“Sekiranya disfungsi bermakna sesebuah keluarga tidak berfungsi, maka setiap keluarga akan terlibat dalam beberapa arena di mana perkara itu berlaku, di mana perhubungan menjadi renggang atau rosak sama sekali. Kami gagal antara satu sama lain atau mengecewakan satu sama lain. Itu berlaku untuk ibu bapa, adik-beradik, anak-anak, pasangan perkahwinan – seluruh enchilada,” petikan dari buku The Liars' Club karya penyair dan esei Amerika Mary Karr.

Tiada apa-apa yang tetap dalam hidup, kita semua mempunyai bahagian masing-masing. daripada turun naik. Hubungan yang tegang adalah sebahagian daripada perjanjian pakej yang dipanggil kehidupan. Sama ada di tempat kerja anda, persahabatan atau perhubungan santai, setiap satu daripada ini tertakluk kepada perubahan, boleh menjadi tegang.

Agak kerap, isu daripada perhubungan yang tegang melimpah ke aspek lain dalam hidup anda. Sarah, 31, bercakap tentang satu contoh dalam hidupnya, "Setiap kali selepas panggilan dengan bapa saya yang suka bertempur, saya akan menjadi cepat marah dan membentak orang di sekeliling saya. Interaksi saya dengannya turut menjejaskan hubungan saya dengan orang lain.”

Seperti yang telah kita lihat di atas, perkataan lain untuk ‘hubungan tegang’ ialah hubungan yang ‘tegang’ atau ‘bermasalah’. Takrifan hubungan tegang ini tidak terhad kepada masalah dalaman sahaja. Jadi, apakah maksud hubungan yang tegang? Dan bagaimana anda boleh mengatasinya dengan sebaiknya? Mari kita mendalami selok-belok hubungan yang tegang untuk membantu anda memahami.

5 Tanda-tanda Aperasaan bimbang dan meningkatkan keyakinan diri anda. Itu semua baik dan baik, tetapi kadangkala ini perlu mempunyai kawalan yang melampaui batas dan boleh menyebabkan anda kelihatan merendahkan atau bongkak dalam interaksi anda.

Fikirkan tentang interaksi anda dan lihat jika anda telah mendesak keperluan anda untuk kawalan telah menyebabkan lebih banyak bahaya kepada hubungan anda yang sudah tegang. Pasangan anda mungkin memahami atau mungkin kecewa dengan tindakan anda. Dengan melepaskan beberapa kawalan ini, anda boleh menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan menyelesaikan negatif dalam hubungan anda yang tegang dengan teman lelaki atau teman wanita anda.

9. Tegakkan sempadan peribadi dalam perhubungan

Dengan cara yang sama seperti keperluan anda untuk mengawal boleh menghalang hubungan anda yang tegang, tindakan pasangan anda mungkin menjejaskan anda. Walaupun orang lain itu penting kepada anda, anda mesti ingat bahawa orang yang paling anda perlu jaga ialah ANDA .

Jika tindakan, perkataan atau pengampunan tertentu mengganggu sempadan atau prinsip anda, anda hendaklah jelas dan sampaikan perkara ini kepada pasangan anda. Dengan menguatkuasakan sempadan anda, anda boleh menjadi lebih selesa dalam perhubungan dan menyelesaikan sebarang ketegangan yang disebabkan oleh melampaui batas dalam perhubungan yang tegang.

10. Beri orang lain sedikit ruang

Ya, ini mungkin kelihatan berlawanan atau malah serupa dengan menjauhkan diri. Tetapi apa yang kita bincangkan di sini adalah untuk mengiktiraf bahawa tidak semua orang akan menangani isucara yang sama. Mungkin pasangan anda mempunyai beberapa masalah peribadi yang mereka tidak berminat untuk berkongsi. Mungkin mereka hanya memerlukan sedikit ruang.

Adalah lebih baik untuk mengelak daripada berterusan atau berulang kali cuba menangani isu dalam situasi ini. Anda boleh bertanya kepada pasangan anda jika mereka memerlukan sedikit masa, sama ada mereka ingin membincangkan sesuatu atau hanya memerlukan ruang. Dari satu segi, ini seperti mendengar mereka. Ini boleh memberi mereka sedikit masa untuk merenung dan boleh memperbaiki hubungan perkahwinan anda yang renggang.

11. Bina ketangkasan hubungan

Jika anda melihat keadaan bertambah baik, ini bermakna apa yang anda lakukan mungkin berhasil. Walau bagaimanapun, anda juga mesti menyedari hakikat bahawa hubungan tegang anda telah melalui tempoh perselisihan ini, dan berkembang daripadanya. Anda harus mencuba dan memahami mengapa terdapat ketegangan pada hubungan anda, dan dapat bertindak balas terhadap situasi sedemikian pada masa hadapan.

Melakukan ini adalah tanda pertumbuhan peribadi. Daripada menggunakan tindak balas lalai 'menggali masuk' apabila menghadapi masalah dalam perhubungan, anda akan belajar cara mengurus situasi sedemikian dengan lebih baik pada masa hadapan. Ini adalah cara bukan sahaja untuk menjadikan perhubungan yang tegang semasa menjadi lebih baik tetapi untuk menjadi orang yang lebih baik dalam semua perhubungan pada masa hadapan.

12. Membiarkan perhubungan yang terputus pergi

Walaupun semua usaha anda, kadangkala perhubungan mungkin berada di bawah terlalu banyak ketegangan dan ketegangan. Keadaan ini mungkin akan membawa kepadaakibat negatif, memutuskan anda atau hubungan yang tegang dengan teman lelaki anda. Kadangkala, adalah lebih bijak untuk menjauhi hubungan yang terputus atau renggang sebelum ia menyebabkan kemudaratan kepada anda berdua.

Membina semula atau memperbaiki hubungan yang renggang adalah kemungkinan yang tidak mungkin. Sama ada jawatan profesional atau perhubungan peribadi yang bermasalah, kadangkala meninggalkan anda boleh meninggalkan anda dengan hubungan yang baik tetapi jauh dengan orang itu. Walaupun ia mungkin menyakitkan pada mulanya, ia adalah lebih baik untuk jangka masa panjang.

Mengalami kesukaran dalam perhubungan tidak pernah mudah, tetapi dilengkapi dengan lebih baik menjadikan anda lebih bersedia untuk menangani perhubungan yang tegang. Dengan menggunakan beberapa petua di atas, kami berharap anda dapat menyelesaikan dan memperbaiki hubungan anda yang tegang.

Sama ada anda menyebutnya sebagai hubungan yang renggang atau menggunakan perkataan lain untuk menjadikannya lebih sedap didengari, hakikatnya hubungan ini bukan sahaja mempunyai masalah tetapi juga menyusahkan keadaan mental anda. Kami kini mengkaji 5 tanda biasa hubungan yang tegang:

1. Hubungan yang tegang menghakis kepercayaan

Salah satu aksiom yang paling berulang dalam dunia sosiologi, kami tahu bahawa 'hubungan dibina atas kepercayaan'. Membina kepercayaan itu memerlukan masa dan usaha. Memusnahkan, atau sekurang-kurangnya menghakis kepercayaan itu, memerlukan satu atau dua insiden.

Apabila berlaku penghakisan kepercayaan dalam perhubungan, ia menjadi sukar untuk berinteraksi dengan orang lain dan anda tidak lagi boleh bergantung kepada mereka. Jika anda tidak dapat mendapatkan semula kepercayaan itu, hubungan itu mungkin berubah daripada renggang kepada putus.

Contoh mudah hubungan yang tegang dan penghakisan kepercayaan akan menjadi gag yang berpanjangan daripada rancangan TV F.R.I.E.N.D.S. Selepas Rachel dan Ross mempunyai pergaduhan awal sama ada 'mereka sedang berehat', Rachel mendapati sukar untuk mempercayai Ross. Melalui pelbagai situasi dalam episod berikut, ini menjadi tulang pertengkaran antara mereka dan menjejaskan hubungan mereka.

2. Terdapat gangguan komunikasi

Jika anda jengkel atau menghadapi masalah dengan seseorang, bukan mudah untuk berkomunikasi dengan mereka. Dalam hubungan yang tegang, ego dan emosimula memainkan peranan dalam interaksi anda, dan komen sarkastik atau agresif boleh menyebabkan kejadian banjir emosi.

Ia boleh menjadi sukar untuk mengadakan perbualan yang rasional dan terus terang. Anda mungkin mahu terus bercakap pada tahap minimum yang diperlukan, mengelakkan sebarang perbualan santai atau ringan dengan orang ini.

Ini boleh menyusahkan terutamanya dalam hubungan intim, di mana kekurangan komunikasi terutamanya menjejaskan bahagian lain dalam hubungan anda. Sama ada hubungan suami isteri yang tegang atau hubungan yang tegang dengan teman lelaki/teman wanita anda, situasi seperti ini boleh menambahkan tekanan mental anda. Lagipun, pasangan anda adalah orang yang paling anda kongsi secara terbuka, dan isu dengan mereka akan mengganggu anda.

Bacaan Berkaitan : Kehidupannya Dirosakkan Oleh Krisis Perkahwinan

3. Kekurangan kebimbangan/tidak hormat

Dalam perhubungan yang sihat, terdapat ukuran saling hormat-menghormati. Melanjutkan kepada hubungan peribadi yang rapat, ini juga berkembang menjadi tahap kebimbangan. Tetapi hubungan yang tegang adalah penuh dengan kemungkinan kekurangan rasa hormat dan/atau keprihatinan bersama, yang seterusnya menjadikan interaksi semakin sukar. Komen berduri dan kata-kata yang menyakitkan hati akan menimbulkan keburukan apabila hubungan anda dengan seseorang tidak lagi berada di tempat yang selesa.

Ini berlaku di luar bidang perhubungan peribadi. Mempunyai hubungan yang tegang di tempat kerjaboleh menjadi sangat menyusahkan juga. Jika majikan tidak lagi menghormati pekerja mereka, perniagaan mereka mungkin mula melihat kemerosotan pelanggan, kemerosotan dalam keuntungan, malah pelanggan beralih kepada perniagaan dengan hubungan di tempat kerja yang lebih sihat.

Cait, seorang jurugaya berusia 23 tahun, bercakap tentang pengalamannya dalam hubungan yang tegang dengan bekas teman lelakinya, “Bekas teman lelaki saya selalu mempersendakan profesion saya dan tidak memahami betapa pentingnya untuk saya. Selepas beberapa ketika, saya bosan dengan luahannya yang tidak putus-putus dan berpisah dengannya. Saya memberitahunya bahawa jika dia tidak boleh menghormati kerja seseorang, maka mereka tidak akan pernah gembira dengannya.”

4. Anda mendapati diri anda menjauhkan diri

Apabila anda tahu bahawa berkomunikasi dengan seseorang akan menjadi masalah, anda selalunya cuba mengehadkan interaksi anda dengan mereka. Mengelakkan perbualan biasa, anda cuba berpegang kepada perkara yang memerlukan perhatian segera.

Dalam hubungan perkahwinan yang tegang atau satu dengan pasangan anda, anda mungkin mendapati pasangan anda melakukan aktiviti yang mengalihkan perhatiannya daripada anda. Anda berdua mungkin mengelak daripada bercakap tentang topik yang menjadi perbalahan, membuat lebih banyak rancangan dengan rakan anda sahaja, atau kurang kerap melakukan hubungan seks. Menjauhkan diri adalah tanda yang memerlukan penyelesaian segera bagi hubungan anda yang tegang, supaya ia tidak bertambah buruk.

5. Hubungan yang tegang menunjukkan penghinaan

Disebabkan oleh kurangnya kepercayaan dan hilangnya rasa hormat antara satu sama lain,hubungan yang tegang dicirikan oleh rasa masam dan rasa hina yang ketara. Menjauhkan dan gangguan komunikasi menyebabkan kerosakan besar pada hubungan anda, dan akhirnya, anda mungkin mula mempersoalkan hubungan itu.

Walau bagaimanapun, seperti yang kita tahu, perhubungan bukanlah permainan logik. Emosi dan perasaan memainkan peranan utama, dan sebaik sahaja anda membiarkan kepahitan meresap ke dalamnya, penghinaan akan berakar umbi. Penyelidikan yang dilakukan oleh Institut Dr. John Gottman menyebut ini salah satu daripada empat penunggang kuda untuk hubungan. Malah, ia selalunya yang paling merosakkan.

Pada peringkat ini, bantuan luar mungkin diperlukan. Terapi pasangan atau kumpulan adalah pilihan yang berguna. Kajian oleh Dr. Nili Sachs mengesyorkan merawat gejala ini dengan lebih mendalam seperti anda melakukan 'saluran akar'. Anda perlu mencari punca perasaan ini dan menanganinya.

12 Cara Memperbaiki Hubungan yang Tegang

Hubungan yang tegang, sama ada dalam suasana profesional atau kekeluargaan, boleh sangat mengganggu dan mengganggu kehidupan anda. Tiada siapa yang suka melakukan interaksi negatif, mereka hanya menimbulkan perasaan marah dan dendam, meninggalkan rasa pahit. Hubungan suami isteri yang tegang atau hubungan yang tegang dengan teman lelaki atau teman wanita anda mungkin menjejaskan jiwa anda dan pastinya menetapkan nada sepanjang hari atau minggu anda.

Menangani hubungan yang renggang bukanlah mudah, tetapi terdapat beberapa perkara anda boleh lakukan untuk mengurangkan, atau memperbaiki keadaan.Jadi, jika anda tertanya-tanya, "bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang tegang", berikut ialah beberapa petua:

1. Lakukan interaksi yang mesra dan santai

Ucapan ialah salah satu alat yang paling berkuasa yang kita ada dalam senjata kita, terutamanya dalam dunia hari ini apabila kebanyakan masalah kita adalah psikologi, bukan fizikal. Jadi gunakannya. Cuba buat perbualan yang ringkas dan mesra. Jangan jadikan ia formal dan kaku, sebaliknya fokus pada mengekalkannya kasual dan suka bermain.

Kadangkala, berdialog biasa tentang apa-apa mengganggu perhatian anda daripada permusuhan. Jangan cuba menolaknya, mulakan dengan sapaan ringkas, teruskan kepada minat bersama dan bersahaja.

2. Sasarkan dan analisa punca hubungan anda renggang

Seperti yang kita bincangkan, perkataan lain untuk hubungan yang tegang adalah hubungan yang tegang. Jadi anda, sebagai orang yang matang dan rasional yang kami kenali, boleh berfikir dan mengenali apa yang menyebabkan ketegangan ini. Kenal pasti kejadian dan subjek yang membawa kepada peningkatan negatif itu dalam interaksi anda dengan pasangan anda.

Setelah anda dapat memahami puncanya, analisis sebab negatif ini timbul. Anda tidak seharusnya mengabaikan emosi anda sebaliknya melihat mengapa emosi tertentu itu menggelegak. Cuba dan fahami sebabnya, dan usahakan, jangan biarkan ia merenggangkan hubungan. Memastikan analisis bijak anda dalam fikiran untuk interaksi seterusnya, cuba dan jauhkan negatif yang tidak perlu.

3. Tetapkan semula nada emosiinteraksi anda

Perasaan dendam atau kepahitan terhadap seseorang yang anda mempunyai hubungan baik dengannya membebankan jiwa anda. Interaksi anda dengan pasangan anda mempengaruhi emosi anda dan secara beransur-ansur emosi itu mempengaruhi interaksi masa depan dengan orang itu.

Daripada terperangkap dalam kitaran itu, cuba tetapkan semula nada emosi apabila anda menyedari emosi yang timbul daripada interaksi negatif dan menjejaskan anda . Sebelum hubungan menjadi renggang, anda mempunyai interaksi yang lebih baik dengan pasangan anda.

Cuba dan sambungkan dengan perasaan tersebut, analisis nada interaksi anda baru-baru ini dan sediakan suasana yang sihat untuk meluahkan rasa sakit hati dan kemarahan anda.

4. Elakkan menekan butang mereka

Dalam hubungan yang tegang, seperti yang kita bincangkan di atas, kita menetapkan nada emosi yang negatif. Kadangkala, anda mungkin terbawa-bawa dan mengatakan perkara yang anda tahu akan menjengkelkan atau menjengkelkan pasangan anda. Memberi komen sarkastik atau mengeluarkan kata-kata sinis mungkin memberi anda sedikit kepuasan pada saat yang penuh kegelisahan itu, tetapi akan menjejaskan hubungan anda dengan teruk.

Buang negatif itu daripada hidup anda. Jika anda ingin memperbaiki hubungan anda yang tegang dengan teman lelaki anda, elakkan daripada menekan butang pasangan anda. Kadangkala ia boleh menjadi tindakan tertentu, seperti membiarkan pintu bilik mereka terbuka, yang boleh mengganggu mereka. Perkara yang sepatutnya anda sasarkan ialah menunjukkan sikap yang positif dan mesra.

5.Hentikan rutin yang menyebabkan ketegangan

Selain perkara di atas, mungkin terdapat monotoni tertentu yang mungkin menjejaskan hubungan anda. Selain mengambil tindakan keradangan tertentu, kebolehramalan untuk duduk bersama dan melakukan gerakan yang sama juga boleh menyebabkan negatif. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebosanan dikaitkan dengan tekanan. Di tempat kerja atau rumah, cuba ubah rutin yang menyebabkan negatif.

Hubungan suami isteri yang tegang kadangkala timbul daripada kebiasaan. Walaupun melakukan aktiviti yang sama berkali-kali dengan cara yang sama dengan pasangan anda boleh menyebabkan hubungan renggang dengan teman lelaki/teman wanita anda. Cuba ubah keadaan, pergi ke tempat yang mewah, nikmati aktiviti baharu. Kadangkala, menukar keadaan boleh meredakan ketegangan dan menghidupkan semangat anda.

6. Sumbang saran tentang cara memperbaiki hubungan anda yang tegang

Kebanyakan perhubungan kami dibina kerana hubungan dan persamaan tertentu. Sebelum hubungan itu menjadi renggang, anda menggunakan perkara itu untuk membangunkan himpunan yang sihat dengan orang ini. Jadi silakan duduk bersama orang ini, fikirkan perkara yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan.

Ya, ini mungkin tidak dapat dilakukan dengan semua orang. Tetapi katakan anda sedang menonton filem di televisyen dengan ibu anda atau minum kopi dengan rakan sekerja anda. Ini adalah contoh yang baik untuk mengadakan sembang umum dan mencuba dan membangkitkan negatifdalam hubungan anda yang renggang. Fikirkan kaedah dan penyelesaian yang ideal untuk anda berdua. Lagipun, rugi anda berdua mempunyai hubungan yang renggang ini.

7. Minta maaf untuk memperbaiki hubungan yang renggang

“Kenapa saya perlu minta maaf? Saya tidak melakukan apa-apa kesalahan. Lagipun, orang lain juga salah!”

Kami tahu perkara ini mungkin terlintas di kepala anda. Tetapi kadang-kadang lebih baik untuk menelan pil pahit, meminta maaf dan teruskan. Dalam hubungan yang tegang dengan teman lelaki atau teman wanita atau pasangan anda, permintaan maaf bukanlah kemenangan atau kerugian bagi sesiapa. Ia adalah cara yang mendamaikan, empati untuk menyelesaikan masalah yang anda hadapi. Anda mungkin bersalah, atau tidak, tetapi jika anda dapat menyedari bahawa ia hanya ego yang menyebabkan pertembungan, anda ada penyelesaiannya bersama anda.

Sudah tentu, anda tidak seharusnya hanya menjadi keset dan menerima layanan buruk daripada sesiapa sahaja. Adalah lebih baik untuk meninggalkan hubungan yang tegang seperti itu. Tetapi jika anda tahu bahawa ketegangan pada hubungan anda hanya didorong oleh ego atau kebanggaan, gunakan kesedaran anda untuk melihat bahawa meminta maaf dan bergerak ke hadapan adalah perkara terbaik dalam situasi itu.

8. Lepaskan kawalan dan bergerak ke arah positif

Banyak interaksi negatif kita dengan orang lain, dan diri kita sendiri, timbul daripada keperluan untuk mengawal. Dengan mempunyai kawalan, anda berasa lebih seimbang dan berkuasa. Ini adalah kecenderungan umum manusia. Ia menghalang anda