நிச்சயமாக முறிவுகளைச் சமாளிப்பது கடினம். ஆனால் நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவு இன்னும் வலிக்கிறது, குறிப்பாக அது வருவதை நீங்கள் பார்க்காதபோது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நீண்டகால உறவை முறித்துக் கொள்வது கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் அந்த நபருடன் பழகி, அவருடன் ஒரு எதிர்காலத்தை ஏற்கனவே கற்பனை செய்துள்ளீர்கள்.

உறவு நீடிக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் ஆனால் அது இல்லை மற்றும் அது மிகவும் இதயத்தை உடைக்கும். ஒருவேளை உங்கள் உலகம் நொறுங்கிவிட்டதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த கட்டத்தில், இதய துடிப்பை சமாளிப்பது கூட சாத்தியமா என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீண்ட கால உறவு முறிவுக்குப் பிறகு உடைந்த இதயத்தை சரிசெய்ய முடியுமா? மீட்க முடியுமா? பதில் ஆம், அதுதான்.

அந்த நேரத்தில் அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களால் சமாளிக்க முடியும். நீண்டகால உறவு முறிவுக்குப் பிறகு மீள்வதற்கான வழிகள் குறித்து, டேட்டிங், திருமணத்திற்கு முந்தைய மற்றும் பிரேக்அப் கவுன்சிலிங்கில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் ஜூஹி பாண்டேவிடம் (எம்.ஏ. சைக்காலஜி) பேசினோம். அவர் நீண்ட கால உறவு முறிவுக் கதைகளையும், அத்தகைய உறுதிப்பாடுகள் அல்லது திருமணங்கள் முடிவடைவதற்கு சில பொதுவான காரணங்களையும் பகிர்ந்துள்ளார்.

நீண்ட கால தம்பதிகள் ஏன் பிரிகிறார்கள்? முக்கிய 3 காரணங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த நீண்ட கால உறவு முறிவுக் கதைகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்போம். 5 வருடங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்த பிறகு தம்பதிகள் பிரிந்த நிகழ்வுகள் உள்ளன. சொர்க்கத்தில் என்ன தவறு நடந்தது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், இல்லையா? சரி, பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்எண்ணங்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன கடந்து சென்றாலும், அவை விலைமதிப்பற்றவை என்பதை அவர்களுக்கு உணர்த்துகின்றன. அவர்களின் வாழ்க்கை விலைமதிப்பற்றது."

8. தினசரி வழக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்

நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவைத் தொடர்ந்து தினசரி வழக்கத்தில் ஈடுபடுவது கடினமான காரியமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் இது ஒரு சிறந்த மனநிலையைப் பெற உதவும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்து குழப்பங்களுக்கிடையில் அமைதி, இயல்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை உணர்வை வழங்கும். இது உங்கள் நிலைமை மற்றும் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற உதவும்.

தினமும் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு உதவும் அட்டவணையை உருவாக்கவும். உங்களின் அனைத்து உணவையும் சாப்பிடுவதையும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதையும், நிறைய தண்ணீர் அருந்துவதையும், உங்கள் பணி கடமைகளை நிறைவேற்றுவதையும், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதையும், சாதாரண நாளில் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் அதைச் செய்யவும். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம் ஆனால் அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலையை மேம்படுத்தும்.

9. ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைத் தவிர்க்கவும்

நீண்ட கால உறவுக்குப் பிறகு நீங்கள் குணமடையும்போது இது மிகவும் முக்கியமான குறிப்பு. முறிவு. இந்த நேரத்தில் மக்கள் பொதுவாக தங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் சுய உணர்வின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்து, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், சுய-தீங்கு, அதிகப்படியான உணவு, புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், அதிக வேலை செய்தல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளில் தஞ்சம் அடைகின்றனர்.

அத்தகைய ஆரோக்கியமற்ற வழிகளை நாடுகின்றனர். அதிக பாதிப்பை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது. பிரிவின் வலியைச் சமாளிக்க இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் அடிமையாதல் பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம், மேலும் சிக்கலாக்கும்உங்கள் நிலைமை. கூடுதலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவாது. இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும், அதனால்தான் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.

10. மீண்டும் பழகுவதற்கு பயப்பட வேண்டாம்

நீண்ட கால உறவு முறிவு நீங்கள் மீண்டும் காதலிக்க முடியாது என உணரலாம். நீங்கள் மீண்டும் டேட்டிங் செய்ய பயப்படலாம் ஆனால் அது உங்களை பாதிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணரும்போது உங்களை வெளியே வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நீண்ட கால உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது கடினம், ஆனால் மீண்டும் காதலிப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம்.

உடனடியாக அதில் குதிக்காதீர்கள். நீங்கள் இழந்த உறவை துக்கப்படுத்த உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தீவிரமான, உறுதியான உறவில் இறங்குவதை விட முதலில் ஒரு ஃபிளிங் அல்லது சாதாரண உறவு ஒரு புத்திசாலித்தனமான விருப்பமாக இருக்கலாம். ஆனால் அந்த வாய்ப்பை நீங்கள் திறந்து வைத்து கொள்ளுங்கள். துணையின்றி நீங்கள் திருப்தி அடைவதாக உணர்ந்தால் அது வேறு விஷயம், இல்லையெனில் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் புதிய அனுபவங்களைப் பெறவும் உங்களை அனுமதியுங்கள்.

11. பிரிவிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அனுபவமும் நமக்கு ஏதாவது கற்றுக்கொடுக்கிறது . இது ஒரு கடினமான காரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உறவைத் திரும்பிப் பார்க்கவும், அது உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பித்ததா என்பதைப் பார்க்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் செய்த தவறுகள் அல்லது உங்கள் உறவு எவ்வளவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது என்பதை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்ல விரும்பும் பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் இது உதவும். இது ஒருவேளை உங்களுக்கு உதவும்உறவில் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

முழு சூழ்நிலையையும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். உறவின் நல்ல மற்றும் கெட்ட பகுதிகளைக் கவனியுங்கள். எந்த வகையான நடத்தை முறைகளை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் பெருமை கொள்ளாத வகையில் ஏதாவது செய்தீர்களா? பிரிந்ததற்கு என்ன காரணம்? இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் செயல்பாட்டில் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், யோசனை குணப்படுத்தி வளர வேண்டும், உங்கள் வலியை அதிகரிக்காது.

மேலும் நிபுணத்துவ வீடியோக்களுக்கு எங்கள் Youtube சேனலுக்கு குழுசேரவும். இங்கே க்ளிக் செய்யவும்.

நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவு ஏற்பட்டால் அதை எளிதில் சமாளித்துவிட முடியாது. ஜூஹியின் கூற்றுப்படி, “ஒருவருக்கொருவர் ஒருவரையொருவர் மிகவும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வதால், ஒருவரையொருவர் இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது கடினமாகிவிடுவதால், ஒரு முறிவு மிகவும் வலிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் உறவின் நினைவுகளும் உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையும் உங்களை பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க விடாது என்பதால் புதிதாகத் தொடங்குவது கடினமாகத் தோன்றுகிறது. ஒவ்வொரு நபரும் இதய துடிப்பை வித்தியாசமாக கையாள்கிறார் மற்றும் அவரவர் வழியில் குணமடைய தேர்வு செய்கிறார்கள். உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் சரியாக நினைப்பதைச் செய்யுங்கள். இதை நீங்கள் கடந்து, உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவீர்கள் என்பதை அறிந்து, நம்புங்கள்.

ஜூஹி விரிவாகக் கூறுகிறார், “மக்கள், சில சமயங்களில், ஈர்ப்பை அன்புடன் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள், இதன் காரணமாக உறவு இழுபறியாகிறது. மேலும், 'காதல் ஒருமுறை மட்டுமே நடக்கும்' என்ற இந்த முழு யோசனையும் இப்போது காலாவதியான மற்றும் பழைய நிகழ்வு. யாரேனும் ஒருவருடன் ஒத்துப்போகும் ஒருவரைக் கண்டறிந்தால், அவர்கள் தங்கள் நீண்ட கால உறவை முடித்துக் கொண்டு வாழ்க்கையில் முன்னேறத் தேர்வு செய்யலாம். தொடர்பு சிக்கல்கள், நெருக்கம் இல்லாமை, தொழில் இலக்குகள், உறவில் வளர்ச்சி இல்லாமை, தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள், துரோகம், முன்னுரிமைகளில் மாற்றம் - அது எதுவாகவும் இருக்கலாம். நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவுக்குப் பின்னால் உள்ள முதல் 3 காரணங்கள்:

1. சொல்லப்படாத உணர்வுகள் மற்றும் தீர்க்கப்படாத சிக்கல்கள்

நீண்ட கால உறவு முறிவுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று. . ஜூஹியின் கூற்றுப்படி, “கடுமையான தகவல்தொடர்பு சிக்கல்கள் அல்லது தீர்க்கப்படாத சண்டைகள் மற்றும் தம்பதிகளுக்கு இடையிலான சண்டைகள் பொதுவாக நீண்ட கால உறவு முறிவை ஏற்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, எனக்கு ஒரு வாடிக்கையாளர் இருந்தார், அவர் 7 வருடங்களாக தனது கூட்டாளருடன் முறித்துக் கொண்டார், ஏனெனில் அவர்களுக்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை. இந்த ஜோடி நீண்ட தூர உறவில் இருந்ததும் அவர்களின் வழக்குக்கு உதவவில்லை.”

உணர்வுகள் மற்றும் பிரச்சனைகள், சொல்லப்படாமலோ அல்லது தீர்க்கப்படாமலோ இருந்தால், நீண்ட கால உறவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் தம்பதியிடையே இருக்கும் அன்பைக் குறைக்கலாம். ஒருவருக்கொருவர். நீங்கள் உடன்படவில்லைமற்றும் வேறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது சண்டைகள் ஒரு கட்டத்திற்கு அதிகரிக்கின்றன, அங்கு ஒன்றாக தங்குவது நீடிக்க முடியாததாக உணரத் தொடங்கும், பின்னர் ஒன்று அல்லது இரு கூட்டாளிகளும் முன்னேறத் தேர்வு செய்யலாம்.

தயவுசெய்து ஜாவாஸ்கிரிப்டை இயக்கவும்

2. பேரார்வம் மற்றும் நெருக்கம் இல்லாமை

நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவுக்குப் பின்னால் உள்ள பொதுவான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்ததால், கூட்டாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் முன்னிலையில் வசதியாக வளர்கிறார்கள். இந்த ஆறுதல் எளிதில் மனநிறைவுக்கு வழி வகுக்கும். நிச்சயமாக, தேனிலவுக் கட்டத்தில் நீங்கள் உணர்ந்த அதே அளவிலான ஆர்வத்தையும் நெருக்கத்தையும் பல ஆண்டுகளாகத் தக்கவைக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உறவில் டேட்டிங் செய்வதை நிறுத்தினால், ஒரு சிக்கல் உள்ளது.

செக்ஸ் என்பது ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். ஒரு உறவு அல்லது திருமணம் ஆனால் அது அனைத்து நெருக்கம் பற்றியது அல்ல. கைகளைப் பிடிப்பது, ஒருவருக்கொருவர் முத்தமிடுவது, ஒருவரையொருவர் சோதிப்பது, அரவணைப்பது மற்றும் ஒரு பரபரப்பான நாளில் ஒரு சிறிய முத்தத்தைத் திருடுவது போன்ற சிறிய சைகைகள் நீங்கள் ஒருவரையொருவர் நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுவதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன.

இருப்பினும், தம்பதிகள் , சில சமயங்களில், அந்த உற்சாகத்தையும் காந்தத்தன்மையையும் உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்கத் தவறிவிடுவார்கள். இந்த நேரத்தில், அவர்கள் உறவில் காதலை மீண்டும் எழுப்புவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் உறவைக் கைவிட முனைகிறார்கள்.அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பிரிந்து செல்லும் வழிகள்.

3. உறவில் வளர்ச்சி இல்லாமை

ஜூஹி கூறுகிறார், "நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நீண்ட கால உறவை முறித்துக் கொள்வதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களில் ஒன்று, குறைபாடு இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது உறவில் வளர்ச்சி. இந்த வேகமான உலகில் முன்னுரிமைகள் அல்லது தொழில் வாய்ப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நீண்ட கால உறவைப் பாதிக்கலாம். கூட்டாளிகள் ஒருவரையொருவர் தவிர சிறந்த வாய்ப்புகளையும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் கண்டால், அவர்கள் உறவில் இருந்து சிறப்பாக முன்னேறுவதைத் தேர்வுசெய்யலாம்.”

ஆரோக்கியமான உறவு இரு கூட்டாளிகளும் தனித்தனியாகவும் ஜோடியாகவும் வளர அனுமதிக்க வேண்டும். ஒன்றாக வாழ்வது போதாது. ஆக்கபூர்வமான, அர்த்தமுள்ள வழிகளில் உங்கள் துணையுடன் வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்துகொள்வது முக்கியமானது. வளர்ச்சிக்கு இடம் தேவை. அந்த இடம் இல்லை என்றால், அது நீண்ட கால உறவுகளில் தம்பதிகளிடையே பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். இருவரில் ஒருவர் மற்றவர் இல்லாமல் நன்றாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், விலகுவதே சிறந்தது.

பிரிவுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதை இல்லாமை, பாலியல் இணக்கமின்மை, நச்சுத்தன்மை அல்லது தவறான நடத்தை, அதிக உடைமை அல்லது அதிகப்படியான பொறாமை, நிதி சிக்கல்கள், நீண்ட தூரம் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் ஆகியவை ஒரு சில காரணங்களாக இருக்கலாம். பின்னர், நிச்சயமாக, துரோகத்தின் நீண்ட கால உறவு முறிவுக் கதைகளைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், இது 5 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒன்றாக வாழ்ந்த பிறகு தம்பதிகள் பிரிந்து செல்வதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதனுடன் இணங்குவது கடினம், ஆனால் அது சாத்தியம் என்பதை அறிவதுநீண்ட கால உறவு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்க.

11 நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவை சமாளிப்பதற்கான 11 நிபுணர் வழிகள்

நீண்ட கால உறவில் ஏற்படும் திடீர் முறிவை சமாளிப்பது எளிதல்ல ஆனால் அது முடியாததும் அல்ல. ஒரு நபர் நிர்வகிக்க கடினமாகத் தோன்றும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்கிறார். உங்கள் உலகம் சிதைந்து போவது போல் நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் நீண்ட கால உறவு முறிவுக்குப் பிறகு ஒருவர் மீளக்கூடிய படிகள் உள்ளன. நீங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்களுக்கு செல்லலாம் அல்லது எதிர்காலத்தில் மற்றவர்களுடனும் உங்களுடனும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கலாம்.

தனியாக ஒரு வாழ்க்கையை மீண்டும் கற்பனை செய்வது அல்லது மீண்டும் தொடங்குவது கடினம் என நீங்கள் உணரலாம் ஆனால் வேண்டாம் நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருங்கள். பிரிவினையை சமாளிப்பது சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குழப்பமாக, உதவியற்றவராக, சோகமாக, தொலைந்துபோய், உணர்ச்சிவசப்படாமல் உணர்வது இயல்பானது. அந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அழுங்கள். நீங்கள் குணமடைய தேவையான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த 11 உதவிக்குறிப்புகள் செயல்முறைக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

1. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்

குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் முதல் படி இது. நீண்ட கால உறவு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்க, நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், பகுப்பாய்வு செய்யவும் மற்றும் செயல்படவும் முயற்சிக்கவும். அழுங்கள், கத்தலாம், கோபத்தைக் காட்டுங்கள் - அந்த நேரத்தில் எது சரியாகத் தோன்றுகிறதோ அதை வெளிப்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றையும் விடுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு படிப்படியாக ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. தியானம் செய்யுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு இதழில் எழுதுங்கள், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், படம் பார்க்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவை உண்ணவும். நீங்கள் உணரும் விதத்தில் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் செல்லுபடியாகும், மேலும் அவை உங்களுக்குள் வளர விடாமல் அவற்றைச் செயல்படுத்த வேண்டும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு : உணர்ச்சி நெருக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்க 20 கேள்விகள்

2. லீன் ஆதரவுக்காக உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நீண்ட கால உறவை முடித்துக்கொண்ட பிறகு நேராக சிந்திப்பது அல்லது உங்களை வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். “இந்த நேரத்தில், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் இருப்பது ஒரு ஆசீர்வாதம். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய வலுவான ஆதரவு அமைப்பை அவை உருவாக்குகின்றன. அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்," என்கிறார் ஜூஹி.

அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கலாம், உங்களைச் சமாளிப்பதற்கும் ஆலோசனைகளை வழங்குவதற்கும் அவர்கள் கவனத்தை சிதறடிப்பார்கள். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது அல்லது குடும்பம் ஒன்று கூடும் நேரத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது ஒரு சிறந்த மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவைத் தொடர்ந்து நேர்மறை கதிரை வழங்கும். நமது மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனில் நமது நட்பு வட்டங்கள் மற்றும் சமூக உறவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

3. சுய-கவனிப்புப் பயிற்சி

நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவைத் தொடர்ந்து மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே விட்டுவிடுகிறார்கள். அதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி. உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்கில் ஈடுபடுங்கள். செய்நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று, அது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிடுவது, ஸ்பா அமர்வில் உங்களை மகிழ்விப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது இசையைக் கேட்பது. உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சில நிமிட உடல் பயிற்சி, யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையின் நடுவே நடைப்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனநிலையையும் உற்சாகத்தையும் மேம்படுத்தும்.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வதும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு இப்போது தேவையாக இருக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பிய அல்லது நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து செய்து மகிழ்ந்த விஷயங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

4. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஜூஹியின் கூற்றுப்படி, “உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்குகளுக்குத் திரும்புவது அல்லது புதியதைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீண்ட கால உறவு முறிவுக்குப் பிறகு மீண்டு வர இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்களுக்குள்ளும் சுற்றிலும் உள்ள அனைத்து எதிர்மறைகளிலிருந்தும் கவனத்தை சிதறடிப்பதாக நிரூபிக்கிறது. உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்குகள் என்ன? நீங்கள் எப்போதும் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் ஒரு விஷயம் என்ன? இப்போது அதில் நுழைவதற்கு நல்ல நேரம். உங்கள் மனதை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விலக்கி, பிரகாசமான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அது ஒரு புதிய விளையாட்டு, கலை வடிவம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், வாசிப்பு, சில இசைக்கருவிகளை வாசிப்பது அல்லது ஸ்கூபா டைவிங் கற்றுக்கொள்வது - ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடுப்பது நிச்சயமாக பிரிந்ததில் இருந்து உங்கள் மனதைக் குறைக்கும். நீங்கள் விரும்பினால் புதிய முடி நிறத்தை முயற்சிக்கவும். உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்யுங்கள். சில சாகச விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும். ஆன்லைன் வகுப்பு எடுக்கவும். ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையில் இலவச நேரமும், ஆக்கிரமிக்கப்படாத ஹெட்ஸ்பேஸும் அதிகம். அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. அனைத்தையும் எடுக்கவும்உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு

உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடனான அனைத்து தொடர்புகளையும் துண்டிக்க ஜூஹி பரிந்துரைக்கிறார். அவர் கூறுகிறார், “நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நீண்ட கால உறவை முறித்துக் கொள்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் தொடர்பில் இருப்பதன் மூலம் அதை மேலும் சிக்கலாக்க வேண்டாம். பிரிந்த பிறகு உங்கள் முன்னாள் துணையுடன் நட்பாக இருப்பது சாத்தியமில்லை என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் உங்களால் அதை உடனே செய்ய முடியாவிட்டால் பரவாயில்லை. உடைந்த இதயத்தை முதலில் குணப்படுத்துவது நல்லது.

அவர்களின் எண்ணைத் தடுக்கவும், அவர்களின் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருக்கவும், செய்திகளுக்குப் பதிலளிக்கவும் அல்லது அவர்களின் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவும் வேண்டாம். இது கலவையான சமிக்ஞைகளை அனுப்பலாம் மற்றும் நீங்கள் முன்னேறுவதை கடினமாக்கலாம், ஏனெனில், ஒரு வகையில், அவை இன்னும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். 5 வருடங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்த பிறகு பிரிந்ததாகவோ அல்லது பல வகையான சூழ்நிலையாகவோ இருந்தால், நீங்கள் விவாதிக்க பில்கள் மற்றும் பிற தளவாடங்கள் இருக்கலாம். அல்லது சம்பந்தப்பட்ட குழந்தைகள் இருந்தால் நீங்கள் இணை பெற்றோராக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தேவையான உரையாடல்களை மட்டும் கடைப்பிடித்து அவற்றை சுருக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

6. நீங்கள் என்ன முன்னோக்கிச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்

ஜூஹி விளக்குகிறார், “நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவு உங்களை உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் சீர்திருத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வாழ்க்கையில் அல்லது இந்த நேரத்தில் கூட உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சூழல் மாற்றத்தை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் எப்பொழுதும் தொடர விரும்பினாலும் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லையா? அது எதுவாக இருந்தாலும் பிறகு செல்லுங்கள்உங்கள் இதயம் விரும்புகிறது.”

நீண்ட கால உறவு முறிவு, நீங்கள் பழகி வந்த வாழ்க்கை முறையின் முழுமையான சீர்குலைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு துணையின் முன்னிலையில் இல்லாமல் வாழ்க்கையை வழிநடத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளியின் லென்ஸ் மூலம் அதைப் பார்க்காமல் நீங்கள் யார், உங்களுக்காக என்ன வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுடன் மிக முக்கியமான உறவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள்.

உறவில், பங்காளிகள் பொதுவாக ஒரு ஜோடியாக அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் முடிவுகளை எடுப்பார்கள். இது ஒரு நல்ல விஷயம் இல்லை என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் இப்போது நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதால், உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப உங்கள் சொந்த விருப்பங்களை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் தெளிவான இடத்தில் இல்லை என்றால், சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும்.

உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி எந்த முக்கிய முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கொடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்களா அல்லது வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் எப்போதும் விரும்பும் செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபட விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் பயமாக இருக்கலாம், எதிர்காலம் இருண்டதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அடுத்த கட்டத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

7. சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

ஜூஹியின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சையானது குணமடைய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். நீண்ட கால உறவில் திடீர் முறிவு. அவர் கூறுகிறார், “ஆலோசனையின் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு சமாளிக்க உதவும். சிகிச்சையாளர்கள் CBT, REBT மற்றும் STAR சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அந்த நபர் இருக்கும் மன நிலையைப் பொறுத்து இந்த நுட்பங்கள் ஒரு நபரின் பகுத்தறிவுக்கு உதவுகின்றன.