തകർച്ചകൾ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്, തീർച്ച. എന്നാൽ ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് വരുന്നത് നിങ്ങൾ കാണാത്തപ്പോൾ. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയുമായുള്ള ജീവിതവുമായി പരിചയപ്പെടുകയും അവരുമായി ഒരു ഭാവി ഇതിനകം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുള്ളതിനാൽ.

ബന്ധം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ല, അത് ഹൃദയഭേദകമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലോകം തകരുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഈ സമയത്ത്, ഹൃദയാഘാതത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും. ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം തകർന്ന ഹൃദയം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധ്യമാണോ? അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം.

ആ നിമിഷം അത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയും. ഡേറ്റിംഗ്, വിവാഹത്തിനു മുമ്പുള്ള കൗൺസിലിംഗ്, ബ്രേക്ക്അപ്പ് കൗൺസിലിംഗ് എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജൂഹി പാണ്ഡെയുമായി (എം.എ. സൈക്കോളജി) ഞങ്ങൾ ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങൾ വേർപിരിയുന്ന കഥകളും അത്തരം പ്രതിബദ്ധതകളോ വിവാഹങ്ങളോ അവസാനിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളും അവർ പങ്കുവെച്ചു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ദീർഘകാല ദമ്പതികൾ വേർപിരിയുന്നത്? പ്രധാന 3 കാരണങ്ങൾ

നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആ ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപിരിയുന്ന കഥകളെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. 5 വർഷം ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ച ദമ്പതികൾ വേർപിരിയുന്ന സംഭവങ്ങളുണ്ട്. പറുദീസയിൽ എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു, അല്ലേ? ശരി, ഇതിന് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാംചിന്തകൾ, അവർ എന്തിലൂടെ കടന്നുപോയാലും അവ വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. അവരുടെ ജീവൻ വിലപ്പെട്ടതാണ്.''

8. ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുക

ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടന്നുള്ള വേർപിരിയലിനെ തുടർന്ന് ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്ന എല്ലാ അരാജകത്വങ്ങൾക്കിടയിലും ഇത് ശാന്തത, സാധാരണത, സ്ഥിരത എന്നിവ പ്രദാനം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിലും ജീവിതത്തിലും നിയന്ത്രണം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജോലി പ്രതിബദ്ധതകൾ നിറവേറ്റുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക, കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും ചെയ്യുക. ഇത് ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

9. അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ടിപ്പാണ്. പിരിഞ്ഞുപോകുക. ഈ സമയത്ത് ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെയും ആത്മബോധത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, പുകവലി, മദ്യപാനം, അമിത ജോലി മുതലായവ പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങളിൽ അഭയം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരം അനാരോഗ്യകരമായ വഴികൾ അവലംബിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ദോഷം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. വേർപിരിയലിന്റെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായി ഇത് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുംനിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും, അതുകൊണ്ടാണ് നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലത്.

10. വീണ്ടും ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുത്

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപിരിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നാം. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഭയം തോന്നിയേക്കാം എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം പുറത്തു വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ വീണ്ടും പ്രണയത്തിലാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ അത് അനുവദിക്കരുത്.

അതിലേക്ക് തിരികെ പോകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ബന്ധത്തെ ദുഃഖിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയുക. ഗൗരവമേറിയതും പ്രതിബദ്ധതയുള്ളതുമായ ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിപരമായ ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം ആദ്യം ഒരു ഫ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാഷ്വൽ ബന്ധം. എന്നാൽ ആ സാധ്യതയിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം തുറക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു പങ്കാളി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ഇല്ലെങ്കിൽ, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

11. വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

ജീവിതത്തിലെ ഓരോ അനുഭവവും നമ്മെ എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിക്കുന്നു . ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു നോക്കാനും അത് നിങ്ങളെ എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എത്ര വിഷലിപ്തമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. ഏത് തരത്തിലുള്ള പങ്കാളിയാണ് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണെന്നും മനസ്സിലാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. അത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

മുഴുവൻ സാഹചര്യവും പോസിറ്റീവായി കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. ബന്ധത്തിന്റെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ഭാഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റ രീതികളാണ് നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? എന്താണ് വേർപിരിയലിന് കാരണമായത്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയല്ല, സുഖപ്പെടുത്തുകയും വളരുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആശയം.

കൂടുതൽ വിദഗ്ദ്ധ വീഡിയോകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക. ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ എളുപ്പമല്ല. ജൂഹി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “പങ്കാളികൾ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നതിനാൽ വേർപിരിയൽ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പരസ്പരം ഇല്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം അവർക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ സമയത്തെ ബന്ധത്തിന്റെ ഓർമ്മകളും നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയും നിങ്ങളെ യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ പുതുതായി ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു.”

എന്നിരുന്നാലും, കാര്യങ്ങൾ പുതിയതായി ആരംഭിക്കുന്നതും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതും അസാധ്യമല്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും ഹൃദയാഘാതത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും അവരുടേതായ രീതിയിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്നും നിങ്ങളുടേതായ ഒരു മികച്ച പതിപ്പായി മാറുമെന്നും അറിയുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ജൂഹി വിശദീകരിക്കുന്നു, “ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ ആകർഷണത്തെ പ്രണയവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ ബന്ധം കൂടുതൽ ഇഴയുന്നു. കൂടാതെ, 'പ്രണയം ഒരിക്കൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ' എന്ന ആശയം ഇപ്പോൾ കാലഹരണപ്പെട്ടതും പഴയതുമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. ഏതെങ്കിലും പങ്കാളി തങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇണക്കമുള്ള ഒരാളെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ച് ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.”

ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ, അടുപ്പമില്ലായ്മ, കരിയർ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ബന്ധത്തിലെ വളർച്ചയുടെ അഭാവം, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, വിശ്വാസവഞ്ചന, മുൻഗണനകളിലെ മാറ്റം - അത് എന്തും ആകാം. ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയലിന് പിന്നിലെ പ്രധാന 3 കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. പറയാത്ത വികാരങ്ങളും പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളും

ദീർഘകാല ബന്ധത്തിന്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇതാണ് . ജൂഹി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ഗുരുതരമായ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത വഴക്കുകളും തർക്കങ്ങളും സാധാരണയായി ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ വിള്ളലിന് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അവൾ 7 വർഷമായി അവളുടെ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തി, കാരണം അവർക്കിടയിൽ ആശയവിനിമയം ഇല്ലായിരുന്നു. ദമ്പതികൾ ദീർഘദൂര ബന്ധത്തിലായിരുന്നു എന്ന വസ്തുത അവരുടെ കാര്യത്തിലും സഹായിച്ചില്ല.”

വികാരങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും പറയാതെ വിടുകയോ പരിഹരിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന് കോട്ടം വരുത്തുകയും ദമ്പതികൾക്കുള്ള സ്‌നേഹം കുറയുകയും ചെയ്യും. പരസ്പരം. നിങ്ങൾ വിയോജിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വിയോജിപ്പുകളോ വഴക്കുകളോ ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഒരുമിച്ചുള്ള താമസം സുസ്ഥിരമല്ലെന്ന് തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ പങ്കാളികൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

ദയവായി JavaScript പ്രാപ്‌തമാക്കുക

2. അഭിനിവേശത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും അഭാവം

ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്ന് വേർപിരിയുന്നതിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ഇത്രയും കാലം ഒരുമിച്ച് കഴിഞ്ഞതിനാൽ, പങ്കാളികൾ പരസ്പരം സാന്നിധ്യത്തിൽ സുഖമായി വളരുന്നു. ഈ സുഖം എളുപ്പത്തിൽ സംതൃപ്തിയിലേക്ക് വഴിമാറും. തീർച്ചയായും, ഹണിമൂൺ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അതേ തലത്തിലുള്ള അഭിനിവേശവും അടുപ്പവും വർഷങ്ങളോളം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ ഡേറ്റിംഗ് നിർത്തിയാൽ, ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.

സെക്സ് ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഒരു ബന്ധമോ വിവാഹമോ എന്നാൽ അതല്ല അടുപ്പം. കൈകൾ പിടിക്കുക, പരസ്പരം ചുംബിക്കുക, പരസ്‌പരം പരിശോധിക്കുക, ആലിംഗനം ചെയ്യുക, തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ ചുംബനം മോഷ്ടിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരസ്പരം സ്‌നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ദമ്പതികൾ , ചില സമയങ്ങളിൽ, ആ ആവേശവും കാന്തികതയും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ ഒരു നിശ്ചിത ഏകതാനത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികളെയും അകറ്റാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ബന്ധത്തിലെ പ്രണയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുപകരം, അവർ തങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന സമയമാണിത്.പ്രതിബദ്ധതയും വേർപിരിയൽ വഴികളും.

3. ബന്ധത്തിലെ വളർച്ചയുടെ അഭാവം

ജൂഹി പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ ഒരു കാരണം ഒരു കുറവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോഴാണ് ബന്ധത്തിലെ വളർച്ചയുടെ. ഈ അതിവേഗ ലോകത്തിൽ മുൻഗണനകളിലോ തൊഴിൽ അവസരങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ദീർഘകാല ബന്ധത്തെ ബാധിക്കും. പങ്കാളികൾ പരസ്പരം വേറിട്ട് മികച്ച അവസരങ്ങളും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.”

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം രണ്ട് പങ്കാളികളെയും വ്യക്തിഗതമായും ദമ്പതികളായും ഒരുമിച്ച് വളരാൻ അനുവദിക്കണം. ഒരുമിച്ചു ജീവിച്ചാൽ പോരാ. ക്രിയാത്മകവും അർത്ഥവത്തായതുമായ വഴികളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ജീവിതം പങ്കിടുന്നത് നിർണായകമാണ്. വളർച്ചയ്ക്ക് ഇടം വേണം. ആ ഇടം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അത് ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിൽ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു പങ്കാളിക്ക് മറ്റൊരാളില്ലാതെ തങ്ങൾ മികച്ചതാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു വേർപിരിയലിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. വിശ്വാസത്തിന്റെയും ബഹുമാനത്തിന്റെയും അഭാവം, ലൈംഗിക പൊരുത്തക്കേട്, വിഷലിപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റം, അമിതമായ കൈവശാവകാശം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ അസൂയ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ദീർഘദൂരം, അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക അടുപ്പം എന്നിവ ചില കാരണങ്ങളാകാം. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അവിശ്വസ്തതയുടെ ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്ന കഥകളെക്കുറിച്ച് നാമെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് 5 വർഷമോ അതിലധികമോ ഒരുമിച്ച് ജീവിച്ചതിന് ശേഷം ദമ്പതികൾ വേർപിരിയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണെന്ന് അറിയുകഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിലെ തകർച്ചയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ.

11 ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ നേരിടാൻ 11 വിദഗ്ധ വഴികൾ

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അതും അസാധ്യമല്ല. ഒരു വ്യക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന നിരവധി വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലോകം തകരുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തിയ ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരാൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ മികച്ച കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായും നിങ്ങളുമായും ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാം.

ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു ജീവിതം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. സ്വയം വളരെ കഠിനമായിരിക്കുക. വേർപിരിയലിനെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുക. ആശയക്കുഴപ്പം, നിസ്സഹായത, ദുഃഖം, നഷ്ടപ്പെട്ടത്, വൈകാരികമായി മരവിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ആ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. എത്ര വേണമെങ്കിലും കരയുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ സമയം എടുക്കുക. ഈ 11 നുറുങ്ങുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം:

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ആദ്യപടിയാണ്. ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. കരയുക, നിലവിളിക്കുക, കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുക - ആ നിമിഷം ശരിയെന്നു തോന്നുന്ന രീതിയിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുക. എല്ലാം പുറത്തുവരട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും ക്രമേണ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുകസ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ധ്യാനിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഒരു ജേണലിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക, ഒരു സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ സംസാരിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, സിനിമ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് പോലെ അനുഭവിച്ചതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുവാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വളരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

അനുബന്ധ വായന : വൈകാരിക അടുപ്പം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കാനുള്ള 20 ചോദ്യങ്ങൾ

2. മെലിഞ്ഞത് പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും

നിങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം നേരിട്ട് ചിന്തിക്കാനോ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. “ഈ സമയത്ത്, കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും സാന്നിധ്യം ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ആവശ്യപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ പിന്തുണാ സംവിധാനമാണ് അവ. അവരോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരോട് സംസാരിക്കുക, ”ജൂഹി പറയുന്നു.

അവർക്ക് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളെ നേരിടാനും ഉപദേശം നൽകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും കഴിയും. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് പുറത്ത് പോകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബ ഒത്തുചേരലിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയലിനെ തുടർന്ന് പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ ഒരു കിരണവും നൽകുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ നമ്മുടെ സുഹൃദ് വലയങ്ങളും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

3. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയലിനെത്തുടർന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദത്തിൽ മുഴുകുക. ചെയ്യുകനിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും, അത് ഒരു സിനിമ കാണുകയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ സ്പാ സെഷനിൽ സ്വയം ലാളിക്കുകയോ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശാരീരിക വ്യായാമം, യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിക്ക് നടുവിലൂടെയുള്ള നടത്തം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ചൈതന്യത്തെയും ഉയർത്തും.

നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആവശ്യമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതോ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് ചെയ്‌തതോ ആയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാതിരിക്കുക.

4. ഒരു പുതിയ ഹോബി സ്വീകരിക്കുക

ജൂഹിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബികളിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ പുതിയത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്യുക നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ നിഷേധാത്മകതകളിൽ നിന്നും വ്യതിചലനമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതിനാൽ, ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബികൾ ഏതൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം എന്താണ്? അതിലേക്ക് കടക്കാൻ ഇപ്പോൾ നല്ല സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി തെളിച്ചമുള്ള വശത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

ഇത് ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദമോ, കലാരൂപമോ, സൈക്ലിംഗ്, വായനയോ, സംഗീതോപകരണം വായിക്കുകയോ, സ്കൂബ ഡൈവിംഗ് പഠിക്കുകയോ ആകട്ടെ - ഒരു പുതിയ ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പുതിയ മുടിയുടെ നിറം പരീക്ഷിക്കുക. ഉലകം ചുറ്റുക. ചില സാഹസിക കായിക വിനോദങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു ഓൺലൈൻ ക്ലാസ് എടുക്കുക. ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒഴിവുസമയവും ആളില്ലാത്ത ധാരാളം ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സും ഉണ്ട്. അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

5. എല്ലാം എടുക്കുകനിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക

നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായുള്ള എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും അവസാനിപ്പിക്കാൻ ജൂഹി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവൾ പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ദീർഘകാല ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കുറച്ചു കാലത്തേക്കെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കരുത്. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നത് സാധ്യമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉടനടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. തകർന്ന ഹൃദയത്തെ ആദ്യം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

അവരുടെ നമ്പർ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക, അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുക, സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകുകയോ കോളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് സമ്മിശ്ര സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം, കാരണം അവ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. 5 വർഷത്തെ ഒരുമിച്ചുള്ള ജീവിതത്തിന് ശേഷമുള്ള വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തരത്തിലുള്ള ഒരു സാഹചര്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ബില്ലുകളും മറ്റ് ലോജിസ്റ്റിക്സും ഉണ്ടായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സഹ-രക്ഷാകർതൃത്വത്തിലായിരിക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ മാത്രം ഉറച്ചുനിൽക്കാനും അവ ഹ്രസ്വമായി സൂക്ഷിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

6. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ജൂഹി വിശദീകരിക്കുന്നു, “ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും ആത്മീയമായും സ്വയം പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഈ നിമിഷത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയുടെ മാറ്റം വേണോ? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിച്ച, എന്നാൽ അവസരം ലഭിക്കാത്ത ഒരു കോഴ്സ് ഉണ്ടോ? അതെന്തായാലും പിന്നാലെ പോകുകനിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൊതിക്കുന്നു.”

ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധം വേർപിരിയുന്നത് അതിന്റെ ഉണർവിൽ നിങ്ങൾ ശീലിച്ച ജീവിതശൈലിയുടെ പൂർണ്ണമായ തടസ്സം കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ ജീവിതം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ലെൻസിലൂടെ കാണാതെ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധം പങ്കിടുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ, പങ്കാളികൾ സാധാരണയായി ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ അവർക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. അതൊരു നല്ല കാര്യമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവിവാഹിതനാണ്, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കാത്തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സുപ്രധാന തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ സ്വയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഹോബികളിലോ ഏർപ്പെടണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം, ഭാവി ഇരുളടഞ്ഞതായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

7. തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക

ജൂഹിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് തെറാപ്പി. ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേർപിരിയൽ. അവൾ പറയുന്നു, “കൗൺസിലിംഗിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് CBT, REBT, STAR തെറാപ്പി എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വിദ്യകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ യുക്തിസഹമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.