Jebinta waa adag tahay in wax laga qabto, hubaal. Laakin burburka lama filaanka ah ee xiriirka muddada dheer aad ayuu u xanuunsadaa, gaar ahaan marka aadan arkin inuu soo socdo. Joojinta xiriirka fog ee qofka aad jeceshahay waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee la sameeyo sababtoo ah waxaad la qabsatay nolosha qofkaas oo aad horeba u malaysay inuu mustaqbal la leeyahay.

Waxaad filaysaa in xidhiidhku waaro. laakiin taasi ma dhacdo oo taasi waxay noqon kartaa mid qalbi jab leh. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in aduunkaagii uu hadda soo dumay. Waqtigan xaadirka ah, waxaad u maleyneysaa inaad ka fekereyso haddii ay xitaa suurtagal tahay inaad la qabsato qalbi jabka. Ma hagaajin kartaa qalbi jaban ka dib kala go'a xiriirkii mudada dheer? Suurtagal ma tahay in la soo kabsado? Jawaabtu waa haa, waa.

Waxay u ekaan kartaa wax aan macquul ahayn wakhtigaas, laakiin waad la qabsan kartaa. Waxaan la hadalnay khabiirka cilmi-nafsiga Juhi Pandey (M.A. Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga, guurka ka hor, iyo la-talinta kala tagga, siyaabaha lagu soo kabsado ka dib burburka xiriirka muddada dheer. Waxa kale oo ay la wadaagtay sheekooyin kala go'ay xidhiidh wakhti dheer iyo qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee keena ballamaha noocaas ah ama guurka.

Maxay u kala tagaan lammaanaha muddada dheer? 3da Sababood ee ugu Sareeya

>Intayada badan waanu maqalnay sheekooyinkaas kala goynta xidhiidhka muddada-dheer. Waxaa jira dhacdooyin lamaanayaal ah oo kala tagay 5 sano oo ay wada noolaayeen ka dib. Waxay kaa dhigaysaa inaad la yaabto waxa jannada ka khaldamay, sax? Hagaag, waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo ka dambeeyafikradaha iyo in ay ogaadaan in si kasta oo ay u maraan, ay yihiin kuwo qaali ah. Noloshoodu waa qaali.”

8. Samee hawl maalmeedka

> Gelitaanka hawl maalmeedka waxay u ekaan kartaa hawl adag ka dib markii si lama filaan ah u kala tagaan xidhiidh wakhti dheer ah. Laakiin waxay kaa caawin doontaa inaad hesho qaab maskaxeed oo wanaagsan. Waxay ku siin doontaa dareen degganaansho, caadil iyo xasilooni ku dhex jira dhammaan qalalaasaha ka socda noloshaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad gacanta ku dhigto xaaladaada iyo noloshaada.

Samee jadwal kaa caawinaya inaad sariirta ka kacdo maalin kasta. Hubi inaad cuntid dhammaan cuntooyinkaaga, jimicsi joogto ah, cab biyo badan, oofiso ballanqaadyadaada shaqo, waqti la qaado asxaabta iyo qoyska, oo kaliya samee wax kasta oo aad sameyso maalin caadi ah. Way adkaan kartaa marka hore laakiin waxay hagaajin doontaa xaaladaada jireed iyo maskaxeed

9. Ka fogow hababka la qabsiga ee aan caafimaadka qabin

Tani waa talo aad u muhiim ah oo maskaxda lagu hayo inta aad ka soo kabanayso xidhiidh dheer ka dib kala goyn. Dadku inta badan waxay lumiyaan xakamaynta shucuurtooda iyo dareenkooda inta lagu jiro wakhtigan waxayna ku dhameeyaan inay gabaad ka dhigtaan hababka la qabsiga aan caafimaad qabin sida isticmaalka mukhaadaraadka, is-waxyeelaynta, cunista xad-dhaafka ah, sigaarka, isticmaalka khamriga, shaqada dheeraadka ah, iwm. kaliya waxay keentaa waxyeelo badan. Waxa laga yaabaa inay u ekaato door weyn oo lagula tacaalayo xanuunka kala jabka, laakiin, mustaqbalka fog, waxa laga yaabaa inaad la kulanto arrimo la qabatimo, oo sii murjinaya.xaaladaada. Intaa waxaa dheer, kuma caawin doonto inaad wax ka qabato dareenkaaga. Kaliya waxay dib u dhigi doontaa habka bogsashada, waana sababta ay u wanaagsan tahay in la helo habab ka caafimaad badan oo lagula tacaalo.> 10. Ha ka cabsan inaad shukaansato mar kale

Xiriirka muddada dheer burburay wuxuu kaa dhigi karaa inaadan mar kale jeclaan doonin. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso inaad shukaansato mar kale laakiin isku day inaadan taasi saameyn kugu yeelan. Naftaada halkaa dhig markaad dareento inaad diyaar u tahay. Soo afjarida xidhiidhka muddada fog ee qof aad jeceshahay waa adag tahay laakiin ha u ogolaanin inay kaa hor istaagto jacayl mar kale.

Isla markiiba dib ha ugu boodin. Qaado wakhtigaaga si aad uga murugooto xidhiidhka kaa lumay laakiin ogow inaad sidoo kale u baahan tahay inaad nolosha ka sii waddo. Isku soo wada duuboo ama xidhiidh aan caadi ahayn marka hore waxa laga yaabaa inay noqoto ikhtiyaarka xikmad leh marka loo eego helitaanka xidhiidh dhab ah oo go'an. Laakiin iska hubi inaad naftaada u furto suurtogalnimadaas. Waa arrin ka duwan haddii aad dareento inaad ku qanacsan tahay lammaane la'aan, haddii kale, u oggolow naftaada inaad la kulanto dad cusub oo aad la kulanto waayo-aragnimo cusub.

11. Wax ka baro kala tagga

Waayo-aragnimo kasta oo nolosha ah ayaa wax ina baraysa. . Waxay u ekaan kartaa wax adag in la sameeyo laakiin isku day inaad dib u milicsato xiriirkaaga oo aad aragto inuu wax ku baray iyo in kale. Waxaa laga yaabaa inaad garan doonto khaladaadkii aad samaysay ama sida uu xidhiidhkaagu u suntanaa. Waxa kale oo laga yaabaa inay kaa caawiso inaad fahamto nooca lammaanaha aad rabto inaad hore u socoto ama waxa ay yihiin yoolalkaaga nolosha. Waxay u badan tahay inay ku caawin doontoqiyaas waxa aad ka rabto xiriirka

Isku day inaad si wanaagsan u aragto xaaladda oo dhan. Wax ka barashada waayo-aragnimadii hore waa qayb ka mid ah habka bogsashada. Tixgeli labada qaybood ee wanaagsan iyo kuwa xun ee xiriirka. Habdhaqan noocee ah ayaad jeceshahay inaad beddesho? Ma jiraan wax aad samaysay oo aadan ku faanin? Maxaa keenay kala tag? Is weydii su'aalahan laakiin ha ku canaanan naftaada inta aad ku jirto habka. Xusuusnow, fikradda waa in aad bogsato oo aad korto, ee ma aha in ay ka sii darto xanuunkaaga.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Halkan ku dhufo Sida laga soo xigtay Juhi, "Khilaafku aad buu u xanuunsadaa sababtoo ah lammaanaha ayaa si aad ah isula qabsanaya midba midka kale oo ku adkaanaya inay qiyaasaan nolol aan midba midka kale ka jirin. Bilaabida dib u soo kabashada waxay u muuqataa mid adag sababtoo ah xusuusta xiriirka iyo habka fikirkaaga inta lagu jiro wakhtigan kuma ogolaanayaan inaad si macquul ah u fekerto."

Si kastaba ha ahaatee, inaad horay u sii socoto oo aad wax cusub bilowdo maaha wax aan macquul ahayn. Qof kastaa si kala duwan ayuu ula tacaalaa qalbi jabka wuxuuna doortaa inuu sidiisa u bogsado. Tixgeli waxa ku anfacaya oo samee waxa aad dareemayso inay sax tahay. Ogow oo rumayso inaad tan ka gudbi doonto oo aad ka soo bixi doonto adiga oo isu beddelaya nooc ka wanaagsan naftaada.

si lama filaan ah u kala taga xiriir dheer.

Juxi waxa uu sii faahfaahiyay, “Dadku, mararka qaarkood waxa ay isku khaldaan soo jiidashada iyo jacaylka taas oo uu xidhiidhku noqdo mid soo jiidasho leh. Sidoo kale, fikraddan oo dhan ee 'jacaylku wuxuu dhacaa hal mar hadda waa dhacdo duugowday oo duug ah. Haddii labada lamaane ay helaan qof ay aad ula jaanqaadi karaan, waxaa laga yaabaa inay doortaan inay joojiyaan xiriirkooda muddada dheer oo ay u gudbaan noloshooda."

Sidoo kale eeg: Sidee lagu ogaan karaa haddii ay gabadhu ku jeceshahay laakiin ay qarinayso - 35 calaamadood oo hooseeya

Sida aan hore u soo sheegnay, xiriirka muddada dheer burburku wuxuu yeelan karaa sababo dhowr ah. Arrimaha isgaarsiinta, la'aanta isku xirnaanta, yoolalka shaqada, la'aanta koritaanka xiriirka, dhibaatooyinka aan la xallin, gaalnimada, isbeddelka mudnaanta - waxay noqon kartaa wax kasta. Waxaan halkan idiinku soo gudbinaynaa 3-da sababood ee ugu waaweyn ee ka dambeeya burburka degdega ah ee xidhiidhka muddada dheer:

Sidoo kale eeg: Sida loola macaamilo ninka u maleeya inuusan wax khalad ah samayn > 1. Dareen aan la sheegin iyo arrimo aan la xalin . Sida laga soo xigtay Juhi, "Arimaha wada-xiriirka ee khatarta ah ama dagaal aan la xalin iyo muranada u dhexeeya lamaanayaasha ayaa badanaa keena burburka xiriirka muddada dheer. Tusaale ahaan, waxaan lahaa macmiil kala tagay lammaaneheeda 7 sano sababtoo ah ma jirin wax xidhiidh ah oo ka dhexeeya iyaga. Xaqiiqda ah in labada lamaane ay ka dhexeeyo xiriir fog, midna wax ma tari karo arrintooda.”

Dareenka iyo dhibaatooyinka haddii aan la dhihin ama aan la xallin, waxay sababi kartaa burbur muddo dheer xiriirka ka dhexeeya waxayna hoos u dhigtaa jacaylka lammaanaha. midba midka kale. Waa hubaal inaad khilaafsan tahaywaxayna leeyihiin fikrado kala duwan, laakiin khilaafka ama dagaalku wuxuu sii kordhiyaa heer ay wada joogsigu bilaabaan inay dareemaan inaan la sii wadi karin, ka dibna mid ama labada lamaane ayaa laga yaabaa inay doortaan inay horay u socdaan. 10 ...

Fadlan karti u yeelo JavaScript

Sidee Si Dhakhso ah Looga Gudbi karaa Burburka? 10 Siyaabo wax ku ool ah oo lagaga bogsado kala taga

2. Jacayl la'aan iyo xidhiidh dhow

>Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee ka dambeeya kala tagga degdega ah ee xidhiidhka muddada dheer. Isagoo wada joogey muddo dheer, lamaanayaashu waxay ku koraan raaxo midba midka kale joogitaanka. Raaxadani waxay si sahal ah u siin kartaa hab ku qanacsanaanta. Dabcan, ma sii wadi kartid isla heerkii aad dareentay intii lagu jiray marxaladda bisha malabka sannadihii la soo dhaafay, laakiin haddii aad joojiso shukaansiga xiriirka, markaa dhibaato ayaa jirta. > Galmada waa qayb muhiim ah xiriir ama guur, laakiin taasi ma ahan oo kaliya xiriir dhow. Dhaqdhaqaaqyada yaryar sida gacmaha is-qabsiga, is-dhunkashada habeen wanaagsan, is-baarida, koolkoolinta, iyo xado dhunkasho yar oo maalin mashquul ah waxay wax weyn ka tartaa muujinta in aad isjecel tihiin oo aad isu tihiin.

Si kastaba ha ahaatee, lamaanayaasha , mararka qaarkood, waxay ku guuldareystaan ​​inay sii noolaadaan xamaasaddaas iyo magnetism-ka taas oo ay ugu wacan tahay dareen gaar ah oo kali-talisnimo ah, taasoo keenta in labada lamaane ay kala fogaadaan. Tani waa marka, halkii ay ka heli lahaayeen habab ay dib ugu soo nooleeyaan jacaylkii xiriirka, ay u muuqdaan inay ka quustaan ​​koodaka go'naanta iyo qayb ka mid ahaanshaha.

3. Korniin la'aanta xidhiidhka

Juxi waxa uu yidhi, “Sababta ka dambaysa joojinta xidhiidhka muddada dheer ee qofka aad jeceshahay waa marka aad ogaato in uu jiro yaraan koritaanka xiriirka. Isbeddellada mudnaanta ama fursadaha shaqo ee adduunkan xawliga ku socda ayaa saameyn ku yeelan kara xiriirka muddada dheer. Haddii lamaanayaashu helaan fursado wanaagsan iyo korriin shakhsiyeed oo aan midba midka kale ahayn, waxay dooran karaan inay ka gudbaan xiriirka si wanaagsan."

Xiriirka caafimaadka qaba waa inuu u oggolaadaa labada lammaane inay si shaqsi ah iyo wadajir u koraan lammaane ahaan. In la wada noolaado kuma filna. Nolol la wadaaga lammaanahaaga siyaabo wax dhisi kara, macne leh waa muhiim. Waxaa loo baahan yahay in la helo meel bannaan oo koritaan ah. Haddii booskaas maqan yahay, markaa waxay abuuri kartaa dhibaatooyin u dhexeeya lammaanaha xiriirka muddada dheer. Haddii labada lamaane midkood uu dareemo inay ka roon yihiin kan kale la'aantiis, markaas waxaa wanaagsan in la joojiyo.

Kala tagtaanku wuxuu yeelan karaa sababo badan. Kalsooni la'aanta iyo ixtiraam la'aanta, iswaafaq la'aanta galmada, sunta ama dhaqanka xadgudubka, lahaanshaha ama hinaasiga xad-dhaafka ah, arrimaha dhaqaalaha, fogaanta dheer, ama la'aanta dareenka shucuurtu waxay noqon kartaa dhowr sababood. Dabadeed, dabcan, waxaan dhammaanteen maqalnay sheekooyin ku saabsan jebinta xiriirka muddada-dheer ee gaalnimada, taasoo keentay in lamaanayaasha kala tagaan ka dib 5 sano oo ay wada noolaayeen ama ka badan. Way adag tahay in laga heshiiyo laakiin ogow inay suurtogal tahaysi uu u soo kabsado ka dib burburkii xidhiidhka muddada dheer.

11 Khabiir Siyaabaha Loola Tacaalo Burburka Degdega ah ee Xidhiidhka muddada dheer

sidoo kale macquul maaha. Qofku waxa uu maraa shucuur kala duwan oo aad moodo in ay adagtahay in la maareeyo. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in aduunkaagu uu burburayo. Laakiin waxaa jira tillaabooyin uu qofku qaadi karo si uu uga soo kabsado ka dib burburka xiriirka muddada dheer. Waxaad u gudbi kartaa waxyaabo wanaagsan oo nolosha ah ama waxaad la sameysan kartaa xiriir caafimaad qaba dadka kale iyo naftaada mustaqbalka.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay kugu adag tahay inaad dib u fikirto nolosha kaligaa ama aad dib u bilowdo mar kale laakiin ha samayn. naftaada aad u adag. Ogow in ay suurtagal tahay in aad la tashato kala tag. Waa wax iska caadi ah in la dareemo jahawareer, caawinaad la'aan, murugo, lumay, iyo dareen kabuubyo. U oggolow naftaada inaad la kulanto shucuurtaas. Oohin intaad rabto. Qaado waqti badan oo aad u baahan tahay si aad u bogsato. 11kan tabo ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan habka:

1. Faham oo qir dareenkaaga

Tani waa tallaabada ugu horreysa ee habka bogsashada. Si aad u soo kabsato ka dib burburkii xiriirka muddada dheer, waa inaad u ogolaataa naftaada inaad dareento shucuurta aad ku jirto. Isku day inaad fahamto, falanqeyso oo aad ka shaqeyso dareenkaaga. Ooy, qeyl, tus caro - u muuji naftaada si kasta oo aad u dareemayso sax waqtigaas. U ogolow dareenkaaga oo si tartiib tartiib ah u hel siyaabo caafimaad lehisu muujinta. U fiirso, jimicsi joogto ah, ku qor dareenkaaga joornaal, la hadal saaxiib ama xubin qoyskaaga, dhegayso muusik, daawo filim ama cun cuntada aad jeceshahay. Ha ku canaanan naftaada inaad dareemeyso sida aad dareemeyso. Dareenkaagu waa sax, waxaadna u baahan tahay inaad ka baaraandegto intii aad ka yeeli lahayd inay ku soo qulqulaan gudahaaga.

Akhris la Xidhiidha : 20 Su'aalood oo aad ku Weydiinayso Lamaanahaaga si uu u Dhiso Jacayl Shucuur ah

2. Lean saaxiibbadaa iyo qoyskaaga si ay taageero u helaan

>Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad si toos ah u fikirto ama aad isu muujiso ka dib markaad joojiso xidhiidh wakhti dheer ah oo lala yeesho qof aad jeceshahay. "Waqtigan xaadirka ah, joogitaanka qoyska, asxaabta iyo kuwa aad jeceshahay waa duco. Waxay sameeyaan nidaamka taageerada ugu xooggan oo aad u badan tahay inaad weydiiso. Waqti la qaado iyaga. Kala hadal sida aad dareemeyso, ayuu yiri Juhi.

Way ku dhageysan karaan, waxay kuu noqon karaan wax carqaladeeya si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato oo ay ku siiyaan talo. La bixida asxaabta ama wakhti la qaadashada kulanka qoyska waxa ay noqon kartaa niyadda kor u qaada oo bixisa iftiin wanaagsan ka dib kala tag lama filaan ah oo ku yimid xidhiidh wakhti dheer ah. Goobabada saaxiibadayada iyo xidhiidhada bulsheed waxay door lama huraan ah ka ciyaaraan fayoobida maskaxeed, shucuureed iyo jidheed.

3. Ku celceli is-daryeelka

Dadku inta badan way iska daayaan naftooda ka dib markii ay si lama filaan ah u kala tagaan xiriir waqti dheer ah. Isku day inaad taas ka fogaato. Ku celceli is-daryeel. Ku raaxayso wakhtiga aad jeceshahay. Sameeshay aad jeceshahay, hadday tahay daawashada filim, cunista cuntada aad jeceshahay, naftaada ku koolkoolinaysa fadhiga isbaashaalka, akhrinta buug ama dhegaysiga muusiga. Ka taxadar caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda. Dhawr daqiiqo oo jimicsi jireed ah, yoga, meditation ama socod dhex mara dabeecadda ayaa runtii kor u qaadi karta niyaddaada iyo niyadaada

Daanaynta naftaada waxay sidoo kale kor u qaadaysaa kalsoonidaada, taas oo laga yaabo inay tahay waxa aad hadda u baahan tahay. Iska ilaali inaad dhex marto waxyaalihii lamaanahaaga jeclaaday ama labadiinaba aad jeceshihiin inaad wada samaysaan.

4. Qaado hiwaayad cusub

Sida uu qabo Juhi, "Ku soo laabashada hiwaayadaha aad jeceshahay ama soo qaadashada mid cusub waa hab wax ku ool ah oo lagu soo kabsado ka dib kala go'a xiriirka muddada dheer sida ay caddaynayso in ay tahay wax ka jeedinaya dhammaan xumaanta gudaha iyo agagaarkaaga." Waa maxay hiwaayadaha aad ugu jeceshahay? Waa maxay hal shay oo aad had iyo jeer rabtay inaad barato? Hadda waa wakhti ku habboon in la galo. Waa hab fiican oo aad maskaxdaada uga ilaaliso shucuurta taban oo aad diirada saarto dhinaca ifaya.

Haddii ay tahay isboorti cusub, qaab farshaxan, baaskiil wadid, akhris, ciyaarista qalab muusiko ah, ama barashada quusitaanka - qaadashada hiwaayad cusub hubaal waxay maskaxdaada ka saari doontaa burburka. Isku day midab timo cusub haddii aad rabto. Caalamka u socdaal. Isku day qaar ka mid ah ciyaaraha tacaburka Qaado fasal online ah. Baro xirfad Waxaad gacanta ku haysaa wakhti firaaqo ah iyo meel madax badan oo aan cidina ku jirin. Ka faa'iidayso.

5. Qabso dhammaanla xidhiidh lamaanahaagi hore

Juhi waxa uu kugula talinayaa in aad la xidhiidho lamaanahaagi hore. Waxay tiri, "Joojinta xiriirka fog ee qof aad jeceshahay waa ku filan tahay. Ha ku sii murgin adiga oo la xidhiidho kaagii hore, ugu yaraan in muddo ah." Ma dhaheyno suurtagal maaha inaad saaxiibo la sii ahaato lamaanahaagi hore ka dib kala tag, laakiin way fiicantahay haddii aadan awoodin inaad isla markiiba sameyso. Waa fikrad wanaagsan inaad marka hore bogsiiso qalbi jaban.

Ka xidho lambarkooda, ka fogow baraha bulshada, hana ka jawaabin fariimaha ama ha ka jawaabin wicitaankooda. Waxa laga yaabaa inay soo dirto calaamado isku dhafan oo ay kugu adkaynayso inaad hore u socoto sababtoo ah, si uun, waxay weli qayb ka yihiin noloshaada. Haddii ay tahay kala go'a ka dib 5 sano oo wada noolaanshaha ama nooc ka badan oo xaalad ah, markaa waxaa laga yaabaa inaad haysato biilal iyo saadka kale oo aad ka hadasho. Ama waxaa laga yaabaa inaad wada-waalid wada leedihiin haddii ay jiraan carruur ku lug leh. Xaaladdan oo kale, waxaan kugula talineynaa inaad ku dhegto oo kaliya wadahadalka lagama maarmaanka ah oo kooban.

6. Ka fikir waxaad rabto inaad horay u socoto

waxa ay ku siinaysaa fursad aad dib ugu habayn karto naftaada jidh ahaan, dareen ahaan iyo ruux ahaanba. Isweydii waxaad rabto nolosha ama xitaa waqtigan xaadirka ah. Ma doonaysaa isbeddel deegaan? Ma jirtaa kooras aad had iyo jeer rabtay inaad sii waddo laakiin aadan fursad u helin? Raac wax kasta oo ay taasi tahayWadnahaagu wuu jecel yahay."

Xiriirka muddada-dheer ee go'a wuxuu keenaa hurguf dhammaystiran oo ku yimaadda qaab nololeedkii aad caadeysteen. Waxaad u baahan doontaa inaad barato sida loo maareeyo nolosha adiga oo aan joogin lammaane. Waa inaad ogaataa qofka aad tahay iyo waxa aad naftaada u rabto adiga oo aan ku arkin muraayadda lammaanahaaga. Ka dib oo dhan, waxaad la wadaagtaa naftaada xiriirka ugu muhiimsan.

Xiriirka, lammaanaha badanaa waxay gaaraan go'aanno u shaqeeya iyaga sida lamaane. Ma dhaheyno ma ahan wax wanaagsan laakiin hadda oo aad keligaa tahay, waxaad samayn kartaa xulashooyinkaaga sida ku habboon adiga. Haddii aadan ku jirin meel bannaan oo cad, sug in muddo ah.

Naftaada sii dhawr toddobaad ama bilo ka hor inta aanad go'aan weyn ka gaadhin noloshaada. Ma doonaysaa in aad diirada saarto shaqadaada ama aad ka nasato shaqada oo aad gasho hawlo ama hiwaayad aad waligaa rabtay? Waxaa laga yaabaa inaad dareento baqdin, mustaqbalku wuxuu u ekaan karaa mid mugdi ah laakiin isku day inaad diirada saarto tallaabada xigta.

> 7. Isku day daawaynta

Sida uu qabo Juhi, daawaynta waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee looga soo kabsado Burbur lama filaan ah oo ku yimid xiriir waqti dheer. Waxay tiri, “Waxaa jira dhowr faa'iidooyin oo la-talintu leedahay. Waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto oo aad wax ka qabato shucuurtaada. Daaweeyeyaashu waxay isticmaalaan farsamooyin kala duwan sida CBT, REBT iyo therapy STAR taas oo ku xidhan xaaladda maskaxeed ee qofku ku jiro.