Ma arkaysid Chuck Norris' iyo Clint Eastwoods ee adduunka oo sii daayay ilaaladooda, oo ka hadlaya waxa iyaga dhibaya iyo xidhiidhkooda cabsida, miyaad tahay? Qaboojintani waa sababta dhabta ah ee ay raggu u xidhiidhiyaan baylahnimada iyo daciifnimada, iyo si la yaab leh, taasina waa sababta marka ninku u nugul yahay haweeneyda, waxay ku dhammaataa inay noqoto wax qurux badan. Taasi maaha in la yiraahdo nimanku waa sawirada candhuuf ee stoic, mustachioed, "raga culus" ee aan soo sheegnay.

Runtii, ragga intooda badani waxay rabaan dabacsanaan dheeraad ah doorka jinsiga iyo muujinta. La yaab ma leh, marka loo eego cilmi-baarista, liddi ku ah waxa dadka intooda badani u maleynayaan, u nuglaanshaha ragga dhab ahaantii waa xoog. Si aad u noqoto qof adag oo caafimaad qaba, baylahdu waa inay la dhacdaa dadka aad ku dhistay kalsoonida. Marka sidaas la sameeyo, qofku wuxuu xoojiyaa cilaaqaadka, wuxuu wanaajiyaa caafimaadka maskaxda, wuxuuna wanaajiyaa tayada nolosha.

Haddaba, muxuu nin kula nugul yahay? Miyuu tilmaamayaa xiriir qoto dheer, mise taasi waa sida uu yahay? Aynu eegno waxa maskaxdiisa ka guuxaya marka uu ugu dambayntii isu furayo xidhiidhkii

Maxay ka dhigan tahay marka ninku u nugul yahay naag?

Ka hor inta aynaan u gudbin waxa ay ka dhigan tahay marka ninku u nugul yahay haweeneyda, aan ka hadalno waxa aan ula jeedno 'nuglaanta'. Nuglaanta 'ma'aha'Waxaan horey u soo sheegnay, ma fududa dadka qaar inay u oggolaadaan kuwa kale inay arkaan baylahdooda. Gaar ahaan ragga qaarkood, oo ku koray aaminsan in dariiqa kaliya ee lagu mari karo la vida loca ay tahay in ay u muuqdaan kuwo ku dheggan oo aan waji lahayn wax kasta oo nolosha kugu soo tuura. Sidaa darteed, marka ninku u nugul yahay haweeneyda, waa qirasho xaqiiqda ah inuu qiimeeyo joogitaankeeda noloshiisa.

Wuxuu ogyahay in haddii wax xun ay dhacaan, qofkan lagu aamini karo inuu amaahiyo dhegta iyo dhabarka. Wuxuu kuu samayn doonaa waxyaabo uu ku muujiyo daryeelka uu kuu qabo. Xitaa haddii uu yahay qof ay aad ugu sahlan tahay inuu u nugul yahay dad badan, wuxuu weli ku qiimeeyaa oo kugu kalsoon yahay inuu naftiisa u oggolaado inuu sidaas ku ahaado agagaarkaaga. Raggu waxay dareemaan inay nugul yihiin marka ay jacayl ku jiraan, taasi waa shay muhiim ah oo sidoo kale la xasuusto. Halkan waxaa ah calaamado kale oo uu adiga kula nugul yahay, oo ku jecel oo ku qiimeeya:

• Wuxuu u dabaaldegaa ceebahaaga iyo ku-xigeenkiisa. Marka aad u dabbaaldegto ceebihiisa, waxay kicisaa soo jiidasho shucuur ah oo nin ah
• Wuxuu ixtiraamaa xuduudahaaga mana soo galo sirtaada si caafimaad leh oo aan ku ciqaabin inuu ku siiyo daawaynta aamusan
• Wuxuu rabaa inuu arko adigoo nolosha ku koraya 6>

9. Waad guurtayhal tallaabo oo u dhow dammaanad waarta Waxaa loo baahan yahay in la is ixtiraamo, is-aaminaad, naxariis, iyo xiriir wax ku ool ah oo badan. Marka ninku u nugul yahay haweeney, waxay dareemi doontaa sida shabakadiisa badbaadada iyo shakhsiyadiisa gaarka ah. Waxaad awood u yeelan kartaa inaad si wax ku ool ah ula xiriirto midba midka kale oo aad isku kalsoon tahay. Marka nin ku tuso dhinaciisa nugul oo aad dareento isaga, waxaa laga yaabaa inaad u sheegto isaga saaxiibbadaa iyo xitaa qoyskaaga kuugu dhow. Taasina hubaal waa tallaabo loo qaaday jihada saxda ah.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• In aad u nuglaadaan macnaheedu waa muujinta dareenkaaga dhabta ah iyo inaad qalbigaaga ka hadasho ajandaha la'aan ma fududa in nimanka loo arko inay yihiin kuwo daciif ah oo ku dhex jira bulshada reer abtinimo
• Marka uu ninku bilaabo inuu kuu nugul yahay, waxay sidoo kale noqon kartaa inuu ku jecel yahay ama uu kuu arko saaxiib aad isugu dhow

Hadda oo aad si fiican u fahantay su'aasha, "Muxuu nin kula nugul yahay?", ugu dambayntii waxaad fahantay waxa dhacaya inta lagu jiro wada sheekaysiga habeenka dambe. Wadahadalka nugul wuxuu u horseedi karaa naxariis badan, dareenka dareenka wanaagsan, iyo nolol galmo oo wanaagsan iyo waxyaabo kale. Marka xigta ee uu kuu sheego cabsidiisa, fadlan ogow inay u badan tahay inay ku qaadatay xoogaa geesinimo ah inuu noqdoawood u leh inuu sidaas sameeyo. Aqoonso falkan nuglaanta adiga oo siinaya dareenkaaga aan la kala qaybin. Wuu u qalmaa.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Febraayo 2023.

FAQs

1. Maxay la macno tahay in aad u nuglaadaan xiriirka?

Waxay la macno tahay in aad si miyir leh u dooranayso in aad lamaanahaaga u sheegto dhinacaaga cilladaysan iyo dhaawaca. In aad diyaar u tahay in ay si buuxda u soo galaan oo ay ku arkaan waji-xidhka la'aanteed. Marka aadan ka baqin inaad muujiso baylahdaada, waxaad aakhirka yeelan doontaa xiriir adag oo aad la yeelato kuwa aad jeceshahay, gaar ahaan lammaanahaaga jaceyl. 2. Sidee naagtu ninka u dareensiin kartaa nugul?

Naagtu waxay ninka ku dareensiin kartaa nugul iyadoo u muujisa jacayl, kalsooni iyo kalsooni. Daacadnimo, daacad ah, oo u naxariisan isaga. Isaga ka dhig mudnaan af iyo falba.

3. Sidee bay raggu u muujiyaan baylahdooda?

Raggu waxay muujiyaan baylahdooda iyagoo ooyaya. Ragga ayaa loo sheegay inay qariyaan shucuurtooda sababtoo ah tani waxay ka dhigaysaa inay u muuqdaan kuwo "adag." Waxay shuruud u yihiin inay xakameeyaan shucuurtooda 'daciif' ah. Maalmahan, nugulnaanta waa mid ka mid ah sifooyinka ugu soo jiidashada badan ee dumarku ay ka raadiyaan ninka. Oo raggu waxay muujiyaan baylahdooda iyagoo ka hadlaya ammaan-darrooyinkooda, dhaawacyada, iyo cabsida ay qabaan, oo muujinaya baahidooda jacayl, taabasho jidheed, iyo kalgacal.

Sidoo kale eeg: 8-da siyaabood ee aad uga fogaan karto jacaylka kana fogaato xanuunka > Waxyaabaha soo socda:

• Ma aha marka qof uu furto oo uu wax ka filayo inuu ku soo celiyo “ku daayoo”
• Ma aha marka qofku si aan ka fiirsasho lahayn dhaawac uu qof ugu tuuro ugana tago dhegaystaha oo dareemaya murugo tan iyo markii ay arkeen. diyaar uma ahayn in ay xakameyaan xoojinta wada hadalka
• Ma aha marka qofku xanuunka la qaybsado rajada in lamaanihiisa uu hagaajiyo<5
• Ma aha marka ay ku qasbi karaan lammaanahooda inay wax sameeyaan iyagoo ciyaaraya kaarka dhibbanaha
>> > >>>

Si fudud loo dhigo, baylahdu waa marka qofku, la'aanteed ujeeddooyin kasta oo qarsoon, waxay ka furtaa cabsidooda, daciifnimadooda, shucuurtooda, iyo ceebahooda. Waa marka qofku uu hoos u dhigo ilaalintiisa, kaliya si uu xiriir adag ula yeesho qof kasta oo uu la hadlayo. Sida Paulo Coelho u dhigo, "Jacaylka ugu xoogan waa jacaylka muujin kara jilicsanaantiisa." Taasi waa waxa ay ka dhigan tahay baylahda. Marka ninku u nugul yahay haweeneyda, waxaa maskaxdiisa ku jira waxyaalahan:

• Wuxuu ogaysiinayaa inuu ilaalintiisa hoos u dhigayo, kamana cabsado inuu horteeda u muuqdo mid jilicsan, inkastoo ay jilicsan tahay. Ragga inta badan waxaa lala xiriiriyaa daciifnimo
• Marka uu ninku u nugul yahay haweeneyda, waxaa laga yaabaa inuu damacsan yahay xiriir qoto dheer
• Wuxuu rabaa inay si fiican u barato isaga - cabsidiisa iyo hamigiisa, xannibaadyadiisa iyo kalsooni-darrada. ,iyo baahidiisa
• maadaama aad dhegaysanaysay waxa uu dareemaya in uu kuugu soo dhawaado

haddii aad la yaabto waxa ninka u nugul naagta. Xaaladaha intooda badan (iyaga oo u malaynaya in aanay ahayn farsamo qasbid sun ah), sababtoo ah waxay dareemayaan baahida loo qabo in ay naftooda culaysiyaan qof ay ku kalsoon yihiin, iyaga oo ku kalsoon in dhegaystuhu uusan u malaynayn in iyaga ka mid ah ay sidaas samaynayaan. Hadda oo aan helnay sawir cad oo ku saabsan waxa ay ka dhigan tahay, aan ka hadalno waxa dhacaya marka ninku u nugul yahay haweeney, iyo sababta uu u doorto inuu sidaas ahaado.

9 shay oo dhaca marka uu ninku u nugul yahay naagtiisa

Qirashada inay jiraan arrimo aan la xalin oo ku jira geeska mugdiga ah ee maskaxdaada waxay la macno tahay inaad ka dhigayso kuwo dhab ah, oo ay tahay inaad wax ka qabato. 0 Taasi waa sababta, kuwa ay ku adag tahay inay furaan, ugu dambeyntii sidaas la sameeyaan qof kale oo laga yaabo inay dareemaan jacayl qoto dheer, waxay u bedeli karaan waxyaabo badan iyaga. Aynu eegno waxa dhaca marka uu nin kula wadaago baylahnimadiisa, waxa maskaxdiisa ka dhex guuxaya, iyo waxa isbeddelaya xidhiidhka uu mari karo.

1. Wuxuu noqdaa naftiisa dhabta ah

Marka uu iska ilaaliyo oo uu qirto in uu ka walaacsan yahay dariiqa uu xirfaddiisa u marayo.u socda, wuxuu ku tusayaa fikirradiisa dhabta ah. Isagu kama fikirayo inuu kuu sawiro sawir wanaagsan oo naftiisa ah. Isagu waa naftiisii ​​runta ahayd, oo ay ku dhammaystiran yihiin dhawr werwer, malo-awaal ah, xaalado xaalad-xumo ah oo uu ku celceliyay madaxiisa. Haddii aad aragto calaamadaha nuglaanshaha nin ama aad aragto in saaxiibkiis uu adiga kula nugul yahay, u tixgeli inay tahay calaamad muujinaysa inuu dareemayo raaxo ku filan inuu naftiisa kula joogo.

Dhammaanteen waxaan leenahay cabsi, oo marka qof uu ka labalabeeyo furitaanka xiriirka, waxay inta badan muujisaa arrimahan:

• Xiriirka shucuureed la'aanta
• Arimaha kalsoonida ee xiriirka
• >Ujeedooyinka qarsoon sida in qof kale la xiiseeyo
• Cabsida in la xukumo

9>

Brene Brown Ph.D., qoraaga Daring Si Weyn: Sida Geesinimada Aad U Nuglantahay U Beddesho Qaabka Aan U Noolnahay, Jacaylka, Waalidka, Iyo Hoggaanka , waa borofisar cilmi-baaris ah oo ah khabiir dhinaca baylahda. Waxay qiimeysay kuwa dareen xooggan ku leh xidhiidhka iyo lahaanshaha, iyo kuwa aan lahayn. Cilmi-baadhisteedu waxay ogaatay in farqiga u dhexeeya labada kooxood uu ahaa in kuwa dareen jacayl iyo ka mid ahaanshoba leh ay aaminsan yihiin inay u qalmaan. Dadka rumaysnaa inay mudan yihiin isku xidhka waxay la kulmeen xidhiidh weyn.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahayFahmo in marka nin uu muujiyo dhinaciisa nugul iyo marka nin kula wadaago kalsooni darrada, waxay la macno tahay inuu diyaar u yahay inuu yeesho oo muujiyo baahidiisa, cabsidiisa, sirta, iyo ra'yigiisa. Intaa waxaa dheer, haddii nin adiga kula nugul yahay, wuxuu diyaar u yahay inuu abuuro xiriiro caafimaad qaba guud ahaan, gaar ahaan adiga. Tani waxay ku xidhan tahay inay horseeddo horumarinta xidhiidhka shucuureed ee curaartaada.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la qiyaaso ujeedooyinka ka dambeeya hawo-mareenkiisa. Miyuu sidaas samaynayaa isagoo rajeynaya inaad heli doonto jawaabaha dhibaatooyinkiisa, mise wuxuu rabaa inuu xiriir qoto dheer kula yeesho? In la ogaado taasi waa sahlan tahay. Ku celi baylahnimadiisa adiga oo naftaada u nugul. Haddii ay u muuqato in aan la dhibin, waa kii hore. Dhanka kale, haddii uu si taxadar leh u dhegaysanayo sidaada oo kale, oo eegaya indhahaaga oo bixinayo dhawr nuux had iyo jeer, oo uu waydiiyo su'aalo dabagal ah ama bixinta taageero, taasi waxay muujinaysaa isku day qalbi-dhan oo lagu kobcinayo xidhiidh gaar ah.

3. Nuglaanta galmadu waxa ay u horseedi kartaa isu-soo dhawaansho jidheed oo ka sii wanaagsan

galmada Waxaa laga yaabaa inuusan ka hadlin ammaan-darrada iyo cabsida uu la tacaalayo, taas oo macnaheedu yahay inuu xakameynayo dareenkiisa. Haddaad naftaada iska bixin - dhammaan dhinacyada ereyga - ma gaadhi doontid galmo run ahisu dhawaansho.

Marka ninku u nuglaadaan naag sariirta saaran, wuxuu qirayaa welwelkiisa waxqabadkiisa, dhammaan cabsidiisii ​​hore iyo kalsooni darrada, iyo baahida xiriirka asaasiga ah, sida isagoo leh, "Waan ku jeclahay, mana ihi waxaan ka cabsanayaa inaan naftayda kula joogo, xataa inta lagu jiro falkan hoose. Calaamadaha u nuglaanshaha ninka sariirta ku jira ayaa iyaguna ku soo dajin doona lamaanihiisa inuu noqdo mid nugul, taasoo keeni karta meel qaraxyo ah oo ammaan ah oo aad labadiina abuurtaan oo aad wadaagtaan. 0 Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka kor loogu qaadayo nuglaanshahaaga haddii aad rabto in aad galmo wanaagsan samayso:

• Galmada kaliya maahan galmo. Si buuxda midba midka kale uga qayb qaato
• Ha diiradda saarin jidhkaaga. Sidoo kale u fiirso waxa uu lammaanahaagu jecel yahay oo uu ku raaxaysanayo
• Dhagayso dhawaqyada ay bixinayaan oo aad uga mahad celiso
• U fiirso wejigooda iyo luqadda jidhkooda
• Weydii midba midka kale rabitaankiisa galmo, oo fuliya haddii aad awooddo. Haddaydaan awoodin, ixtiraam oo ka hadal qaraabadooda iyo rabitaankooda si kastaba ha ahaatee
>

4. Wuxuu kugu kalsoonaan doonaa marar badan

0>Waa maxay sababta nin adiga kula nugul yahay? Sababtoo ah wuxuu ogyahay inaad tahay qof uu isagu la joogi karo oo aan lagu xukumi doonin. Hadiisi fiican ayaad uga jawaabtay markii ugu dambaysay ee uu ilaaladiisa hoos u dhigay, wuu ogyahay inuu niyad ahaan kugu xisaabtami karo oo uu mar kale samayn doono marka uu doono. Taasi waa sidoo kale sababta uu u maleyn karo inaad tahay "midka" isaga. Qirashada inta lagu jiro wadooyinkii dheeraa ama qirashada dambiga inta lagu jiro wicitaanada taleefoonada habeenka dambe waxay noqon kartaa waxa kaliya ee ay qaadato si loo ogaado inuu ku kalsoon yahay.

Sidee ninku u muujiyaa nuglaanshaha? Adigoo kugu aaminaya baahidiisa qoto dheer, dhaawacyada, iyo cabsida aan caqligal ahayn. Wuu qiran doonaa sababta uu xidhiidhkiisii ​​hore u shaqayn waayay. Isaga runta ah ayaa kaa dhigi doona mid aad uga sii adag isaga. Si kastaba ha ahaatee, waa kuwan waxyaabo aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso markuu ku aamino oo ku tuso dhinaciisa nugul:

> 5 ka dhex geli isaga markuu hadlayo > > > >

> 5. Waxaad noqon doontaan mid isu naxariista

Nuuglaantu waxay dhalisaa kalsooni, naxariis, taageero, iyo ixtiraam. Sidaa darteed, marka ninku muujiyo u nuglaanshaha haweeneyda, oo iyaduna ay u nugul tahay isaga, waxay keeni kartaa in labadiinuba aad u naxariistaan ​​xiriirkaaga. Tani waxay u horseedi doontaa daryeel iyo naxariis badan xagga firfircoonida. Adigoo hal mayl ku socda kabaha lammaanahaaga - taas oo ah amar dheer haddii tani looga baahan yahay gudahadhexda khilaafka - waxaad si badheedh la'aan ah u hubin doontaa inaadan samaynin wax go'aano qallafsan ama aanad odhanayn waxyaabo dhaawac leh.

Hadda oo aad ka warqabto dareenkiisa dhabta ah, waxaad arki doontaa dareenkaaga oo isbedelaya. Haddi aad isaga hore ugu xumayd, waxa aad arkaysaa in aad hadda aad ugu dulqaadanayso isaga. Waxaad ku dhamaan doontaa si miyir leh oo aad u dooranayso hagaajinta xiriirka halkii aad rabto inaad saxdo. Waxaad yeelan doontaa xidhiidh adag isaga iyo xubnaha qoyskiisa. Nafta ayuu si qiiro leh kuugu muujiyay, ma jirto calaamad ka weyn oo ah inuu xiriir waara kula doonayo.

Inaad ilaaliso oo aad qof u furto, wada-hadallada ka dhasha ma dareemi doonaan xoog ama cadaadis. Ka fakar, marka uu ka hadlayo welwelkiisa iyo waxyaabaha uu ka baqayo, wuxuu noqon doonaa naftiisa dhabta ah, oo aan ka welwelin nooca shakhsi ahaaneed ee uu u baahan yahay inuu ilaaliyo.

Oo marka uu u soo celiyo dhagaystuhu, waxay keenaysaa in la wanaajiyo isgaadhsiinta taas oo noqon doonta daacadnimo iyo xukun la'aan. Xaaladdan oo kale, la hadalka lammaanaha jacaylka ah ayaa noqonaysa mid sahlan oo ka takhalusidda khilaaf kasta ama khilaaf mustaqbalka ayaa sidoo kale sii fududaanaya. Haddaba, sidee buu ninku u muujiyaa nuglaanshaha? Habka isgaarsiineed kaliya ma wanaajin doono, wuxuu sidoo kale cadeyn doonaa sida uu doonayo in loo jeclaado iyo waxa uu yahay luqadaha jacaylkadoor bidaa.

Tani waxay ka timid waayo-aragnimadayda shakhsi ahaaneed. Mar kasta oo uu qofnimadiisa runta ah ka fogaado, way sii adkaanaysaa in xidhiidh waara lala yeesho isaga oo ay ugu wacan tahay xidhiidh la'aan. Sidaa darteed, haddii nin adiga kula nugul yahay, waxaad ugu dambeyntii la yeelan kartaa wada hadal wax ku ool ah isaga. Ma ku socon doontaan qolof ukun hareerihiisa ah, kuma wareeri doontaan, mana dhibsan doontaan aragtida midba midka kale.

7. Marka ninku u nugul yahay haweeneyda, wuxuu dareensiiyaa in la maqlo oo la ixtiraamo. 9>

Maxaa ninka ka dhigaya mid naagta u nugul? Rabitaanka in la dhiso xiriir qoto dheer oo lala yeesho qof uu ku kalsoon yahay. Xaqiijinta waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee xiriirku u ahaado mid caafimaad qaba oo wada nool. Markaa ninku marka uu bilaabo inuu la wadaago fikirradiisa hoose iyo dareenkiisa, si weyn ayuu kuu ansaxiyaa. Waxaad dareemaysaa mid gaar ah oo muhiim u ah isaga. Way caddahay inuu ku ixtiraamayo. Tani waxay keenaysaa in la helo isku xidhnaan xooggan iyo is ixtiraam.

Sidoo kale, isna wuu ku dhegaysan doonaa. Waxa uu ku dareensiin doonaa in la arkay oo la maqlo si la mid ah sida aad isaga dareento in la arkay, la maqlay, lana qiimeeyo. Sheeko siman waa mid aan u muuqan inuu ku sugayo inaad hadalka dhammayso si uu naftiisa uga hadlo. Marka wada hadalku keeno nuglaanta iyo is-dhaafsiga, wuxuu hubin doonaa inuu si taxadar leh kuu dhegeysto. Tani waxay kaa dhigaysaa in lagugu ixtiraamayo sidoo kale.

Sidoo kale eeg: Fikradaha Hibada ee Taariikhda Kowaad iyo Talooyin loogu talagalay Aragti Waarta

8. Wuxuu bilaabay inuu ku qiimeeyo noloshiisa

>