shukaansiga nin xasaasi ah wuxuu dareemi karaa inuu leeyahay masuuliyad badan, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid ka mid ah xidhiidhada ugu qoto dheer ee nafta ee aad la kulanto. Ninka xasaasiga ah wuxuu leeyahay hawo degganaansho wuxuuna muujiyaa dareen isku-kalsooni iyo kalsooni. Wuxuu yaqaan sida loo qiimeeyo oo loo ixtiraamo dareenka dadka kale sababtoo ah wuxuu fahmayaa tiisa. Faa'iidooyinka badan ee uu ku jiro shukaansiga ninka qiirada leh waxaa ka mid ah inuusan ka cabsaneynin inuu muujiyo shucuur taasoo ku dareensiisa kalsooni marka aad muujiso kaaga. Waxa aad hubaal ah in aanay jiri doonin wax xukuno ah ama fikir naqdin leh oo ku saabsan.

Waxa aanu hubnaa in lahaanshaha nin shucuur ah noloshaada ay ka dhigayso wada sheekaysiga, taariikhaha, iyo wax kasta oo kale oo ku saabsan xidhiidhka mid aad u fudud. . Had iyo jeer waxaa jiri lahaa dareen caddayn ah oo isagu marnaba kuuma hayn doono inaad wax la qiyaasto. In kasta oo ay tahay in ay horeba u weyn tahay in nin xasaasi ah uu ag joogo, waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay jiraan talooyin gaar ah oo kaa caawin kara inaad khibradda ugu fiican u leedahay nin xasaasi ah. Laakin inta aynaan tagin, aan ogaano waxa ragga xasaasiga ah ka dhigaya mid la jecel yahay.

Maxaad u shukaansan kartaa nin xasaasi ah? Bilawga, wuu garanayaa muhiimada ay leedahay in wax la dareemo. Isagu iskama diidayo shucuurtaada ama kama dayacna iyaga. Wuxuu qaadan lahaa waqti oo wuxuu yeelan lahaa dulqaad si uu u fahmo boorsadaada shucuureed. Kaliya marka uu fahmo shucuurtiisa, ayuu fahmi karaa kaaga. Mudanayaal, had iyo jeer xusuustain.

Runtii maxay yihiin dabeecadaha ninka xasaasiga ah? Hagaag, waxay ahaan lahaayeen shucuur, oo taabasho laakiin aad u daryeel iyo jacayl. Hadaba waa maxay astaamaha lagu garto ninka xasaasiga ah? Akhristow.

Maxaa Ragga Xasaasiga Ah Ka Dhigay Mid La Doonayo?

In kasta oo dumar badan ay dareemaan inay soo jiidanayaan ragga macho alpha-ga ah ee la socda shakhsiyaadka soo jiidashada leh, waa ragga xasaasiga ah kuwaas oo aad qalbigaaga u shubi karto adigoon wax xannibin ah. Qof ku dhegaysan kara si aan dhammaad lahayn, qof ku dareensiinaya raaxo aad dareemayso inaad u furfurto iyaga - taasi waa ninkaaga xasaasiga ah.

Ma ku xasuusinayaa saaxiibadaada dugsiga sare ama kulliyadda? Hagaag, haa, nooca ragga ah ee dhegaysan lahaa sheekooyinkaaga oo kuugu samri lahaa maalmahaaga ugu xun. Nimankii oo aad mooddo in aanay waxba ka jeclayn guul iyo guul-darro iyo in badan oo nabadda iyo isu-tanaasulka lagu dhammeeyo muran. Kaasi waa ninka ay tahay inaad shukaansato, sax? Markaa ma waxaad ka maqashay dabeecadaha ninka xasaasiga ah? Haddii aad raadinayso qofka saxda ah ee shukaansiga markaas nin xasaasi ah ayaa noqon kara midka adiga kuu ah.

Astaamaha Ninka xasaasiga ah

waxyaabo yaryar sida luqadda jidhka, codka codka, isbeddelka niyadda, iyo wixii la mid ah. Waxay ogaan lahaayeen in jeexjeex yar oo foolkaaga ku yaal oo ay ogaadaan inay wax ku dhibayaan ama waxay ogaan lahaayeen inaad tahay qof kale markaad PMSing tahay. Ragga badanaaku eedeeyaan haweenka inay aad u shucuur badan yihiin oo ay dareemayaan wax si qoto dheer marka loo eego kuwa kale. Markay raggu fahmaan meesha aad ka timid oo ay aad u taageeraan xannibaadahaaga ama welwelka kugu kicinaya, noloshu aad bay u fududaanaysaa.

Waxay u muuqdaan inay qiyaasayaan sida lammaanahoodu yahay uun iyagoo eegaya iyaga. Waxay u badan tahay sida sifo bayooloji ah oo qaabaysa carruurnimada hore. Uma baahnid inaad tiraahdo, kaliya waxay fahmaan marka ay fiirinayaan indhahaaga waana sababta ay aad ugu jecel yihiin haweenka. Asal ahaan, waxay yihiin dhab ahaan waxa aad rajaynaysay. Iyagu kuma dhex galmoodaan seefta ugu af badan, laakiin waxay ku duulayaan qalbi naxariis leh oo dahab ka samaysan. Haddii aad haysatid, hayso. Haddii aad u maleyneyso inaad baratay nin xasaasi ah oo kugu xeeran, ama aad rabto inaad si fiican u barato, markaa waa kuwan afarta astaamood ee ninka xasaasiga ah ee ka dhigaya inuu ka sooco inta kale.

1. Wax walba oo aad horay u sheegtay wuu xasuusan karaa. Isagu waa dhegeyste taxaddar leh, mar walbana waad ku farxi doontaa marka uu tixraaci karo wada-hadalladii hore. Ma jiraan wax ka galmo badan, ma jiraan? Shukaansiga ninka xasaasiga ah waxaa ka buuxa waxyaabo la yaab leh.

> 2. Wuxuu doortaa inuu is-hoosaysiiyo

Wuxuu u muuqdaa mid aad u yar ama aan lahayn arrimo ego haba yaraatee. Maadaama uu fahma shucuurta oo uu u nugul yahay dareenka dadka kale, odhaahdiisa shucuurtu waxa ay u janjeertaa in ay ka sarrayso taas oo ka dhigaysa in uu khaladaadkiisa si degdeg ah u aqbalo.cidkale. Hal shay oo aan kuu xaqiijin karno marka aad shukaansaneyso nin xasaasi ah ayaa ah in uusan waligiis niyad ahaan kuu heli doonin.

3. kama baqo in uu muujiyo in uu daneynayo

>

Wuxuu aad u xiiseeyaa waxa aad rabto. samee, iyo sida aad tahay marka aad kaligaa tahay. Ninkaaga xasaasiga ah ayaa ku xiisaynaya oo had iyo jeer ku siin doona calaamado si uu kuu ogeysiiyo in uu ula jeedo wax kasta oo uu ku hadlo. Ka dib oo dhan, waxay ku saabsan tahay wax yar, miyaanay ahayn? Ficilkiisu ha hadlo oo ha ka baqin inaad ku kalsoonaato.

4. Waa ka kacsi badan yahay marka uu u nugul yahay

inuu yeesho akhlaaq sare iyo mabaadii’da. Waxay leeyihiin xuduud si fiican loo qeexay marka ay timaado shucuurtooda oo ay sidoo kale ixtiraamaan kaaga. Waxa uu inta badan ku tusi doonaa jacaylkiisa iyo qadarintiisa, isaga oo adeegsanaya tilmaamo iyo erayo qarsoon. Marmar, hadyad feker leh ayaa kuu iman karta. Waligiis kama fogaan doono inuu jacayl ku shubo qoyskaaga ama saaxiibbadaada kuu dhow. Way fiicantahay, eh?

Si kastaba ha ahaatee, shukaansiga nin xasaasi ah wuxuu la yimaadaa caqabado u gaar ah, maadaama mararka qaarkood laga yaabo inuu u muuqdo mid go'an oo aan xasilloonayn hal mar. Sideed u maareysaa saaxiib qiiro leh? Talooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad ka faa'iidaysato wakhtigaaga nin ka mid ah kuwan jilicsan ee wanaagga iyo xumaanta leh.

Sidoo kale eeg: Sida ugu dhaqsaha badan u dhaho 'waan ku jeclahay' waxay u noqon kartaa musiibo

6 Talo oo wax ku ool ah oo ku anfacaya markaad shukaansanayso nin xasaasi ah

> u habaysan tiisadhinaca xasaasiga ah waxay noqon kartaa sharad adag, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inuusan noqon xiriiriye wax ku ool ah. Waxaa laga yaabaa inuu wax kale u yahay adduunka, laakiin haddii aad isaga u tahay, wuxuu noqon doonaa ninka ugu daryeel badan dhulka. Wuxuu kula wadaagi doonaa qalbigiisa, mararka qaarkoodna waxay yeelan kartaa xoogaa culus. Taasina waa sababta aad u baahan tahay inaad ogaato talooyinkan wax ku oolka ah markaad shukaansanayso nin xasaasi ah. Sidan ayaad u maarayn kartaa saaxiibkaaga niyadda leh.

1. Sii wakhtigaaga iyo dareenkaaga

Nimanka dareenka leh waxay rabaan feejignaan iyo waqti. Dhegayso waxa uu leeyahay, oo markaan nidhaahno 'dhegayso', maaha inaad qorshayso inaad ka jawaabto wakhtigaaga - kaliya dhegayso wax kasta oo uu yidhaahdo, iyo wax kasta oo uusan samayn. Sii dareenka uu mudan yahay; ka dib, wax kasta oo adiga kugu saabsan ayuu fiirsadaa.

Nimanka dareenka leh ayaa aad uga fikira marka ay hadlayaan, kelmad kasta si taxadar leh ayaa loo doortay si ay farriinta u gudbiso. Waxayna mudan yihiin in la dhegeysto, iyadoo la eegayo dhammaanba. Ha ku degdegin inuu dhammeeyo, sababtoo ah wuu gaabis noqon doonaa. Isaga uun u joog, oo fahan waxa uu rabo inuu gudbiyo, kuna beer kalsoonida aad danaynayso.

2. Ha ka samrin isaga

go'aamo degdeg ah. Taas macnaheedu waa xitaa kuwa ugu fudud sida waxa la cuno ama filimka la daawado waxay dejin kartaa habka fikirka oo dhan ficil. Way falanqeyn doonaan oo fikiri doonaan, oo ay fikiri doonaan iyoka fikir. Noloshu waa mid aad u degdeg badan waxaana laga yaabaa inay u ekaato mid waligeed wax walba ku qaadanaysa. Waxa laga yaabaa inay u janjeeraan inay wax yar maamulaan hareerahaaga, laakiin waxay kaliya u samaynayaan si ay u hubiyaan inaad haysato dhammaan waxyaalaha ugu fiican adduunka.

U samir isaga, ha ku degdegin, hana cadaadin. Haddii uu horeba ugu daalay dhammaan codadka waaweyn ee madaxiisa, u oggolow raaxada inuu ku nasto hareerahaaga. Dareenadu waxay noqon karaan kuwo xad dhaaf ah mararka qaarkood waxaadna u baahan doontaa inaad noqoto meel ammaan ah oo uu leeyahay. Waxa uu ku jiraa culays ka badan inta uu u ogolaado!

> 3. Sii booskiisa iyo wakhtigiisa

Iyadoo ay sii kordhayso kakanaanta xidhiidh kasta, waxa lagama maarmaan noqonaysa in la is siiyo waqti 'aniga' ah. . Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka fiirsato oo aad wax badan ka fikirto naftaada taas oo saameyn toos ah ku leh xiriirka. Way fiicantahay in aan wada joogno oo aan wada joogno, laakiin waxaa jira waqtiyo ay tahay in aan sidoo kale kala maqnaano.

Sidoo kale eeg: 12 Calaamadood oo Qalbi jab ku ah Guurkiina wuu dhamaaday

Dhammaanteen waxaan u baahanahay waqti iyo meel ka mid ah xiriirka si aan u neefsano ugana shaqeyno fikradahayaga; same wax noo gaar ah oo aan ku xisaabtano caqabadaha iyo himilooyinkayaga nolosha. Si kasta oo aad rabto inaad midba midka kale u joogtid, waxaa jira waqtiyo aan dhammaanteen u baahanahay inaan xallino dhibaatooyinkayaga.

Dadka xasaasiga ah waxay u baahan yihiin waqtigooda iyo meelahooda - in ka badan annaga. Haddii aad shukaansanayso nin caadifad leh, waa inaad taas ogaataa.

4. U qir baahidiisa oo aad si cad ugu gudbiso kaaga

Si la mid ah sida ay muhiimka u tahaygarwaaqso baahiyihiisa, si la mid ah waa muhiim inaad si cad u sheegto kaaga. Sida aad u qaadayso talaabooyinka ilmaha si aad u hubiso inaad haysato wakhtiga ugu fiican ee aad isaga jeceshahay, sii fursad isku mid ah oo ka dhig xidhiidhka xidhiidh qurux badan.

Ma jiro qof, xitaa ninkan fikirka leh, maaha akhriste maskaxeed. . Halka ninka xasaasiga ah uu had iyo jeer u muuqdo inuu akhriyo inta u dhaxaysa sadarrada, ha u qaadan inuu ogaan doono waxaad dareemeyso adigoon u sheegin. U sheeg fikradahaaga iyo waxa aad filayso, ha fadhiisan oo kaliya oo sug inuu ku weydiiyo. Laftaada u hadal, taas oo fure u ah hagaajinta xidhiidhka xiriirka.

Waa inaad si cad u muujisaa naftaada si aad u yeelato xidhiidh caafimaad qaba oo midho dhal ah. Ku bilow wax la mid ah ‘waan u baahanahay….’ si aad u soo jiidato dareenkiisa. Sug in uu ka jawaabo – in aad dareento macnaheedu maaha in uu dhammaan haysto oo waa in aad mar kasta ku socotaa qolof ukun!

naga mid ah waxay leeyihiin xoogaa 'dhibcaha jilicsan'. Ragga xasaasiga ah waxay leeyihiin xaalado badan oo u nuglaanshaha shucuureed kuwaas oo laga yaabo inay ka dhasheen horaantii noloshooda. Kuwani waa waxyaalaha dhalin kara si xoog leh, iyo jawaabo lama filaan ah oo ka yimaada ninkaaga kale ee fikirka leh. Si aad uga fogaato kicinta dareenkan aadka u daran, baro meelaha jilicsan oo iska ilaali kharash kasta. U tus inaad jeceshahay oo aad daryeesho, oo si fiican u fahan si aadan u yeelinkicin wax kasta oo isaga ka fogeeya.

Ragga xasaasiga ah dareen ahaan aad bay u nugul yihiin, daciifnimadan, marka la weyneeyo, waxay dareemaan inay ku filnayn iyo ceeb. Haddii aad rabto inaad ogaato sida aad u maareyso saaxiibkaaga shucuur markaa taladayadu waxay noqon doontaa inaad ka fogaato waxyaabaha kiciya.

6. U muuji jacaylkaaga shuruud la'aan

Qofka raggu waa shay jilicsan - ragga waxa la caddeeyey inay ammaan-darro la mid yihiin dumarka oo kale. Sida dumarka oo kale, wax walba ayay ka werweraan – laga bilaabo muuqaalkooda ilaa baabuurtooda iyo baaxadda ninnimadooda. Oo sida annagu haweenka, waxay u baahan yihiin in la bogaadiyo, la ansixiyo, oo la mahadiyo, in ka badan inta aan u malaynayno. Laakin wax badan kuma laha dareenka raganimo.

Taasi waxay ku saabsanayd ragga guud ahaan. Ninkaaga xasaasiga ah, waxay muhiimad badan u leedahay inaad ka hadasho dareenkaaga isaga. Dareenkaaga u yeel - qoraal mahadnaq leh, jacayl aad u aragto, gacmihiisa ku qabso meel fagaare ah, abaal-marin ku sii waqtiyada ugu dhow, iyo wixii la mid ah

wuxuu noqon karaa mid kalgacal badan. Waxay dareemi doonaan in la jecel yahay markaad gacmaha is-qabtaan meel fagaare ah, waxayna u badan tahay inay jacaylkooda ku muujin doonaan wax macaan sidoo kale! Jacayl aan shuruud lahayn sii ninkaaga xasaasiga ah.

Nin xasaasi ah oo jacaylku wuxuu ka gudbi doonaa tan caadiga ah si uu kuugu farxiyo oo uu kuu dareemo in la jecel yahay. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad la kulanto kala bar si aad u hesho aqurux, sixir iyo xiriir caafimaad qaba. Inaad haysato nin adag oo xasaasi ah noloshaada waa faa'iido. Ragga xasaasiga ah waxaa lagu xiraa si ay u habeeyaan calaamadaha ugu fudud oo ay u dhaqmaan si waafaqsan taas oo ka dhigaysa inay ku fiican yihiin haweenka raadinaya saaxiib naxariis leh, naxariis iyo faham. In kasta oo ay adiga kugu fiican tahay inaad waafajiso baahiyihiisa iyo niyadiisa, ninkaaga sidoo kale wuxuu u baahan yahay inuu ka jawaabo. Qofka naftiisa aad ugu badan waxaa laga yaabaa inuusan kuu samayn lammaanaha ugu fiican. Mararka qaarkood, laba qof kaliya lama doonayo in ay wada joogaan, oo xaaladdan oo kale ah, waxaa fiican in la yiraahdo joojinta.

FAQs

1. Waa maxay sababta aad u shukaansanayso nin xasaasi ah?

Nin xasaasi ah ayaa si buuxda kuu fahmaya xitaa haddii aadan ku dhawaaqin hal erey. waxay yihiin kuwo kalgacal iyo daryeel leh, waana sababta shukaansigooda ay u dareemaan cajiib. 2. Xasaasiyadu ma daciifnimo baa?

Haba yaraatee. Raggu waxay noqon karaan kuwo xooggan oo xasaasi ah waxayna yeelan karaan dareen lab ah. Fahamka iyo daryeelku maaha daciifnimo. Waa wax aad u badan, waa xoog. 3. Sidee ku ogaan kartaa in ninku uu dareen qabo?

Waxaad ogaan lahayd in ninku uu dareen qabo marka uu ku dhegeysto, mudnaantana kuu siiyo, isla markiiba fahmo haddii aad maalin xun leedahay, mar walbana uu ku tuso jacaylkiisa iyo qaddarintiisa.

1> >