"如果功能障碍意味着一个家庭不起作用，那么每个家庭都会进入一些发生这种情况的领域，在那里关系变得紧张，甚至完全破裂。 我们彼此失败或彼此失望。 这适用于父母、兄弟姐妹、孩子、婚姻伙伴--整个大杂烩。"引自美国诗人和散文家玛丽-卡尔的书《骗子俱乐部》。

生活中没有什么是一成不变的，我们都有自己的起伏。 紧张的关系是被称为生活的一揽子交易的一部分。 无论是在你的工作场所，朋友关系或休闲关系，每一个都是受变化的，容易变得紧张的。

31岁的萨拉谈到她生活中的一个例子："每次与我那好斗的父亲通话后，我都会变得很烦躁，对周围的人大发雷霆。 我与他的互动也影响了我与其他人的关系。"

正如我们在上面看到的，"紧张的关系 "的另一个词是 "紧张的 "或 "麻烦的 "关系。 紧张的关系的这个定义不能仅仅局限于内部问题。 那么，紧张的关系到底意味着什么？ 以及你如何才能最好地应对它们？ 让我们深入研究紧张的关系的复杂性，以帮助你理解。

关系紧张的5个迹象

无论你把它称为紧张的关系，还是用另一个词来使它听起来更顺耳，事实是这种关系不仅有问题，而且对你的精神状态也很麻烦。 我们现在研究紧张关系的5个常见迹象：

1.紧张的关系侵蚀了信任

社会学世界中重复最多的公理之一，我们知道 "关系建立在信任之上"。 建立这种信任需要时间和努力。 破坏，或者至少侵蚀这种信任，需要一两个事件。

当关系中的信任受到侵蚀时，与对方的互动就会变得困难，你无法再依赖他们。 如果你不能重新获得信任，关系可能会从紧张走向破裂。

关系紧张和信任削弱的一个简单例子是电视节目中长期存在的插曲 F.R.I.E.N.D.S. 在瑞秋和罗斯就 "他们是否在分手 "进行最初的争吵后，瑞秋发现很难信任罗斯。 在接下来的剧情中，通过各种情况，这成为他们之间争论的焦点，并危及到他们的关系。

2.存在沟通障碍

如果你被激怒或与某人有问题，就不容易与他沟通。 在紧张的关系中，自我和情绪开始在你们的互动中发挥作用，讽刺或攻击性的评论会引起情绪泛滥的情况。

你可能想坚持只说最低限度的要求，避免与这个人进行任何随意或轻松的谈话。

这在亲密关系中可能特别麻烦，缺乏沟通尤其会影响到你们关系的其他部分。 无论是紧张的婚姻关系还是与男女朋友的紧张关系，这种情况都会大大增加你的精神压力。 毕竟，你的伴侣是你最公开的分享对象，与他们的问题会困扰你。

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3.缺乏关注/不尊重

在健康的关系中，有一定程度的相互尊重。 延伸到亲密的人际关系中，这也发展成一定程度的关心。 但是，紧张的关系充满了缺乏相互尊重和/或关心的可能性，这反过来又使互动变得越来越困难。 当你的关系中出现带刺的评论和伤害性的言论时，就会出现丑陋的头。有人已经不在一个舒适的地方了。

在工作场所关系紧张也会带来极大的麻烦。 如果雇主不再尊重他们的员工，他们的企业可能开始看到客户流失，利润下降，甚至客户转向工作场所关系更健康的企业。

23岁的造型师凯特谈到了她与前男友关系紧张的经历，"我的前男友曾经经常嘲笑我的职业，不理解它对我的重要性。 一段时间后，我厌倦了他喋喋不休的言论，与他分手了。 我告诉他，如果他不能尊重别人的工作，那么别人就永远不会对他满意。"

4.你发现自己在疏远

当你知道与某人的沟通会有问题时，你经常试图限制你与他的互动。 避免随意交谈，你试图只坚持需要紧急关注的事项。

在紧张的婚姻关系或与伴侣的关系中，你可能会发现你的伴侣所做的活动将他们的注意力从你身上移开。 你们可能会避免谈论有争议的话题，只和朋友做更多的计划，或减少做爱的次数。 疏远是一个迹象，要求立即纠正你们紧张的关系，以免它进一步恶化。

5.紧张的关系表现出蔑视

由于缺乏信任和失去相互尊重，紧张的关系的特点是酸涩和明显的蔑视感。 疏远和沟通中断对你们的关系造成重大损害，最终，你可能开始质疑这段关系。

然而，正如我们所知，人际关系不是一个逻辑游戏。 情感和感觉起着重要作用，一旦你让苦涩渗入其中，蔑视就会扎根。 约翰-高特曼博士研究所的研究称这是人际关系的四骑士之一。 事实上，它往往是最具破坏性的一个。

在这个阶段，可能需要外部帮助。 夫妻或团体治疗是一个有帮助的选择。 尼利-萨克斯博士的一项研究建议像对待 "根管 "一样深入治疗这种症状。 你必须找到这种感觉的根源并解决它。

修复紧张关系的12种方法

紧张的关系，无论是在职业还是家庭环境中，都会极大地干扰和破坏你的生活。 没有人喜欢消极的互动，它们只会使愤怒和怨恨的感觉冒出来，留下苦涩的味道。 紧张的婚姻关系或与你的男朋友或女朋友的紧张关系可能会影响你的心理，并肯定为其余的日子定下基调。你的一天或一周。

处理紧张的关系并不容易，但你可以做一些事情来缓解，甚至改善这种情况。 因此，如果你想知道，"如何修复紧张的关系"，这里有几个提示：

1.有一个友好和休闲的互动

说话是我们武库中最强大的工具之一，特别是在当今世界，我们的大多数问题都是心理上的，而不是身体上的。 所以要利用它。 试着进行一次简单、友好的谈话。 不要让它变得正式和僵硬，而要专注于保持随意和俏皮。

有时，就无事进行正常的对话会分散你对敌意的注意力。 不要试图推动它，从简单的问候开始，继续到共同的兴趣，并且要随意。

2.锁定并分析导致你们关系紧张的原因

就像我们讨论的那样，关系紧张的另一个词是紧张的关系。 所以你，作为我们知道你是一个成熟和理性的人，可以思考并认识到是什么导致了这种紧张。 弄清楚在你与伴侣的互动中，哪些情况和主题导致了这种负面情绪的上升。

一旦你能找到原因，就分析为什么会出现这种消极情绪。 你不应该无视自己的情绪，而应该看看为什么这些特定的情绪会涌现出来。 试着了解原因，并努力解决它，不要让它使关系紧张。 在下一次互动中记住你聪明的分析，试着把不必要的消极情绪排除在外。

3.重新设定你的互动的情感基调

对一个原本关系良好的人产生怨恨或痛苦，会影响你的心理。 你与伴侣的互动会影响你的情绪，而这些情绪会逐渐影响你与这个人的未来互动。

与其陷入这种循环，不如在你意识到哪些情绪是由消极的互动产生的，并影响到你时，尝试重新设定情绪基调。 在关系变得紧张之前，你与你的伴侣有更好的互动。

试着与这些感受联系起来，分析你们最近互动的语气，并提供一个健康的氛围来表达你们的伤害和愤怒。

4.避免推搡他们的按钮

在紧张的关系中，正如我们上面所讨论的，我们设定了一个消极的情绪基调。 偶尔，你可能会得意忘形，说一些你知道会惹恼或刺激你的伴侣的话。 传递讽刺性的评论或说冷笑话可能在那个被激怒的时刻给你一点满足，但会大大伤害你的关系。

把那些消极的东西从你的生活中扔掉。 如果你希望改善你与男友之间紧张的关系，就应避免逼迫你的伴侣。 有时可能是某些行为，如让他们的房间门虚掩着，这可能会惹恼他们。 你应该争取的是呈现出一种积极、友好的态度。

5.打破造成压力的常规做法

除了上述一点，可能还有某些单调的东西在酸化你们的关系。 除了采取某些煽动性的行动，坐在一起的可预测性和经历同样的动作也会导致消极情绪。 研究表明，无聊与压力有关。 在工作或家里，尝试改变导致消极情绪的常规。

紧张的婚姻关系有时来自于发情。 即使与你的伴侣多次以同样的方式做同样的活动，也会导致与你的男朋友/女朋友关系紧张。 试着改变一下，去一个漂亮的地方，沉浸在一个新的活动中。 有时，改变一下可以缓解紧张，活跃你的精神。

6.集思广益，讨论如何改善你们紧张的关系

我们的大多数关系都是由于某种联系和共同点而建立的。 在关系变得紧张之前，你利用这些东西与这个人建立了健康的关系。 所以，去和这个人坐下来，把你们的头脑放在一起，想一想你们能做什么来使事情变得更好。

是的，这可能不是每个人都能做到的。 但是，如果你和你的母亲一起看电视，或者和你的同事一起喝咖啡，这些都是进行一般性交谈的好机会，并尝试提出你们紧张关系中的消极因素。 想出你们两个人的理想方法和解决方案。 毕竟，有这种紧张关系对你们两个人都是损失。关系。

7.道歉以改善紧张的关系

"我为什么要道歉，我又没做错什么，况且对方也是那么错！"

我们知道这可能会在你的脑海中闪现。 但有时最好是吞下苦果，道歉并继续前进。 在与你的男朋友或女朋友或配偶的紧张关系中，道歉对任何人来说都不是胜利或损失。 它是一种和解的、有同情心的方式来纠正你的问题。 你可能有错，或者没有，但如果你能认识到这只是自我的导致冲突，你就有了解决方案。

当然，你不应该只是一个受气包，接受任何人的虐待。 最好是把这种紧张的关系抛在脑后。 但如果你知道你们关系的紧张只是由自我或骄傲驱动的，用你的意识去看，道歉和向前看将是这种情况下最好的事情。

8.放开控制，走向积极

我们与他人和自己的很多负面互动都来自于对控制的需求。 通过控制，你感觉更平衡和强大。 这是人类的普遍倾向。 它可以抑制你的焦虑感，增强你的自信心。 这一切都很好，但有时这种对控制的需求过度，会使你看起来居高临下或傲慢无礼。相互作用。

想想你的互动，看看你是否一直在推动你的控制需求，对你已经紧张的关系造成了更大的伤害。 你的伴侣可能会理解你，也可能对你的行为感到不满。 通过释放一些这种控制，你可以向你的伴侣表明你关心他们，并解决你与男女朋友紧张关系中的负面情绪。

9.在关系中执行个人界限

就像你对控制的需求可能妨碍你紧张的关系一样，你的伴侣的行为也可能影响到你。 尽管对方对你来说可能很重要，但你必须记住，你要最多照顾的人是 你 .

如果某些行为、话语或放纵扰乱了你的界限或原则，你应该清楚地告诉你的伴侣。 通过执行你的界限，你可以在关系中变得更加舒适，并解决在紧张的关系中因越位而造成的紧张。

10.给对方一些空间

是的，这可能看起来是反作用，甚至类似于疏远。 但我们在这里说的是要认识到，不是每个人都会以同样的方式处理问题。 也许你的伴侣有一些个人问题，但他们并不热衷于分享。 也许他们只是需要一个小空间。

在这种情况下，最好避免坚持或重复地试图解决这个问题。 你可以问你的伴侣是否需要一些时间，他们是否希望讨论一些事情或只是需要空间。 在某种程度上，这就像在倾听他们。 这也可以给他们一些时间来思考，并可能改善你们紧张的婚姻关系。

11.建立关系的敏捷性

如果你看到事情有所改善，说明你所做的事情可能是有效的。 然而，你也必须认识到你们紧张的关系经历了这段纷争的事实，并从中得到成长。 你应该试着理解为什么你们的关系会出现紧张，并能在未来对这种情况作出反应。

这样做是个人成长的标志。 与其在关系中遇到麻烦时诉诸默认的 "钻牛角尖 "反应，你将学习如何在未来更好地处理这种情况。 这不仅是使目前紧张的关系变得更好的一种方式，也是在未来的所有关系中成为更好的人。

12.让破碎的关系消失

尽管你做了所有的努力，但有时关系可能处于太多压力和紧张之中。 这种情况很可能会导致负面的结果，打破你或与男友的紧张关系。 有时，在对你们两个人造成伤害之前，从破裂或紧张的关系中走出来是比较明智的。

重建或改善紧张的关系是一种不太可能的可能性。 无论是专业职位还是有问题的个人紧张关系，有时走开可以让你和那个人保持一种体面的、但却遥远的关系。 虽然一开始可能会受到伤害，但从长远来看，这样做会更好。

在一段关系中遇到困难绝非易事，但更好的装备使你为处理紧张的关系做好准备。 通过使用上述一些提示，我们希望你能解决和改善你紧张的关系。