0 Haddii aad ku dhibtoonayso inaad aqbasho in guurkaagu dhammaaday oo ay tahay inaad iska fasaxdo xaaska aad jeceshahay, ogow inaadan keligaa ahayn. Guur kastaa waxa uu maraa qaybtiisa hoos u dhac iyo hoos u dhac, waxaana la inoo sheegay in lammaanaha nolosha ay ugu talagaleen in ay si wada jir ah uga gudbaan duufaanada noocan oo kale ah.

Taasi waa sababta qaybta ugu adag, inta badan, ay isku dayaan in ay ogaadaan in ay tahay iyo in kale. Waqti aad ku dhaafi lahayd guurka xun ama waxaad si fudud u garaacday balastar kale oo qallafsan oo ay tahay inaad si wadajir ah u wada shaqeysaan. Waa dhamaaday iyo waxa laga yeelayo Qoraaga Denise Brienne ayaa yidhi, “Xiriirka xidhiidhku wuu sii socdaa wuuna socdaa, mararka qaarkoodna isbedeladaasi waxa ay dareemi karaan dhamaadka, marka aanay run ahaantii ahayn. Laakiin marar kale, waxa aad mooddo in xawaaraha yar yar uu isu beddelo kala tag xanuun badan oo aanad weligaa arkin.”

dhammaatay waxaana loo baahan yahay in guurka lagu dhameeyo si nabad ah. Waxaa jira waqtiyo ay wanaagsan tahay in la iska daayo guurka ka dibna ku dadaal inaad aqbasho furriinka xitaa marka aadan rabin.

Si ay kaaga caawiso inaad fahamto inay tahay waqtigii aad iska deyn lahayd xaaska aad jeceshahay. , waxaan isku dayi doonaa in aan fahanno marka guurkaaga dhabta ah uu dhamaado iyo waxa aad samayn karto si aad u aqbasho xaqiiqadan

Sidee ku ogaan kartaa marka aadRuntii Guurku Ma Dhamaaday?

Fahamka marka guurkaagu dhamaado waxay noqon kartaa hawl cabsi badan. Waa wax caadi ah in dadku ay waqtigooda ku lumiyaan xiriir aan faraxsanayn sababtoo ah waxay rajeynayaan in arrimuhu ay fiicnaan doonaan maalin. Laakiin mararka qaarkood, waxaad garaacaysaa faras dhintay oo aad sidaas u samaynaysaan qiimaha farxaddaada iyo wanaaggaaga.

Cilmi-nafsiga caanka ah ee Maraykanka Dr John Gottman, kaas oo in ka badan 40 sano la taliyay lammaane hadda waxay awooday inay saadaaliso furiinka iyadoo 90% sax ah. Saadaalintiisu waxa ay ku salaysan tahay hab uu ugu magac daray Afarkii Fardoolay ee Ridada iyo kuwa - dhaleecayn, quudhsi, difaac iyo dhagxaan.

Buuggiisa Maxaa Guurku u Guulaystay ama Fail , Dr Gottman waxa uu tilmaamay in quudhsigu yahay saadaasha ama furriinka ugu wayn sababtoo ah waxa ay meesha ka saaraysaa guurka. In la is quudhsado waxa ay ka dhigan tahay in guurka ay ka jirto ixtiraam iyo qaddarin.

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad muujisaan badi sifooyinkaas, waa waqtigii la aqbali lahaa in guurku dhammaaday. Quursiga mooyaane, waa maxay calamadaha guurkiina ee sheegaya in la gaaray xilligii furiinka? Aan kuu sheegno.

1. U noolaanshaha sida qof keli ah

Hal calaamad digniinta furiinka ayaa ah adiga iyo lammaanahaaga aad si joogta ah u samaysataan qorshayaal aan ku lug lahayn kan kale. Iyadoo ay caafimaad u tahay adiga iyo lammaanahaaga inaad lahaataan kooxo saaxiibo ah, si joogto ahInaad dooratid inaad saaxiibo la qaadataan intii aad la qaadan lahaydeen lammaanahaaga, waxay la macno tahay in mid ama labadiinuba aad iska daysaan guurka 2. Qiyaanada aad ayay kuu soo jiidataa khiyaamaynta lammaanaha ay jecel yihiin. Khayaaligu waa raaxaysi danbiile ah oo ay lammaanaha isqabtaan waqti ka waqti.

Haddii khiyaamadu ay joojiso khiyaalinimada oo ay noqoto wax adiga ku soo jiidanaya, waxay calaamad u noqon kartaa inaad guurkiina ka tagtay. In kasta oo ay farqi weyn u dhexeeyaan khiyaanada iyo fikradaha khiyaanada, haddana fikradaha noocan ahi waxay muujinayaan guurka aan faraxsanayn.

3. Dhaqaale aan la sharraxin oo qarsoodi ah

> Mid ka mid ah calaamadaha digniinta ah ee furiinku ku qoran yahay kaararka waa in midkood ama labada lammaane ay bilaabaan go'aannada maaliyadeed iyagoon kala tashan. Marka aad guursato, go'aan kasta oo adiga ama xaaskaaga/saygaaga ay gaadho kan kale sidoo kale saamayn ayuu ku yeelanayaa.

Guurka caafimaadka qaba, qorshaynta maaliyadeed ayaa door muhiim ah ka ciyaarta. Labada lamaane waxay si wadajir ah uga wada shaqeeyaan inay wacaan kharashyada, kaydinta, dhisidda hantida iyo wixii la mid ah. HadiiLammaanahaagu kuguma dhawro arrimahan, waa calaamad xun oo muujinaysa inaad u baahan tahay inaad aqbasho guurkaaga.

bilawga guurkaaga, waxa laga yaabaa inaad sugi wayday inaad guriga ku noqoto oo aad aragto lamaanahaaga. Ka fikirida iyaga ayaa ku farxay. Tani waxay calaamad u tahay xiriirka caafimaad qaba, halkaas oo aad rajaynayso inaad waqti la qaadato lamaanahaaga.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u dagaalanto ama aad la macaamilayso waqti dheer oo cadaawad ah, ka fikirida lamaanahaaga ama la joogistaaga Dareen niyad jab iyo daal.

Tani waxay dhacdaa marka ay dhacdo guur aan faraxsanayn oo aan mustaqbal lahayn. oo lamaanahaaga ayaa midba midka kale ku odhan karaa hadalo xunxun oo aydaan ula jeedin. Mararka qaarkood waxaad ku hanjabtaa furriin, isla marka aad tiraahdo erayadaas, waxaad jeclaan lahayd inaad dib u soo celiso.

Si kastaba ha ahaatee, maalin maalmaha ka mid ah, waxaad ogaan kartaa in markaad erayadaas dhahdo aad ula jeedo. Haddii aad ku jirto marxaladaas, marka aad si dhab ah uga fekereyso furiinka iyo kala tagista lamaanahaaga, ma jirto meel bannaan oo mugdi ah. Waa waqtigii aad aqbali lahayd guurkaaga.

>

Sidee ku Aqbali kartaa Guurkaaga?

Dhaminta guurka waa uun qaybta koowaad ee habka. Qaybta kale waa aqbalka guurku wuu dhammaaday oo wuu sii socdaa. Xitaa ka dibWaxaad sii daysay xaaska aad jeceshahay, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ka gudubto xusuustooda, waxaana laga yaabaa inaad weli u xiisayso.

Angela Stewart iyo Ralph Wilson (magaca la beddelay) waxay ahaayeen saaxiibo dugsi sare ah oo guursaday iyo ka dibna waa la furay saddex sano ka dib. Angela waxay tiri, "Nolosheyda oo dhan waxaa jiray hal nin oo kaliya oo aan aqaanay wuxuuna ahaa Ralph. Ma baabi'in karo dhammaan xusuusta aan isla abuurnay muddada dheer. Mar kasta oo aan cuno cunto uu jecel yahay, daawado bandhigga uu jecel yahay ama aan la kulmo saaxiibadayada caadiga ah, waxaan si joogto ah ula tacaalaa dareenkayga.

Inkasta oo uu khiyaameeyay waxaan diyaar u ahaa inaan cafiyo oo aan badbaadiyo guurkeena. Laakiin ninkaygu wuxuu ku adkaystay inuu doonayo furiin. Waxay igu qaadatay wakhti aad u dheer in aan aqbalo in furiinka uu ahaa lama huraan.”

In kasta oo kani yahay xaalad maskaxeed oo dabiici ah oo gebi ahaanba dabiici ah oo lagu jiro, sidoo kale waa caafimaad darro oo waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso sidii aad uga bixi lahayd. Uma ogolaan kartid xaaskaaga inay kaa hor istaagto inaad ku noolaato noloshaada ugu wanaagsan ka dib markaad guurto.

Si ay kaaga caawiyaan inaad horumar dhankaas ah ka gaadho, waxaan halkan ku soo bandhigaynaa dhawr tibaax oo kaa caawinaysa inaad si dhab ah u aqbasho guurkaaga.

> 1 Ogow sida aad dareemeyso >Dad kala duwan ayaa ka falceliyo kala duwan marka laga tago guurka xun. Qaarkood way ku adag tahay in ay iska daayaan guurka xun, halka qaar ay ku faraxsan yihiin in ay ugu dambeyntii ka xoroobaan lammaanahooda.

Meel kasta oo aad joogtid spectrum this, habka kaliya ee si habboon u dhaafin xumaanta. guur waa insi dhab ah u qir sida aad dareemayso. Kaliya ka dib markaad la heshiiso dareenkaaga dhabta ah waxaad bilaabi kartaa habka bogsashada oo aad u gudubto cutubka xiga ee noloshaada

> 2. Ogow in lamaanahaagu aanu ku siin karin waxaad u baahan tahay

Si aad u dhaafto guurka xun , waxa aad u baahantahay in aad ogaato in lamaanahaagu aanu si fudud u awoodin in uu ku siiyo taageerada iyo kalgacalka aad u baahantahay. Markaad taas aqbasho waxaad bilaabaysaa inaad ogaatid inaadan u baahnayn xaaskaaga inay ku qanacdo ama ku faraxdo.

Guurka joojinta waxay noqon kartaa go'aan xanuun badan, laakiin joogitaanka guurka farxadda leh wuxuu kaa dhigayaa daal iyo farxad. Qadhaadh.

Sidoo kale eeg: Maalinta Foolska ee Abriil Farshaxannada Qoraallada aad u isticmaali karto lammaanahaaga

Waxaa ka caafimaad badan inaad guur xun iska dayso oo aad noloshaada sii wadato.

> 3. La hadal asxaabtaada iyo kuwa aad jeceshahay Mar dambe ma la hadli kartid mana aamini kartid qofka aad mar ahaan jirtay midda kuugu dhow. Tani waxay wax u dhimi kartaa aragtidaada cilaaqaadka waxayna kaa dhigi kartaa inaad su'aal geliso sharaftaada.

Si aad caafimaadkaaga uga baxdo guurka xun, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho asxaabtaada iyo qoyskaaga si ay kuugu caawiyaan arrimahan. dareenka xun. Ku haysashada shirkad wanaagsan waxay fure u noqon kartaa inaad ka fiicnaato naftaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad aqbasho dhamaadka guurkaaga.

> 4. Noloshaada diirada saar

Haddii aad naftaada u sheegtay in guurkiinu dhamaaday oo aanad garanayn waxa in la sameeyo, fikrad fiican waxay noqon lahayd in la isku dayooo dib u hanato noloshaada shaqsi ahaan. Dib ugu laabo hiwaayadahaaga, sahamiso aduunka kugu xeeran, ka dabac hamigaaga ama ka shaqayso hamigaaga mar kale faraxsanow

In aad mar kale isku daydo in aad noqoto qof adiga kuu gaar ah waa hab fiican oo aad ku bilaabi karto in aad aqbasho dhamaadka guurkaaga.

Sidoo kale eeg: 6 tabo oo wax ku ool ah oo ku anfacaya marka aad shukaansanayso nin xasaasi ah > 5 Waxay dareemi doontaa nugul ugu yaraan in muddo ah ka dib marka guurka la joojiyo. Ma aha hawl fudud in la sii daayo xaaska aad jeceshahay. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato inaad tahay inaad maskaxdaada iyo wanaaggaaga ka sarraysiiso wax kasta oo kale.

Tani waa meesha daryeelka nafsadda uu yimaado.

Is-daryeelka naftu waa samaynta waxaad rabto. inaad sameyso si aad naftaada uga roonaato. Ogaanshaha sida aad xaaladdaada hadda ku sugan tahay uga dhigi lahayd mid loo dulqaadan karo waxay wax badan ka tari doontaa inaad aqbasho guurkaaga.

maanka ku hayaan yoolal cad oo qeexan oo ay rabaan inay gaadhaan. Inaad yeelato yoolal ama jaangooyo aad naftaada u dejiso waxay kaa caawin kartaa inaad iska dhaafto guurka xun. Ka shaqeynta yoolalkaaga waxay ku siin doontaa wax u eg nidaam iyo caadi ahaan waxa haddii kale noqon lahaa waqti aad u buuq badan.

Haddii guurkaagu dhamaado oo aadan garanayn waxaad sameyso, isku day inaad hesho yool la gaari karo kaa caawin kara inaad aqbashoin guurku dhamaaday.

7. Xusuusnow inaad weli rumaysato jacaylka

ka dib guurka ka dib, waxaa laga yaabaa in ay adag tahay in la rumaysto jacaylka in muddo ah. Laakiin jacaylku wuxuu ku yimaadaa qaabab badan. Waxaa jira jaceylka lamaanaha kaas oo noqon kara mid xoogan oo ku dareensiin kara farxad. Waxaa jira jacaylka saaxiibka kaas oo kaa caawin kara inaad nasato oo ku xasuusiso qofka aad tahay. Dabadeed, waxa jira is-jacayl ku baraya in aad naftaada qaddariso.

Xidhiidh kastaa waxa uu noloshaada ku keenaa jacayl ka duwan kii hore. lammaanaha, u oggolaanshaha nafsadaada inaad weli jeceshay waxay kaa dhigi kartaa inaad si aad ah u qadariso nolosha.

Si kasta oo maskaxiyan ugu diyaargarowdo dhacdadan, ma dabciso dhibta ka timaadda dhammaadka guurka. Marka aad aqbasho guurkaaga waa uu dhamaaday, kaliya markaa waxaad bilaabi kartaa habka bogsashada oo waxaad bilaabi kartaa cutub cusub oo noloshaada ah. Hore u socoshada marka guurkaagu dhamaado waxay qaadanaysaa wakhti laakiin waad samayn kartaa.

Inkasta oo guurkaagu uu ahaa qayb aad muhiim u ah noloshaada, maaha wax-dhammaan iyo dhamaadka nolosha oo dhan. Haddii aanad awoodin inaad horumar ka samayso dhinacan, gelitaanka daawaynta waxay kaa caawin kartaa inaad socodsiiso shucuurtaada. Waxaad hadda raadsan kartaa caawimo xirfadle iyo hagitaan markaad gujiso badhanka.

FAQs

>12>1. Maxaad samaynaysaa marka guurkaagu dhamaado laakiin aadan ka tagi karinhadaba ogow in xitaa hadii aad wada joogtaan ay farxadu idinka fogaan doonto, aqbal in adiga iyo lamaanahaaga aad kala fogaatay, diirada saara noloshaada cusub adiga oo leh dabeecad wanaagsan. 2. Goorma ayaad guurkiina ka quusanaysaa?

Marka aad u noolaataan sida laba qofood oo kala fog oo hal saqaf ah hoostooda ah, oo aad ka fikirtaan lammaanahaaga ayaa ku daalinaya, markaad wada joogtaan ama aad wada hadlaysaanba ama aad dagaallataan lamaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu sidoo kale khiyaameeyo. Markaad wax badan ka fikirto furiinka waxaad ogaan doontaa in guurkiina dhamaaday. 3. Sideed ula qabsan kartaa markaad ogaato in guurkiina dhamaaday Waxaad ka qaadanaysaa caawinta qoyska iyo asxaabta si aad u muujiso naftaada, waxaad sidoo kale dooran kartaa la-talin. Deji yoolal cusub oo naftaada ku mashquul hiwaayadaha iyo danaha.