“ប្រសិនបើភាពមិនដំណើរការមានន័យថាគ្រួសារមួយមិនដំណើរការ នោះគ្រប់គ្រួសារទាំងអស់នឹងចូលទៅក្នុងសង្វៀនមួយចំនួនដែលវាកើតឡើង ដែលទំនាក់ទំនងកាន់តែតានតឹង ឬសូម្បីតែបែកបាក់ទាំងស្រុង។ យើង​បរាជ័យ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ឬ​ខក​ចិត្ត​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ នោះទៅសម្រាប់ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត កូនៗ ដៃគូរអាពាហ៍ពិពាហ៍ – អេនជីឡាដាទាំងមូល” ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ The Liars' Club របស់អ្នកនិពន្ធ Mary Karr ជនជាតិអាមេរិក។

មិនមានអ្វីស្ថិតស្ថេរក្នុងជីវិតនោះទេ យើងទាំងអស់គ្នាមានចំណែកផ្ទាល់ខ្លួន។ នៃការឡើងចុះ។ ទំនាក់ទំនងដែលមានភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃកិច្ចព្រមព្រៀងកញ្ចប់ដែលហៅថាជីវិត។ មិនថានៅកន្លែងធ្វើការ មិត្តភ័ក្តិ ឬទំនាក់ទំនងធម្មតារបស់អ្នកទេ ចំនុចទាំងនេះនីមួយៗអាចផ្លាស់ប្តូរ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការក្លាយជាភាពតានតឹង។

ជារឿយៗ បញ្ហាពីទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងបានហូរចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ Sarah អាយុ 31 ឆ្នាំនិយាយអំពីករណីបែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់នាងថា "រាល់ពេលដែលខ្ញុំហៅជាមួយឪពុកដែលជាអ្នកប្រយុទ្ធរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងឆាប់ខឹង ហើយចាប់អ្នកនៅជុំវិញខ្ញុំ។ អន្តរកម្មរបស់ខ្ញុំជាមួយគាត់ក៏ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។”

ដូចដែលយើងបានឃើញខាងលើ ពាក្យមួយទៀតសម្រាប់ 'ទំនាក់ទំនងតឹងតែង' គឺជាទំនាក់ទំនងដែល 'តានតឹង' ឬ 'មានបញ្ហា'។ និយមន័យ​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​តានតឹង​នេះ​គឺ​មិន​ត្រូវ​ដាក់​កម្រិត​ត្រឹម​តែ​បញ្ហា​ផ្ទៃក្នុង​នោះ​ទេ។ ដូច្នេះ តើ​ទំនាក់ទំនង​តានតឹង​ពិតជា​មានន័យ​ដូចម្តេច​? ហើយ​តើ​អ្នក​អាច​ស៊ូ​ទ្រាំ​នឹង​ពួក​គេ​បាន​ដោយ​របៀប​ណា? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីភាពស្មុគ្រស្មាញនៃទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់។

5 សញ្ញានៃ Aអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ នោះជាការល្អ និងល្អ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ តម្រូវការនេះត្រូវតែមានការគ្រប់គ្រងហួសហេតុ ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅហាក់ដូចជាថោកទាប ឬក្រអឺតក្រទមក្នុងអន្តរកម្មរបស់អ្នក។

គិតអំពីអន្តរកម្មរបស់អ្នក ហើយមើលថាតើអ្នកបានជំរុញឱ្យតម្រូវការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងមុនឬអត់ ចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែលមានភាពតានតឹងរួចហើយ។ ដៃគូ​របស់អ្នក​ប្រហែលជា​យល់​ចិត្ត ឬ​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​ពី​សកម្មភាព​របស់អ្នក។ តាមរយៈការបញ្ចេញការគ្រប់គ្រងនេះខ្លះ អ្នកអាចបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ និងដោះស្រាយភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នក។

9. ពង្រឹងព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនង

តាមរបៀបដូចគ្នាដែលតម្រូវការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអាចរារាំងទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងរបស់អ្នក សកម្មភាពរបស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ សំខាន់ដូចអ្នកដ៏ទៃទៀតដែរ អ្នកត្រូវតែចងចាំថា អ្នកដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុតគឺ អ្នក ។

ប្រសិនបើសកម្មភាព ពាក្យសម្ដី ឬការប្រមាថមួយចំនួនរំខានដល់ព្រំដែន ឬគោលការណ៍របស់អ្នក អ្នក គួរតែច្បាស់លាស់ ហើយទាក់ទងរឿងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ តាមរយៈការពង្រឹងព្រំដែនរបស់អ្នក អ្នកអាចកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងទំនាក់ទំនង និងដោះស្រាយភាពតានតឹងណាមួយដែលបណ្តាលមកពីការហួសកម្រិតក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹង។

10. ផ្តល់កន្លែងទំនេរខ្លះដល់អ្នកដទៃ

បាទ/ចាស វាហាក់ដូចជាប្រឆាំង ឬសូម្បីតែ ស្រដៀងទៅនឹងចម្ងាយ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​យើង​កំពុង​និយាយ​នៅ​ទី​នេះ​គឺ​ដើម្បី​ទទួល​ស្គាល់​ថា​មិន​មែន​អ្នក​រាល់​គ្នា​នឹង​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នៅ​ក្នុង​នោះ​ទេ។របៀបដូចគ្នា។ ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នកមានបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនដែលពួកគេមិនចង់ចែករំលែក។ ប្រហែលជាពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការកន្លែងទំនេរបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។

វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងការព្យាយាមបន្តឬដដែលៗដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ អ្នកអាចសួរដៃគូរបស់អ្នកថាតើពួកគេត្រូវការពេលវេលាខ្លះ ថាតើពួកគេចង់ពិភាក្សាអ្វីមួយ ឬគ្រាន់តែត្រូវការកន្លែងទំនេរ។ នៅក្នុងវិធីមួយនេះគឺដូចជាការស្តាប់ពួកគេ។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលាមួយចំនួនដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងផងដែរ ហើយអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែតានតឹង។

11. បង្កើនភាពរហ័សរហួននៃទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្វីៗមានភាពប្រសើរឡើង វាមានន័យថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើប្រហែលជាដំណើរការហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏ត្រូវតែទទួលស្គាល់ការពិតដែលថាទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងរបស់អ្នកបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃជម្លោះនេះ ហើយរីកចម្រើនពីវា។ អ្នកគួរតែព្យាយាម និងយល់ពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានភាពតានតឹង ហើយអាចប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពបែបនេះនាពេលអនាគត។

ការធ្វើបែបនេះគឺជាសញ្ញានៃការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាជាងងាកទៅរកការឆ្លើយតប 'ជីកចូល' លំនាំដើមលើការជួបប្រទះបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបែបនេះឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។ នេះ​ជា​វិធី​មួយ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​កំពុង​តានតឹង​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ប្រសើរ​ឡើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ជាង​មុន​ក្នុង​គ្រប់​ទំនាក់ទំនង​នា​ពេល​អនាគត។

12. ការ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ខូច​ទៅ​វិញ

ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ជួន​កាល ទំនាក់ទំនងអាចស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ ស្ថានភាពនេះប្រហែលជានាំឱ្យលទ្ធផលអវិជ្ជមាន ការបំបែកអ្នក ឬទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងជាមួយមិត្តប្រុសរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះ វាជាការឆ្លាតវៃជាងក្នុងការដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដែលខូច ឬតានតឹង មុនពេលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទាំងពីរ។

ការកសាងឡើងវិញ ឬកែលម្អទំនាក់ទំនងដែលតានតឹងគឺជាលទ្ធភាពដែលមិនទំនង។ មិនថាវាជាមុខតំណែងវិជ្ជាជីវៈ ឬទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានបញ្ហានោះទេ ពេលខ្លះការដើរចេញអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានទំនាក់ទំនងសមរម្យ ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយជាមួយបុគ្គលនោះ។ ទោះបីជាវាអាចឈឺចាប់ដំបូងក៏ដោយ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការឆ្លងកាត់ការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែការបំពាក់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យអ្នករៀបចំបានប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹង។ ដោយប្រើគន្លឹះមួយចំនួនខាងលើ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកអាចដោះស្រាយ និងកែលម្អទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកហៅវាថាជាទំនាក់ទំនងតឹងតែង ឬប្រើពាក្យផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យវាស្តាប់ទៅពិរោះជាងនេះទេ ការពិតគឺថាទំនាក់ទំនងនេះមិនត្រឹមតែមានបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាបញ្ហាសម្រាប់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ឥឡូវនេះ យើងពិនិត្យមើលសញ្ញាទូទៅចំនួន 5 នៃទំនាក់ទំនងដែលមានភាពតានតឹង៖

1. ទំនាក់ទំនងតឹងតែងបំផ្លាញការជឿទុកចិត្ត

មួយនៃ axioms ដដែលៗបំផុតនៅក្នុងពិភពនៃសង្គមវិទ្យា យើងដឹងថា 'ទំនាក់ទំនងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើទំនុកចិត្ត'។ ការកសាងទំនុកចិត្តនោះត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ ឬយ៉ាងហោចបំផុតលុបបំបាត់ការជឿទុកចិត្តនោះ កើតឡើងមួយ ឬពីរ។

នៅពេលដែលមានការថយចុះនៃទំនុកចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើ ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានទំនុកចិត្តឡើងវិញទេ ទំនាក់ទំនងអាចផ្លាស់ប្តូរពីភាពតានតឹងទៅជាខូច។

ឧទាហរណ៍សាមញ្ញមួយនៃទំនាក់ទំនងដែលតឹងតែង និងការថយចុះនៃការជឿទុកចិត្តនឹងក្លាយជាការនិយាយដ៏វែងឆ្ងាយពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ F.R.I.E.N.D.S. បន្ទាប់ពី Rachel ហើយ Ross មានការប្រយុទ្ធដំបូងអំពីថាតើ 'ពួកគេកំពុងសម្រាក' Rachel យល់ថាវាពិបាកក្នុងការទុកចិត្ត Ross ។ តាមរយៈស្ថានភាពផ្សេងៗនៅក្នុងវគ្គបន្ទាប់ នេះក្លាយជាឆ្អឹងនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នារវាងពួកគេ និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

2. មានការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើអ្នកខឹង ឬមានបញ្ហាជាមួយនរណាម្នាក់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងតឹងតែង អត្មា និងអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមដើរតួជាផ្នែកមួយក្នុងអន្តរកម្មរបស់អ្នក ហើយការអត្ថាធិប្បាយបែបអសុរោះ ឬឈ្លានពានអាចបណ្តាលឱ្យមានការលិចលង់ផ្លូវអារម្មណ៍។

វា​អាច​ក្លាយ​ជា​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​សន្ទនា​ដោយ​សមហេតុផល និង​ត្រង់។ អ្នកប្រហែលជាចង់នៅជាប់នឹងការនិយាយតិចតួចដែលទាមទារដោយជៀសវាងការសន្ទនាធម្មតា ឬស្រាលៗជាមួយបុគ្គលនេះ។

នេះអាចជាបញ្ហាជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល ដែលការខ្វះខាតទំនាក់ទំនងជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានភាពតានតឹង ឬទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងជាមួយមិត្តប្រុស/មិត្តស្រីរបស់អ្នក ស្ថានភាពបែបនេះអាចបន្ថែមភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ ដៃគូរបស់អ្នកគឺជាអ្នកដែលអ្នកចែករំលែកដោយបើកចំហបំផុត ហើយបញ្ហាជាមួយពួកគេនឹងរំខានអ្នក។

ការអានដែលទាក់ទង ៖ ជីវិតរបស់នាងត្រូវបានបំផ្លាញដោយវិបត្តិអាពាហ៍ពិពាហ៍

3. ខ្វះខាត នៃការព្រួយបារម្ភ/ការមិនគោរព

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ វាមានរង្វាស់នៃការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការពង្រីកទៅទំនាក់ទំនងបុគ្គលជិតស្និទ្ធ នេះក៏វិវត្តទៅជាកម្រិតនៃការព្រួយបារម្ភផងដែរ។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងគឺសម្បូរទៅដោយលទ្ធភាពនៃការខ្វះការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក និង/ឬការព្រួយបារម្ភ ដែលនាំឱ្យអន្តរកម្មកាន់តែពិបាក។ ការ​បញ្ចេញ​មតិ និង​ការ​និយាយ​អាក្រក់ៗ​នាំ​មុខ​អាក្រក់​របស់​ពួក​គេ នៅ​ពេល​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់​លែង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​កន្លែង​ស្រួល​ខ្លួន​ទៀត​ហើយ។

វា​ហួស​ពី​ទំនាក់ទំនង​ផ្ទាល់ខ្លួន​ទៅ​ទៀត។ មានទំនាក់ទំនងតឹងតែងនៅកន្លែងធ្វើការក៏អាចមានបញ្ហាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើនិយោជកលែងមានការគោរពចំពោះនិយោជិតរបស់ពួកគេទៀតហើយ អាជីវកម្មរបស់ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមមើលឃើញពីភាពទាក់ទាញរបស់អតិថិជន ការធ្លាក់ចុះនៃប្រាក់ចំណេញ និងសូម្បីតែអតិថិជនប្តូរទៅអាជីវកម្មដែលមានទំនាក់ទំនងនៅកន្លែងធ្វើការដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

Cait ជាអ្នករចនាម៉ូដអាយុ 23 ឆ្នាំម្នាក់។ និយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់នាងក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងជាមួយអតីតមិត្តប្រុសរបស់នាងថា “អតីតមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំធ្លាប់លេងសើចជាមួយអាជីពរបស់ខ្ញុំជាប្រចាំ ហើយមិនយល់ថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ខ្ញុំ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ខ្ញុំធុញនឹងការនិយាយឥតឈប់ឈររបស់គាត់ ហើយក៏បែកគ្នាជាមួយគាត់។ ខ្ញុំបានប្រាប់គាត់ថា ប្រសិនបើគាត់មិនអាចគោរពការងាររបស់នរណាម្នាក់បានទេ នោះពួកគេនឹងមិនសប្បាយចិត្តជាមួយគាត់នោះទេ។

4. អ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅឆ្ងាយពីគ្នា

នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់នឹងមានបញ្ហា អ្នក ជាញឹកញាប់ព្យាយាមកំណត់អន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ជៀសវាងការសន្ទនាធម្មតា អ្នកព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់តែរឿងដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានភាពតានតឹង ឬមួយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អ្នកអាចរកឃើញដៃគូរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពដែលបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេចេញពីអ្នក។ អ្នកទាំងពីរអាចជៀសវាងការនិយាយអំពីប្រធានបទដែលឈ្លោះគ្នា បង្កើតគម្រោងបន្ថែមទៀតជាមួយតែមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬរួមភេទតិចជាញឹកញាប់។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាគឺជាសញ្ញាដែលទាមទារឱ្យមានការដោះស្រាយជាបន្ទាន់នូវទំនាក់ទំនងដែលតានតឹងរបស់អ្នក ក្រែងលោវាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្ថែមទៀត។

5. ទំនាក់ទំនងដែលតឹងតែងបង្ហាញពីការមើលងាយ

ដោយសារការខ្វះទំនុកចិត្ត និងការបាត់បង់ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ទំនាក់ទំនងតឹងតែងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពជូរចត់ និងអារម្មណ៍នៃការមើលងាយ។ ការបែកគ្នាពីចម្ងាយ និងការទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយនៅទីបំផុត អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសួរសំណួរអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលយើងដឹង ទំនាក់ទំនងមិនមែនជាល្បែងនៃតក្កវិជ្ជាទេ។ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដើរតួជាផ្នែកសំខាន់មួយ ហើយនៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យភាពជូរចត់ជ្រាបចូលទៅក្នុងនោះ ការមើលងាយនឹងចាក់ឫស។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយវិទ្យាស្ថានបណ្ឌិត John Gottman ហៅអ្នកជិះសេះម្នាក់នេះ ក្នុងចំណោមបួននាក់សម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ជាការពិត ជារឿយៗវាជាការខូចខាតបំផុត។

នៅដំណាក់កាលនេះ ជំនួយពីខាងក្រៅអាចត្រូវបានទាមទារ។ ការព្យាបាលជាគូ ឬជាក្រុម គឺជាជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍។ ការសិក្សាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Nili Sachs ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាបាលរោគសញ្ញានេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅដូចជាអ្នកចង់ "ប្រឡាយឫស" ដែរ។ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកឫសគល់នៃអារម្មណ៍នេះហើយដោះស្រាយវា។

វិធី 12 យ៉ាងដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែង

ទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែង មិនថាក្នុងលក្ខណៈអាជីព ឬគ្រួសារទេ អាចរំខាន និងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តមានអន្តរកម្មអវិជ្ជមានទេ ពួកគេគ្រាន់តែពុះកញ្ជ្រោលឡើងនូវអារម្មណ៍ខឹងសម្បារ និងការអន់ចិត្ត ដែលបន្សល់ទុកនូវរសជាតិជូរចត់។ ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានភាពតានតឹង ឬទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងជាមួយមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នក ហើយច្បាស់ជាធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងពេញមួយថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍របស់អ្នក។

ការដោះស្រាយទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួន អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដើម្បី​សម្រាល ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​ប្រសើរឡើង។ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "របៀបជួសជុលទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែង" នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

1. មានទំនាក់ទំនងមិត្តភាព និងធម្មតា

ការនិយាយគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ ដែលយើងមាននៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធរបស់យើង ជាពិសេសនៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ នៅពេលដែលបញ្ហារបស់យើងភាគច្រើនគឺផ្លូវចិត្ត មិនមែនរាងកាយទេ។ ដូច្នេះប្រើវា។ សាកល្បងការសន្ទនាសាមញ្ញ និងរាក់ទាក់។ កុំធ្វើឱ្យវាជាផ្លូវការ និងរឹងរូស ជាជាងផ្តោតលើការរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ និងលេងសើច។

ជួនកាល ការសន្ទនាធម្មតាអំពីគ្មានអ្វីរំខានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីអរិភាព។ កុំព្យាយាមរុញវា ចាប់ផ្តើមដោយការសួរសុខទុក្ខសាមញ្ញ បន្តផលប្រយោជន៍រួម និងសាមញ្ញ។

2. កំណត់គោលដៅ និងវិភាគមូលហេតុនៃទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងរបស់អ្នក

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សា ពាក្យមួយទៀតសម្រាប់ ទំនាក់ទំនងតានតឹងគឺជាភាពតានតឹងមួយ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ជា​មនុស្ស​ចាស់ទុំ និង​សនិទានភាព​ដែល​យើង​ដឹង​ថា​អ្នក​ជា​អ្នក អាច​គិត និង​ទទួល​ស្គាល់​នូវ​អ្វី​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​នេះ។ រកមើលថាតើករណី និងប្រធានបទណាខ្លះដែលនាំទៅរកការកើនឡើងនៃភាពអវិជ្ជមាននោះនៅក្នុងអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកអាចដាក់ម្រាមដៃលើមូលហេតុ សូមវិភាគថាហេតុអ្វីបានជាភាពអវិជ្ជមាននេះកើតឡើង។ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ជាជាងមើលថា ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ពិសេសទាំងនោះកំពុងផ្ទុះឡើង។ ព្យាយាម​យល់​ពី​ហេតុផល ហើយ​ធ្វើការ​លើ​វា កុំ​ឱ្យ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ទំនាក់ទំនង។ រក្សាការវិភាគដ៏ឆ្លាតវៃរបស់អ្នកក្នុងចិត្តសម្រាប់អន្តរកម្មបន្ទាប់ ព្យាយាម និងរក្សាភាពអវិជ្ជមានដែលមិនចាំបាច់ចេញ។

3. កំណត់ឡើងវិញនូវសម្លេងអារម្មណ៍នៃអន្តរកម្មរបស់អ្នក

ការមានអាក់អន់ចិត្ត ឬជូរចត់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយនឹងទម្ងន់លើចិត្តរបស់អ្នក។ អន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយបន្តិចម្តងៗ អារម្មណ៍ទាំងនោះប៉ះពាល់ដល់អន្តរកម្មនាពេលអនាគតជាមួយបុគ្គលនោះ។

ជាជាងជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនោះ សូមព្យាយាមកំណត់ឡើងវិញនូវសម្លេងអារម្មណ៍ នៅពេលអ្នកដឹងថាអារម្មណ៍ណាមួយកើតឡើងពីអន្តរកម្មអវិជ្ជមាន និងប៉ះពាល់ដល់អ្នក . មុនពេលទំនាក់ទំនងកាន់តែតានតឹង អ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

សាកល្បងភ្ជាប់ជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនោះ វិភាគសម្លេងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ និងផ្តល់បរិយាកាសល្អដើម្បីបង្ហាញពីការឈឺចាប់ និងកំហឹងរបស់អ្នក។

4. ជៀសវាងការរុញប៊ូតុងរបស់ពួកគេ

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែង ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើ យើងបានកំណត់សម្លេងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ម្តងម្កាល អ្នក​អាច​ដកខ្លួន​ចេញ ហើយ​និយាយ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដឹង​ថា​នឹង​រំខាន ឬ​រំខាន​ដៃគូ​របស់អ្នក។ ការ​បញ្ចេញ​មតិ​បែប​ប្រមាថ ឬ​ការ​និយាយ​ចំអក​អាច​នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ការ​ពេញ​ចិត្ត​បន្តិច​បន្តួច​ក្នុង​គ្រា​ដែល​មាន​បញ្ហា ប៉ុន្តែ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ខ្លាំង។

បោះចោល​ភាពអវិជ្ជមាន​នោះ​ចេញពី​ជីវិត​របស់អ្នក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​កែលម្អ​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​តានតឹង​របស់អ្នក​ជាមួយ​មិត្តប្រុស​របស់អ្នក សូម​ចៀសវាង​ការ​រុញ​ប៊ូតុង​ដៃគូ​របស់អ្នក។ ពេល​ខ្លះ​វា​អាច​ជា​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា​ទុក​ទ្វារ​បន្ទប់​របស់​ពួក​គេ​ឱ្យ​ចំហ ដែល​អាច​រំខាន​ពួក​គេ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​មាន​គោល​បំណង​គឺ​ការ​បង្ហាញ​អាកប្បកិរិយា​វិជ្ជមាន និង​រួសរាយ​រាក់ទាក់។

៥.បំបែកទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង

បន្ថែមពីលើចំណុចខាងលើ វាអាចមានភាពឯកោមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែជូរចត់។ ក្រៅ​ពី​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រលាក​មួយ​ចំនួន ការ​ព្យាករ​នៃ​ការ​អង្គុយ​ជាមួយ​គ្នា និង​ធ្វើ​ចលនា​ដូច​គ្នា​ក៏​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​អវិជ្ជមាន​ផង​ដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ភាពអផ្សុកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹង។ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដែលនាំឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាន។

ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏តានតឹង ជួនកាលកើតឡើងពីការជាប់គាំង។ សូម្បីតែធ្វើសកម្មភាពដដែលៗច្រើនដងក្នុងវិធីដូចគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អាចបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងតឹងតែងជាមួយមិត្តប្រុស/មិត្តស្រីរបស់អ្នក។ សាកល្បងផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗ ចេញទៅកន្លែងល្អ រីករាយជាមួយសកម្មភាពថ្មី។ ពេលខ្លះ ការផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗអាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកមានជីវិត។

6. បំផុសគំនិតអំពីវិធីកែលម្អទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងរបស់អ្នក

ទំនាក់ទំនងរបស់យើងភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែទំនាក់ទំនងជាក់លាក់ និងជារឿងធម្មតា។ មុនពេលទំនាក់ទំនងកាន់តែតានតឹង អ្នកបានប្រើរបស់ទាំងនោះដើម្បីបង្កើតជាឈុតដែលមានសុខភាពល្អជាមួយបុគ្គលនេះ។ ដូច្នេះ ចូរទៅមុខ ហើយអង្គុយចុះជាមួយបុគ្គលនេះ ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង។

បាទ វាប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែនិយាយថាអ្នកកំពុងមើលរឿងនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ជាមួយម្តាយរបស់អ្នក ឬញ៉ាំកាហ្វេជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ នេះ​ជា​ករណី​ល្អ​ក្នុង​ការ​ជជែក​គ្នា​ជា​ទូទៅ ហើយ​ព្យាយាម​លើក​យក​ចំណុច​អវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្ត និងដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ យ៉ាងណាមិញ វាជាការបាត់បង់សម្រាប់អ្នកទាំងពីរដែលមានទំនាក់ទំនងដ៏តានតឹងនេះ។

7. សុំទោសដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែង

“ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរសុំទោស? ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ។ ក្រៅ​ពី​នេះ អ្នក​ផ្សេង​ក៏​ខុស​ដែរ!»។

យើងដឹងថា វាប្រហែលជាកំពុងរត់កាត់ក្បាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរក្នុងការលេបថ្នាំជូរចត់ សុំទោស និងបន្តទៅមុខទៀត។ ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​តានតឹង​ជាមួយ​មិត្ត​ប្រុស ឬ​មិត្ត​ស្រី ឬ​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក ការ​សុំ​ទោស​មិន​មែន​ជា​ជ័យ​ជម្នះ ឬ​ការ​បាត់​បង់​សម្រាប់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ឡើយ។ វាគឺជាវិធីផ្សះផ្សា និងយល់ចិត្តដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកមាន។ អ្នកអាចមានកំហុស ឬអត់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលស្គាល់ថាវាគ្រាន់តែជា egos ដែលបង្កឱ្យមានការប៉ះទង្គិច នោះអ្នកមានដំណោះស្រាយជាមួយអ្នក។

ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរគ្រាន់តែជាកំរាលព្រំ ហើយទទួលយក ការព្យាបាលមិនល្អពីនរណាម្នាក់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការទុកទំនាក់ទំនងដ៏តឹងតែងទាំងនោះនៅពីក្រោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងថាភាពតានតឹងលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជំរុញដោយអត្មានិយម ឬមោទនភាព សូមប្រើការយល់ដឹងរបស់អ្នកដើម្បីមើលថាការសុំទោស និងការឆ្ពោះទៅមុខនឹងក្លាយជារឿងដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។

8. ដោះលែងការគ្រប់គ្រង និងឆ្ពោះទៅរក ភាពវិជ្ជមាន

អន្តរកម្មអវិជ្ជមានជាច្រើនរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ និងខ្លួនយើងផ្ទាល់ កើតចេញពីតម្រូវការក្នុងការគ្រប់គ្រង។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រង នោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាព និងថាមពលកាន់តែខ្លាំង។ នេះគឺជាទំនោររបស់មនុស្សទូទៅ។ វារារាំងរបស់អ្នក។