“ကမောက်ကမဖြစ်မှုက မိသားစုတစ်ခုအလုပ်မလုပ်ဘူးလို့ဆိုလိုရင်၊ မိသားစုတိုင်းဟာ ဆက်ဆံရေးတွေတင်းမာလာ ဒါမှမဟုတ် လုံးလုံးပြိုကွဲသွားရတဲ့ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့နယ်ပယ်တချို့ကို ရောက်သွားကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ရှုံးနိမ့်သည် သို့မဟုတ် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စိတ်ပျက်စေပါသည်။ အဲဒါက မိဘ၊ မောင်နှမ၊ ကလေးတွေ၊ အိမ်ထောင်ရေး မိတ်ဖက်တွေ ဖြစ်တဲ့ အတွက်ပါပဲ” ဟု အမေရိကန် ကဗျာဆရာ နှင့် စာစီစာကုံးဆရာ Mary Karr ၏ The Liars' Club စာအုပ်မှ ကိုးကားပါသည်။

ဘဝတွင် မတည်မြဲသောအရာ မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျှဝေခံစားခွင့် ရှိသည်။ အတက်အဆင်း။ တင်းမာသောဆက်ဆံရေးများသည် ဘဝဟုခေါ်သော အထုပ်အပိုးသဘောတူညီချက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ငန်းခွင်၊ မိတ်ဖွဲ့မှု သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဆက်ဆံရေးတွင်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် ပြောင်းလဲသွားတတ်သည်၊ တင်းမာလာရန် တာဝန်ရှိပါသည်။

မကြာခဏဆိုသလို၊ တင်းမာနေသည့်ဆက်ဆံရေးမှ ပြဿနာများသည် သင့်ဘဝ၏အခြားရှုထောင့်များသို့ လွှမ်းမိုးသွားတတ်သည်။ အသက် 31 နှစ်အရွယ် Sarah က သူမဘ၀တွင် ထိုသို့သောဖြစ်ရပ်တစ်ခုအကြောင်းကို ပြောပြသည်– “ကျွန်မရဲ့ တိုက်ပွဲဝင်အဖေနဲ့ ဖုန်းပြောပြီးတိုင်း ကျွန်မ စိတ်တိုလာပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို ဖမ်းတယ်။ သူနှင့် ကျွန်ုပ်၏ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံမှုများသည် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်၏ ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။"

အထက်တွင် မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့်အတိုင်း 'တင်းမာသော ဆက်ဆံရေး' ၏ အခြားစကားလုံးသည် 'တင်းမာနေသည်' သို့မဟုတ် 'ဒုက္ခ' ရှိသော ဆက်ဆံရေးဖြစ်သည်။ တင်းမာသောဆက်ဆံရေး၏ ဤအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် အတွင်းပြဿနာများကိုသာ ကန့်သတ်ထားရန် မဟုတ်ပါ။ ဒီတော့ တင်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ပြီးတော့ သူတို့ကို ဘယ်လို အကောင်းဆုံး ရင်ဆိုင်နိုင်မလဲ။ သင့်အား နားလည်ကူညီရန် တင်းမာနေသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော ရှုပ်ထွေးနက်နဲမှုကို နက်ရှိုင်းစွာ စူးစမ်းကြည့်ကြပါစို့။

5 လက္ခဏာများစိုးရိမ်သောကခံစားချက်များ နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှု တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်ပြီး ကောင်းမွန်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရာသည် ထိန်းချုပ်မှုလွန်ကဲမှုရှိရန် လိုအပ်ပြီး သင်၏အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများတွင် သင့်ကို နှိမ့်ချသော သို့မဟုတ် မာနထောင်လွှားပုံပေါက်စေနိုင်သည်။

သင့်၏အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို စဉ်းစားပြီး သင့်ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်မှုကို တွန်းအားပေးခြင်းသည် ပိုမိုထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းရှိ၊ မင်းရဲ့တင်းမာပြီးသား ဆက်ဆံရေးတွေကို သင့်လက်တွဲဖော်သည် နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ရပ်ကြောင့် လန့်သွားနိုင်သည်။ ဤထိန်းချုပ်မှုအချို့ကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့အား ဂရုစိုက်ကြောင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား သင်ပြသနိုင်ပြီး သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစားနှင့် တင်းမာနေသောဆက်ဆံရေးရှိ အဆိုးမြင်မှုများကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

9. ဆက်ဆံရေးတွင် ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များကို တွန်းအားပေးပါ

သင်၏ထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်မှုသည် သင်၏တင်းမာနေသောဆက်ဆံရေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်နည်းအတိုင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်အတွက် တစ်ဖက်လူက အရေးပါသကဲ့သို့၊ သင်ဂရုစိုက်ရမည့်အရာမှာ သင် ဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရပါမည်။

အချို့သော အပြုအမူများ၊ စကားလုံးများ သို့မဟုတ် ကြန့်ကြာမှုတို့သည် သင်၏စည်းမျဥ်းစည်းမျဥ်းများ သို့မဟုတ် အခြေခံမူများကို နှောင့်ယှက်ပါက၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်ပြီး ဒါကို သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ သင်၏နယ်နိမိတ်များကို ပြဋ္ဌာန်းခြင်းဖြင့် သင်သည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာနိုင်ပြီး တင်းမာနေသောဆက်ဆံရေးတွင် ကျော်လွန်သွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တင်းမာမှုမှန်သမျှကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

10. အခြားသူတစ်ဦးအား နေရာအနည်းငယ်ပေးပါ

ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသည့်ပုံပေါက်နိုင်သည် ဝေးကွာခြင်းနှင့်တူသည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသည့်အရာမှာ ပြဿနာများကို လူတိုင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်မဟုတ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။တူညီသောပုံစံ။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့မမျှဝေလိုသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများ ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ နေရာအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပေမည်။

ဤအခြေအနေတွင် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အဆက်မပြတ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ ကြိုးစားနေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကို ဆွေးနွေးလိုသည်ဖြစ်စေ နေရာလိုအပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အချိန်တစ်ခုလိုအပ်ပါက မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ဒါက သူတို့ပြောတာကို နားထောင်သလိုပါပဲ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကိုလည်း တွေးတောဆင်ခြင်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ပေးကာ သင်၏ တင်းမာနေသော အိမ်ထောင်ရေးဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

11. ဆက်ဆံရေး သွက်လက်မှုကို တည်ဆောက်ပါ

အရာများ တိုးတက်လာသည်ကို သင်မြင်ရပါက သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာသည် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သို့သော်၊ သင်၏တင်းမာသောဆက်ဆံရေးသည် ဤရန်ပွဲကာလကိုဖြတ်ကျော်ပြီး ယင်းမှကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အဘယ်ကြောင့် တင်းမာမှုများရှိနေသည်ကို သင်ကြိုးစားနားလည်သင့်ပြီး အနာဂတ်တွင် ထိုသို့သောအခြေအနေများကို တုံ့ပြန်နိုင်စေရန် ကြိုးစားသင့်သည်။

ဤအရာသည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှု၏လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ပုံသေ 'တူးဆွခြင်း' တုံ့ပြန်မှုကို အသုံးချမည့်အစား၊ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို အနာဂတ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လက်ရှိတင်းမာနေသောဆက်ဆံရေးကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက အနာဂတ်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအားလုံးတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ်ဦးဖြစ်လာစေမည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

12. ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် တင်းမာလွန်းပြီး တင်းမာမှုအောက်တွင် ရှိနေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။အပျက်သဘောဆောင်သော ရလဒ်တစ်ခု၊ သင်နှင့် သင့်ချစ်သူနှင့် တင်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ပစ်လိုက်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးကို အန္တရာယ်မဖြစ်စေမီ ကျိုးပဲ့နေသော သို့မဟုတ် တင်းမာနေသည့်ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာခြင်းသည် ပညာရှိဖြစ်သည်။

တင်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိပေ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ရာထူး သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တင်းမာသော ဆက်ဆံရေးမျိုး ဖြစ်ပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံ ဝေးရာသို့ လျှောက်သွားခြင်းသည် သင့်အား ထိုလူနှင့် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော်လည်း ဝေးကွာသော ဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့နိုင်သည်။ အစပိုင်းမှာ စိတ်ထိခိုက်ရပေမယ့် ရေရှည်မှာ ပိုကောင်းပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံရတာက ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပေမယ့် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အဆင်သင့်ရှိနေခြင်းက တင်းမာနေတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်အချို့ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏တင်းမာနေသောဆက်ဆံရေးကို ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

၎င်းကို တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဟု ခေါ်ဆိုသည်ဖြစ်စေ အခြားစကားလုံးများကို ပိုမိုအရသာရှိစေရန် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ အဆိုပါဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများရှိရုံသာမက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဘုံလက္ခဏာ 5 ခုကို ဆန်းစစ်ကြည့်သည်-

1. တင်းမာသောဆက်ဆံရေးများသည် ယုံကြည်မှုကို ပျက်ပြားစေသည်

လူမှုဗေဒလောကတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ အရှိဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခု၊ 'ဆက်ဆံရေးများသည် ယုံကြည်မှုပေါ်တွင်တည်ဆောက်သည်' ဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ထိုယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ရာတွင် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်သည်။ ဖျက်ဆီးခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းဆုံးအားဖြင့် ထိုယုံကြည်မှုကို ဖျက်စီးခြင်းသည် ဖြစ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ယုံကြည်မှု ပျက်ပြားသွားသောအခါတွင်၊ အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် ခက်ခဲလာပြီး သင်အားကိုးမရတော့ပါ။ သူတို့ကို။ ယုံကြည်မှုကို ပြန်မရနိုင်ပါက၊ ဆက်ဆံရေးသည် တင်းမာမှုမှ ကျိုးပဲ့သွားနိုင်သည်။

တင်းမာသောဆက်ဆံရေးနှင့် ယုံကြည်မှုပျက်စီးခြင်း၏ ရိုးရှင်းသောဥပမာမှာ TV ရှိုးမှကြာရှည်စွာထွက်ဆိုထားသော F.R.I.E.N.D.S. Rachel ပြီးနောက်၊ Ross သည် 'သူတို့အနားယူနေသလား' နှင့် ပတ်သက်၍ ကနဦးတိုက်ပွဲတွင် Rachel သည် Ross ကိုယုံကြည်ရန်ခက်ခဲသည်။ အောက်ပါအပိုင်းများတွင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးဖြင့်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကြားတွင် ငြင်းခုံစရာအရိုးဖြစ်လာသည်။

2. ဆက်သွယ်မှုပျက်ပြားသွားသည်

သင်စိတ်တိုဒေါသထွက်နေလျှင် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အဆင်မပြေပါက၊ သူတို့နဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ မလွယ်ဘူး။ တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင် အတ္တနှင့် စိတ်ခံစားမှုများသင်၏အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါဝင်ပြီး ရွဲ့စောင်းသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောမှတ်ချက်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်စေသည့် ဖြစ်ရပ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီး ရိုးရှင်းသော စကားပြောဆိုရန် ခက်ခဲလာနိုင်သည်။ ဤသူနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်သည့် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးကိုသာ ပြောဆိုခြင်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားလိုပေမည်။

ဆက်သွယ်မှုနည်းပါးခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အထူးသဖြင့် ထိခိုက်စေသည့် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးများတွင် အထူးသဖြင့် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ တင်းမာတဲ့အိမ်ထောင်ရေးဆက်ဆံရေး ဒါမှမဟုတ် သင့်ချစ်သူ/ရည်းစားနဲ့ တင်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကို တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်နှင့် အပွင့်လင်းဆုံးဆက်ဆံသူဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ပြဿနာများသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - သူမ၏ဘဝသည် အိမ်ထောင်ရေးအကျပ်အတည်းကြောင့် ပျက်စီးခဲ့ရသည်

၃။ ချို့တဲ့ခြင်း စိုးရိမ်မှု/မလေးစားခြင်း

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင် အပြန်အလှန်လေးစားမှုအတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ရင်းနှီးသော ဆက်ဆံရေးကို ချဲ့ထွင်လိုက်ရာ၊ ဒါကလည်း စိုးရိမ်စရာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြစ်လာသည်။ သို့သော် တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် အပြန်အလှန်လေးစားမှု နှင့်/သို့မဟုတ် စိုးရိမ်မှုကင်းမဲ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပြည့်စုံပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် အဆင်ပြေသောနေရာတွင် မရှိတော့သောအခါတွင် အရုပ်ဆိုးသော မှတ်ချက်များနှင့် နာကျင်စေသော မှတ်ချက်များသည် ၎င်းတို့၏ ခေါင်းနောက်ကျောကို ကျောခိုင်းထားသည်။

၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးနယ်ပယ်ထက် ကျော်လွန်နေပါသည်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဆက်ဆံရေးတွေ တင်းမာနေတတ်ပါတယ်။အလွန်ဒုက္ခပေးနိုင်သည်။ အလုပ်ရှင်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဝန်ထမ်းများအား လေးစားမှုမရှိတော့ပါက၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းသည် ဖောက်သည်၏အညစ်အကြေးများ၊ အမြတ်အစွန်းများ ကျဆင်းလာကာ ဖောက်သည်များပင် ကျန်းမာသောအလုပ်ခွင်ဆက်ဆံရေးဖြင့် လုပ်ငန်းတစ်ခုသို့ ပြောင်းသွားသည်ကို တွေ့နိုင်သည်။

အသက် 23 နှစ်အရွယ် စတိုင်လ် Cait၊ ရည်းစားဟောင်းနဲ့ တင်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ သူမရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောပြရာမှာ “ကျွန်မရဲ့ ရည်းစားဟောင်းက ကျွန်မရဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ မကြာခဏ ရယ်မောလေ့ရှိပြီး ကျွန်မအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ နားမလည်ခဲ့ပါဘူး။ ခဏကြာတော့ သူ့အဆက်မပြတ်ပြောစကားတွေကြောင့် ကျွန်တော် ငြီးငွေ့လာပြီး သူနဲ့ လမ်းခွဲလိုက်တယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အလုပ်ကို မလေးစားရင် သူတို့လည်း ဘယ်တော့မှ ပျော်ရွှင်မှာ မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ သူတို့နဲ့ သင့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုကို ကန့်သတ်ဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်၊ အရေးတကြီး အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့် ကိစ္စများကိုသာ စွဲစွဲမြဲမြဲ ကြိုးစားပါ။

တင်းမာသော အိမ်ထောင်ရေး ဆက်ဆံရေးတွင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံရေးတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ အာရုံစိုက်မှုကို သွေဖည်သွားစေမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ သင်နှစ်ဦးစလုံးသည် အငြင်းပွားဖွယ်အကြောင်းအရာများပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်သာ ပိုမိုအစီအစဉ်များပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏလိင်ဆက်ဆံခြင်းကို လျှော့နည်းစေခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းသည် သင်၏တင်းမာနေသောဆက်ဆံရေးကို နောက်ထပ်မပျက်စီးစေရန် ချက်ခြင်းပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် တောင်းဆိုသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

5. တင်းမာသောဆက်ဆံရေးများသည် မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်းဖြစ်တတ်သည်

အပြန်အလှန်လေးစားမှုမရှိခြင်းနှင့် အပြန်အလှန်လေးစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်၊တင်းမာသောဆက်ဆံရေးများသည် ချဉ်ချဉ်နှင့် ရှုတ်ချဖွယ်ကောင်းသော ခံစားမှုတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဝေးကွာခြင်းနှင့် ဆက်သွယ်မှု ပြိုကွဲခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်ပျက်စီးစေကာ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ဆက်ဆံရေးကို စတင်မေးခွန်းထုတ်လာနိုင်သည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်း ဆက်ဆံရေးများသည် ယုတ္တိဗေဒဂိမ်းမဟုတ်ပေ။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များသည် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ခါးသီးမှုကို ထိုအရာများထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားစေသည်နှင့် တပြိုင်နက် မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်းသည် အမြစ်တွယ်လာသည်။ ဒေါက်တာ ဂျွန်ဂေါ့တ်မန်း၏ အင်စတီကျုမှ ပြုလုပ်သော သုတေသနပြုချက်သည် ဤမြင်းစီးသူလေးလေးဦးအနက်မှ တစ်ဦးကို ဆက်ဆံရေးအတွက် ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် မကြာခဏ အပျက်အစီးဆုံးဖြစ်သည်။

ဤအဆင့်တွင် ပြင်ပအကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။ စုံတွဲများ သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက်ကုထုံးသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Dr. Nili Sachs မှ လေ့လာမှုတစ်ခုက သင်သည် 'အမြစ်တူးမြောင်း' ကဲ့သို့ ဤလက္ခဏာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ကုသရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤခံစားချက်၏ အရင်းမြစ်များကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်။

တင်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်း 12 ခု

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် မိသားစုအခြေအနေတွင်ဖြစ်စေ တင်းမာသောဆက်ဆံရေးသည် သင့်ဘဝကို အလွန်နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘယ်သူကမှ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အပြန်အလှန်ဆက်ဆံတာကို မကြိုက်ကြဘူး၊ ဒေါသနဲ့ နာကြည်းမှုတွေကိုသာ ပွက်ပွက်ဆူစေပြီး ခါးတဲ့အရသာကို ချန်ထားကြတယ်။ တင်းမာသောအိမ်ထောင်ရေးဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစားနှင့် တင်းမာသောဆက်ဆံရေးသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်တာလုံးအတွက် တင်းမာနေစေပါသည်။

တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မှာ မလွယ်ကူသော်လည်း အချို့သောအရာများရှိပါသည်။ သက်သာအောင်၊ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ "တင်းမာသောဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ဖြေရှင်းရမည်" ဟု သင်တွေးတောနေပါက၊ ဤအရာများသည် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

1. ဖော်ရွေပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အပြန်အလှန်ပြောဆိုနေထိုင်ပါ

မိန့်ခွန်းသည် အစွမ်းထက်ဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာအများစုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်ဘဲ၊ ဒါကြောင့်သုံးပါ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ ဖော်ရွေစွာ စကားပြောဆိုကြည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အပျော်သဘောဆောင်ဖို့ အာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။

တခါတရံမှာ ဘာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သာမန်ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုရှိခြင်းက သင့်အာရုံကို ရန်လိုမှုကနေ အာရုံလွဲသွားစေတယ်။ တွန်းထုတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့၊ ရိုးရှင်းတဲ့ နှုတ်ခွန်းဆက်စကားနဲ့ စတင်ပါ၊ ဘုံအကျိုးစီးပွားကို ဆက်ပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေပါ။

၂။ သင့်တင်းမာနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ

ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ အခြားစကားလုံး တင်းမာသောဆက်ဆံရေးသည် တင်းမာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့သိသော ရင့်ကျက်ပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သောကြောင့် ဤတင်းမာမှုကို ဖြစ်စေသောအရာကို တွေးခေါ်နိုင်ပြီး အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သည့်အရာများနှင့် အကြောင်းအရာများသည် အဆိုးမြင်စိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်ကို တွေးဆကြည့်ပါ။

အကြောင်းရင်းကို လက်ညိုးထိုးပြနိုင်သည်နှင့် အဘယ်ကြောင့် ဤအဆိုးမြင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို လျစ်လျူမရှုသင့်ဘဲ အဲဒီအရာတွေ ဘာကြောင့် ပွက်ပွက်ဆူလာရတာလဲဆိုတာကို သိနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်ကို နားလည်အောင်ကြိုးစားပြီး ဆက်ဆံရေးကို တင်းမာမသွားပါစေနှင့်။ သင်၏ လိမ္မာပါးနပ်သော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို နောက်တစ်ကြိမ် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုအတွက် စိတ်ထဲတွင် ထားရှိကာ မလိုအပ်သော အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။

၃။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လေသံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။သင်၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများ

သင်မဟုတ်ပါက သင်နှင့်ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးရှိသူတစ်ဦးအပေါ် နာကြည်းမှု သို့မဟုတ် နာကြည်းမှုရှိခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပေါ် သက်ရောက်စေသည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင်၏အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို သက်ရောက်စေပြီး ထိုစိတ်ခံစားမှုများသည် ထိုလူနှင့်အနာဂတ်အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကို တဖြည်းဖြည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ထိုစက်ဝန်းထဲတွင် နစ်မြုပ်နေမည့်အစား မည်သည့်ခံစားချက်များသည် အပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို သိရှိပြီး သင့်အပေါ်သက်ရောက်သည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လေသံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ကြည့်ပါ။ . ဆက်ဆံရေးမတင်းမာမီတွင်၊ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့သည်။

ထိုခံစားချက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ကြည့်ပါ၊ မကြာသေးမီက သင်၏တုံ့ပြန်မှုများရှိခဲ့သည့် လေသံကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး သင်၏စိတ်ထိခိုက်မှုနှင့် ဒေါသကိုဖော်ပြရန် ကျန်းမာသောလေထုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

4. ၎င်းတို့၏ ခလုတ်များကို တွန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

အထက်တွင် ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း တင်းမာသော ဆက်ဆံရေးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုကို သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ ရံဖန်ရံခါတွင် သင်သည် သင့်ချစ်သူကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမည် သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည်ကို သင်သိသည့်အရာများကို ပြောတတ်သည်။ ရွဲ့စောင်းသော မှတ်ချက်များပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်ပြောင်လှောင်ပြောင် မှတ်ချက်များပေးခြင်းသည် သင့်အား ဒေါသထွက်နေသောအခိုက်အတန့်တွင် ကျေနပ်မှုအနည်းငယ်ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း သင့်ဆက်ဆံရေးကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။

ထိုဆိုးကျိုးများကို သင့်ဘဝထဲမှ စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။ သင့်ချစ်သူနှင့် တင်းမာနေသော ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်လိုပါက သင့်လက်တွဲဖော်၏ ခလုတ်များကို တွန်းလှန်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တခါတရံမှာ အခန်းတံခါးကို ဟွတ်ထားလိုက်သလိုမျိုး တစ်ချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်တွေက သူတို့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ရည်ရွယ်ထားသင့်သည်မှာ အပြုသဘောဆောင်သော၊ ဖော်ရွေသောသဘောထားကို တင်ပြရန်ဖြစ်သည်။

၅။တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိုးဖျက်ပါ

အထက်ဖော်ပြပါအချက်အပြင်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဆူစေမည့် အချို့သော ငွိမျဉ်းနီများ ရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သော ရောင်ရမ်းမှုလုပ်ရပ်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင် အတူတကွထိုင်ခြင်းနှင့် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို ဖြတ်သန်းခြင်း၏ ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်မှုသည် အဆိုးမြင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုအရ ပျင်းတာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အလုပ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်၊ အဆိုးမြင်မှုကို ဖြစ်စေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။

တင်းမာသော အိမ်ထောင်ရေး ဆက်ဆံရေးသည် တစ်ခါတစ်ရံ ဖောက်ပြန်ရာမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ တူညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်နေတာတောင်မှ သင့်ချစ်သူ/ရည်းစားနဲ့ တင်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရာများကို ပြောင်းလဲပါ၊ ဆန်းကြယ်သောနေရာသို့ ထွက်သွားပါ၊ လှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အရာများကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး သင့်စိတ်ဓာတ်ကို အသက်ဝင်စေနိုင်သည်။

6. သင်၏ တင်းမာနေသော ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်ဆံရေး အများစုသည် အချို့သော ဆက်စပ်မှုနှင့် တူညီမှုများကြောင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ ဆက်ဆံရေးမတင်းမာမီ၊ သင်သည် ဤသူနှင့် ကျန်းမာသော အစီအစဥ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် ထိုအရာများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် ဒီလူနဲ့ သွားထိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ ခေါင်းပေါင်းပြီး သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာ အဖြေရှာပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက လူတိုင်းနဲ့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းအမေနဲ့ ရုပ်မြင်သံကြားမှာ ရုပ်ရှင်ကြည့်နေတာ ဒါမှမဟုတ် မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ကော်ဖီသောက်နေတယ်လို့ ပြောလိုက်ပါ။ ဤအရာများသည် ယေဘူယျစကားပြောဆိုရန် ကောင်းသော သာဓကများဖြစ်ပြီး အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။သင်၏တင်းမာသောဆက်ဆံရေး၌။ သင်တို့နှစ်ဦးအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့် ဖြေရှင်းနည်းကို ပုံဖော်ပါ။ တင်းမာသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် သင်တို့နှစ်ဦးအတွက် ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

7. တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတိုးတက်စေရန် တောင်းပန်ပါ

“ဘာလို့တောင်းပန်ရမှာလဲ? ငါဘာမှအမှားမလုပ်ခဲ့ဘူး။ နောက်ပြီး တစ်ဖက်လူက အရမ်းမှားနေတယ်!”

ဒါက မင်းရဲ့ခေါင်းထဲကို ပြေးနေတာဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ခါးသီးတဲ့ဆေးကို မျိုချတာ၊ တောင်းပန်ပြီး ရှေ့ဆက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစား သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် တင်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင် တောင်းပန်ခြင်းသည် အောင်ပွဲ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်တွင်ရှိသည့်ပြဿနာကို ပြန်လည်ဖြေရှင်းရန် ရင်ကြားစေ့ရေး၊ စာနာနားလည်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်သည် အမှားရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် မပြုလုပ်ပါ၊ သို့သော် ၎င်းသည် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်စေသော အတ္တများသာဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုနိုင်လျှင် သင့်တွင် ဖြေရှင်းချက်ရှိပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်သည် တံခါးဖျာမျှသာမဟုတ်ပဲ လက်ခံသင့်ပါသည်။ ဘယ်သူ့ဆီကမှ မဆက်ဆံဘူး။ ဒီလိုတင်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးကို ချန်ထားခဲ့တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါ် တင်းမာမှုဟာ အတ္တ ဒါမှမဟုတ် မာနကြောင့်သာ တွန်းအားပေးတာဖြစ်ကြောင်း သိရင် တောင်းပန်ပြီး ရှေ့ဆက်သွားရမယ့် အခြေအနေမှာ အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သိမြင်နိုင်ဖို့ မင်းရဲ့သတိကိုအသုံးပြုပါ။

8. ထိန်းချုပ်ပြီး ရှေ့ကိုဆက်လိုက်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်သော

အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆိုးမြင်တုံ့ပြန်မှုများ အများအပြားသည် ထိန်းချုပ်မှုရှိရန် လိုအပ်မှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိန်းချုပ်မှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပို၍ ဟန်ချက်ညီပြီး အားကောင်းလာသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဒါက ယေဘူယျ လူ့သဘောပါ။ သင့်အား တားဆီးပေးသည်။