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“अगर शिथिलता का मतलब है कि एक परिवार काम नहीं करता है, तो हर परिवार किसी न किसी क्षेत्र में जाता है जिसमें ऐसा होता है, जहाँ रिश्ते तनावपूर्ण हो जाते हैं या पूरी तरह से टूट जाते हैं। हम एक दूसरे को विफल करते हैं या एक दूसरे को निराश करते हैं। यह माता-पिता, भाई-बहनों, बच्चों, शादी के भागीदारों - पूरे एनचिलाडा के लिए जाता है, "अमेरिकी कवि और निबंधकार मैरी कार की पुस्तक द लियर्स क्लब से उद्धरण।
जीवन में कुछ भी स्थिर नहीं है, हम सभी का अपना हिस्सा है उतार-चढ़ाव का। तनावपूर्ण रिश्ते जीवन नामक पैकेज डील का एक हिस्सा हैं। चाहे वह आपके कार्यस्थल पर हो, दोस्ती या आकस्मिक संबंध, इनमें से प्रत्येक परिवर्तन के अधीन है, तनावपूर्ण होने के लिए उत्तरदायी है।
अक्सर, एक तनावपूर्ण रिश्ते से मुद्दे आपके जीवन के अन्य पहलुओं में बह जाते हैं। 31 वर्षीया सारा अपने जीवन की ऐसी ही एक घटना के बारे में बताती हैं, “हर बार अपने जुझारू पिता से बात करने के बाद, मैं चिड़चिड़ी हो जाती थी और अपने आस-पास के लोगों पर झपट पड़ती थी। उनके साथ मेरी बातचीत दूसरों के साथ भी मेरे संबंधों को प्रभावित कर रही थी।"
जैसा कि हमने ऊपर देखा है, 'तनावपूर्ण रिश्ते' के लिए एक और शब्द एक ऐसा रिश्ता है जो 'तनावग्रस्त' या 'परेशान' है। तनावपूर्ण संबंधों की यह परिभाषा केवल आंतरिक समस्याओं तक ही सीमित नहीं है। तो, तनावपूर्ण रिश्तों का वास्तव में क्या मतलब है? और आप उनका सर्वोत्तम तरीके से सामना कैसे कर सकते हैं? आइए आपको समझने में मदद करने के लिए एक तनावपूर्ण रिश्ते की पेचीदगियों में गहराई से उतरें।
A के 5 लक्षणचिंता की भावना और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। यह सब ठीक है और अच्छा है, लेकिन कभी-कभी नियंत्रण की आवश्यकता बहुत अधिक हो जाती है और आप अपनी बातचीत में कृपालु या घमंडी दिख सकते हैं।
अपनी बातचीत के बारे में सोचें और देखें कि क्या आप नियंत्रण की अपनी आवश्यकता को आगे बढ़ा रहे हैं जिससे आपको अधिक नुकसान हो रहा है आपके पहले से ही तनावपूर्ण रिश्तों के लिए। हो सकता है कि आपका साथी आपके कार्यों को समझ रहा हो या उससे चिढ़ रहा हो। इस नियंत्रण में से कुछ को हटाकर, आप अपने साथी को दिखा सकते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं और अपने प्रेमी या प्रेमिका के साथ अपने तनावपूर्ण संबंधों में नकारात्मकता को हल कर सकते हैं।
9. रिश्तों में व्यक्तिगत सीमाओं को लागू करें
जिस तरह आपकी नियंत्रण की आवश्यकता आपके तनावपूर्ण संबंधों को बाधित कर सकती है, उसी तरह आपके साथी की हरकतें भी आपको प्रभावित कर सकती हैं। दूसरा व्यक्ति आपके लिए कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, आपको यह याद रखना चाहिए कि आपको जिसका सबसे अधिक ध्यान रखना है वह है आप ।
यह सभी देखें: 13 लक्षण आपके पास एक वफादार और वफादार साथी हैयदि कुछ क्रियाएं, शब्द या भोग आपकी सीमाओं या सिद्धांतों को परेशान करते हैं, तो आप स्पष्ट होना चाहिए और अपने साथी को यह बताना चाहिए। अपनी सीमाओं को लागू करके, आप रिश्ते में अधिक सहज हो सकते हैं और तनावपूर्ण रिश्ते में सीमा पार करने के कारण उत्पन्न तनाव को हल कर सकते हैं। दूर करने के समान। लेकिन हम यहां जिस बारे में बात कर रहे हैं वह यह मानना है कि हर कोई मुद्दों से नहीं निपटेगाउसी तरह। हो सकता है कि आपके साथी की कुछ निजी समस्याएं हों, जिसे वे साझा नहीं करना चाहते हों। हो सकता है कि उन्हें बस थोड़ी सी जगह की आवश्यकता हो।
इस स्थिति में समस्या को हल करने के लिए लगातार या बार-बार प्रयास करने से बचना बेहतर है। आप अपने साथी से पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें कुछ समय चाहिए, क्या वे कुछ चर्चा करना चाहते हैं या केवल स्थान की आवश्यकता है। एक तरह से यह उन्हें सुनने जैसा है। यह उन्हें प्रतिबिंबित करने के लिए भी कुछ समय दे सकता है, और आपके तनावपूर्ण वैवाहिक संबंधों में सुधार कर सकता है।
11. संबंधपरक चपलता बनाएं
यदि आप चीजों में सुधार देखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप जो कर रहे हैं वह शायद काम कर रहा है। हालाँकि, आपको इस तथ्य को भी पहचानना चाहिए कि आपका तनावपूर्ण संबंध संघर्ष के इस दौर से गुज़रा है, और इससे आगे बढ़ें। आपको कोशिश करनी चाहिए और समझना चाहिए कि आपके रिश्ते पर तनाव क्यों है, और भविष्य में ऐसी स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए।
ऐसा करना व्यक्तिगत विकास का संकेत है। किसी रिश्ते में परेशानी का सामना करने पर डिफ़ॉल्ट 'डिगिंग इन' प्रतिक्रिया का सहारा लेने के बजाय, आप सीखेंगे कि भविष्य में ऐसी स्थितियों को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए। यह न केवल मौजूदा तनावपूर्ण रिश्तों को बेहतर बनाने का एक तरीका है बल्कि भविष्य में सभी रिश्तों में एक बेहतर इंसान बनने का भी है।
12. टूटे रिश्ते को जाने देना
आपके सभी प्रयासों के बावजूद, कभी-कभी एक रिश्ता बहुत अधिक तनाव और तनाव में हो सकता है। यह स्थिति शायद नेतृत्व करेगीएक नकारात्मक परिणाम, आपको तोड़ना या आपके प्रेमी के साथ तनावपूर्ण संबंध। कभी-कभी, इससे पहले कि यह आप दोनों को नुकसान पहुँचाए, एक टूटे या तनावपूर्ण रिश्ते से दूर चले जाना बुद्धिमानी है। 
तनावपूर्ण रिश्ते को फिर से बनाना या सुधारना एक असंभावित संभावना है। चाहे वह एक पेशेवर स्थिति हो या एक समस्याग्रस्त व्यक्तिगत तनावपूर्ण संबंध, कभी-कभी दूर जाना आपको उस व्यक्ति के साथ एक सभ्य, लेकिन दूर का रिश्ता छोड़ सकता है। हालांकि यह शुरुआत में चोटिल हो सकता है, लेकिन लंबे समय में यह बेहतर होता है।
किसी रिश्ते में कठिनाइयों का अनुभव करना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन बेहतर ढंग से तैयार होने से आप तनावपूर्ण रिश्ते से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाते हैं। उपरोक्त कुछ सुझावों का उपयोग करके, हम आशा करते हैं कि आप अपने तनावपूर्ण संबंधों को सुलझा सकते हैं और सुधार सकते हैं।
तनावपूर्ण संबंधचाहे आप इसे एक तनावपूर्ण संबंध कहें या इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए किसी अन्य शब्द का उपयोग करें, तथ्य यह है कि इस संबंध में न केवल समस्याएं हैं बल्कि आपकी मानसिक स्थिति के लिए भी परेशानी है। अब हम तनावपूर्ण संबंधों के 5 सामान्य संकेतों की जांच करते हैं:
1. तनावपूर्ण रिश्ते भरोसे को खत्म कर देते हैं
समाजशास्त्र की दुनिया में सबसे अधिक दोहराए जाने वाले सिद्धांतों में से एक, हम जानते हैं कि 'रिश्ते भरोसे पर बनते हैं'। उस भरोसे का निर्माण करने में समय और मेहनत लगती है। उस भरोसे को नष्ट करना, या बहुत कम से कम नष्ट करना, एक या दो घटनाएं होती हैं।
जब किसी रिश्ते में विश्वास का क्षरण होता है, तो दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करना मुश्किल हो जाता है और आप अब किसी पर निर्भर नहीं रह सकते उन्हें। यदि आप विश्वास को पुनः प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो रिश्ता तनावपूर्ण से टूटा हुआ हो सकता है।
तनावपूर्ण रिश्ते और विश्वास के क्षरण का एक सरल उदाहरण टीवी शो F.R.I.E.N.D.S. राहेल के बाद लंबे समय तक चलने वाला गैग होगा। और रॉस के बीच शुरुआती लड़ाई है कि क्या 'वे ब्रेक पर थे', रैचेल को रॉस पर भरोसा करना मुश्किल लगता है। निम्नलिखित प्रकरणों में विभिन्न स्थितियों के माध्यम से, यह उनके बीच विवाद की जड़ बन जाता है और उनके रिश्ते को खराब कर देता है। उनके साथ संवाद करना आसान नहीं है। एक तनावपूर्ण रिश्ते में, अहंकार और भावनाएंअपनी बातचीत में एक भूमिका निभाना शुरू करें, और व्यंग्यात्मक या आक्रामक टिप्पणियाँ भावनात्मक बाढ़ के उदाहरणों का कारण बन सकती हैं।
तर्कसंगत, सीधी बातचीत करना मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आप इस व्यक्ति के साथ किसी भी आकस्मिक या हल्की बातचीत से बचते हुए केवल न्यूनतम आवश्यक बोलना ही जारी रखना चाहें।
यह अंतरंग संबंधों में विशेष रूप से परेशानी भरा हो सकता है, जहां संचार की कमी विशेष रूप से आपके रिश्ते के अन्य भागों को प्रभावित करती है। चाहे वह तनावपूर्ण वैवाहिक संबंध हो या आपके प्रेमी/प्रेमिका के साथ तनावपूर्ण संबंध, इस तरह की स्थिति आपके मानसिक तनाव को बहुत बढ़ा सकती है। आखिरकार, आपका साथी वह है जिसके साथ आप सबसे अधिक खुलकर साझा करते हैं, और उनके साथ मुद्दे आपको परेशान करेंगे।
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3. अभाव चिंता/अपमान का
एक स्वस्थ रिश्ते में, आपसी सम्मान का एक पैमाना होता है। निकट-व्यक्तिगत संबंधों तक विस्तार, यह भी चिंता की एक डिग्री के रूप में विकसित होता है। लेकिन एक तनावपूर्ण रिश्ता आपसी सम्मान और/या चिंता की कमी की संभावना से व्याप्त है, जो बदले में, बातचीत को तेजी से कठिन बना देता है। जब किसी के साथ आपका रिश्ता अब एक आरामदायक स्थिति में नहीं रहता है तो कटीली टिप्पणियां और हानिकारक टिप्पणियां उनके बदसूरत सिर को पीछे कर देती हैं।
यह व्यक्तिगत संबंधों के दायरे से परे है। कार्यस्थल पर संबंधों में खटास आनाबेहद तकलीफदेह भी हो सकता है। अगर किसी नियोक्ता के पास अब अपने कर्मचारियों का सम्मान नहीं है, तो उनके व्यवसाय में ग्राहकों की कमी, मुनाफे में गिरावट, और यहां तक कि क्लाइंट स्वस्थ कार्यस्थल संबंधों वाले व्यवसाय में स्विच करना शुरू कर सकते हैं।
कैट, एक 23 वर्षीय स्टाइलिस्ट, अपने पूर्व प्रेमी के साथ तनावपूर्ण संबंधों में अपने अनुभव के बारे में बात करती है, “मेरा पूर्व प्रेमी नियमित रूप से मेरे पेशे का मज़ाक उड़ाता था और यह नहीं समझता था कि यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण था। कुछ समय बाद, मैं उसकी लगातार टिप्पणियों से थक गया और उसके साथ संबंध तोड़ लिया। मैंने उससे कहा कि अगर वह किसी के काम का सम्मान नहीं कर सकता है, तो वे उससे कभी खुश नहीं होंगे। अक्सर उनके साथ अपनी बातचीत को सीमित करने की कोशिश करें। आकस्मिक बातचीत से बचते हुए, आप केवल उन्हीं मामलों पर टिके रहने की कोशिश करते हैं जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
तनावपूर्ण वैवाहिक संबंध में या अपने साथी के साथ, आप अपने साथी को ऐसी गतिविधियाँ करते हुए पा सकते हैं जो उनका ध्यान आपसे दूर कर देती हैं। आप दोनों विवादास्पद विषयों पर बात करने से बच सकते हैं, केवल अपने दोस्तों के साथ अधिक योजनाएँ बना सकते हैं, या कम बार सेक्स कर सकते हैं। दूरी एक संकेत है जो आपके तनावपूर्ण संबंधों के तत्काल निवारण का आह्वान करता है, कहीं ऐसा न हो कि यह और भी बिगड़ जाए।तनावपूर्ण रिश्तों में खटास और अवमानना की स्पष्ट भावना होती है। दूरी और संचार टूटने से आपके रिश्ते को बड़ा नुकसान होता है, और आखिरकार, आप रिश्ते पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं।
हालांकि, जैसा कि हम जानते हैं, रिश्ते तर्क का खेल नहीं हैं। भावनाएँ और भावनाएँ एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं, और एक बार जब आप कड़वाहट को उनमें रिसने देते हैं, तो अवमानना जड़ लेती है। डॉ। जॉन गॉटमैन संस्थान द्वारा किए गए शोध ने इसे रिश्तों के चार घुड़सवारों में से एक कहा है। वास्तव में, यह अक्सर सबसे हानिकारक होता है।
यह सभी देखें: एक नया रिश्ता शुरू करना? यहां 21 क्या करें और क्या न करें मदद करने के लिए हैंइस स्तर पर, बाहरी सहायता की आवश्यकता हो सकती है। कपल्स या ग्रुप थेरेपी एक मददगार विकल्प है। डॉ. नील सैक्स द्वारा किए गए एक अध्ययन में इस लक्षण का इलाज 'रूट कैनाल' की तरह गहराई से करने की सलाह दी गई है। आपको इस भावना की जड़ों को खोजना होगा और इसे संबोधित करना होगा।
तनावपूर्ण रिश्ते को ठीक करने के 12 तरीके
एक तनावपूर्ण संबंध, चाहे पेशेवर या पारिवारिक सेटिंग में हो, आपके जीवन को बहुत परेशान और बाधित कर सकता है। किसी को भी नकारात्मक बातचीत करना पसंद नहीं है, वे केवल कड़वा स्वाद छोड़कर क्रोध और आक्रोश की भावनाओं को बुदबुदाते हैं। एक तनावपूर्ण वैवाहिक संबंध या आपके प्रेमी या प्रेमिका के साथ एक तनावपूर्ण संबंध आपके मानस को प्रभावित कर सकता है, और निश्चित रूप से आपके शेष दिन या सप्ताह के लिए टोन सेट करता है।
तनावपूर्ण रिश्ते से निपटना आसान नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं आप स्थिति को कम करने, या यहां तक कि सुधारने के लिए कर सकते हैं।तो, अगर आप सोच रहे हैं, "तनावपूर्ण रिश्ते को कैसे ठीक करें", तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. एक दोस्ताना और आकस्मिक बातचीत करें
बोलना सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है जो हमारे शस्त्रागार में है, खासकर आज की दुनिया में जब हमारी अधिकांश समस्याएं शारीरिक नहीं, मनोवैज्ञानिक हैं। तो इसका इस्तेमाल करें। एक सरल, मैत्रीपूर्ण बातचीत करने का प्रयास करें। इसे औपचारिक और कठोर न बनाएं, बल्कि इसे आकस्मिक और चंचल रखने पर ध्यान दें।
कभी-कभी, किसी भी चीज़ के बारे में सामान्य बातचीत करने से आपका ध्यान शत्रुता से हट जाता है। इसे धक्का देने की कोशिश न करें, एक साधारण अभिवादन के साथ शुरू करें, एक सामान्य रुचि जारी रखें और आकस्मिक रहें।
2. अपने तनावपूर्ण रिश्ते के कारण को लक्षित करें और उसका विश्लेषण करें
जैसा कि हमने चर्चा की, इसके लिए एक और शब्द तनावपूर्ण रिश्ते तनावपूर्ण होते हैं। तो आप परिपक्व और तर्कसंगत व्यक्ति होने के नाते हम जानते हैं कि आप सोच सकते हैं और पहचान सकते हैं कि इस तनाव का कारण क्या है। पता लगाएं कि कौन से उदाहरण और विषय आपके साथी के साथ आपकी बातचीत में उस नकारात्मकता के बढ़ने का कारण बनते हैं।
एक बार जब आप कारण पर उंगली रख सकते हैं, तो विश्लेषण करें कि यह नकारात्मकता क्यों उत्पन्न हो रही है। आपको अपनी भावनाओं की अवहेलना नहीं करनी चाहिए, बल्कि यह देखना चाहिए कि वे विशेष क्यों बुदबुदा रहे हैं। कोशिश करें और कारण को समझें, और उस पर काम करें, इससे रिश्तों में तनाव न आने दें। अगली बातचीत के लिए अपने चतुर विश्लेषण को ध्यान में रखते हुए, अनावश्यक नकारात्मकता को दूर करने का प्रयास करें।
3. के भावनात्मक स्वर को रीसेट करेंआपकी बातचीत
किसी के प्रति नाराजगी या कड़वाहट होने से अन्यथा आपके मानस पर भार पड़ता है। आपके साथी के साथ आपकी बातचीत आपकी भावनाओं को प्रभावित करती है, और धीरे-धीरे वे भावनाएँ उस व्यक्ति के साथ भविष्य की बातचीत को प्रभावित करती हैं।
उस चक्र में फंसने के बजाय, भावनात्मक टोन को रीसेट करने का प्रयास करें जब आपको पता चले कि कौन सी भावनाएं नकारात्मक बातचीत से उत्पन्न हो रही हैं, और आपको प्रभावित कर रही हैं . रिश्ते के तनावपूर्ण होने से पहले, आपके अपने साथी के साथ बेहतर संबंध थे।
उन भावनाओं के साथ जुड़ने की कोशिश करें, हाल ही में आपकी बातचीत के स्वर का विश्लेषण करें, और अपनी चोट और क्रोध को व्यक्त करने के लिए एक स्वस्थ वातावरण प्रदान करें।
4. उनके बटन दबाने से बचें
एक तनावपूर्ण रिश्ते में, जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, हम एक नकारात्मक भावनात्मक स्वर सेट करते हैं। कभी-कभी, आप बहक जाते हैं और ऐसी बातें कह देते हैं जो आप जानते हैं कि आपके साथी को नाराज़ या परेशान करेंगी। व्यंग्यात्मक टिप्पणियाँ करना या उपहासपूर्ण टिप्पणियाँ करना आपको उस उत्तेजित क्षण में थोड़ी संतुष्टि दे सकता है, लेकिन आपके रिश्ते को बहुत नुकसान पहुँचाएगा।
उस नकारात्मकता को अपने जीवन से बाहर निकाल दें। यदि आप अपने प्रेमी के साथ अपने तनावपूर्ण संबंधों को सुधारना चाहती हैं, तो अपने साथी की बातों को आगे बढ़ाने से बचें। कभी-कभी यह कुछ कार्य हो सकते हैं, जैसे उनके कमरे का दरवाजा खुला छोड़ना, जो उन्हें परेशान कर सकता है। आपका लक्ष्य सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण रवैया प्रस्तुत करना होना चाहिए।
5.तनाव पैदा करने वाली दिनचर्या को तोड़ दें
उपर्युक्त बिंदु के अलावा, कुछ निश्चित नीरसता हो सकती है जो आपके रिश्ते में खटास ला सकती है। कुछ भड़काऊ क्रियाएं करने के अलावा, एक साथ बैठने और समान गति से चलने की भविष्यवाणी भी नकारात्मकता का कारण बन सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि ऊब तनाव से जुड़ा हुआ है। काम पर या घर पर, उस दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें जो नकारात्मकता का कारण बन रही है।
कभी-कभी एक रूठ जाने से वैवाहिक संबंध तनावपूर्ण हो जाते हैं। यहाँ तक कि अपने साथी के साथ एक ही तरह की गतिविधियाँ कई बार करने से भी आपके प्रेमी/प्रेमिका के साथ संबंध तनावपूर्ण हो सकते हैं। चीजों को बदलने की कोशिश करें, एक फैंसी जगह पर जाएं, एक नई गतिविधि में शामिल हों। कभी-कभी, चीजों को बदलने से तनाव कम हो सकता है और आपकी आत्मा को जीवंत कर सकता है।
6. अपने तनावपूर्ण रिश्ते को सुधारने के तरीके पर मंथन करें
हमारे अधिकांश रिश्ते एक निश्चित संबंध और समानता के कारण बनते हैं। रिश्ते में तनाव आने से पहले, आपने इस व्यक्ति के साथ एक स्वस्थ प्रदर्शनों की सूची विकसित करने के लिए उन चीजों का इस्तेमाल किया। तो आगे बढ़ो और इस व्यक्ति के साथ बैठो, अपने सिर एक साथ रखो और पता लगाओ कि चीजों को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
हां, यह हर किसी के साथ संभव नहीं हो सकता है। लेकिन मान लीजिए कि आप अपनी मां के साथ टीवी पर फिल्म देख रहे हैं या अपने सहकर्मी के साथ कॉफी पी रहे हैं। सामान्य बातचीत करने और नकारात्मकता लाने की कोशिश करने के ये अच्छे उदाहरण हैंअपने तनावपूर्ण रिश्ते में। आप दोनों के लिए आदर्श विधि और समाधान खोजें। आखिरकार, इस तनावपूर्ण रिश्ते का होना आप दोनों के लिए नुकसानदेह है।
7. तनावपूर्ण रिश्ते को सुधारने के लिए माफी मांगें
“मैं माफी क्यों मांगूं? मैंने कुछ गलत नहीं किया। इसके अलावा, दूसरा व्यक्ति भी कितना गलत है!
हम जानते हैं कि यह आपके दिमाग में चल रहा होगा। लेकिन कभी-कभी कड़वी गोली निगलना, माफी मांगना और आगे बढ़ना बेहतर होता है। अपने प्रेमी या प्रेमिका या जीवनसाथी के साथ तनावपूर्ण रिश्ते में, माफी मांगना किसी की जीत या हार नहीं है। यह आपके पास मौजूद मुद्दे के निवारण का एक सामंजस्यपूर्ण, सहानुभूतिपूर्ण तरीका है। आपकी गलती हो सकती है या नहीं, लेकिन अगर आप यह पहचान सकते हैं कि यह सिर्फ अहंकार है जो संघर्ष का कारण बन रहा है, तो आपके पास समाधान है।
बेशक, आपको सिर्फ एक डोरमैट नहीं होना चाहिए और इसे स्वीकार करना चाहिए किसी से बुरा बर्ताव। इस तरह के तनावपूर्ण रिश्तों को पीछे छोड़ देना ही बेहतर है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आपके रिश्ते पर तनाव सिर्फ अहंकार या गर्व से प्रेरित है, तो अपनी जागरूकता का उपयोग यह देखने के लिए करें कि माफी मांगना और आगे बढ़ना स्थिति में सबसे अच्छी बात होगी। 
8. नियंत्रण छोड़ें और आगे बढ़ें। सकारात्मकता
दूसरों के साथ हमारी बहुत सारी नकारात्मक बातचीत, और हमारा स्वयं नियंत्रण रखने की आवश्यकता से उत्पन्न होती है। नियंत्रण रखने से आप अधिक संतुलित और शक्तिशाली महसूस करते हैं। यह एक सामान्य मानवीय प्रवृत्ति है। यह आपको रोकता है