Santuokos pabaiga gali būti skaudus smūgis. Jei jums sunku susitaikyti su tuo, kad jūsų santuoka baigėsi ir turite paleisti mylimą sutuoktinį, žinokite, kad nesate vieni. Kiekviena santuoka patiria pakilimų ir nuosmukių, o mums sakoma, kad gyvenimo partneriams lemta tokias audras išgyventi kartu.

Todėl dažnai sunkiausia būna išsiaiškinti, ar atėjo laikas nutraukti blogą santuoką, ar tiesiog susidūrėte su dar vienu sunkmečiu, kurį turite įveikti kartu.

Knygoje Ženklai, kad viskas baigta: savipagalbos vadovas, kaip sužinoti, kada jūsų santykiai ar santuoka baigėsi, ir ką su tuo daryti autorė Denise Brienne sako: "Santykiai keičiasi ir keičiasi, ir kartais tie pokyčiai gali atrodyti kaip pabaiga, nors iš tikrųjų taip nėra. Bet kartais tai, kas atrodo kaip nedidelis smūgis, gali virsti skausmingu išsiskyrimu, kurio niekada nesitikėjote."

Net jei yra ženklų, kad santuoka ritasi žemyn, sunkiausia yra pripažinti, kad santuoka baigėsi, ir reikia taikiai ją nutraukti. Kai kada geriau paleisti santuoką, nei toliau joje kovoti ir susitaikyti su skyrybomis, net jei to nenorite.

Norėdami padėti jums suprasti, ar atėjo laikas paleisti mylimą sutuoktinį, pabandysime išsiaiškinti, kada jūsų santuoka iš tiesų baigėsi ir ką galite padaryti, kad priimtumėte šį faktą.

Kaip sužinoti, kada jūsų santuoka tikrai baigėsi?

Suprasti, kada jūsų santuoka baigėsi, gali būti gana bauginanti užduotis. Įprasta, kad žmonės gaišta laiką nelaiminguose santykiuose vien dėl to, kad tikisi, jog vieną dieną viskas pasitaisys. Tačiau kartais jūs tiesiog mojuojate negyvu arkliu ir tai darote savo laimės ir gerovės sąskaita.

Žinomas amerikiečių psichologas daktaras Johnas Gottmanas, kuris jau daugiau nei 40 metų konsultuoja poras, skyrybas prognozuoja 90 proc. tikslumu. Keturi Apokalipsės raiteliai tai - kritika, panieka, gynyba ir išsisukinėjimas.

Savo knygoje Kodėl santuokos pavyksta arba nepavyksta daktaras Gottmanas pabrėžia, kad panieka yra didžiausias skyrybų prognozuojamas veiksnys, nes ji griauna santuoką. Nepagarba vienas kitam reiškia, kad santuokoje trūksta pagarbos ir susižavėjimo.

Jei jūs ir jūsų partneris turite daugumą šių požymių, laikas pripažinti, kad santuoka nutrūko. Kokie požymiai, be nepagarbos, rodo, kad atėjo laikas skyryboms? Papasakosime jums.

1. Gyvenimas kaip vieno asmens

Vienas iš įspėjamųjų skyrybų požymių yra tai, kad jūs ir jūsų partneris dažnai planuojate planus, kuriuose nedalyvauja kitas partneris. Nors jums ir jūsų partneriui sveika turėti savo draugų grupes, tačiau tai, kad dažnai renkatės leisti laiką su draugais, o ne su partneriu, reiškia, kad vienas iš jūsų arba abu palikote santuoką.

Gali būti sunku susitaikyti su santuokos pabaiga, bet jei partneris atsisako praleisti pakankamai laiko kartu kaip pora, gali tekti paleisti mylimą sutuoktinį.

2. Apgaudinėjimas jus traukia

Net susituokę žmonės kartais fantazuoja apie kitus žmones, tačiau jie niekada nesvajotų apgauti savo mylimo partnerio. Fantazijos - tai tiesiog kalti malonumai, kuriuos poros retkarčiais patiria.

Jei neištikimybė nustoja būti fantazija ir tampa kažkuo, kas jus traukia, tai gali būti ženklas, kad atleidžiate savo santuoką. Nors tarp neištikimybės ir minčių apie neištikimybę yra nemažas skirtumas, tokios mintys vis tiek reiškia nelaimingą santuoką.

Jei dažnai jaučiate, kad jus traukia kiti žmonės, turite pripažinti, kad jūsų santuoka nebeturi pagrindo.

3. Nepaaiškinami ir paslaptingi finansai

Vienas iš įspėjamųjų ženklų, rodančių, kad skyrybos artėja, yra tai, kad vienas iš sutuoktinių arba abu sutuoktiniai priima finansinius sprendimus nepasitarę vienas su kitu. Kai esate susituokę, kiekvienas jūsų arba jūsų sutuoktinio sprendimas turi įtakos ir kitam sutuoktiniui.

Sveikoje santuokoje svarbus vaidmuo tenka finansiniam planavimui. Abu partneriai kartu sprendžia išlaidų, santaupų, turto kaupimo ir kt. klausimus. Jei jūsų partneris neinformuoja jūsų apie šiuos dalykus, tai grėsmingas ženklas, kad turite pripažinti, jog jūsų santuoka baigėsi.

4. Mąstymas apie partnerį jus išvargina

Santuokos pradžioje tikriausiai negalėjote sulaukti, kada grįšite namo ir pamatysite savo partnerį. Mintis apie jį jus džiugino. Tai sveikų santykių požymis, kai nekantriai laukiate, kada galėsite praleisti laiką su savo partneriu.

Tačiau jei nuolat ginčijatės arba ilgą laiką jaučiate priešiškumą, galvojimas apie partnerį ar buvimas su juo gali varginti ir išsekinti.

Taip nutinka tik tuo atveju, jei santuoka yra nelaiminga ir neturi ateities.

5. Skyrybos nebėra tuščias grasinimas

Kartais, kai ginčai įsiplieskia, jūs ir jūsų partneris galite vienas kitam pasakyti skaudžių dalykų, kurių nenorite pasakyti. Kartais grasinate skyrybomis, o vos ištarę tuos žodžius, norite juos atsiimti.

Tačiau vieną dieną gali paaiškėti, kad sakydamas šiuos žodžius iš tikrųjų juos turite galvoje. Jei esate tokiame etape, kai rimtai svarstote apie skyrybas ir išsiskyrimą su partneriu, dviprasmybėms vietos nebelieka. Atėjo laikas pripažinti, kad jūsų santuoka nutrūko.

Kaip pripažinti, kad jūsų santuoka baigėsi?

Santuokos nutraukimas - tai tik pirmoji proceso dalis. Kita dalis - priimti santuokos pabaigą ir gyventi toliau. Net ir atleidus mylimą sutuoktinį, jums gali būti sunku pamiršti jo atminimą ir vis dar galite jo labai pasiilgti.

Angela Stewart ir Ralphas Wilsonas (vardas pakeistas) buvo vidurinės mokyklos numylėtiniai, kurie susituokė, o po trejų metų išsiskyrė. Angela sakė: "Visą gyvenimą pažinojau tik vieną vyrą - Ralphą. Negaliu atsikratyti visų prisiminimų, kuriuos taip ilgai kūrėme kartu. Kai valgau jo mėgstamą patiekalą, žiūriu jo mėgstamą laidą ar susitinku su mūsų bendrais draugais, vis susiduriu su savojausmai.

Nors jis buvo neištikimas, buvau pasirengusi jam atleisti ir išgelbėti mūsų santuoką. Tačiau mano vyras buvo tvirtai įsitikinęs, kad nori skyrybų. Man prireikė labai daug laiko, kad susitaikyčiau su tuo, jog skyrybos neišvengiamos."

Nors tokia būsena yra visiškai natūrali, ji taip pat yra nesveika ir turite stengtis iš jos išsivaduoti. Negalite leisti, kad sutuoktinis trukdytų jums gyventi geriausią gyvenimą po santuokos nutraukimo.

Norėdami padėti jums padaryti pažangą šioje srityje, pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums iš tiesų pripažinti, kad jūsų santuoka baigėsi.

1. Pripažinkite, kaip jaučiatės

Skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į blogos santuokos nutraukimą. Vieniems sunku nutraukti blogą santuoką, o kiti džiaugiasi, kad pagaliau išsilaisvino nuo savo partnerių.

Nesvarbu, kurioje šio spektro vietoje esate, vienintelis būdas tinkamai atleisti blogą santuoką - iš tiesų pripažinti, kaip jaučiatės. Tik susitaikę su tikraisiais jausmais galite pradėti gijimo procesą ir pereiti į kitą gyvenimo etapą.

2. Pripažinkite, kad jūsų partneris negali suteikti to, ko jums reikia

Norėdami atsisakyti blogos santuokos , turite suprasti, kad jūsų partneris paprasčiausiai nepajėgus suteikti jums tokios emocinės paramos ir meilės, kokios jums reikia. Kai tai pripažinsite, pradėsite suvokti, kad jums nereikia sutuoktinio, kad būtumėte patenkinti ar laimingi.

Nutraukti santuoką gali būti skausmingas sprendimas, tačiau pasilikę nelaimingoje santuokoje būsite pavargę ir nusiminę.

Sveikiau paleisti blogą santuoką ir tęsti gyvenimą.

3. Pasikalbėkite su draugais ir artimaisiais

Santuokos nutraukimas gali būti gana žiaurus. Jūs nebegalite kalbėtis ar pasitikėti žmogumi, kuris anksčiau buvo jums artimiausias. Tai gali pakenkti jūsų požiūriui į santykius ir priversti suabejoti savo saviverte.

Norint sveikai paleisti blogą santuoką, visada pravartu pasikalbėti su draugais ir šeimos nariais, kad jie padėtų jums išgyventi šias neigiamas emocijas. Gera kompanija gali būti raktas į geresnę savijautą. Ji padės jums susitaikyti su santuokos pabaiga.

4. Sutelkite dėmesį į savo gyvenimą

Jei kada nors pasakėte sau, kad jūsų santuoka baigėsi ir nežinote, ką daryti, gera mintis būtų pabandyti susigrąžinti asmeninio gyvenimo kontrolę. Pasinerkite į savo pomėgius, tyrinėkite supantį pasaulį, užsiimkite savo aistromis arba siekite įgyvendinti savo ambicijas.

Turite pabandyti vėl gyventi gyvenimą, kad suprastumėte, jog jūsų sprendimas nutraukti blogą santuoką leido jums vėl būti laimingiems.

Bandymas vėl būti savimi - puikus būdas pradėti susitaikyti su santuokos pabaiga.

5. Praktikuokite savęs priežiūrą

Nutraukę santuoką bent kurį laiką jausitės labai pažeidžiami. Nelengva paleisti mylimą sutuoktinį. Šiuo laikotarpiu turite suprasti, kad savo psichinę ir fizinę gerovę turite iškelti aukščiau visko.

Štai čia reikia pasirūpinti savimi.

Rūpinimasis savimi - tai darymas to, ką norite daryti, kad jaustumėtės geriau. Išsiaiškinti, kaip padaryti dabartinę situaciją pakenčiamesnę, padės susitaikyti su tuo, kad jūsų santuoka baigėsi.

6. Nustatykite tam tikrus tikslus

Bet kuris asmuo, tiek susituokęs, tiek vienišas, turi turėti aiškius ir konkrečius tikslus, kurių norėtų pasiekti. Tikslų turėjimas arba standartų sau nustatymas gali padėti atleisti blogą santuoką. Darbas siekiant savo tikslų suteiks jums tam tikrą tvarkos ir normalumo regimybę tuo metu, kuris kitu atveju būtų labai audringas.

Jei jūsų santuoka iširo ir nežinote, ką daryti, bandymas rasti pasiekiamą tikslą gali padėti susitaikyti su tuo, kad santuoka iširo.

7. Nepamirškite vis dar tikėti meile

Pasibaigus santuokai kurį laiką gali būti sunku tikėti meile. Tačiau meilė būna įvairių formų. Yra partnerio meilė, kuri gali būti intensyvi ir priversti jus jaustis pakylėtai. Yra draugo meilė, kuri gali padėti atsipalaiduoti ir priminti, kas jūs esate. Tada yra meilė sau, kuri moko jus branginti save.

Kiekvieni santykiai į jūsų gyvenimą atneša skirtingas meilės formas.

Nors jums gali būti sunku pakeisti meilę, kurią praradote savo partneriui, leisdami sau vis dar mylėti, galite daug labiau vertinti gyvenimą.

Kad ir kaip psichologiškai ruoštumėtės šiam atvejui, negalite sušvelninti smūgio, kurį sukelia santuokos pabaiga. Kai galėsite pripažinti, kad jūsų santuoka baigėsi, tik tada galėsite pradėti gijimo procesą ir pradėti naują gyvenimo etapą. Judėti į priekį, kai jūsų santuoka baigėsi, užtruks šiek tiek laiko, bet jūs galite tai padaryti.

Nors jūsų santuoka galėjo būti labai svarbi jūsų gyvenimo dalis, ji nėra svarbiausia ir svarbiausia gyvenimo dalis. Jei negalite padaryti pažangos šioje srityje, terapija gali padėti jums apdoroti savo emocijas. Dabar galite kreiptis profesionalios pagalbos ir patarimų vienu mygtuko paspaudimu.

DUK

Pirmiausia turite pripažinti, kaip jaučiatės, tada suprasti, kad net jei liksite kartu, laimė jums nepavyks, susitaikyti su tuo, kad su partneriu išsiskyrėte, ir susitelkti į naują gyvenimą, nusiteikus pozityviai. 2. Kada turėtumėte atsisakyti savo santuokos?

Kai po vienu stogu gyvenate kaip du atskiri asmenys, mintys apie partnerį jus išsekina, kai esate kartu, arba visai nesikalbate, arba ginčijatės, o jūsų partneris gali būti ir neištikimas. Kai daug galvojate apie skyrybas, žinote, kad jūsų santuoka baigėsi. 3. Kaip susitvarkyti, kai žinai, kad tavo santuoka baigėsi?

Pirmasis žingsnis turėtų būti susitaikymas su tuo, kad viskas baigėsi. Pasinaudokite šeimos ir draugų pagalba, kad išreikštumėte save, taip pat galite rinktis konsultacijas. Išsikelkite naujus tikslus ir užsiimkite savo pomėgiais bei interesais.