wako vinaweza kukuathiri. Kwa jinsi mtu mwingine anavyoweza kuwa muhimu kwako, lazima ukumbuke kwamba unayepaswa kumtunza zaidi ni WEWE .

Ikiwa vitendo fulani, maneno au msamaha huvuruga mipaka au kanuni zako, wewe lazima iwe wazi na uwasilishe hili kwa mwenza wako. Kwa kutekeleza mipaka yako, unaweza kustareheka zaidi katika uhusiano na kutatua mvutano wowote unaosababishwa na kuvuka uhusiano wenye matatizo.

10. Mpe mtu mwingine nafasi

Ndiyo, hii inaweza kuonekana kuwa ya kupinga au hata sawa na umbali. Lakini tunachozungumza hapa ni kutambua kuwa sio kila mtu atashughulikia maswala ndaninamna hiyo hiyo. Labda mpenzi wako ana matatizo ya kibinafsi ambayo hataki kushiriki. Labda wanahitaji tu nafasi kidogo.

Ni bora kuepuka kuwa na bidii au kujaribu mara kwa mara kushughulikia suala hili katika hali hii. Unaweza kumuuliza mpenzi wako kama anahitaji muda, kama wanataka kujadili kitu au wanahitaji tu nafasi. Kwa njia fulani, hii ni kama kuwasikiliza. Hii inaweza kuwapa muda wa kutafakari pia, na inaweza kuboresha uhusiano wako wa ndoa ulio na matatizo.

11. Jenga wepesi wa uhusiano

Ukiona mambo yakiboreka, inamaanisha kuwa unachofanya huenda kinafanya kazi. Hata hivyo, lazima pia utambue ukweli kwamba uhusiano wako wenye matatizo umepitia kipindi hiki cha ugomvi, na kukua kutoka humo. Unapaswa kujaribu na kuelewa kwa nini kuna matatizo kwenye uhusiano wako, na uweze kukabiliana na hali kama hizi katika siku zijazo.

Kufanya hivi ni ishara ya ukuaji wa kibinafsi. Badala ya kugeukia jibu chaguo-msingi la ‘kuchimba ndani’ unapokumbana na matatizo katika uhusiano, utajifunza jinsi ya kudhibiti hali kama hizo vyema katika siku zijazo. Hii ni njia ya sio tu ya kufanya mahusiano ya sasa yenye matatizo kuwa bora zaidi lakini kuwa mtu bora katika mahusiano yote katika siku zijazo.

12. Kuacha uhusiano uliovunjika

Licha ya jitihada zako zote, wakati mwingine uhusiano unaweza kuwa chini ya dhiki nyingi na mvutano. Hali hii labda itasababishamatokeo mabaya, kukuvunja au uhusiano mbaya na mpenzi wako. Wakati mwingine, ni busara zaidi kuacha uhusiano uliovunjika au wenye matatizo kabla ya kuleta madhara kwenu nyote wawili.

Kujenga upya au kuboresha uhusiano uliozorota ni jambo lisilowezekana. Iwe ni nafasi ya kitaaluma au uhusiano wenye matatizo ya kibinafsi, wakati mwingine kuondoka kunaweza kukuacha na uhusiano mzuri, lakini wa mbali na mtu huyo. Ingawa inaweza kuumiza mwanzoni, ni bora baadaye.

Kupata matatizo katika uhusiano si rahisi kamwe, lakini kuwa na vifaa bora hukufanya uwe tayari kushughulika na uhusiano ulio na matatizo. Kwa kutumia baadhi ya vidokezo hapo juu, tunatumai kuwa unaweza kutatua na kuboresha uhusiano wako wenye matatizo.

Iwapo unaitaja kama uhusiano wenye matatizo au unatumia neno lingine kuifanya isikike vizuri zaidi, ukweli wa mambo ni kwamba uhusiano huu sio tu una matatizo bali pia ni shida kwa hali yako ya akili. Sasa tunachunguza ishara 5 za kawaida za uhusiano wenye matatizo:

1. Mahusiano yenye matatizo yanaondoa uaminifu

Mojawapo ya misemo inayorudiwa mara kwa mara katika ulimwengu wa sosholojia, tunajua kwamba ‘mahusiano hujengwa juu ya uaminifu’. Kujenga uaminifu huo kunahitaji muda na jitihada. Kuharibu, au angalau kuondoa uaminifu huo, huchukua tukio moja au mbili. yao. Iwapo huwezi kurejesha uaminifu, uhusiano huo unaweza kuhama kutoka kwenye matatizo hadi kuvunjika.

Mfano rahisi wa uhusiano wenye matatizo na mmomonyoko wa uaminifu unaweza kuwa kitendawili cha muda mrefu kutoka kwa kipindi cha televisheni F.R.I.E.N.D.S. After Rachel na Ross wana pambano la awali kuhusu kama 'walikuwa kwenye mapumziko', Rachel anaona vigumu kumwamini Ross. Kupitia hali mbalimbali katika vipindi vifuatavyo, hii inakuwa mfupa wa ugomvi baina yao na kuutibu uhusiano wao.

2. Kuna kukatika kwa mawasiliano

Ikiwa umekerwa au una matatizo na mtu, si rahisi kuwasiliana nao. Katika uhusiano wenye shida, egos na hisiaanza kushiriki katika mwingiliano wako, na maoni ya kejeli au ya uchokozi yanaweza kusababisha matukio ya mafuriko ya kihisia.

Inaweza kuwa vigumu kuwa na mazungumzo ya busara na ya moja kwa moja. Unaweza kutaka kushikilia kuongea tu kiwango cha chini kabisa kinachohitajika, ukiepuka mazungumzo yoyote ya kawaida au mepesi na mtu huyu. Iwe ni uhusiano wenye matatizo ya ndoa au uhusiano mbaya na mpenzi/mchumba wako, hali ya aina hii inaweza kukuongezea msongo wa mawazo. Baada ya yote, mpenzi wako ndiye unayeshiriki naye kwa uwazi zaidi, na masuala naye yatakusumbua.

Related Reading : Maisha Yake Yaliharibiwa na Mgogoro wa Ndoa

3. Ukosefu ya kujali/kutoheshimu

Katika uhusiano mzuri, kuna kipimo cha kuheshimiana. Kupanua uhusiano wa karibu wa kibinafsi, hii pia inakua katika kiwango cha wasiwasi. Lakini uhusiano wenye matatizo umejaa uwezekano wa ukosefu wa kuheshimiana na/au wasiwasi, ambayo, kwa upande wake, hufanya mwingiliano kuwa mgumu zaidi. Maoni makali na matamshi ya kuumiza huwafanya kuwa wabaya wakati uhusiano wako na mtu hauko katika hali ya kustarehesha.

Hii inashikilia zaidi ya nyanja ya mahusiano ya kibinafsi. Kuwa na uhusiano mbaya mahali pa kaziinaweza kuwa shida sana pia. Ikiwa mwajiri hana tena heshima ya wafanyakazi wake, biashara yake inaweza kuanza kuona kudhoofika kwa wateja, kupungua kwa faida, na hata wateja wakibadili biashara yenye uhusiano mzuri zaidi wa mahali pa kazi.

Cait, mwanamitindo mwenye umri wa miaka 23, anazungumza juu ya uzoefu wake katika uhusiano mbaya na mpenzi wake wa zamani, "Mpenzi wangu wa zamani alikuwa akitania mara kwa mara taaluma yangu na hakuelewa jinsi ilivyokuwa muhimu kwangu. Baada ya muda, nilichoshwa na maneno yake yasiyokoma na kuachana naye. Nilimwambia kwamba ikiwa hawezi kuheshimu kazi ya mtu, basi hatawahi kuwa na furaha naye.”

4. Unajikuta unajiweka mbali

Unapojua kuwa kuwasiliana na mtu kutakuwa na shida, mara nyingi jaribu kupunguza mwingiliano wako nao. Ukiepuka mazungumzo ya kawaida, unajaribu kushikamana tu na mambo ambayo yanahitaji uangalizi wa haraka.

Katika uhusiano wa ndoa uliodorora au ule na mwenzi wako, unaweza kumpata mwenza wako akifanya shughuli zinazopotosha mawazo yake mbali nawe. Nyote wawili mnaweza kuepuka kuzungumza juu ya mada zinazozozana, kupanga mipango zaidi na marafiki zako pekee, au kufanya ngono mara kwa mara. Kuweka umbali ni ishara inayohitaji utatuzi wa haraka wa uhusiano wako wenye matatizo, usije ukaharibika zaidi.

5. Mahusiano yenye matatizo yanaonyesha dharau

Kwa sababu ya ukosefu wa uaminifu na kupoteza heshima.mahusiano yenye matatizo yana sifa ya uchungu na hisia inayoonekana ya dharau. Umbali na kukatika kwa mawasiliano husababisha uharibifu mkubwa kwa uhusiano wako, na hatimaye, unaweza kuanza kuhoji uhusiano huo.

Hata hivyo, kama tujuavyo, mahusiano si mchezo wa mantiki. Hisia na hisia huchukua sehemu kubwa, na mara tu unapoacha uchungu uingie ndani ya hizo, dharau huchukua mizizi. Utafiti uliofanywa na Taasisi ya Dk. John Gottman unamwita huyu mmoja wa wapanda farasi wanne kwa mahusiano. Kwa hakika, mara nyingi ndiyo yenye kudhuru zaidi.

Katika hatua hii, msaada kutoka nje unaweza kuhitajika. Matibabu ya wanandoa au kikundi ni chaguo muhimu. Utafiti wa Dk. Nili Sachs unapendekeza kutibu dalili hii kwa undani kama vile 'mfereji wa mizizi'. Unapaswa kutafuta mizizi ya hisia hii na kuishughulikia.

Njia 12 za Kurekebisha Uhusiano Mgumu

Uhusiano wenye matatizo, iwe katika mazingira ya kitaaluma au ya kifamilia, unaweza kuvuruga na kuvuruga sana maisha yako. Hakuna mtu anayependa kuwa na mwingiliano hasi, wao huibua tu hisia za hasira na chuki, na kuacha ladha chungu. Uhusiano wenye matatizo ya ndoa au uhusiano wenye matatizo na mpenzi wako au rafiki wa kike unaweza kuathiri akili yako, na bila shaka utatoa sauti kwa siku au wiki yako yote.

Kushughulika na uhusiano ulio na matatizo si rahisi, lakini kuna mambo machache. unaweza kufanya ili kupunguza, au hata kuboresha hali hiyo.Kwa hivyo, ikiwa unashangaa, "jinsi ya kurekebisha uhusiano wenye matatizo", hapa kuna vidokezo vichache:

1. Kuwa na maingiliano ya kirafiki na ya kawaida

Hotuba ni mojawapo ya zana zenye nguvu zaidi. tuliyo nayo katika safu yetu ya uokoaji, haswa katika ulimwengu wa sasa wakati shida zetu nyingi ni za kisaikolojia, sio za mwili. Kwa hivyo itumie. Jaribu kuwa na mazungumzo rahisi na ya kirafiki. Usiifanye kuwa rasmi na ngumu, badala yake lenga katika kuiweka ya kawaida na ya kucheza. Usijaribu kuisukuma, anza na salamu rahisi, endelea kwa maslahi ya kawaida na usiwe wa kawaida.

2. Lenga na uchanganue sababu ya uhusiano wako kuwa mbaya

Kama tulivyojadili, neno lingine kwa mahusiano yenye matatizo ni ya mvutano. Kwa hivyo wewe, ukiwa mtu mzima na mwenye busara tunayejua wewe, unaweza kufikiria na kutambua ni nini kinachosababisha mvutano huu. Tambua ni matukio gani na mada gani husababisha kuongezeka kwa hali hiyo hasi katika maingiliano yako na mshirika wako. Haupaswi kupuuza hisia zako badala yake uone kwa nini zile hasa zinabubujika. Jaribu na uelewe sababu, na uifanyie kazi, usiruhusu kusumbua uhusiano. Ukikumbuka uchanganuzi wako wa busara kwa mwingiliano unaofuata, jaribu na usiweke hasi isiyo ya lazima.

3. Weka upya sauti ya hisia yamwingiliano wako

Kuwa na kinyongo au uchungu dhidi ya mtu ambaye ulikuwa na uhusiano mzuri naye hulemea akili yako. Mwingiliano wako na mwenzi wako huathiri hisia zako, na polepole hisia hizo huathiri mwingiliano wa siku zijazo na mtu huyo. . Kabla ya uhusiano kuwa mbaya, ulikuwa na mwingiliano bora na mwenzi wako.

Jaribu na uunganishe na hisia hizo, changanua sauti ambayo miingiliano yako imekuwa nayo hivi majuzi, na uandae mazingira mazuri ya kuelezea kuumia na hasira yako.

4. Epuka kushinikiza vitufe vyao

Katika uhusiano wenye matatizo, kama tulivyojadili hapo juu, tunaweka sauti mbaya ya kihisia. Mara kwa mara, unaweza kubebwa na kusema mambo ambayo unajua yataudhi au kuudhi mwenza wako. Kutoa maoni ya kejeli au kutoa matamshi ya kejeli kunaweza kukupa kuridhika kidogo katika wakati huo wa dharau, lakini kutaumiza uhusiano wako sana.

Ondoa uhasi huo maishani mwako. Ikiwa ungependa kuboresha uhusiano wako wenye matatizo na mpenzi wako, epuka kusukuma vifungo vya mpenzi wako. Wakati mwingine inaweza kuwa vitendo fulani, kama vile kuacha mlango wa chumba chao ukiwa wazi, jambo ambalo linaweza kuwaudhi. Unachopaswa kulenga ni kuwasilisha mtazamo chanya, wa kirafiki.

5.Vunja utaratibu unaosababisha matatizo

Pamoja na hoja iliyo hapo juu, kunaweza kuwa na monotoni fulani ambayo inaweza kuharibu uhusiano wako. Kando na kuchukua hatua fulani za uchochezi, kutabirika kwa kukaa pamoja na kwenda kwa mwendo sawa kunaweza pia kusababisha uhasi. Utafiti unaonyesha kuwa uchovu unahusishwa na mafadhaiko. Kazini au nyumbani, jaribu kubadilisha utaratibu unaosababisha hali hasi. Hata kufanya shughuli zinazofanana mara nyingi kwa njia sawa na mwenza wako kunaweza kusababisha uhusiano mbaya na mpenzi/mpenzi wako. Jaribu kubadilisha mambo, nenda mahali pazuri, jiingize katika shughuli mpya. Wakati mwingine, kubadilisha mambo kunaweza kupunguza hali ya mvutano na kuchangamsha roho yako.

6. Kujadiliana kuhusu jinsi ya kuboresha uhusiano wako ulio na matatizo

Mahusiano yetu mengi yamejengwa kutokana na muunganisho fulani na hali ya kawaida. Kabla ya uhusiano kuwa mbaya, ulitumia vitu hivyo kuunda repertoire yenye afya na mtu huyu. Kwa hivyo endelea na keti na mtu huyu, weka vichwa vyenu pamoja na ufikirie unachoweza kufanya ili kuboresha mambo.

Ndiyo, hili huenda lisiwezekane na kila mtu. Lakini sema unatazama sinema kwenye runinga na mama yako au una kahawa na mwenzako. Haya ni matukio mazuri ya kuwa na gumzo la jumla na kujaribu kuleta hasikatika uhusiano wako wenye matatizo. Tambua njia na suluhisho mwafaka kwa ninyi wawili. Baada ya yote, ni hasara kwa nyinyi wawili kuwa na uhusiano huu wenye matatizo.

7. Omba msamaha ili kuboresha uhusiano wenye matatizo

“Kwa nini niombe msamaha? Sikufanya chochote kibaya. Isitoshe, mtu mwingine pia amekosea sana!”

Tunajua hili linaweza kuwa linapitia kichwani mwako. Lakini wakati mwingine ni bora kumeza kidonge cha uchungu, kuomba msamaha na kuendelea. Katika uhusiano mbaya na mpenzi wako au mpenzi au mwenzi wako, kuomba msamaha sio ushindi au hasara kwa mtu yeyote. Ni njia ya upatanisho, huruma ya kurekebisha suala ulilonalo. Unaweza kuwa na makosa, au la, lakini kama unaweza kutambua kwamba ni ubinafsi tu ndio unaosababisha migongano, una suluhisho na wewe.

Bila shaka, hupaswi kuwa mkeka tu na ukubali. kutendewa vibaya na mtu yeyote. Ni bora kuacha aina hizo za mahusiano yenye matatizo. Lakini ikiwa unajua kwamba matatizo katika uhusiano wako yanachochewa tu na majisifu au kiburi, tumia ufahamu wako kuona kwamba kuomba msamaha na kusonga mbele lingekuwa jambo bora zaidi katika hali hiyo.

8. Kuachilia udhibiti na kuelekea kuelekea chanya

Mtagusano wetu mwingi mbaya na wengine, na ubinafsi wetu wenyewe, hutokana na hitaji la kuwa na udhibiti. Kwa kuwa na udhibiti, unahisi usawa zaidi na nguvu. Huu ni mwelekeo wa jumla wa mwanadamu. Inazuia yako