Slutet på ett äktenskap kan vara ett hårt slag att hantera. Om du kämpar för att acceptera att ditt äktenskap är över och att du måste släppa taget om den make du älskar, vet att du inte är ensam. Varje äktenskap går igenom sin del av upp- och nedgångar, och vi får höra att livspartner är avsedda att klara av sådana stormar tillsammans.

Det är därför det svåraste ofta är att försöka ta reda på om det är dags att släppa taget om ett dåligt äktenskap eller om ni helt enkelt har hamnat i en ny svår situation som ni måste ta er igenom tillsammans.

I boken Tecken på att det är slut: en självhjälpsguide för att veta när ditt förhållande eller äktenskap är slut och vad du ska göra åt det författaren Denise Brienne säger: "Relationer går upp och ner och förändras, och ibland kan dessa förändringar kännas som slutet, när det verkligen inte är det. Men andra gånger kan det som känns som ett mindre farthinder förvandlas till det smärtsamma uppbrottet du aldrig såg komma."

Även om det finns tecken på att ett äktenskap är på väg utför är det svåraste att acceptera att äktenskapet är över och att du måste avsluta det fredligt. Det finns tillfällen då det är bättre att släppa taget om ett äktenskap än att fortsätta kämpa i det och acceptera skilsmässa även om du inte vill.

För att hjälpa dig att förstå om det är dags att släppa taget om den make/maka du älskar, ska vi försöka förstå när ditt äktenskap verkligen är över och vad du kan göra för att acceptera detta faktum.

Hur vet du när ditt äktenskap verkligen är över?

Att förstå när ditt äktenskap är över kan vara en ganska skrämmande uppgift. Det är vanligt att människor slösar bort sin tid i olyckliga relationer bara för att de hoppas att saker och ting kommer att bli bättre en dag. Men ibland är det bara en död häst och du gör det på bekostnad av din lycka och ditt välbefinnande.

Den välkände amerikanske psykologen Dr John Gottman, som har arbetat med parrådgivning i mer än 40 år, har nu lyckats förutsäga skilsmässor med 90% noggrannhet. Hans förutsägelser baseras på hans metod som han kallar Apokalypsens fyra ryttare och de är - kritik, förakt, defensivitet och stonewalling.

I sin bok Varför äktenskap lyckas eller misslyckas Dr Gottman påpekar att förakt är den största förutsägelsen för skilsmässa eftersom det urholkar äktenskapet. Att förakta varandra innebär att det saknas respekt och beundran i äktenskapet.

Om du och din partner uppvisar en majoritet av dessa egenskaper är det dags att acceptera att äktenskapet är slut. Bortsett från förakt, vilka är tecknen i ditt äktenskap som säger att det är dags för skilsmässa? Låt oss berätta för dig.

1. Att leva som en ensamstående person

Ett varningstecken på skilsmässa är att du och din partner ofta gör planer som inte involverar den andra. Även om det är hälsosamt för dig och din partner att ha era egna grupper av vänner, innebär ofta val att tillbringa tid med vänner snarare än din partner att en eller båda av er släpper taget om äktenskapet.

Det kan vara svårt att acceptera slutet på ditt äktenskap, men om din partner vägrar att tillbringa tillräckligt med tid tillsammans som ett par, kan du behöva släppa taget om den make eller maka du älskar.

2. Fusk tilltalar dig

Även gifta människor fantiserar ibland om andra människor, men de skulle aldrig drömma om att bedra den partner som de älskar. Fantasier är helt enkelt skyldiga nöjen som par ägnar sig åt då och då.

Om otrohet slutar vara en fantasi och blir något som tilltalar dig, kan det vara ett tecken på att du håller på att släppa taget om ditt äktenskap. Även om det är stor skillnad mellan otrohet och tankar på otrohet, betyder sådana tankar fortfarande ett olyckligt äktenskap.

Om du ofta känner dig dragen till andra människor måste du acceptera att ditt äktenskap inte längre har något ben att stå på.

3. Oförklarliga och mystiska finanser

En av varningssignalerna för att en skilsmässa är på gång är att en eller båda makarna fattar ekonomiska beslut utan att rådfråga varandra. När du är gift påverkar varje beslut som du eller din make fattar även den andra parten.

I ett sunt äktenskap spelar ekonomisk planering en viktig roll. Båda parter arbetar tillsammans för att ta ställning till utgifter, besparingar, bygga upp tillgångar och så vidare. Om din partner inte håller dig informerad om dessa saker är det ett illavarslande tecken på att du måste acceptera att ditt äktenskap är över.

4. Att tänka på din partner gör dig utmattad

I början av ditt äktenskap kunde du förmodligen inte vänta med att komma hem och träffa din partner. Att tänka på dem gjorde dig glad. Detta är ett tecken på ett hälsosamt förhållande, där du ser fram emot att spendera tid med din partner.

Men om ni bråkar hela tiden eller har långa perioder av fientlighet kan det kännas frustrerande och utmattande att tänka på din partner eller att vara tillsammans med honom eller henne.

Detta händer bara i fallet med ett olyckligt äktenskap som inte har någon framtid.

5. Skilsmässa är inte längre ett overksamt hot

Ibland när grälen hettar till kan du och din partner säga sårande saker till varandra som ni inte menar. Ibland hotar ni med skilsmässa, och så fort du har sagt de orden önskar du att du kunde ta tillbaka dem.

Men en dag kanske du inser att du faktiskt menar allvar när du säger de orden. Om du befinner dig i det skedet, när du allvarligt överväger skilsmässa och separerar från din partner, finns det inget utrymme kvar för tvetydigheter. Det är dags att acceptera att ditt äktenskap har upphört.

Hur accepterar man att ens äktenskap är över?

Att avsluta ett äktenskap är bara den första delen av processen. Den andra delen är att acceptera att äktenskapet har upphört och gå vidare. Även efter att du har släppt taget om den make/maka du älskar kan det vara svårt att komma över minnet av dem och du kanske fortfarande saknar dem djupt.

Angela Stewart och Ralph Wilson (namnet ändrat) var ett par från high school som gifte sig och sedan skilde sig tre år senare. Angela sa: "Hela mitt liv har jag bara känt en man och det var Ralph. Jag kan inte göra mig av med alla de minnen vi skapade tillsammans under så lång tid. När jag äter hans favoriträtt, tittar på hans favoritprogram eller träffar våra gemensamma vänner, kämpar jag hela tiden med minkänslor.

Även om han var otrogen var jag villig att förlåta honom och rädda vårt äktenskap. Men min man var orubblig och ville skiljas. Det tog mig mycket lång tid att acceptera att skilsmässan var oundviklig."

Även om detta är en helt naturlig sinnesstämning att vara i, är det också ohälsosamt och du måste arbeta för att komma ur det. Du kan inte låta din make hindra dig från att leva ditt bästa liv efter att ha avslutat ett äktenskap.

För att hjälpa dig att göra framsteg på den fronten följer här några tips som hjälper dig att verkligen acceptera att ditt äktenskap är över.

1. Bekräfta hur du känner dig

Olika människor reagerar olika när de släpper taget om ett dåligt äktenskap. Vissa tycker att det är svårt att släppa taget om ett dåligt äktenskap, medan andra är glada över att äntligen vara fria från sin partner.

Oavsett var du befinner dig på detta spektrum är det enda sättet att släppa taget om ett dåligt äktenskap att verkligen erkänna hur du känner dig. Först när du har kommit till rätta med dina sanna känslor kan du börja läkningsprocessen och gå vidare till nästa kapitel i ditt liv.

2. Inse att din partner inte kan ge dig det du behöver

För att släppa taget om ett dåligt äktenskap måste du inse att din partner helt enkelt inte kan ge dig den typ av känslomässigt stöd och tillgivenhet som du behöver. När du accepterar det kommer du att börja inse att du inte behöver din make eller maka för att vara nöjd eller lycklig.

Att avsluta ett äktenskap kan vara ett smärtsamt beslut, men att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap kommer att göra dig trött och bitter.

Det är hälsosammare att släppa taget om ett dåligt äktenskap och fortsätta med sitt liv.

3. Prata med dina vänner och nära och kära

Att avsluta ett äktenskap kan kännas ganska brutalt. Du kan inte längre prata med eller lita på den person som en gång stod dig närmast. Detta kan fördärva din syn på relationer och få dig att ifrågasätta ditt egenvärde.

För att släppa taget om ett dåligt äktenskap på ett hälsosamt sätt är det alltid en bra idé att prata med dina vänner och familj så att de kan hjälpa dig genom dessa negativa känslor. Att hålla sig i gott sällskap kan vara nyckeln till att må bättre. Det kommer att hjälpa dig att acceptera slutet på ditt äktenskap.

4. Fokusera på ditt liv

Om du någonsin har sagt till dig själv att ditt äktenskap är över och att du inte vet vad du ska göra, är en bra idé att försöka återta kontrollen över ditt liv som individ. Dyk ner i dina hobbyer, utforska världen omkring dig, ägna dig åt dina passioner eller arbeta för att uppnå dina ambitioner.

Du måste försöka leva livet igen så att du inser att ditt beslut att släppa taget om ett dåligt äktenskap har gjort det möjligt för dig att vara lycklig igen.

Att försöka bli din egen person igen är ett bra sätt att börja acceptera slutet på ditt äktenskap.

5. Utöva egenvård

Du kommer att känna dig mycket sårbar under åtminstone en tid efter att ha avslutat ett äktenskap. Det är inte en lätt uppgift att släppa taget om den make/maka du älskar. Under denna tid måste du inse att du måste sätta ditt mentala och fysiska välbefinnande framför allt annat.

Det är här egenvård kommer in i bilden.

Egenvård är att göra det du vill göra för att må bättre. Att ta reda på hur du kan göra din nuvarande situation mer uthärdlig kommer att hjälpa dig att acceptera att ditt äktenskap är över.

6. Sätt upp några mål

Varje person, gift eller singel, behöver ha klara och tydliga mål i åtanke som de vill uppnå. Att ha mål eller sätta upp standarder för dig själv kan hjälpa dig att släppa taget om ett dåligt äktenskap. Att arbeta mot dina mål kommer att ge dig någon form av ordning och normalitet i vad som annars skulle vara en mycket tumultartad tid.

Om ditt äktenskap är slut och du inte vet vad du ska göra kan det hjälpa dig att acceptera att äktenskapet är slut genom att försöka hitta ett uppnåeligt mål.

7. Kom ihåg att fortfarande tro på kärleken

Efter ett avslutat äktenskap kan det vara svårt att tro på kärleken under en tid. Men kärlek finns i många former. Det finns kärlek till en partner som kan vara intensiv och få dig att känna dig upprymd. Det finns kärlek till en vän som kan hjälpa dig att koppla av och påminna dig om vem du är. Sedan finns det självkärlek som lär dig att värdesätta dig själv.

Varje relation för med sig en annan form av kärlek in i ditt liv.

Även om det kan vara svårt att ersätta den kärlek du förlorat i din partner, kan du uppskatta livet mycket mer genom att tillåta dig själv att fortfarande älska.

Oavsett hur mycket du mentalt förbereder dig för denna eventualitet, kan du inte mildra det slag som kommer från slutet av ett äktenskap. När du kan acceptera att ditt äktenskap är över, först då kan du börja processen att läka och börja ett nytt kapitel i ditt liv. Att gå vidare när ditt äktenskap är över tar lite tid, men du kan göra det.

Även om ditt äktenskap kan ha varit en mycket viktig del av ditt liv, är det inte allt i livet. Om du inte kan göra framsteg på denna front, kan en terapi hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Du kan nu söka professionell hjälp och vägledning genom att klicka på en knapp.

Vanliga frågor

Du måste först erkänna hur du känner dig, sedan inse att även om ni håller ihop kommer lyckan att utebli, acceptera att du och din partner har glidit isär och fokusera på ditt nya liv med en positiv inställning. 2. När bör du ge upp ditt äktenskap?

När du lever som två separata individer under samma tak, blir du utmattad av att tänka på din partner, när ni är tillsammans pratar ni antingen inte alls eller så bråkar ni och din partner kanske också är otrogen. När du tänker mycket på skilsmässa vet du att ditt äktenskap är över. 3. Hur hanterar du situationen när du vet att ditt äktenskap är över?

Det första steget bör vara att acceptera att det är över. Du tar hjälp av familj och vänner för att uttrycka dig, du kan också välja rådgivning. Sätt upp nya mål och sysselsätt dig med hobbies och intressen.