“यदि डिसफंक्शनको अर्थ परिवारले काम गर्दैन भने, त्यसपछि प्रत्येक परिवारले कुनै न कुनै क्षेत्रमा प्रवेश गर्छ जहाँ यस्तो हुन्छ, जहाँ सम्बन्धहरू तनावपूर्ण हुन्छन् वा पूर्ण रूपमा टुट्छन्। हामी एकअर्कालाई असफल वा एकअर्कालाई निराश गर्छौं। त्यो आमाबाबु, भाइबहिनी, बच्चाहरू, विवाह साझेदारहरू - सम्पूर्ण एन्चिलाडाको लागि जान्छ," अमेरिकी कवि र निबन्धकार मेरी कारको पुस्तक द लायर्स क्लबबाट उद्धरण। उतार चढावको। तनावग्रस्त सम्बन्धहरू जीवन भनिने प्याकेज सम्झौताको एक भाग हो। चाहे यो तपाईंको कार्यस्थलमा होस्, मित्रता वा अनौपचारिक सम्बन्धहरू, यी मध्ये प्रत्येक परिवर्तनको अधीनमा छ, तनावग्रस्त हुन उत्तरदायी छ।

धेरै पटक, तनावपूर्ण सम्बन्धका समस्याहरू तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरूमा ओभरफ्लो हुन्छन्। ३१ वर्षीया साराले आफ्नो जीवनको एउटा यस्तो घटनाको बारेमा बताइन्, “हरेक पल्ट मेरो लडाइँ गर्ने बुबासँग फोन गर्दा, म रिसाउने र वरपरका मानिसहरूलाई देखेर चिच्याउँथें। उहाँसँगको मेरो अन्तरक्रियाले अरूसँगको मेरो सम्बन्धलाई पनि असर गरिरहेको थियो।”

जस्तै हामीले माथि देख्यौं, ‘तनावग्रस्त सम्बन्ध’ को लागि अर्को शब्द ‘तनाव’ वा ‘समस्याग्रस्त’ सम्बन्ध हो। तनावग्रस्त सम्बन्धको यो परिभाषा आन्तरिक समस्याहरूमा मात्र सीमित हुनु हुँदैन। त्यसोभए, तनावपूर्ण सम्बन्धको वास्तवमा के अर्थ हुन्छ? र तपाईं तिनीहरूलाई कसरी राम्रोसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईलाई बुझ्न मद्दत गर्नको लागि तनावग्रस्त सम्बन्धको जटिलताहरूमा गहिरो खोजी गरौं।

A का ५ चिन्हहरूचिन्ताको भावना र तपाईंको आत्म-विश्वास बढाउँछ। यो सबै राम्रो र राम्रो छ, तर कहिलेकाहीँ यो नियन्त्रण ओभररिच गर्न आवश्यक छ र तपाइँ तपाइँको अन्तरक्रियामा उदार वा घमण्डी देखिन सक्छ।

तपाइँको अन्तरक्रिया को बारे मा सोच्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ नियन्त्रण को लागी तपाइँको आवश्यकता लाई थप हानि पुर्याइरहेको छ कि छैन। तपाईंको पहिले नै तनावपूर्ण सम्बन्धहरूमा। तपाईंको साझेदारले बुझेको हुन सक्छ वा तपाईंको कार्यहरूबाट चिन्तित हुन सक्छ। यसबाट केही नियन्त्रणहरू जारी गरेर, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई देखाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईंले उनीहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ र आफ्नो प्रेमी वा प्रेमिकासँगको तनावग्रस्त सम्बन्धमा नकारात्मकताको समाधान गर्नुहुन्छ।

9. सम्बन्धहरूमा व्यक्तिगत सीमाहरू लागू गर्नुहोस्

जसरी नियन्त्रणको लागि तपाइँको आवश्यकताले तपाइँको तनावपूर्ण सम्बन्धलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ, तपाइँको पार्टनरको कार्यले तपाइँलाई असर गर्न सक्छ। अर्को व्यक्ति तपाईंको लागि जति महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, तपाईंले सम्झनु पर्छ कि तपाईंले सबैभन्दा धेरै ख्याल राख्नु पर्ने एक हो तपाईं ।

यदि निश्चित कार्यहरू, शब्दहरू वा भोगहरूले तपाईंको सीमा वा सिद्धान्तहरूलाई बाधा पुर्‍याउँछ भने, तपाईंले स्पष्ट हुनुपर्छ र आफ्नो पार्टनरलाई यो कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो सीमाहरू लागू गरेर, तपाईं सम्बन्धमा थप सहज हुन सक्नुहुन्छ र तनावपूर्ण सम्बन्धमा अतिक्रमण गर्दा उत्पन्न हुने कुनै पनि तनावलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।

10. अर्को व्यक्तिलाई केही ठाउँ दिनुहोस्

हो, यो विरोधाभासी वा पनि हुन सक्छ। दूरी जस्तै। तर हामी यहाँ के कुरा गर्दैछौं भन्ने कुरा बुझ्नुपर्छ कि सबैले मामिलामा समस्याहरू समाधान गर्दैनन्उस्तै तरिकाले। हुनसक्छ तपाईंको पार्टनरसँग केही व्यक्तिगत समस्याहरू छन् जुन तिनीहरू साझा गर्न इच्छुक छैनन्। हुनसक्छ उनीहरूलाई थोरै ठाउँ चाहिन्छ।

यस अवस्थामा यो मुद्दालाई सम्बोधन गर्न लगातार वा दोहोर्याएर प्रयास नगर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई केही समय चाहिन्छ भने, उनीहरूलाई केही छलफल गर्न चाहनुहुन्छ वा ठाउँ चाहिन्छ भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ। एक हिसाबले, यो उनीहरूको कुरा सुन्नु जस्तै हो। यसले उनीहरूलाई पनि चिन्तन गर्न केही समय दिन सक्छ, र तपाइँको तनावपूर्ण वैवाहिक सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ।

11. सम्बन्धगत चपलता निर्माण गर्नुहोस्

यदि तपाइँ चीजहरू सुधारिएको देख्नुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाइँ के गरिरहनु भएको छ सम्भवतः काम गरिरहेको छ। यद्यपि, तपाईंले यो तथ्यलाई पनि बुझ्नुपर्छ कि तपाईंको तनावपूर्ण सम्बन्ध यस कलहको अवधिबाट गुज्रिएको छ, र त्यसबाट बढ्दै जानुहोस्। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा किन तनाव छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ र भविष्यमा त्यस्ता परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनुहोस्।

यसो गर्नु व्यक्तिगत विकासको सङ्केत हो। सम्बन्धमा समस्याको सामना गर्दा पूर्वनिर्धारित 'खन्न' प्रतिक्रियाको सहारा लिनुको सट्टा, तपाईंले भविष्यमा यस्ता परिस्थितिहरूलाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्नुहुनेछ। यो हालको तनावपूर्ण सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउने मात्र होइन भविष्यमा सबै सम्बन्धहरूमा राम्रो व्यक्ति बन्ने तरिका हो।

12. टुटेको सम्बन्धलाई जान दिने

तपाईंको सबै प्रयासका बावजुद, कहिलेकाहीँ सम्बन्ध धेरै तनाव र तनाव अन्तर्गत हुन सक्छ। यो अवस्था सायद निम्त्याउनेछनकारात्मक नतिजा, तपाईलाई तोड्नु वा तपाईको प्रेमीसँगको तनावपूर्ण सम्बन्ध। कहिलेकाहीँ, टुटेको वा तनावग्रस्त सम्बन्धले तपाई दुवैलाई हानि पुर्‍याउनु अघि त्यसबाट टाढा जानु बुद्धिमानी हुन्छ।

तनावट भएको सम्बन्धलाई पुनर्निर्माण वा सुधार गर्नु असम्भव सम्भावना हो। चाहे त्यो व्यावसायिक स्थिति होस् वा समस्याग्रस्त व्यक्तिगत तनावपूर्ण सम्बन्ध होस्, कहिलेकाहीँ टाढा हिँड्दा तपाईंलाई त्यो व्यक्तिसँगको सभ्य, तर टाढाको सम्बन्ध छोड्न सक्छ। यद्यपि यसले सुरुमा चोट पुर्‍याउन सक्छ, यो लामो समयसम्म राम्रो हुन्छ।

सम्बन्धमा कठिनाइहरूको अनुभव गर्नु कहिल्यै सजिलो हुँदैन, तर राम्रोसँग सुसज्जित हुनुले तपाईंलाई तनावपूर्ण सम्बन्धको सामना गर्न अझ राम्रोसँग तयार बनाउँछ। माथिका केही सुझावहरू प्रयोग गरेर, हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले आफ्नो तनावग्रस्त सम्बन्धलाई समाधान गर्न र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं यसलाई तनावपूर्ण सम्बन्ध भन्नुहुन्छ वा यसलाई थप मीठो बनाउनको लागि अर्को शब्द प्रयोग गर्नुहुन्छ, तथ्य यो हो कि यो सम्बन्धमा समस्या मात्र छैन तर तपाईंको मानसिक अवस्थाको लागि पनि समस्या छ। अब हामी तनावग्रस्त सम्बन्धका 5 सामान्य संकेतहरू जाँच्छौं:

1. तनावपूर्ण सम्बन्धहरूले विश्वासलाई कम गर्छ

समाजशास्त्रको संसारमा सबैभन्दा धेरै दोहोरिने स्वरहरू मध्ये एक, हामीलाई थाहा छ 'सम्बन्धहरू विश्वासमा आधारित हुन्छन्'। त्यो विश्वास निर्माण गर्न समय र प्रयास लाग्छ। त्यो विश्वासलाई नष्ट गर्न वा कम्तिमा पनि एक वा दुईवटा घटनाहरू लिन्छ।

सम्बन्धमा विश्वासको क्षय हुँदा, अर्को व्यक्तिसँग अन्तरक्रिया गर्न गाह्रो हुन्छ र तपाईं अब भरोसा गर्न सक्नुहुन्न। उनीहरु। यदि तपाईंले विश्वास पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, सम्बन्ध तनावबाट टुटेको हुन सक्छ।

तनावपूर्ण सम्बन्ध र विश्वासको क्षयको एक साधारण उदाहरण टिभी शो F.R.I.E.N.D.S. रचेल पछिको लामो समयदेखि चलिरहेको गैग हुनेछ। र रससँग 'उनीहरू ब्रेकमा थिए' भन्ने बारे प्रारम्भिक झगडा छ, राहेलले रसलाई विश्वास गर्न गाह्रो पाउँछ। निम्न एपिसोडहरूमा विभिन्न परिस्थितिहरू मार्फत, यो तिनीहरू बीचको विवादको हड्डी बन्छ र तिनीहरूको सम्बन्धलाई जार बनाउँछ।

2. त्यहाँ सञ्चार बिग्रिएको छ

यदि तपाईलाई रिस उठेको छ वा कसैसँग समस्या छ भने, तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न सजिलो छैन। तनावपूर्ण सम्बन्धमा, अहंकार र भावनाहरूतपाईंको अन्तरक्रियामा भूमिका खेल्न सुरु गर्नुहोस्, र व्यंग्यात्मक वा आक्रामक टिप्पणीहरूले भावनात्मक बाढीको उदाहरणहरू निम्त्याउन सक्छ।

यो तर्कसंगत, सीधा कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईं यस व्यक्तिसँग कुनै पनि अनौपचारिक वा हल्का कुराकानीलाई बेवास्ता गर्दै, आवश्यक न्युनतम मात्र बोल्न अडिग रहन सक्नुहुन्छ।

यो विशेष गरी घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा अप्ठ्यारो हुन सक्छ, जहाँ सञ्चारको कमीले विशेष गरी तपाईंको सम्बन्धका अन्य भागहरूलाई असर गर्छ। चाहे त्यो तनावपूर्ण वैवाहिक सम्बन्ध होस् वा तपाईंको प्रेमी/प्रेमिकासँगको तनावपूर्ण सम्बन्ध होस्, यस प्रकारको अवस्थाले तपाईंको मानसिक तनावलाई धेरै बढाउँछ। आखिर, तपाइँको पार्टनर हो जससँग तपाइँ खुल्लमखुल्ला साझा गर्नुहुन्छ, र उनीहरूसँगका समस्याहरूले तपाइँलाई सताउनेछ।

सम्बन्धित पढाइ : उनको जीवन एक वैवाहिक संकटले ध्वस्त भएको थियो

3. अभाव चिन्ता/अनादर

स्वस्थ सम्बन्धमा, पारस्परिक सम्मानको एक उपाय हुन्छ। घनिष्ट-व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा विस्तार गर्दै, यो पनि चिन्ताको डिग्रीमा विकसित हुन्छ। तर एक तनावपूर्ण सम्बन्ध पारस्परिक सम्मान र/वा चिन्ताको कमीको सम्भावनाको साथ व्याप्त छ, जसले बारीमा, अन्तरक्रियालाई झन् कठिन बनाउँछ। कसैसँगको तपाईंको सम्बन्ध सहज ठाउँमा नहुँदा काँटेदार टिप्पणीहरू र चोटपटक लाग्ने टिप्पणीहरूले तिनीहरूको कुरूप टाउको पछाडि फर्काउँछ।

यसले व्यक्तिगत सम्बन्धको दायराभन्दा बाहिर राख्छ। कार्यस्थलमा तनावपूर्ण सम्बन्ध रहनेछधेरै अप्ठ्यारो पनि हुन सक्छ। यदि एक नियोक्ताले अब आफ्ना कर्मचारीहरूको सम्मान गर्दैन भने, तिनीहरूको व्यवसायले ग्राहकको उदासीनता, नाफामा गिरावट, र यहाँसम्म कि ग्राहकहरू स्वस्थ कार्यस्थल सम्बन्धको साथ व्यवसायमा स्विच गर्न थाल्छ।

केट, एक 23 वर्षीय स्टाइलिस्ट, आफ्नो पूर्व प्रेमीसँगको तनावपूर्ण सम्बन्धमा आफ्नो अनुभवको बारेमा बोल्छिन्, "मेरो पूर्व प्रेमीले मेरो पेशालाई नियमित रूपमा ठट्टा गर्थे र यो मेरो लागि कत्तिको महत्त्वपूर्ण थियो भनेर बुझिन। केही समयपछि उहाँको लगातारको भनाइले म थाकेको थिएँ र उहाँसँग ब्रेकअप भएँ । मैले उसलाई भनें कि यदि उसले कसैको कामलाई सम्मान गर्न सक्दैन भने, तिनीहरू उहाँसँग कहिल्यै खुसी हुनेछैनन्।"

4. तपाईंले आफूलाई टाढा राख्नुहुन्छ

जब तपाईंलाई थाहा छ कि कसैसँग कुराकानी गर्न समस्या भइरहेको छ, तपाईं अक्सर तिनीहरूसँग आफ्नो अन्तरक्रिया सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। अनौपचारिक कुराकानीलाई बेवास्ता गर्दै, तपाईंले तत्काल ध्यान आवश्यक पर्ने कुराहरूमा मात्र अडिग रहने प्रयास गर्नुहुन्छ।

तनावपूर्ण वैवाहिक सम्बन्धमा वा आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्धमा, तपाईंले आफ्नो पार्टनरले आफ्नो ध्यान आफूबाट हट्ने गतिविधिहरू गरिरहेको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं दुवैले विवादास्पद विषयहरू बोल्नबाट जोगिन सक्नुहुन्छ, आफ्ना साथीहरूसँग मात्र बढी योजनाहरू बनाउन सक्नुहुन्छ वा कम पटक यौनसम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। दुरी भनेको तपाईको तनावग्रस्त सम्बन्धको तुरुन्त समाधानको लागि आह्वान गर्ने संकेत हो, नत्र यो थप बिग्रन्छ।

5. तनावग्रस्त सम्बन्धहरूले अवहेलना प्रदर्शन गर्दछ

विश्वासको कमी र आपसी सम्मानको हानिको कारण,तनावपूर्ण सम्बन्धहरू खट्टापन र अवहेलनाको स्पष्ट भावनाद्वारा विशेषता हुन्छन्। दूरी र संचार ब्रेकडाउनले तपाईंको सम्बन्धमा ठूलो क्षति पुर्‍याउँछ, र अन्ततः, तपाईंले सम्बन्धलाई प्रश्न गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, हामीलाई थाहा छ, सम्बन्धहरू तर्कको खेल होइनन्। भावनाहरू र भावनाहरूले प्रमुख भूमिका खेल्छन्, र एकपटक तपाईंले तीतोपनलाई ती भित्र पस्न दिनुभयो भने, अवहेलनाले जरा लिन्छ। डा. जोन गोटम्यान इन्स्टिच्युटले गरेको अनुसन्धानले यसलाई सम्बन्धका लागि चार घोडचढी मध्येको एक भनिन्छ। वास्तवमा, यो प्रायः सबैभन्दा हानिकारक हुन्छ।

यस चरणमा, बाह्य मद्दत आवश्यक हुन सक्छ। जोडी वा समूह थेरापी एक उपयोगी विकल्प हो। डा. निली साचले गरेको अध्ययनले यस लक्षणलाई ‘रूट नहर’ जस्तै गहिरो उपचार गर्न सुझाव दिन्छ। तपाईंले यो भावनाको जरा खोज्नुपर्छ र यसलाई सम्बोधन गर्नुपर्छ।

तनावग्रस्त सम्बन्धलाई ठीक गर्ने १२ तरिका

व्यवसायिक वा पारिवारिक वातावरणमा तनावपूर्ण सम्बन्धले तपाईंको जीवनलाई धेरै गडबडी र बाधा पुर्‍याउन सक्छ। कसैलाई पनि नकारात्मक अन्तरक्रिया गर्न मन पर्दैन, तिनीहरू केवल रिस र आक्रोशको भावनालाई बबल गर्छन्, तीतो स्वाद छोड्छन्। तनावग्रस्त वैवाहिक सम्बन्ध वा तपाईंको प्रेमी वा प्रेमिकासँगको तनावपूर्ण सम्बन्धले तपाईंको मानसिकतालाई असर गर्न सक्छ, र निश्चित रूपमा तपाईंको बाँकी दिन वा हप्ताको लागि टोन सेट गर्दछ।

तनावपूर्ण सम्बन्धको सामना गर्न सजिलो छैन, तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन्। तपाईं कम गर्न, वा स्थिति सुधार गर्न पनि गर्न सक्नुहुन्छ।त्यसोभए, यदि तपाई सोचिरहनुभएको छ, "कसरी तनावपूर्ण सम्बन्धलाई ठीक गर्ने", यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

१. मैत्रीपूर्ण र अनौपचारिक अन्तरक्रिया गर्नुहोस्

भाषण सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरणहरू मध्ये एक हो। जुन हामीसँग हाम्रो शस्त्रागारमा छ, विशेष गरी आजको संसारमा जब हाम्रा अधिकांश समस्याहरू मनोवैज्ञानिक छन्, शारीरिक होइन। त्यसैले यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। सरल, मैत्रीपूर्ण कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई औपचारिक र कडा नबनाउनुहोस्, बरु यसलाई अनौपचारिक र चंचल बनाउनमा ध्यान दिनुहोस्।

कहिलेकाहीँ, कुनै पनि कुराको बारेमा सामान्य संवादले तपाईंको ध्यान शत्रुताबाट हटाउँछ। यसलाई धकेल्ने प्रयास नगर्नुहोस्, साधारण अभिवादनबाट सुरु गर्नुहोस्, साझा चासोमा जारी राख्नुहोस् र अनौपचारिक हुनुहोस्।

२. तपाईंको तनावपूर्ण सम्बन्धको कारणलाई लक्षित गर्नुहोस् र विश्लेषण गर्नुहोस्

जस्तै हामीले छलफल गर्यौं, अर्को शब्द तनावपूर्ण सम्बन्ध एक तनावपूर्ण छ। त्यसोभए तपाई, परिपक्व र तर्कसंगत व्यक्तिको रूपमा हामीले तपाईलाई थाहा छ, सोच्न र यो तनावको कारण के हो भनेर चिन्न सक्नुहुन्छ। कुन घटना र विषयहरूले तपाईंको पार्टनरसँगको तपाईंको अन्तरक्रियामा त्यो नकारात्मकता बढ्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्।

एकपटक तपाईंले कारणमा औंला राख्नुभएपछि, यो नकारात्मकता किन उत्पन्न भइरहेको छ भनी विश्लेषण गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन बरु ती विशेषहरू किन बुलबुल हुँदैछन् हेर्नुहोस्। प्रयास गर्नुहोस् र कारण बुझ्नुहोस्, र यसमा काम गर्नुहोस्, यसले सम्बन्धलाई तनाव दिन नदिनुहोस्। अर्को अन्तर्क्रियाको लागि आफ्नो चतुर विश्लेषणलाई ध्यानमा राख्दै, अनावश्यक नकारात्मकतालाई बाहिर राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

3. को भावनात्मक टोन रिसेट गर्नुहोस्तपाईंका अन्तरक्रियाहरू

कसैप्रति आक्रोश वा तीतोपन हुनु अन्यथा तपाईंसँग राम्रो सम्बन्ध थियो तपाईंको मानसिकतामा असर पर्छ। तपाईंको पार्टनरसँगको तपाईंको अन्तरक्रियाले तपाईंका भावनाहरूलाई असर गर्छ, र बिस्तारै ती भावनाहरूले त्यस व्यक्तिसँगको भावी अन्तरक्रियालाई असर गर्छ।

त्यो चक्रमा फसेको सट्टा, नकारात्मक अन्तरक्रियाबाट कुन भावनाहरू उत्पन्न भइरहेका छन्, र तपाईंलाई असर गरिरहेको महसुस गर्दा भावनात्मक टोन रिसेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। । सम्बन्ध तनावग्रस्त हुनु अघि, तपाइँ तपाइँको साथी संग राम्रो अन्तरक्रिया थियो।

ती भावनाहरु संग जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाइँको अन्तरक्रिया को टोन को विश्लेषण गर्नुहोस्, र तपाइँको चोट र रिस व्यक्त गर्न को लागी एक स्वस्थ वातावरण प्रदान गर्नुहोस्।

4. तिनीहरूको बटन थिच्न नदिनुहोस्

तनावपूर्ण सम्बन्धमा, हामीले माथि छलफल गरे अनुसार, हामीले नकारात्मक भावनात्मक टोन सेट गर्छौं। कहिलेकाहीं, तपाईं वाक्क हुन सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई थाहा भएको कुराले तपाईंको पार्टनरलाई रिस उठाउन वा रिस उठाउन सक्छ। व्यंग्यात्मक टिप्पणीहरू पास गर्न वा स्नाइड टिप्पणीहरू गर्नाले तपाईंलाई त्यो रिसाएको क्षणमा थोरै सन्तुष्टि दिन सक्छ, तर तपाईंको सम्बन्धलाई ठूलो चोट पुर्याउँछ।

तपाईको जीवनबाट त्यो नकारात्मकतालाई फ्याँक्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको प्रेमी संग तपाइँको तनावपूर्ण सम्बन्ध सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको पार्टनरको बटनहरू धकेल्नुहोस्। कहिलेकाहीँ यो निश्चित कार्यहरू हुन सक्छ, जस्तै तिनीहरूको कोठाको ढोका छोडेर, जसले तिनीहरूलाई रिस उठाउन सक्छ। तपाईंले सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण मनोवृत्ति प्रस्तुत गर्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ।

५.दिनचर्या तोड्नुहोस् जसले तनाव निम्त्याउँछ

माथिको बिन्दुको अतिरिक्त, त्यहाँ केहि एकरसता हुन सक्छ जसले तपाइँको सम्बन्धलाई खत्तम पार्न सक्छ। केहि भडकाऊ कार्यहरू लिनुको अलावा, सँगै बस्ने र एउटै गतिहरू मार्फत जाने भविष्यवाणीले पनि नकारात्मकता निम्त्याउन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि बोरियत तनावसँग जोडिएको छ। काम वा घरमा, दिनचर्या परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले नकारात्मकता निम्त्याउँछ।

तनावपूर्ण वैवाहिक सम्बन्ध कहिलेकाहीं एक रथबाट उत्पन्न हुन्छ। आफ्नो पार्टनरसँग धेरै पटक एउटै क्रियाकलाप गर्दा पनि तपाईंको प्रेमी/प्रेमिकासँगको सम्बन्धमा तनाव उत्पन्न हुन सक्छ। चीजहरू परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, फेन्सी ठाउँमा जानुहोस्, नयाँ गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्। कहिलेकाहीँ, चीजहरू स्विच गर्नाले तनाव कम गर्न र तपाईंको आत्मालाई जीवन्त बनाउन सक्छ।

6. तपाईंको तनावपूर्ण सम्बन्धलाई कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे मंथन गर्नुहोस्

हाम्रा धेरैजसो सम्बन्धहरू निश्चित जडान र समानताको कारणले बनेका हुन्छन्। सम्बन्ध तनावग्रस्त हुनु अघि, तपाईंले ती चीजहरू यस व्यक्तिसँग स्वस्थ भण्डार विकास गर्न प्रयोग गर्नुभयो। त्यसोभए अगाडि बढ्नुहोस् र यस व्यक्तिसँग बस्नुहोस्, आफ्नो टाउको एकसाथ राख्नुहोस् र चीजहरूलाई अझ राम्रो बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

हो, यो सबैसँग सम्भव नहुन सक्छ। तर भन्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो आमासँग टेलिभिजनमा चलचित्र हेर्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो सहकर्मीसँग कफी खाँदै हुनुहुन्छ। यी सामान्य कुराकानी गर्न र नकारात्मकता ल्याउन प्रयास गर्ने राम्रो उदाहरणहरू हुन्तिम्रो तनावपूर्ण सम्बन्धमा। तपाईं दुईको लागि आदर्श विधि र समाधान निकाल्नुहोस्। आखिर, यो तनावपूर्ण सम्बन्ध तपाईं दुवैको लागि घाटा हो।

7. तनावपूर्ण सम्बन्ध सुधार गर्न माफी माग्नुहोस

“मैले किन माफी माग्नुपर्छ? मैले केही गलत गरेको छैन। साथै, अर्को व्यक्ति पनि धेरै गलत छ! ”

हामीलाई थाहा छ यो तपाइँको टाउकोमा चलिरहेको हुन सक्छ। तर कहिलेकाहीँ तीतो चक्की निल्ने, माफी माग्न र अगाडि बढ्न राम्रो छ। तपाईंको प्रेमी वा प्रेमिका वा पति वा पत्नीसँगको तनावपूर्ण सम्बन्धमा, माफी माग्नु कसैको लागि विजय वा हानि होइन। यो तपाईंसँग भएको समस्या समाधान गर्ने एक मेलमिलाप, समानुभूतिपूर्ण तरिका हो। तपाईं गल्तीमा हुन सक्नुहुन्छ, वा हुनुहुन्न, तर यदि तपाईंले झगडा निम्त्याउने अहंकार मात्र हो भनेर चिन्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग समाधान छ।

निस्सन्देह, तपाईं केवल ढोकामै बसेर स्वीकार गर्नु हुँदैन। कसैबाट दुर्व्यवहार। त्यस्ता तनावपूर्ण सम्बन्धहरूलाई पछाडि छोड्नु राम्रो हो। तर यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको सम्बन्धमा तनाव केवल अहंकार वा घमण्डले प्रेरित छ भने, माफी माग्नु र अगाडि बढ्नु नै परिस्थितिमा उत्तम कुरा हुनेछ भनेर आफ्नो जागरूकता प्रयोग गर्नुहोस्। सकारात्मकता

अरूसँग हाम्रो धेरै नकारात्मक अन्तरक्रियाहरू, र हाम्रो आफ्नै, नियन्त्रणको आवश्यकताबाट उत्पन्न हुन्छ। नियन्त्रण गरेर, तपाईं अधिक सन्तुलित र शक्तिशाली महसुस गर्नुहुन्छ। यो सामान्य मानव प्रवृत्ति हो। यसले तपाइँलाई रोक्छ