ការបញ្ចប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជាការវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងការដោះស្រាយ។ បើ​អ្នក​ពិបាក​នឹង​ទទួល​យក​ការ​រៀបការ​របស់​អ្នក​ចប់ ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​បោះបង់​ចោល​ប្តី​ប្រពន្ធ​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់ ចូរ​ដឹង​ថា​អ្នក​មិន​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ទេ។ រាល់អាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងអស់ឆ្លងកាត់ការឡើងចុះ ហើយយើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាដៃគូជីវិតគឺសំដៅលើអាកាសធាតុជាមួយព្យុះបែបនេះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតដែលជារឿយៗកំពុងព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើវាជា ពេលវេលាដើម្បីបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏អាក្រក់ ឬអ្នកគ្រាន់តែជួបបញ្ហាលំបាកមួយទៀត ដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើការជាមួយគ្នា។

នៅក្នុងសៀវភៅ សញ្ញាថាវាចប់៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ជំនួយខ្លួនឯង ដើម្បីដឹងថាតើពេលណាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ ចប់ហើយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា អ្នកនិពន្ធ Denise Brienne និយាយថា “ទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះ និងហូរ និងផ្លាស់ប្តូរ ហើយពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទីបញ្ចប់ នៅពេលដែលវាមិនពិត។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះទៀត អារម្មណ៍ដូចជាការប៉ះទង្គិចគ្នាក្នុងល្បឿនតិចតួចអាចប្រែទៅជាការបែកបាក់ដ៏ឈឺចាប់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ឃើញមកដល់។

ទោះបីជាមានសញ្ញាថាអាពាហ៍ពិពាហ៍កំពុងធ្លាក់ចុះក៏ដោយ អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺការទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ហើយអ្នកត្រូវបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយសន្តិភាព។ មានពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍ បន្ទាប់មកបន្តតស៊ូក្នុងនោះ ហើយទទួលយកការលែងលះ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ក៏ដោយ។

ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ថាតើវាដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោលប្តីឬប្រពន្ធដែលអ្នកស្រឡាញ់ហើយឬនៅ យើងនឹងព្យាយាមយល់នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកពិតជាបានបញ្ចប់ ហើយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលយកការពិតនេះ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណានៅពេលរបស់អ្នកអាពាហ៍ពិពាហ៍ពិតជាចប់មែន?

ការយល់ដឹងនៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់អាចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមិនសប្បាយចិត្តដោយគ្រាន់តែពួកគេសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែវាយសេះងាប់មួយក្បាល ហើយធ្វើដូច្នេះក្នុងការចំណាយនៃសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បី លោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman ដែលបានផ្តល់ប្រឹក្សាដល់គូស្នេហ៍អស់រយៈពេលជាង 40 ឆ្នាំមកហើយ។ ឥឡូវនេះអាចទស្សន៍ទាយការលែងលះជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវ 90% ។ ការទស្សន៍ទាយរបស់គាត់គឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ដែលគាត់ហៅថា Horsemen of the Apocalypse ហើយនោះគឺ – ការរិះគន់ ការមើលងាយ ការការពារ និងការគៀបថ្ម។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ ហេតុអ្វីបានជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ជោគជ័យ ឬ Fail វេជ្ជបណ្ឌិត Gottman ចង្អុលបង្ហាញថាការមើលងាយគឺជាការទស្សន៍ទាយឬការលែងលះដ៏ធំបំផុតព្រោះវាបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការមើលងាយគ្នាទៅវិញទៅមកមានន័យថាខ្វះការគោរព និងការកោតសរសើរក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកបង្ហាញលក្ខណៈទាំងនេះភាគច្រើន វាដល់ពេលហើយដើម្បីទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍បានបញ្ចប់។ ក្រៅ​ពី​ការ​មើលងាយ តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​ដែល​ប្រាប់​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​លែងលះ? អនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រាប់អ្នក។

1. ការរស់នៅដូចជាមនុស្សនៅលីវ

សញ្ញាព្រមានមួយនៃការលែងលះគឺថា អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកតែងតែបង្កើតផែនការដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដទៃ។ ខណៈពេលដែលវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការមានក្រុមមិត្តភក្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាញឹកញាប់ការជ្រើសរើសពេលវេលាជាមួយមិត្តភ័ក្តិជាជាងដៃគូរបស់អ្នក មានន័យថាអ្នកមួយ ឬទាំងពីរកំពុងបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍។

វាប្រហែលជាពិបាកទទួលយកការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនព្រមចំណាយគ្រប់គ្រាន់ ពេល​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ជា​ប្ដី​ប្រពន្ធ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​លែង​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់។

2. ការ​បោក​បញ្ឆោត​អ្នក

សូម្បី​តែ​អ្នក​រៀបការ​ពេល​ខ្លះ​ក៏​ស្រមើស្រមៃ​ពី​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​ពួក​គេ​មិន​ដែល​ស្រមៃ​ទេ ការបោកប្រាស់ដៃគូដែលខ្លួនស្រលាញ់។ ការស្រមើស្រមៃគឺជាភាពរីករាយដែលមានកំហុសដែលគូស្វាមីភរិយាបណ្ដោយខ្លួនពីមួយពេលទៅមួយពេល។

ប្រសិនបើការបោកប្រាស់ឈប់ក្លាយជាការស្រមើស្រមៃ ហើយក្លាយជាអ្វីមួយដែលទាក់ទាញអ្នក វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការបោកប្រាស់ និងគំនិតនៃការបន្លំ គំនិតបែបនេះនៅតែបង្ហាញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញថាខ្លួនឯងទាក់ទាញអ្នកដ៏ទៃ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកលែងមានជើងសម្រាប់ឈរជើងទៀតហើយ។

3. ហិរញ្ញវត្ថុដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងអាថ៌កំបាំង

សញ្ញាព្រមានមួយដែលបង្ហាញថាការលែងលះមាននៅលើសន្លឹកបៀនោះគឺថា ប្តីប្រពន្ធមួយ ឬទាំងពីរចាប់ផ្តើមការសម្រេចចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដោយមិនពិគ្រោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅពេលដែលអ្នករៀបការហើយ រាល់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកក៏មានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃផងដែរ។

នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អ ផែនការហិរញ្ញវត្ថុដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដៃគូទាំងពីរធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើការអំពាវនាវលើការចំណាយ ការសន្សំ ការសាងសង់ទ្រព្យសម្បត្តិជាដើម។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនរក្សាអ្នកនៅក្នុងរង្វង់អំពីរឿងទាំងនេះទេ វាជាសញ្ញាដ៏អាក្រក់មួយដែលអ្នកត្រូវទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់។

4. ការគិតអំពីដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង

នៅ ការចាប់ផ្តើមនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចរង់ចាំដើម្បីត្រលប់មកផ្ទះវិញ ហើយជួបដៃគូរបស់អ្នក។ ការគិតអំពីពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ នេះគឺជាសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំចំណាយពេលវេលាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកឈ្លោះគ្នាឥតឈប់ឈរ ឬកំពុងប្រឈមមុខនឹងអរិភាពរយៈពេលយូរ ការគិតអំពីដៃគូរបស់អ្នក ឬនៅជាមួយពួកគេអាច មានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងហត់នឿយ។

វាកើតឡើងតែក្នុងករណីអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្តដែលមិនមានអនាគត។

5. ការលែងលះលែងជាការគម្រាមកំហែងឥតប្រយោជន៍ទៀតហើយ

ពេលខ្លះនៅពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកាន់តែក្តៅគគុក អ្នក ហើយដៃគូរបស់អ្នកអាចនិយាយរឿងឈឺចាប់ដាក់គ្នាទៅវិញទៅមកដែលអ្នកមិនមានន័យ។ ពេលខ្លះអ្នកគំរាមលែងលះ ហើយនៅពេលដែលអ្នកនិយាយពាក្យទាំងនោះភ្លាម អ្នកចង់ឱ្យអ្នកយកវាមកវិញ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ថ្ងៃណាមួយ អ្នកអាចនឹងដឹងថាពេលនិយាយពាក្យទាំងនោះ អ្នកពិតជាមានន័យមែន។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនោះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងពិចារណាយ៉ាងដិតដល់អំពីការលែងលះ និងការបែកគ្នាពីដៃគូរបស់អ្នក វាគ្មានចន្លោះសម្រាប់ភាពមិនច្បាស់លាស់នោះទេ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់?

ការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកដំបូងនៃដំណើរការប៉ុណ្ណោះ។ ផ្នែកមួយទៀតគឺការទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍បានបញ្ចប់ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ សូម្បីតែ​ក្រោយពីអ្នកបានបោះបង់ចោលប្តីឬប្រពន្ធដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកប្រហែលជាពិបាកនឹងចងចាំពួកគេ ហើយអ្នកប្រហែលជានៅតែនឹកពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។

Angela Stewart និង Ralph Wilson (ប្តូរឈ្មោះ) គឺជាគូស្នេហ៍វិទ្យាល័យដែលបានរៀបការនិង បន្ទាប់មកបានលែងលះគ្នាបីឆ្នាំក្រោយមក។ Angela បាននិយាយថា “ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ មានតែបុរសម្នាក់ដែលខ្ញុំបានស្គាល់ ហើយវាគឺជា Ralph ។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​បំភ្លេច​ចោល​នូវ​អនុស្សាវរីយ៍​ទាំង​អស់​ដែល​យើង​បាន​បង្កើត​ជាមួយ​គ្នា​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំមុខម្ហូបដែលគាត់ចូលចិត្ត មើលកម្មវិធីដែលគាត់ចូលចិត្ត ឬជួបមិត្តភ័ក្តិធម្មតារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនៅតែក្តុកក្តួលជាមួយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។

ទោះបីជាគាត់បោកប្រាស់ក៏ដោយ ខ្ញុំសុខចិត្តអត់ទោសគាត់ និងសង្គ្រោះជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែ​ប្តី​របស់​ខ្ញុំ​ប្រកែក​ថា គាត់​ចង់​លែងលះ។ ខ្ញុំចំណាយពេលយូរណាស់ក្នុងការទទួលយកថាការលែងលះគឺជៀសមិនរួច។”

ខណៈពេលដែលនេះគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្តធម្មជាតិទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាក៏មិនមានសុខភាពល្អដែរ ហើយអ្នកត្រូវធ្វើការដើម្បីចេញពីវា។ អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការរស់នៅដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ។

ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនទៅមុខនោះ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានចប់ហើយ។

1 . ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក

មនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នានៅពេលការចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អ។ អ្នក​ខ្លះ​ពិបាក​នឹង​បោះបង់​ចោល​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដ៏​អាក្រក់ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​សប្បាយ​ចិត្ត​ពេល​រួច​ខ្លួន​ពី​ដៃគូ។

មិន​ថា​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​កន្លែង​ណា​ទេ មធ្យោបាយ​តែ​មួយ​គត់​ដែល​អាច​បោះបង់​ចោល​រឿង​អាក្រក់​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺដើម្បីពិត​ជា​ទទួល​ស្គាល់​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​។ លុះត្រាតែអ្នកយល់ស្របជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក ទើបអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាល ហើយបន្តទៅជំពូកបន្ទាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។

2. ទទួលស្គាល់ថាដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចផ្តល់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដើម្បីបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏អាក្រក់ អ្នកត្រូវដឹងថាដៃគូរបស់អ្នកគឺមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភេទនៃការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងការស្រលាញ់ដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកវា អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដឹងថាអ្នកមិនត្រូវការប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីស្កប់ស្កល់ ឬរីករាយនោះទេ។

ការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជាការសម្រេចចិត្តដ៏ឈឺចាប់មួយ ប៉ុន្តែការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ និង ជូរចត់។

វាមានសុខភាពល្អជាងក្នុងការបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អ ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នក។

3. និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក

ការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍អាចមានអារម្មណ៍ឃោរឃៅណាស់។ អ្នក​ក៏​មិន​អាច​និយាយ​ជាមួយ ឬ​ទុក​ចិត្ត​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​ស្និទ្ធស្នាល​បំផុត​បាន​ទៀត​ដែរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យខូចទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនង និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីតម្លៃខ្លួនឯង។

ដើម្បីបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អឱ្យមានសុខភាពល្អ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចជួយអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហាទាំងនេះ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការរក្សាក្រុមហ៊ុនល្អអាចជាគន្លឹះនៃអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលយកការបញ្ចប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

4. ផ្តោតលើជីវិតរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់ ហើយអ្នកមិនដឹងថាអ្វី ដើម្បីធ្វើ គំនិតល្អគឺត្រូវព្យាយាមនិងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញជាបុគ្គល។ ត្រលប់ទៅរកចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីពិភពលោកជុំវិញអ្នក បន្តចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬធ្វើការឆ្ពោះទៅរកមហិច្ឆតារបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវព្យាយាមរស់ឡើងវិញដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក សូមរីករាយម្តងទៀត។

ការព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សរបស់អ្នកម្តងទៀត គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលយកការបញ្ចប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

5. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង

អ្នក នឹងមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈបន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍។ វាមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលទេក្នុងការបោះបង់ចោលប្តីឬប្រពន្ធដែលអ្នកស្រលាញ់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកត្រូវដាក់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរជាងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

នេះគឺជាកន្លែងដែលការថែទាំខ្លួនឯងចូលមក។

ការថែទាំខ្លួនឯងគឺធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ធ្វើដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នក។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមានភាពអត់ធ្មត់នឹងដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការជួយអ្នកឱ្យទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់។

6. កំណត់គោលដៅមួយចំនួន

មនុស្សគ្រប់រូប រៀបការហើយឬនៅលីវ ត្រូវការ មានគោលដៅច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់ក្នុងចិត្តថាពួកគេចង់សម្រេចបាន។ ការ​មាន​គោលដៅ ឬ​ការ​កំណត់​ស្តង់ដារ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​អាច​ជួយ​ឱ្យ​បោះបង់​ចោល​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដ៏​អាក្រក់។ ការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសណ្តាប់ធ្នាប់ និងភាពធម្មតានៃអ្វីដែលនឹងក្លាយជាពេលវេលាដ៏ច្របូកច្របល់បំផុត។

ប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់ ហើយអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ ចូរព្យាយាមស្វែងរកគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។ អាចជួយអ្នកឱ្យទទួលយកបាន។ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍បានបញ្ចប់។

7. ចងចាំថានៅតែជឿជាក់លើស្នេហា

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ វាអាចពិបាកក្នុងការជឿលើស្នេហាមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែស្នេហាកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ មាន​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​របស់​ដៃគូ​ដែល​អាច​មាន​ភាព​តានតឹង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ត្រេកអរ។ មានសេចក្តីស្រឡាញ់របស់មិត្តដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងរំលឹកអ្នកថាអ្នកជានរណា។ បន្ទាប់មក មានសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯងដែលបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

ទំនាក់ទំនងនីមួយៗនាំមកនូវទម្រង់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ផ្សេងៗគ្នាមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាពិបាកនឹងជំនួសក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកបានបាត់បង់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដៃគូ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនៅតែស្រឡាញ់អាចធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តនឹងជីវិតកាន់តែច្រើន។

មិនថារៀបចំផ្លូវចិត្តប៉ុន្មានសម្រាប់ចុងក្រោយនេះទេ អ្នកមិនអាចបន្ទន់ការឈឺចាប់ដែលកើតចេញពីការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍បានទេ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានចប់ហើយ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាល និងចាប់ផ្តើមជំពូកថ្មីក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការឆ្ពោះទៅមុខនៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់នឹងត្រូវចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបាន។

ខណៈពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក វាមិនមែនជារឿងទាំងអស់ និងចុងបញ្ចប់នៃជីវិតនោះទេ។ ក្នុង​ករណី​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​រីក​ចម្រើន​នៅ​ផ្នែក​ខាង​មុខ​នេះ ការ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ដំណើរការ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​បាន។ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយ និងការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដោយគ្រាន់តែចុចប៊ូតុងមួយ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចចាកចេញបានទេ?

ដំបូងអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាមុនសិនបន្ទាប់មកត្រូវដឹងថា ទោះបីជាអ្នកនៅជាមួយគ្នា សុភមង្គលនឹងគេចផុតពីអ្នក ទទួលយកថាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកបានរសាត់ឆ្ងាយពីគ្នា ហើយផ្តោតលើជីវិតថ្មីរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ២. តើអ្នកគួរបោះបង់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលណា?

នៅពេលដែលអ្នករស់នៅដូចជាមនុស្សពីរនាក់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្រោមដំបូលតែមួយ ការគិតពីដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយ ពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា អ្នកមិននិយាយអ្វីទាំងអស់ ឬអ្នកកំពុងឈ្លោះប្រកែកគ្នា និង ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចបោកប្រាស់ដែរ។ ពេល​ដែល​អ្នក​គិត​ចង់​លែង​លះ​ច្រើន អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​ចប់​ហើយ។ ៣. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស៊ូទ្រាំនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានបញ្ចប់?

ជំហានដំបូងគួរតែទទួលយកថាវាចប់ហើយ។ អ្នកទទួលយកជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសការប្រឹក្សាផងដែរ។ កំណត់គោលដៅថ្មី ហើយកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍។