Waxay dhaheen waa inaadan guursan qof aad la noolaan karto laakiin qof aadan la'aantiis noolaan karin. Mar ayaa laga yaabaa inaad sidaas ka dareemaysay xaaskaaga. Si kastaba ha ahaatee, muddo ka dib wax ayaa isbedelay. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay dhimbiilkii oo sii yaraanaya ama aad dareentay inaadan wadaagin qiyamka asaasiga ah ama waxaa laga yaabaa in guurkaagu noqdo mid sun ah. Sidaas oo ay tahay, way adkaan kartaa in la aqoonsado calaamadaha muujinaya in guurkiina uu dhammaaday xataa marka ay si toos ah wejiga kuugu eegayaan.

Rumayso "ilaa geeridu inaga qayb qaadanayso" jaantuska ah in aqbalida xaqiiqda ah in dhibaatooyinka guurkeena ay ka sii baxayaan xakamaynta ay ku adkaan karto dadka intooda badan. Iyadoo aan la xusin in weli ay jirto nooc ka mid ah dhaleeceynta furiinka iyo fikradda ah dib u dhiska nolosha ayaa u muuqan karta mid aad uga dhib badan in lagu sii jiro guurka aan faraxsanayn. kor iyo hoos u dhac inta lagu jiro jidka, way adkaan kartaa in la ogaado in aad ku jirto xiriir inta badan caafimaad qaba kaas oo laga yaabo in uu marayo balastar qallafsan ama guur dhib badan oo laga yaabo in uu yahay mid aan la hagaajin karin. Haddaba, maxaa u qalma calaamadaha guurka aan la badbaadin karin?

Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno sidii aad uga bixi lahayd dhibaatadaada adigoo la tashanaya la taliyaha iyo macalinka nolosha Dr. Neelu Khanna, oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha la xiriira. si shucuur lehdhab ahaantii mudnaanta weyn ee dumarka intooda badan ee xiriirkooda.

"Isgaarsiin la'aanta ama nuglaanshaha xiriirka waxay ka iman kartaa cabsida in si khaldan loo fahmo. Haddii lamaanaha uu had iyo jeer buriyo ama meesha ka saaro shucuurta, welwelka, iyo fikradaha qof kale, qofka ku sugan dhammaadka hela wuxuu ugu dambeyntii u laaban doonaa qolof. Taasi waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu horreeya ee tilmaamaya inaad ku jirto guur dhimanaya, ayay tidhi Dr. Khanna.

neeftayada, "Ilaah, waan ku dili doonaa", mar sababtoo ah lamaanahayagu wuxuu yidhi ama wuxuu sameeyay wax uu nagu kiciyo derbiga. Si kastaba ha ahaatee, ma nihin ujeedo ah inaan raacno. Waa uun dariiqa niyad jabka lagaga baxo, oo mar hadday dhaafto wixii ina dhibayna la xalliyo, wax kale ma dareemayno oo aan ka ahayn jacayl iyo qaddarin aan ka ahayn lammaaneheenna.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku xayiran tahay guurka xun. , fikradahan xun ee ku saabsan waxyeeleynta kan kale waxay noqon karaan ilo lagu nasto. Waa hal shay in aad tiraahdo wax dhib ah adigoo xanaaqsan, waa arrin kale in aad si joogto ah isu aragto in aad ku fantaseyso in lamaanahaaga uu dhaawac soo gaaro. Khiyaaliga noocaan ah waa in lagu tiriyaa calaamadaha muujinaya in guurkiina uu dhamaaday.

11. Lahaanshaha arrin qiiro leh

Marka aad dareento in lamaanahaagu uusan ku helin ama dan ka lahayn iyo baahidaada shucuureed. lama kulmin, waxaa laga yaabaa inaad dareento meel bannaangudaha. Xaaladdan oo kale, maaha wax aan caadi ahayn inaad raadsato xiriir kale oo ka baxsan guurkaaga si aad u buuxiso booskaas. Waxaa laga yaabaa in saaxiib, saaxiibkiis, ama olol duug ah ay ku siiyaan taageero wakhtigan adag oo aad isku aragto inaad iyaga ku tiirsan tahay in ka badan xaaskaaga. Taasi xaq waxaa jira cunto kariye caadi ah oo loogu talagalay arrimaha shucuureed ee samaynta.

Marka labada lammaane ay galaan arrin shucuur ah oo ay bilaabaan inay waqtigooda iyo tamartooda galiyaan kobcinta xidhiidhkaas halkii ay hagaajin lahaayeen xidhiidhkooda xumaaday ee iyaga iyo xaaskooda. , waa mid ka mid ah 12 calaamadood ee uu guurkiina dhamaaday. In kasta oo ay u muuqan karto mid aan dhib lahayn maadaama aanad farsamo ahaan khiyaanayn, u jeesashada qof saddexaad si aad u buuxiso baahiyahaaga shucuureed ayaa aad uga khatarsan gaalnimada jirka. Waa calaamad muujinaysa in xidhiidhka idinka dhexeeya adiga iyo xaaskaaga uu luminayo qiimihiisii.

12. Isku soo dhawaanshiyaha jirku kuma xamaasadinayo

Rabitaanka xidhiidhka jireed ayaa muhiim u ah guurka caafimaadka qaba. Halka noloshaada galmoodka guurka ka dib ay ku dhici doonto isbedello badan oo heerar kala duwan ah, rabitaan la'aan buuxda ayaa calaamad u ah guurka farxadda leh. Mararka qaarkood, lamaanayaashu waxay mari karaan marxalado ay walaaca noloshu ka dhigto waqtiyada ugu dhow inay qaataan kursiga dambe. Tani waa wax iska caadi ah mana aha in loo tixgeliyo inay calaamad u tahay guurka dhicisoobay.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ogaato in adiga ama lammaanahaagu aad leedahay libido caafimaad qaba weli noloshaada galmo waa mid aan jirin, markaaQoraalku aad buu u quruxsan yahay gidaarka. Dr. Khanna waxa ay sharaxday in hoos u dhaca isu soo dhawaanshaha jidhku ay keeni karto in ay is khilaafaan ama mid ama labada lamaane midkoodna aanu ku faraxsanayn, niyad jabo, raalina ka raadiyo meel ka baxsan guurka.

Xataa marka aad ogaato in guurkiina uu dhamaaday, safarka laga soo bilaabo diidmada ilaa aqbalaada wuxuu noqon karaa mid dheer oo adag. Haddii iyada oo ay jirto la xidhiidha inta badan calaamadahan digniinta ah, waxaad weli waydiinaysaa, "guurkaygu miyuu dhammaaday? Miyayna jirin rajo ah badbaado?", laga yaabee qaadashada calaamadahan gaagaaban ee guurkaagu uu dhamaaday su'aalaha waxay kaa caawin kartaa inaad hesho wax cad:

• Adiga iyo lammaanahaagu ma waxaad qaadaysaan tillaabooyin aad ku hagaajinaysaan tayada xidhiidhkaaga? Haa/Maya >
• Ma ku faraxsan tahay rajada aad ka leedahay la kulanka xaaskaaga? Haa/Maya >
• Miyaad ku dareentaa kalsooni guurkaaga? Haa/Maya
• Ma ku kalsoontahay lamaanahaaga? Haa/Maya >
• Si miyir la'aan ah ma u samaysaa dadaal aad waqti wada qaadanaysaan? Haa/Maya >
• Ma ka hadashaan mustaqbalkaaga oo ma samaysaan qorshayaal noloshaada wada socda? Haa/Maya >
• Qiyaamada saygaaga/xaaskaaga miyay kula tahay wax aan suurtagal ahayn? Haa/Maya
• Ma ku qanacsan tahay galmo guurkiina? Haa/Maya >
• Xaaskaagu ma ku dareensiiyaa in lagu jecel yahay oo lagu jecel yahay? Haa/Maya >
• Ma dareentaa qanac niyadeed guurkaaga? Haa/Maya >
> >

Haddii aad si aqlabiyad ah ugu jawaabtay kuwaas oosu'aalaha calaamadahan guurkaagu wuu dhamaaday su'aalo maya, waan ka xunahay inaan dhahno rajo yar ayaa jirta mustaqbalkaaga xaaskaaga hadda. Laakiin hey, taasi qasab maahan wax xun. Way fiicantahay in aad ka fogaato xidhiidhka aan farxadaada soo kordhinayn intii aad joogtid oo aad ku xanuunsato aamusnaanta oo aad midba midka kale ka dhigto mid murugo leh habka. Haddii aad si fool ka fool ah ula kulanto calaamadahan muujinaya guurka guul-darraystay ay kuu horseedayso tallaabo aad ku aqbali karto waxyaalaha lama huraanka ah, waxaad ku socotaa waddadii saxda ahayd.

Tilmaamaha muhiimka ah

> Calaamadaha Guurku wuu dhamaaday way adkaan kartaa in la aqoonsado sababtoo ah waxaynu inta badan iska indha tiraa calamada cas-cas oo ah meel qalafsan oo socon doonta hawsheeda
• Inaad u noolaato sida qof keli ah, niyad jab iyo niyad jab, iyo inaad u hesho nasteexo maqnaanshaha xaaskaaga ayaa ka mid ah. Calaamadaha ugu horreeya ee guurka dhibku ku jiro
• Qiyaanada, beenta, wada-hadalka, iyo xad-gudubka waa calaamado kale oo digniin ah
• Ma aha guur kasta oo dhib ah inuu burburo; inaad fursad kale u qalanto iyo in kale waxay ku xidhan tahay adiga iyo xaaskaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii tani ay dhab ahaantii ka dhigan tahay in guurkaagu ku dhammaanayo furiinka waxay ku xiran tahay darnaanta calaamadaha. Haddii arrimahaadu ay weli ku jiraan heerarkoodii curdinka ahaa, samee dadaal, hel caawimada lagama maarmaanka ah iyo taageerada - ha noqoto xubnaha qoyska iyo asxaabta ama qaab ahaanla-talin - oo sii guurkaaga tallaal cadaalad ah oo lagu badbaado. Si kastaba ha noqotee, haddii arrimahaagu ay noqdeen kuwo daba-dheeraaday oo aadan rajo ka qabin xallintooda, ogow inay sax tahay inaad baxdo. Waxaad u qalantaa farxad, oo haddii farxaddaas ay ka baxsan tahay guurkaaga, markaa waa sidaas.

  Maqaalka waxa la cusboonaysiiyay Diisambar 2022. >

  >

> baahiyaha iyo iska hor imaadyada dhaqanka aadanaha, khilaafka guurka, iyo qoysaska aan shaqaynayn. Aynu kaa caawino sidii aad ku ogaan lahayd guurkaaga Waxa aanu ahayn qof is jecel oo aan saacado badan ku qaadanayno samaynta qorshayaal ku saabsan nolosheenna soo socota, laakiin si uun intay jidka ku soo jireen, waxa bilaabmay fogaansho. waana kala tagnay sanadaha soo socda. Inkastoo aysan jirin calaamado casaan ah oo muuqda sida rabshadaha qoyska, khiyaamada, ama arrimaha kalsoonida, ma ahan guur farxad leh. Uma maleynayo inaan xiriir la leenahay ama aan la mid nahay dadka aan noqonnay. Guurkaygii miyuu dhammaaday? Akhriste ka yimid Sandia, New Mexico, ayaa waydiiyay.

Iyadoo ka jawaabeysa su'aashan, Dr. Khanna waxay sheegtay in arrimaha yaryar ay awood u leeyihiin inay kaxeeyaan lammaanaha isqaba haddii aysan samaynin dadaal miyir leh si ay uga shaqeeyaan waxyaabaha yaryar ka hor khilaafaad aan la heshiin karin. "Laga soo bilaabo wada-xiriir la'aanta iyo la'aanta waqti tayo leh oo wadajir ah, u muuqda kala duwanaansho yar ayaa soo ururin kara wakhti ka dib waxayna sababi karaan guurka burbur," ayay tiri.

In kasta oo tani ay tahay sabab walaac, waa in aanad iska daa ilaa la waayo jid kale oo loo baxo. Xataa guurka guulaysta wuxuu leeyahay qaybtiisa korka iyo hoos u dhaca, arrimaha, iyo dhibaatooyinka. Ilaa iyo adiga iyo xaaskaagaku dadaal sidii aad uga bixi lahaydeen dhibaatooyinkan oo aad u heshaan waddo aad uga hor marin lahaydeen wadajirkiina oo dhan, rajo ayaa jirta. Si kastaba ha ahaatee, haddii 12-kan calaamadood ee guurkaagu dhamaaday ay soo dhowaanayaan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku xisaabtami lahayd mustaqbalkaaga:

4> 1. U noolaanshaha sida qof keligiis ahCalaamadaha sheeka leh ee guurkaagu dhamaaday ayaa ah in adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad u nooshahay nolol sidii adigoo aan guursaneyn. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan midba midka kale tixgelinaynin go'aamada aad adigu gaartid - ama ugu yaraan midkiin ma sameeyo - taasoo ka dhigaysa inaad dareento inaad xaas tahay laakiin keligaa. Taasi waxay noqon kartaa waayo-aragnimo kalinimo ah oo aad u weyn Meesha gaarka ah ee xiriirka ma aha oo kaliya caafimaad laakiin sidoo kale lama huraan u ah xiriir wanaagsan. Waxay ku siinaysaa fursad aad ku koraan shakhsi ahaan waxayna kobcinaysaa xidhiidhkaaga guur. Si kastaba ha ahaatee, waxa loo baahan yahay in la isu dheelli tirayo goobta qof ahaaneed iyo midda la wadaago, wax-raadinta shaqsiga iyo wadajirka, iyo waqtiga iyo waqti wada-qaadashada.

“In aan waqti tayo leh la wada qaadan waxay keentaa in lammaanuhu sii kala fogaadaan oo ay la qabsadaan. kalinimadooda. Natiijo ahaan, waxay bilaabaan inay ka xanaaqaan oo aysan ku faraxsanayn noloshooda guurka," ayay tiri Dr. Khanna. Waqti ka dib, waxaad noqoneysaa mid ku raaxaysta masaafadan, taasina waxay calaamad cad u tahay rabitaanka guurkashaqadu way daciiftay.

2. Qorshayaashaada mustaqbalka kuma jiraan xaaskaaga

Sidee ku ogaan kartaa guurkiina inuu dhamaaday? Si aad uga jawaabto su'aashan, waxaad u baahan tahay inaad is weydiiso mid kale: ma u aragtaa xaaskaaga mustaqbalkaaga? Markaad ka fikirto inta ka hartay noloshaada - gabow, dhisidda guri hawlgab, dejiso yoolka shanta sano ee nolosha ee soo socota, ama xitaa qorsheynta fasax sanadka soo socda - xaaskaaga ma u muujisaa qorshayaashaada mid muhiim ah. qayb ka mid ah noloshaada? Mise waxaad ka niyad jabsan tahay joogitaankooda ama maqnaanshahooda?

Hadda, qaado daqiiqad si aad u qiyaasto inta noloshaada ka hadhay la'aanta xaaskaaga. Indhaha isku qabo oo sawir: waxaad timaaddaa guriga markay maalin dheer dhammaatay, xaaskaagu hadda ma joogo inay ku salaamo. Subaxdii ayaad toostay, dhinaca kale ee sariirtuna waa bannaan. Uma joogaan inay kugu buuqaan. Laga yaaba, inaad macsalaamayso oo aanad dib dambe u arkin? Fikirkani ma kuu keenayaa xanuun ama ma kaa buuxiyaa dareen nasasho? Haddii ay tahay tan dambe, markaa waxaa laga yaabaa inaad si miyir la'aan ah uga fikiraysay xeelad bixitaan oo dhan. Tani waa calaamad ka mid ah calaamadaha muuqda ee guurka lagu badbaadin karin.

3. Hadda ma hinaaso

Waxay yidhaahdaan meesha jacaylku jiro, masayrka ayaa raacaya. Xataa lamaanayaasha caafimaadka qaba waxay la kulmaan oo la tacaalaan hinaasaha xiriirkooda. Iyadoo aan la dafiri karin in marka ay ka baxdo xakamaynta hinaasadu ay caafimaad darro aad u weyn u keeni karto labada lamaane.isku xidhka, waxa uu ka jiraa ilaa xad in badan oo ka mid ah xidhiidhada jaceylka, iyo xidhiidhka hoose.

>Haddaba, haddii daawashada xaaskaaga/saygaaga oo la socoto qof ay suurtagal tahay in ay ku koraan in ay jeclaadaan kama yeelayso in aad dareento ugu yaraan hinaaso, waa in aad Tixgeli suurtogalnimada inaadan jacayl dambe u qabin. Maqnaanshaha dhamaystiran ee xaasidnimadu waa calan cas oo qeexan. Tani waa calaamad ka mid ah calaamadaha burburka guurkaaga > 4. Go'aamo dhaqaale oo waaweyn oo aan laga hadlin mar alla markii aad guursato, noloshaadu waxay noqotaa mid isku xiran. Go'aan kasta oo aad qaadato wuxuu saameeyaa lammaanahaaga ee maaha kaliya adiga. Haddaba, waxaa xaq ah in labada lammaane ay isku tashadaan ka hor intaysan gaarin go'aanno waaweyn, gaar ahaan arrimaha la xiriira amniga maaliyadda sida sameynta maalgashi ballaaran, isbeddel xirfadeed, beddelidda qorshooyinka kaydka, iyo wixii la mid ah.

Haddii Midkiin ayaa si joogta ah u gaysta wax-soo-iibsasho dhaqaale oo waaweyn isagoon kan kale kala tashan, waa calan cas waa inaadan iska indhatirin. Tani waxay si gaar ah u noqon kartaa mid ka mid ah calamadaha ugu badan ee uu guurkiina ku dhamaaday ragga kuwaas oo isticmaali kara madax-bannaanida dhaqaale si ay ugu gudbiyaan inay ka baxeen xidhiidhkii xitaa haddii ay sii wadaan inay guursadaan.

"Caqabado dhaqaale ama la'aan Daah-furnaanta ku saabsan lacagta waxay sidoo kale abuurtaa jahwareer badan waxayna saameyneysaa guurka si xun," Dr. Khanna ayaa tiri. Xaaskaaga oo aan kaala hadlin go'aamada maaliyadeed ee waaweyn - ama liddi ku ah - waxay muujinaysaain curaartaada wax khaldani ku jiraan. Waxaa ka sii daran, haddii go'aanadooda maaliyadeed ay bilaabaan inay saameyn xun ku yeeshaan noloshaada, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso suurtagalnimada in guurkaagu uusan sii jiri karin mustaqbalka fog.

5. Aragtiyo kala duwan oo ku saabsan curaarta guurka

Xitaa haddii aad Waxa aad is guursateen muddo dheer, hal sabab oo guurkaagu dhagaxa u saaran yahay ayaa ah in adiga iyo lammaanahaagu aad ku kala aragti duwan tihiin waxa guurka ku habboon yahay. Laga soo bilaabo micnaha ay ka dhigan tahay in lagu guursado waxyaabaha mudnaanta leh ee xiriirka, qoyska, iyo sida loo bixiyo waqtiga kobcinta dammaanaddaada, waxaa jiri kara arrimo badan oo lammaanuhu isku khilaafi karaan.

Laakin haddii aad ku jirto Isla bogga ku saabsan waxyaabaha muhiimka ah oo aan heli karin meel dhexe, kala duwanaanshahan ayaa saameyn ku yeelan kara xiriirkaaga ugu dambeyntii. Marka ay kala duwanaanshiyahani sii ballaadhiyaan kala fogaanshaha dhexdiina ah ilaa aydaan doonayn in aad xataa isku daydaan in aad xal dhab ah u heshaan khilaafkiina, markaas ayaad ogaanaysaan in guurkiina uu dhammaaday.

farqiga isgaarsiinta. Mararka qaarkood, hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu doorto inuusan ku lug yeelan nooc kasta oo dood ah oo ku saabsan arrimahan oo kale isagoo ka cabsanaya muran. Tani waxay keeni kartaa in daawaynta aamusan ay qaadato maalmo ama toddobaadyo, taas oo kaliya ka sii fogaynaysa lammaanaha," ayuu u digay Dr. Khanna.

Sidoo kale eeg: 12 Xaqiiqo Oo Ku Saabsan Xiriirada Gabadha Da'da Yar

6. Xadgudubku waa calan cas oo qeexan

calaamadaha ugu waaweyn ee guurkaagawaa dhamaaday ama ugu yaraan waa inay noqotaa. Ma jirto cudur daar uu qofku xanuun iyo dhib u gaysto qof kale, gaar ahaan qofka uu sheeganayo inuu jecel yahay. Xadgudub jireed ama rabshad guri, aflagaado afka ah oo ka kooban magac-sheeg, qaylo, iyo caga-jugleyn, xadgudub shucuureed oo u dhaxayn kara si ula kac ah u bahdilid ama hoos u dhigida lamaanaha ilaa wax-is-daba-marin, iyo naas-nuujin, xad-gudub galmo oo keenaysa in la iska indho-tiro oggolaanshaha ama qasabka iyo galmada khasabka ah, ama ku xad-gudubka maaliyadeed halka lammaanuhu uu ka faa'iidaysto dhaqaalaha kale dhamaantood waa sababaha sharciga ah ee looga baxo guurka.

“Xiriirka xadgudubka ahi waxa uu dhaawac weyn u geysan karaa maskaxda dhibbanaha waxana uu dhalin karaa arrimo badan oo caafimaadka maskaxda ah. Xaalado badan, ma jirto wax la-talin guur ah ama la shaqeynta daaweeyaha ugu fiican ee qoyska waxaad ka heli kartaa caawimo sababtoo ah lamaanaha xadgudubka ah waxaa laga yaabaa in uu u adkaysto isbeddelka, "ayuu yiri Dr. Khanna. Haddii aad tahay dhibane xadgudubka nooc kasta ah, ha ku dhibin aamusnaanta adiga oo rajeynaya in arrimuhu fiicnaan doonaan.

Fursadaha ayaa ah, xadgudubku wuxuu sii kordhi doonaa oo keliya waqti ka dib. Mudnaanta sii wanaaggaaga oo diiradda saar is-xajinta halkii aad raadin lahayd siyaabo aad ku hagaajiso guurkaaga. Ogow in ay jirto gargaar kuu diyaar ah si aad wax uga qabato xaaladahan oo kale. Haddii aad u baahan tahay caawimaad ka socoshada guurka xadgudubka ah, la xiriir Khadka Caawinta Rabshadaha Guriga ee Qaranka. Oo haddii aad u baqato badbaadadaada ama aad la kulanto khatar degdeg ah oo uga timaada lamaanahaaga,ha ka waaban inaad wacdo 911.

7. Waxaad ka fikirtay khiyaanada

Lammaanaha ku jira cilaaqaadka caafimaadka qaba si gaar ah uma xiiseeyaan fikradaha khiyaamada. Haa, waxaa jiri kara waqtiyo uu qofku dareemo inuu qof kale soo jiito ama xitaa laga yaabo inuu jacayl u qaado qof cusub isagoo weli guursan laakiin kuma mashquulaan fikradahan, si aad ah uga yar ficilkooda. Dhab ahaantii, xiriirka caafimaadka qaba, lammaanayaashu waxay isku kalsoonaan karaan midba midka kale marka ay dhacdo noocaan oo kale ah oo ay dani ugu jirto daacadnimada iyo hufnaanta.

Dhanka kale, marka fikradda ah in qof kale la joogo ay u muuqato sida Si qumman uga baxso riyooyinka guurkaaga, waxaad joojin kartaa inaad joojiso weydiinta, "Waa maxay calaamadaha guurkaygu dhammaaday?" Qoraalku wuxuu saaran yahay gidaarka. Waxaa laga yaabaa inaad guursatay xaaskaaga iyadoo ay ugu wacan tahay xaaladdaada laakiin qalbigaagu hadda kuma jiro. Haddii fikradda khiyaamadu ay u muuqato mid soo jiidasho leh marka loo eego cabsida, waxay muujinaysaa ixtiraam la'aan iyo jacayl. Guurkuna ma waari karo haddii aan adiga iyo xaaskaaga jacayl, ixtiraam iyo qaddarin dhab ahi idinka dhexayn.

8. In aad iska ilaalisaan

Muddo aad u dheer, waa mid ka mid ah calaamadaha sheeko-sheekeysiga ee guurkaagu dhammaaday. Waxaa laga yaabaa in halganka xiriirkiina uu saameyn weyn ku yeeshay xiriirkaaga oo aydaan mar dambe heli karin qaab aad ku noqotaan midba midka kale. Sheeko kastaa waxay isu beddeshaa aMuran joogto ah ayaa ka dhex aloosan, oo la isku canaananayaa. Taasina waa sababta in aad iska fogaato midba midka kale uu u muuqdo sida kaliya ee lagu ilaalin karo nabadda guriga.

Tani waa mid muujinaysa xaaladda guurkaaga oo ay fiicnaan lahayd inaadan mar dambe si kale u eegin. Haddii wada-noolaanshaha uu noqday culays sidan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad sahamiso daaweynta lammaanaha si aad uga shaqeyso kala duwanaanshahaaga. Haddii aad horeba u bixisay tallaalka iyo xataa daawaynta aanay shaqaynayn, waxa kuu fiicnaan lahayd inaad aqbasho in guurkaagu uu neefsanayo.

4> lamaanahaaga

Xaaskaagu waa in uu ahaado qofka keliya ee ay tahay in aad ku dareento badbaado oo aad ku raaxaysato in aad u nugul tahay agagaarka. Awood u yeelashada in lagu wada xiriiro xiriirka adiga oo aan ka cabsanayn xukunka ayaa muhiim u ah hogaaminta nolosha guurka caafimaadka leh. Waxay ka turjumeysaa heerka uu gaarsiisan yahay isu soo dhawaanshaha shucuureed ee xiriirka.

Haddii aad ku dhibtooneyso inaad u furto lammaanahaaga oo aad la wadaagto fikradahaaga hoose, dhammaan kuma wanaagsana jannadaada guurka. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu xooggan ee guurkaagu u dhammaaday haweenka sababtoo ah waxay ku koraan dareenka dareenka ee xiriirka. Haddii baahidaas asaasiga ah aan la daboolin, haweeneyda waxaa laga yaabaa inaan mar dambe maalgalin lagu sameyn guurkeeda. Taas macnaheedu maaha in raggu baahi ma qabaan. xiriir shucuureed ama in tani aysan noqon karin mid ka mid ah calaamadaha guurkaagu u dhamaaday ragga. Laakiin waa

Sidoo kale eeg: Sida Looga Baxo Xiriirka Xakamaynta - 8 Siyadood Oo Xoriyad Looga Dhigo