Ma go'aansatey in aad ka gudubto laabta iyo dhunkashada, saldhigga koowaad iyo kan labaad? Galmada maskaxdaada ma ku jirtaa mar walba hadda qofka aad madax ka tahay jacaylka jacaylka? Diyaar ma u tahay inaad dareento mid sida ugu dhow ee suurtogalka ah? Haddii jawaabtaadu tahay 'haa' kalsooni weyn markaa waxaad qarka u saaran tahay inaad ugu dambeyntii gasho. Xasuusnoow in aad galmo sameysid markii ugu horeysay waxay saameyn weyn ku leedahay maskaxda iyo jirka labadaba. Galmadu way ku beddeshaa naf ahaan iyo jidh ahaanba. Cilmi-nafsi ahaan waxa laga yaabaa inaad dareento dareen raynrayn ah ama xataa khasaare aan qarsoonayn ama waxa laga yaabaa inaadan dareemin farqi weyn oo xagga shucuurta ah. Laakin waxa hubaal ah in jidhkaagu siyaalo yar yar isu badali doona kadib markaad waydo bikradaada.

Bikranimadaada in aad dumarka u waydo waa wax ay mar walba xasuusan yihiin. Inta badan oo naga mid ah waxay leeyihiin fikrad gaar ah oo ku saabsan sida ay tahay markii ugu horeysay in ay noqon. Haddii ay u dhacdo sidii loo qorsheeyay iyo haddii kaleba, wali waxay ku sii jiri doontaa xusuustaada weligeed. Waxaan ka helnaa su'aalo badan haweenka werwersan ka hor intaysan qaadin tillaabada noocaan oo kale ah oo qoraal noogu soo qor talooyin. Waa wax iska caadi ah in shaki iyo khuraafaad la sameeyo gaar ahaan wadan sida India oo kale ah oo hadal heynta galmada ay tahay mamnuuc. Gabdhuhu waxay noo soo qoraan su'aalo ku saabsan saamaynta ka dib ee bikranimada waayida,  waxay wax ka qoraan sida looga dhigo mid qumman oo ay ugu muhiimsan tahay dhammaan arrinta ka hortagga uurka. Aragtida khaldan ee ah in marka ugu horeysa ay xanuun badan tahay hadda waa la iska tuuri karaa. Waxa xiiso leh, daraasad daba socota6,000 oo dhallinyaro qaangaar ah oo uu qoray joornaalka cilmi-baarista jinsiga ayaa lagu ogaaday in haween badan ay maanta ku raaxaystaan ​​tallaalkooda ugu horreeya ee galmada si ka badan sidii hore. markii ugu horeysay ee jidhka u beddelo siyaabo badan oo yaryar. Isbeddelladani ma ogaan doonaan qoyskaaga ama saaxiibadaa laakiin waxay kaa tagi doonaan xanuun macaan oo macaan. Waxaan ka codsanay akhristayaashayada inay la wadaagaan waayo-aragnimadoodii ugu horreysay ee habeenkii, waxaan u beddelnay magacyadooda si aan u ilaalinno qarsoodigooda waxaana laga yaabaa inaad sidoo kale wax ka barato tan. Laakiin isbeddelka jidhkooda, haweenku waxay kaga jawaabeen kala duwanaansho kala duwan, qaar ka mid ah hoos ayaan ku soo koobnay. Marka ay timaado jinsiga, ma jiro hal cabbir oo dhan ku habboon. Dumar badan ma dareemaan wax saameyn ah ka dib markay waayaan bikranimadooda laakiin qaarkood, isbeddellada ayaa si cad u muuqda. Hadda oo aad galmo yeelatay waxaa jira dareemo laga yaabo inaad la kulanto, waa kuwan qaar ka mid ah.

1. U diyaargarow inaad aragto naasahaaga oo sii adkeynaya oo xitaa ka weyn

naasaha xilliga galmada, miyaanay ahayn? Galmada ka dib cabbirka naaskaagu waxa laga yaabaa inuu toogto ilaa 25 % ama ka badan iyadoo ku xidhan heerarka kacsiga. Waxa laga yaabaa in aad soo iibsato rajabeeto ka yara weyn waxa aad sida caadiga ah xidhato. Korodhka cabbirka naaska waxa sabab u ah isbeddellada hormoonnada ee jidhka ku dhaca ka dib marka aad waydo bikranimadaada. Haddaba maxay dad badani ku bixiyaan lakhs si ay u helaan,naasaha ka sii adag, si dabiici ah ayaad u heshay. Ku raaxayso qaabkaaga cusub, oo ah hadyad aad ku lumisay bikranimadaada! Waa tan sheeko nagu soo dhacday in wiil loo diiday gabar naaso yar-yar darteed! Wax aad u xun, weli waxyaalahani way dhacaan.>

Laakiin haddii naasaha waaweyni aanay ahayn wax aad rabto, ha ka welwelin in aanay sii ahaan doonin cabbirkaas weligood. Baaxadda naasuhu way kala duwan yihiin iyadoo loo eegayo heerka kacsigaaga. Guud ahaan, in kastoo, laga yaabo inay u muuqdaan kuwo ka sii weyn oo ka adag sidii hore. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah isbeddellada ugu muuqda ee jirka ku dhaca ka dib markay bikradnimada lumiso.

Sidoo kale eeg: 10-ka Calaamadood ee ugu caqliga badan ee Zodiac - ayaa lagu qiimeeyay 2022

2. Ibaha naasuhu waxay noqdaan kuwo dareen badan

jirka dumarka. Kulanka galmada ka dib, ibta naasuhu waxay u muuqdaan inay jilicsan yihiin oo xanuunayaan taas oo kordhisa dareenka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah galmadu waxay kicisaa dhiig badan oo ku qulqulaya naasaha, areola, iyo ibta naaska. Taabasho yar, riyo kacsi ah oo aad arki lahayd iyaga oo ka jawaabaya adoo adkeynaya

Hadaba kuwa goosebumps iyo qallafsanaanta mar kasta oo aad dareento kacsi waa halkan inaad joogtid.

3. Xubintaada siilka ayaa noqonaysa. dabacsan

Darbiyada xubinta taranka iyo sidoo kale kintirka ayaa caadi ahaan dhagan marka aad bikro tahay. Galmada ka dib, gidaarada xubinta taranka ayaa balaadha, kintirkana wuu weynaadaa. Galmada soo noqnoqda waxay ka dhigtaa darbiyada xitaa kuwo aad u jilicsan, waxay fidiyaan si ay ficilka uga dhigaan mid aad u xiiso badan oo aan xanuun lahayn.Gelitaanka ayaa markaa noqda mid si buuxda loogu farxo. Marka aad bikradnimada lumiso kintirku waxa uu bilaabaa in uu si fiican uga jawaabo horumarka galmada. Nimanyahow, haddii aad akhrinayso tan waxaad samayn kartaa waxyaabo badan si aad u qoyso haweenkaaga ka hor inta aanad si dhab ah u gelin ficilka kama dambaysta ah.

Haddii kulankaaga ugu horreeya ee galmo uu ahaa mid kulul, waxaa laga yaabaa inaad aragto In yar oo adag in la socdo sababtoo ah xanuunka yar ee aagga siilka. Ragga qaarkood waxay jecel yihiin inay hoos u dhacaan naag markii ugu horeysay lafteeda, taas oo laga yaabo inay ka tagto meeshaada siilka iyada oo waxoogaa kacsan ah ka dib. Ragga qaar baa si fiican u yaqaana xubinta taranka oo si tartiib ah wax u qaata si ay u galmoodka ugu helaan naagaha sida ay ugu raaxaystaan.

Dumarka oo dhan way dhiigi doonaan, kuwa xuubka xuubkahoodu xidhan yahay waxa la kulmi kara xoogaa dhiig-bax fudud ah. Ciyaaraha iyo jimicsiyada kale ee adag ee ay gabdhuhu maalmahan sameeyaan awgeed, xuubka xuubka ayaa dilaaca xitaa iyada oo aan wax galmo ah samaynin sidaa awgeed waa muhiim inaadan argagaxin haddii aad dhiig baxayso iyo haddii kaleba. Waxaan sheeko ka helnay nin ka werwersan in aroosaddiisu aanay dhiig ka daadan iyo inay bikro tahay.

U soo noqo mawduuceena ugu weyn hadda, xataa haddii xuubkaagu uu taabsan yahay waxa suurtogal ah in aanu gebi ahaanba ka dillaacin. falkii ugu horeeyay oo kaliya. Waxa laga yaabaa inay qaadato dhawr fadhi si ay u xidhato xuubka xuubka. Caadi ahaan loogu yeero jeexjeexa xuubka xuubka, waa tijaabada bikranimada ee dhaqamada qaarkoodaduunka.

Sidoo kale eeg: 10 Qoraal Oo Qurux Badan Oo Aad Ugu Dirto Ninkaaga Marka Aad Tayo

Markii ugu horeysay ee dhiigbaxa run uma aha dumar badan sababtoo ah xuubka xuubka ayaa soo bixi kara ka hor inta aan la gelinba. Haddii uu dhiigbaxo, waxa laga yaabaa inaad aragto meel ama laba maalin, oo badanaa ma aha sabab walaac leh. Dhawr jeer ka bacdi, caadiyan waa in aanad dhiig bixin galmada ka dib.

> wareegga caadada ee caadiga ah maalin ama laba, haddii dib u dhacu uu ka badan yahay toddobaad markaas waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa rimi. Hubi inaad xajiso wareegga caadadaada. Haddii aad khalad samaysay oo aanad qaadan taxadarkii loo baahnaa, sax qaybtan. Waxay ku saabsan tahay sida ay u badbaado tahay in la qaato kiniinka ka dib galmada aan badbaadada lahayn.

Haddii aad samaysay galmo aan ilaalin, oo aad sidoo kale isku aragto calaamado ay ka mid yihiin lallabbo, iyo madax-xanuun, naftaada iska baar in aad uur leedahay. Dib u dhac kasta oo ku yimaada caadadu waxay noqon kartaa sabab walaac leh, markaa ka badbaado oo isticmaal ilaalin. Uurka aan la qorshayn wuxuu noqon karaa qarow. Waxaan sharaxnay sharciyada ilmo iska soo ridida ee dalkeena, haddii aad rabto inaad akhrido.

Sidee bay xilliyadu u saameeyaan galmada ka dib markii ugu horeysay?

In kasta oo galmadu ay noqon karto mid madadaalo leh oo lagu raaxaysto, uurka aan la qorshayn waxa uu noqon karaa ciyaar dhab ah. Su'aasha ugu weyn ee qof kastaa is weydiiyo ayaa ah caadadayda ma dib u dhigi doontaa mise wareeggayga ayaa isbeddelaya ka dib markii aan waayay bikradayda. Jawaabtu waxa laga yaabaa inaanay isku mid ahaynqof walba

• Inta lagu jiro galmada, hormoonnadaadu way firfircoonaadaan waxayna dib u dhigi karaan caadadaada si ku meel gaar ah. Dib u dhacu ma badna balse hadii uu waqtigu sii yara dheeraado waxaa fiican in la sameeyo baaritaanka uurka si loo hubsado
• Sababta kale ee dib u dhacu waa walbahaarka iyo cabsida joogtada ah ee dumarka badankooda ka qabaan galmada kadib markii ugu horeysay. Qaar badan ayaa ka baqaya in ilaalintu aysan jirin sidaas darteedna waxay ka baqayaan inay uur yeelato. Way fiicantahay inaad is dejiso oo aanad ka shaqaynin caadoyinka dib u dhaca ee ugu horeeya
• Waxa fiican inaad galmo ka hortag ah yeelato. Sidan waxaad ku hubinaysaa inay badbaado tahay iyo inaadan uurayn marka ugu horeysa lafteeda. Ku adkeyso inaad ku sameysid cinjir sax ah iyo saliid si aad u dareento farxadda damaca iyo jacaylka

Xusuusnow galmadu waxay noqonaysaa raacid ka duwan mar kasta. Fadhi kastaa wuxuu kaa caawin doonaa inaad wax badan ka barato iyo sida ugu wanaagsan ee aad u fuuli karto ninkaaga. Halkii aad ka madax adaygi lahaydeen, iska daa oo ku raaxayso raacitaanka ugu sarreeya. Si aan kuu caawino waxa aanu haysanaa tilmaantii ugu dambaysay ee aad isaga ku qancin lahaydeen oo aad labadiinaba xusuus uga dhigi lahaydeen.